1、体育综合实践活动乒乓球 . 2015-2016年双庙一小体育综合实践活动研究性学习 教师：魏明江 宋永杰 二明 学时 上课容 1 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 2 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。 3 左推右攻技术、素质练习。 4 正手发下旋球技术、素质练习。 5 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 6 乒乓球基本战术、素质练习。 7 活动比赛。 8 活动比赛。 9 考试。 10 考试。 11 机动。 文档Word . 第一课 活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 2. 熟悉球感练习。 3. 身体素质练习：耐力练习。 活动目的：1. 使学生在上
2、一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。 部 分活动容 组织方法 练习 备注 次数 时间 开始部 分1. 编排上课队形，整队集合，师生 互相问好。清点人数，宣布课堂纪律和注意 2.事项。强调体育的重要性（功能、 作用），进一步提倡终身体育观。 宣布本学期活动目标及考试项目3.要求：左推右攻，正手拉弧圈球， 发下旋球、10*4M折返跑。 4. 乒乓球历史及比赛规则简介。 5 准备部 分 1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 徒手操：2. 头部运动 a)b) 扩胸运动 肩绕环（直臂或曲臂） c)d) 涮腰 腹背运动e) 膝
3、绕环 f) 弓步压腿 g) 48 拍5 文档Word . 侧压腿 h) i) 手腕脚踝活动 基本部分 乒乓球 一、 介绍乒乓球运动概况及其运（一）动特点。 1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把 快、狠、握乒乓球技术的特点 落点好，以及乒乓球技术的准、转、精髓“加速制动还原”。 2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，才能做到熟能生这就要求勤加苦练，回到起巧；稍有荒废技术就会下降， 点。 （二）球感练习：个） A. 拍正面（达标：4001 垫球： B. 球拍正反面交替垫球 （达标：400个） 托球：将球平放在球拍正面，首2任一前后、左右移动，拍面上
4、的球能控制在拍面。 3 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。 次个/100-300 次个/50-150教师发出前后跑、左右横行的口令并用要求学手指示方向，生拍子粘住球不掉。 最好课后练习。 围绕田径场匀速跑 三圈 405 35 30 文档Word . 二、 素质练习 1200m跑：注意掌握呼吸匀速1. 2. 4 俯卧撑：15组 3. 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 在肋木以排为单位，上扶杆压腿 结束部 分 1. 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2. 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课容。 解散。3. 10 小 结 由于乒乓球场地限制，考
5、虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。1. 2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 文档Word . 第二课 活动目标：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。 2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。 3. 身体素质练习：往返跑。 活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。 部 分活动容 组织方法 练习 备注 次数 时 间开始部分 1. 整队集合，师生互相问好。 2. 宣布本次课的任务和容。 3. 安排伤病和见习。 2 准备部 分1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵
6、拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚 跟着地，拉后小腿。 大腿：后腿膝关节着地压腿。(2) 两脚交叉站立，手摸地。(3) (4) 向左、右、后压腰。 手推肘，拉肱二头肌。(5) 手腕：左手伸直，手掌朝前，(6) 右手拉左手手指。 颈后推肘。(7) (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。 10 10 文档Word . 原地高抬腿跑。 (10) 原地纵跳5次。(11) 垫球接力： 3. 要求：尽量避免掉球。 基本部 分 一、乒乓球 （一）握拍法与球感练习： 1握拍法（以右手为例）： 直拍握拍法：拇指第一指节和1）食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球处。（
7、此握法比较适合于拍中间1/3快攻型打法） ）横拍：素有大刀之称。户口对2准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住 球拍。（达2垫球：A. 球拍正反面交替垫球 400个）标5双人练习：一人垫球（B. 米处用拍，另一人站在个）1然后接住球的人继子接住球， 续垫球，如此往复。 （二） 基本准备姿势及步伐练习：基本准备姿势：两腿自然分开，1. 与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。眼睛注视前方。 先示、后讲解，1) 边示边提出要求、 要领。学生集体听口令2) 教师从旁3) 练习。 及时纠错。 次个/50-150 先示
8、、后讲解，1) 边示边指出要领。学生听口令集体2) 准备）练习（放松- 纠错。3) 全体学生看老 1）师指示方向练习步 1 50 2 5 8 文档Word . 2. 步法练习： 单步：用于离身体较近的来球。跨步：较远一步却能够着的球。 并步：主要用于在打相持球时的左右移动。要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚 又一个交替的过程，再分开。侧身步：用来侧身抢攻。 交叉步：补救离身体较远的球。 （三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 攻球：注意收小臂，转腰，1重心移动（从右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不动。加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。易犯错 误及纠正：1）攻球时
9、抬肘击球无力练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。 ）手腕下垂，使球拍与前臂成2垂直吊拍球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂 成为一个整体不脱节。）判断落点不准引拍不到位3击球落空球无力多练习徒手引拍与会拍的动作。 ）击球后球拍立即停止不前4动作不协调说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。 法（教师左右指示方向、学生相应移动） 2） 纠错：左右脚交替不协调。用分解动作练习的方法 纠正。 教师示讲解，强1调重点，并指出易犯错误加以纠正。 2学生集体徒手挥 拍练习。两人一组依次徒3手挥拍练习并相互纠错；或面对镜子 练习并自我纠正。 对打练习：4攻球：一人推一人攻。对推：要求连 续不
10、掉球。 各20 次 50*2 10来 回 组2 35 20 文档Word . 推挡时食指用力，击球时旋2腕，手心向外翻出；要盯着球，务必 使球碰到球拍正中间，还原。 二、素质练习 10m*4注意灵活性。往返跑：1 4组。2俯卧撑：15 结束部 分1放松整理运动 ）慢跑一圈。 1 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。 总结本次课课堂情况，提出表扬2 与要求，宣布下次课容。 解散。3 8 小 结 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。1. 攻球容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、2. 后重，由浅入深地逐步掌握。 文档Word . 第三课 活动目标：1.
11、 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。 2. 学习左推右攻的动作要领。 3. 身体素质练习：跳台阶。 活动目的：1. 使学生掌握左推右攻技术动作。 2. 发展学生下肢力量。 部 分活动容 组织方法 练习 备注 次 数时 间开始部分 1. 整队集合，师生互相问好。 2. 宣布本次课的任务和容。 3. 安排伤病和见习。 2 准备部 分1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉（静止不振动）： 小腿：脚尖朝前，后脚的脚(1) 跟着地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 收推肘，拉肱二头肌。手腕：左手伸直，
12、手掌朝前，(6) 右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受 伤，提高兴奋性。 10 10 文档Word . 基本部 分一、乒乓球 （一）复习： 1握拍法 2基本准备姿势：动作规，眼睛注视前方。 3并步：要求身体协调。 正手攻球4 5反手推挡 （二）左推右攻 要领： 结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，手上动作与脚步腰协调一准备推挡。 致，要有节奏感。 二、素质练习 1跳台阶： 口1) 学生集体听令练习。 2) 教师纠错，示。 ）徒手挥拍练习。 1一人推一攻球：2）人攻。对推：要求 连续不掉球。 完整示并
13、讲解，1) 强调要领。 2) 学生集体分解练习；完整练习。 3) 教师集体纠错。4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。 5) 一人慢推左右两点，一人练习左推 右攻，定点定线。 10组2 55 10 45 18 文档Word . 双脚（一级、两级台阶）、右 脚、左脚。 4组2俯卧撑：15 结束部分 1放松整理运动 1）慢跑一圈。 2 ）牵拉练习：认真做好牵拉，有 助于肌肉快速恢复疲劳。总结本次课课堂情况，提出表扬2 与要求，宣布下次课容。 3归还器材。 解散。4 5 小 结 1学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 2攻球动作有待进一步提高。 文档Word . 第四课 活动目
