1、如何自我催眠如何自我催眠？有没有人, 深呼吸, 自我催眠如何自我催眠？廖阅鹏（台催眠专家） 无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就 能够感受到自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：现
2、在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：每天，在各方面，我都越来越好！（每天， 在每个方面
3、， 我变得更好并且更好。）我建议你至少反覆对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反覆暗示二十一次每天，在各方面，我都越来越好！之后，再告诉自己：今晚我会睡得非常好，而且会在明天点分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。这就是简单又管用的自我催眠，只
4、要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！当你达到这个地步，我会给你打八十分了。你熟练了，会对你人生起到意想不到的好效果！自我催眠诱导步骤 刘安康 遵照这个简单的指示，来发展有效的自我催眠，让你的内心去执行或是成为你希冀的，有5个步骤：1.准备，2.深度放松，3
5、.深化技术，4.施予暗示，.5.及结束，所有的5步骤都展示在这里。 第一步骤：准备执行的时间表非常的重要，所以第一件你要做的事，就是建立一个时间表，如果你没有一个时间表，你所能说的，也就只是等我有时间就开始，那将绝对不成；决定一个你愿意的时程表，以规律重复的方式练习，选定时间，以及你计画练习的频率，必须合乎实际，记住，一但做好了时间次数的决定之后，就必须遵守约束。 现在，你已经是属于一个特殊族群里的成员了，你可以做到许多人做不到的事情。我是怎么知道的呢?因为经过了这许多年，我的经验让我发现到，只有一些特殊的人士，才会来追寻及学习运用自我催眠，这里有一个我多年经验得来的小小的诀窍：你越是特殊，你
6、就越需要时间表！我不知道为什么，它就是这样！当然也有例外，而大多数那一些组织良好，容易排定时间的人，却都属于无趣，辛勤而且缺乏想象，除了最公式化的活动之外，其它皆不宜，相对于这一种的，就是有生产力，能干的，像你这一类的人，也就越是需要有个时程表，让一切就绪，你可能已经知道了，若是你不知道，那就多注意：建立时程表! 你的时程越实际越特别，成功的机率越大，如果你将自我催眠练习的时程，安排的随机的话只要有时间，就练习将不会持续，这个我已经谈过了，我们继续进行。制作你的练习时程表，选一个好时间始练习，你应该选择一天当中，最好的时段练习，若是在忙碌了一天之后，精疲力竭的回到家里才练习的话，你有可能只练习
7、了睡觉，自我催眠最好是在有相当程度的机警时刻练习。 如果早上对你最适合，如果你早上起床觉得很好，充分休息过了，那么在离开床铺之前，就练习，选择一天中的这个时段练习，必须将会不会被同伴、小孩，宠物，爱人打扰，算计进去。 另一方面来说，如果晚上入睡有所困难的话，试着将自我催眠练习时间，排在睡前在床上练习。选择练习的时间，也要考虑到有无干扰，选择一个不会被别人打扰的时间。 如果保持清醒对你而言有困难，如果不论你怎么尝试，总是会睡着，试着坐着练习，试着让自己练习时，慢慢调整不要那么的舒适，直到能够练习时保持清醒不睡着为止，我知道有几位，练习时甚至站着，直到打破了练习时睡觉的习惯为止， 显然的，这并不是
8、练习自我催眠理想的姿势，但是如果别无他法的话，倒也不失为一种选择，要是你连站着练习也会睡着的话，那么你应该寻求医疗上的协助了。 当你对于暗示更加了解时，你就能够利用暗示来帮助你，让你练习时不会睡着，我们会在后面讨论暗示，但是现在别逾越。 多数人觉得舒适的躺着练习最好，尽量减少会分心的事情，如果你练习时很在意噪音的妨碍，那就可以尝试用其它来源的声音，来遮盖住噪音，你可以试着用背景音乐，或是白色的噪音，立体音响音乐作为背景，或是用白色噪音，只要你喜欢，若是你像是大多数的人们一样，没有白色噪音产生器的话，试着将收音机转到两个电台之间，这时你就能得到类似于白色噪音的音响效果，但是一定要老式的，便宜的，
9、没有噪音抑制器的FM收音机，有时AM收音机也很适用。 当疗程时，处理不受欢迎的噪音，最好的方式就是运用遮蔽的声音，但是这种声音不可以具有刺激性，当然啦！若是对于催眠状态，有促进作用的声音，那就更好了，之后，当你练习自我催眠多次以后，你就能够在各种不利条件下练习，当你真的很棒的时候，再糟的环境也不是问题了， 但是这都需要花费时间磨练，才能做到这种程度。 第二步骤：放松开始的准备之后的第二步骤，也就是放松，你应该要将一切的步调缓慢下来，让你的内心也缓慢下来，并且开始让身体的肌肉放松，紧张流掉。 由做几个深呼吸开始，如果你知道如何控制你的呼吸的话，对你非常有帮助，如果你曾经被教导过深呼吸的方法，如瑜
10、珈或是其它种类的方法，如果没有的话，只要深呼吸几次，慢慢的，闭住片刻，慢慢的呼气，想象每一次的呼气，都将身体里面的压力紧张呼出，这种呼吸方式能减轻身体的压力。 由你的脚指开始放松，想象沿着身体往上，当你慢慢的想象往上时，让所有身体的肌肉群都松弛下来，想象每一束的肌肉群，都柔软并且完全的松弛。 花一些时间，不需要匆忙，当你更熟练以后，你就能够更快速的放松，但是如果你还没有练习过深度的放松的话，如果这是你第一次的练习，那就多花一些时间来达到深度的放松。 慢慢的渐进式的往身体上方移动，包括并且终止于你的颚部、颜面和颈部的肌肉。对于颈子的肌肉特别的加以注意，这里是压力紧张容易藏匿的位置，所以要多费一点
11、时间在这个部位。 一种很普遍的方法就是紧张及释放法，藉由先将肌肉绷紧，然后在释放掉，来将肌肉的紧张放掉(这里有人称之为主动式的渐进放松法)。 自我催眠诱导里中，花费在放松期的时间由半小时到几秒钟不等，这是诱导里很重要的一部份，请不要轻忽之，当你做的更好时，你的技巧增加了，你就会觉察到深度的放松状态，而你也能在令人讶异的超短时间里，得到这种状态，但是对于初学者而言，要费点时间，这绝对值得。第三步骤：深化步骤一但你完成了自我催眠诱导步骤中的放松期，你可以开始深化放松的状态，有时候在深度放松期与深化步骤之间，你将会进入催眠的状态，你可能不知道，特别是初学者，但是迟早会发生。 初学者第一个要克服的障碍
12、，就是监视它.的冲动，你将会等候着催眠的发生，也就是任何你感觉到的改变发生，你就会对自己说：你已经被催眠了！ ，如果你不将这种想法驱逐出你的内心的话，这种情况绝对会有负面的影响；进入催眠状态，与进入睡眠这一方面非常的类似，如果你试着想要捕捉你进入睡眠的情况，如果你试着警觉想要察觉出你真正进入睡眠的那一剎那，这种想法或是作为将会使得你保持清醒，如果最后你终于进入了熟睡，你将不会知道，当你醒来时，你将会知道，你曾经睡着了，但是你必须清醒过来知道。 同样的情况，你将不会知道何时你进入催眠状态，之后，当你练习时，对于深化已经做的非常的好，你将会知道你在催眠状态里了，但是你将不会觉知到何时你进入催眠。
13、所以不要一直的监视着它，只要好好的做你的练习就成了，让事情自然的发生。 好了！即使是我这样说，我知道真正发生的情况，就像是我很确定我正坐在这里，一个字一个字正在打着，你知道你依然会继续的监视着你自己，这并不好，但是人就是人，有时候我们就是不由自主，你将会被你内心里的一些小小细微的变化分心，等着观察当步骤继续进行时，会有么事情发生在自己身上，就像是我说的，它是一定会发生的，因为那很自然，你只要记住你可能不会发觉有任何特殊的事情，除了松弛之外，它非常的愉悦，或许有离开了日常生活所关心的一些距离的感觉，尽量试着不要去关心，要想度量你是否进入催眠，最好借着你的暗示的结果来判定，而不是你在练习时的感觉来
14、判断。最普遍的深化技术就是数数字技法，好莱坞也喜好这种方法，这也就是你在那么多不同电影里，经常见到的原因，摆动的表也是如此，我用一个摆动的节拍器，但是从未用过钟表。 运用往回数数字，你只要简单的往回数数字就可以了，让我们说由100往回数，想象着随着每一个数字，你飘进到更深更深，当你数的时候，可能会有其它的念头和想象飘进你的脑中，这很自然，只要轻松的将之挥去就行了，继续不要间断的数。 你数数字的速度一定要自然一些；不要太快也不要太慢，对于大多数的人而言，这种合适的速度，大约是23秒一个数字，用你感觉舒适并且放松的方式来做，某些人喜好将数数字与呼吸的速率相连结，当她们溜到了更深的状态，她们的数数就
15、更慢。 不要数的太大声，只要想着你随着数字往下，你要尽可能的避免太多的身体涉入。 另一种很普遍的方法就是往下飘，就像是你由地球上很高的一点飘往下方，你可以将这个方法与数数字合并在一起运用，来增加往下的感觉，如果你惧高或是任何会让你不愉快的感觉如飞行、潜水等等，那就不要考虑这种方法。 电梯以及其它的隐喻，有时也对一些人很有帮助，例如你可以想象你自己一个人，在非常舒适的电梯里往下，你将在你的催眠状态里，到达了底层，运用这一种方法，一般而言是非常好的概念，将不会愈越超过电梯的限制太过， 例如，将不会往下进入到了地下室，除非你特别钟情于地下室。只要想着当你数数字的时候，一种愉快心情伴随着你电梯由100
16、层往下数。 自在的实验这种概念，基本的观念就是利用某些想象，来得到更深的层次，对于多数的人而言，就是如此，有少数的人对于更深的概念感觉不自在，她们对于往上会觉得比教舒适，都行，运用你觉得最适当的方式。 你也可以制作录音带来用，只要你喜欢皆可，但是一般而言，效果存疑。 第四步骤：度量催眠的层级暗示所得到的结果，才是度量你的自我催眠练习，进入的程度的最好的方法，如果你的暗示有效，你也得到了你想要的结果，那么很自然的，你在自我催眠的练习中，就进入到某种深度。 让我们这样说，这里有一个有趣的方法，可以让对象解读出你在练习里，进入了有多么的深， (有许多种的方法来测度被催眠的深度，但是多数对于自我催眠的
17、深度度量无效，因为度量的动作就会摧毁了催眠状态。.) 这一种的方法无法在许多人的状态之间，提供很准确的比较，但是它能对你提供给一个你自己大致程度的很好的测度比较，也就是你可以在每一次的过程里，做自己催眠深度互相的比较。 这里就是它如何的运用，当你处于你自己练习，最深的状态里的时候，想象着自己面对着一个度数计，上面有几个刻度，什么样的刻度倒是并不重要，多少的刻度也不重要， 你可以弄些刻度像是0到10，随便你怎么称呼这个仪器。 当然你可以随意的将刻度摆在任何一个位置，但是那样并没有意义，你要让你自己想象面对着测度器，一开始并没有指针，然后让它自己愿意时，慢慢的浮现，你不要主动的去想，就让它自己产生
18、，不要想要它发生，只要略作练习，就能够产生了。所以让我们说，你第一次练习这种方法，可能让它清晰并且浮现个两、三次，你得到的读数为1与2之间，所以在你的潜意识里进入了层级为1.5刻度，其它的人在同一样的程度可能读数为3。所以你可以发觉这个方法相当的主观，这个方法主要运用于，你自己的每一次练习之间的比较，所以别费心与别人互相比较，那种比较根本就没有意义。 第五步骤：提出暗示一但你已经到达了深化步骤尾声时，你就准备要提出暗示了，我们会另行讨论暗示的处方，现在则将焦点集中于如何在自我催眠中提出暗示。 你先前所做的松弛以及深化步骤，主要目的就是增加你的被暗示性 suggestibility，那也就是你已
19、经将你的潜意识打开了一些些，准备接受你所提出的暗示了，这些都是基于你潜意识的独特性、奇异性及特质而产生效应。. 最普遍而且简单的暗示方法，就是： 1. 先行提出worked out ahead of time、 2. 适当的准备properly prepared， 3. 命令word，以及 4. 可以记忆memorized， 要注意的就是不可以太困难记住，要简短，并且就是你本人制作的，如果很简单并且容易记住，这时候，你就能够以你自己的方式记住并且想起来。 对话，或是更适当的为单调的对话，也很好，你只要对你自己说 (想着尽量保持最少的努力)有关于你想要的状态或是想要成为的，不论是什么。 不要说
20、你， 你正在想你自己，所以用第一人称我 ，有些暗示可以用略为正式而且非常简洁的叙述，如下： 我吃的少一些，并且随着每一天，变的更苗条了。 用心制作的暗示一般比较冗长并且更多样化：每一天，食物变得比较不重要了， 并且比吃更重要，更有意义的事情，占满了我的时间，而我也变得越来越容易放弃甜食，以及其它多脂肪的食物 等等 有许多方法来提出暗示，你可以试验，来找出对自己最有效的方式，如果还是没有办法有效的提出暗示的话，你可能就需要再深入的研究暗示提出的方法了。虽然有时候，暗示会立即的产生效果，但是最好能有段时间让暗示发生效应，所以一定要有耐心，另言之，如果在几个星期之内，还看不出效果的话，你就需要改变暗
21、示了。 结束一但你已经提出了暗示，你就可以开始准备结束你的疗程了，你可以就睁开眼睛，站起身来，进行你的工作，但是这样并不妥善，你应该正式的确认每一次辽程的结束，这样做的话，就能在你的日常清醒状态，与催眠状态之间，有个明确的区分，一个明确的结束，能避免你的自我催眠疗程变成打瞌睡。如果你想要打瞌睡，那就打瞌睡，但是绝对不要让你的自我催眠练习，与睡觉相连结。 如果你在要睡觉的时间练习自我催眠，并且当睡着时不在意，那很好，但是还是应该在内心里，对你的自我催眠疗程，有个明确的结束，这样可以防止养成，练习自我催眠就睡觉的习惯。 结束疗程，想着当你数数字时，譬如3，你将会完全的清醒警觉。 1，我要开始数数字
22、了，开始清醒了，2，我正在变得更清醒，准备好要完全的清醒了，3，我已经完全的清醒了。 诸如此类的一番话。 如果你睡前在床上练习的话，你最好以这种方式结束： 1，我现在要开始了，要准备结束我的自我催眠练习了，2，我将要移到正常清醒的状态了，3，我完全的结束自我催眠了准备好要睡觉了。 “自我催眠”可以被广泛地运用在改善我们的日常生活上。为期使更多的人从中受益，本站将在此陆续推出各种实用的自我催眠指导与练习，敬請期待 在这个凡事力求DIY的時代，各位也可以尝试自行运用催眠以达到增益身心的目的。事实上自我催眠不但人人可学，人人可用，一但习得其中要领，更是处处受用不尽。 为了将催眠推光普及，希望有更多的
23、人因此而受益，本站在此陆续推出各种实用的自我催眠指导与练习。 一般人在进行中，若于生理上出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等皆属正常，甚至可视为正面反应；或者，心理上若出现短暂的不适，如感到焦慮、內疚、情绪失控等亦然，都是身心整合或康復過程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续的练习。尽管如此，如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑慮，则不妨寻求专业人士的意見。最后谨记，自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中，但是治疗，则仍属于专门领域，必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之！慎之！准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗？要从何开始呢？別急！首先，若先能掌握住成功催眠
24、的三大要领：专注、轻松、与意愿时候，你就已经成功了一半。因此，首要之务便是要营造一個温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛；躺下进行要比坐着更好；衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟內进行，以避免生理上的干扰。还有，正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向。简单地说，就是带着一种“随它去罢”的心情。练习的内容平均颇长，可以找自己信赖的热门早旁引导你完成；也可以将內容录制成录音带播放给自己听，或者，在熟练之后以冥想的方式进行。但是，切忌在需要“保持警觉”的情境中进行，例如开车或女朋友正无
25、故对你撒娇时等。如果想从自我催眠中受益，请经常练习。越常体验，收获就越多。切莫心急。好，下面要介紹的练习，主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠诱导法”之一，主要是藉由引导身心放松，使当事人逐渐进入催眠状态，接着便施予必要的治疗。事实上，身心的放松本身就被视为是治疗的一部份，尤其对现代人来说更具价值，也因此首先要在此介绍给大家。第一单元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵(现在开始)：好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下來。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。(暂停三十秒) 现
26、在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔.专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉.每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出來.每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去.现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远.心灵变得很宁静. 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注.(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态.现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.
27、每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.每一次吸气，全身都注入了更多的能量.现在，更专注地把它们都吸收进来(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静.从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！)好，保持轻松地呼吸. 越来越深沉.越来越.深沉. 现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们
28、的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部. 力量消失了.很沉重.感觉右脚全部.力量消失了.好沉重. 感觉你的臀部.腹部.力量消失了.很松弛.腰部. .整个背部.胸部.力量消失了.左手.右手.力量都消失了.感觉脖子.感觉整个头部.力量消失了.去感觉看看身体有沒有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量.完全放松下来. .现在，同时去感觉整个身体.力量完全消失了.彻底的松弛了. 完全沒有力气.都松开了.身体慢慢消失了.只剩下呼吸.非常的轻松.无拘无束.自由自在.进入一个奇妙的状态里(暂停十五秒)现在，听我开始从一数
29、到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 .一.更深沉、更深沉.二.更深沉、更深沉.三.四.五.更平静,更放松.六.七.更深沉、更深沉.八.九.你进入了一个非常深沉的放松状态.十.现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上. 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏. .白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光. (暂停十五秒)光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身.你全身都沐浴在白色的光芒中. 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。. 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管
30、，滋养你身体的每一个器官组织.你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。.你全身的能量都畅通了.充满了生命力. (暂停十五秒)白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气.白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱.在接下来的十分钟里让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。好，现在我们将要结束催眠。这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生.注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。现在，“准备醒来”，十.开始清醒过来.九.慢慢回到现
31、在.回到此刻.八.每一个倒数都让你更加清醒. 七.六.越来越清醒，身体感觉很温暖.五.头部感觉很凉爽、很舒服. 四.越来越清醒，心灵很宁静.三 醒了. 二.已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己. 一 好，睁开眼睛.(练习结束)大概每个初学催眠的人，都会怀疑自己：我真的可以把别人催眠吗？我自己也是这样走过来的，觉得催眠是一件多么神奇又不可思议的事情，恐怕要法力高强的魔法师才能办到吧！等我遍览所有的催眠书籍之后，确信了每个人其实每天都在不同的意识状态之间游移来游移去，那么我所做的只不过是帮助别人有意识地去体验他本来每天都在体验的事情而已，这样一来，就觉得容易多了。再加上，亲眼看到别的催眠师为人催眠的
