1、你会学习吗 印刷版中国教育学会主办的学生导报2013年连载16期 文/国家二级心理咨询师 浦 鹰你会学习吗？你知道怎样提高自己的学习效率？怎样管理时间？你知道声音、光线、空气、色彩、香味、温度等都会影响学习效果吗？你知道学习策略也有性别差异吗？梦境也可能帮助我们学习本学期，学生导报青苹果将特别开辟“你会学习吗？”专栏，与你一起探讨有趣的符合脑科学的学习策略。同学们在学习实践之后，有何心得体会也可与我们分享。1.单感官学习的神奇效果今天和同学们分享这么一个小故事。小新是一个成绩优秀的同学，关于学习方法也看过很多书籍。不过最近她有些困惑。有一天她问老师：“我听说用多种感官一起参与的学习效果远优于单
2、一的看书或者单一的听讲。所以我学习英文时，常常一边观看视频材料，一边尝试着角色扮演，可结果却是手忙脚乱，反而学习不好。这是为什么呢？”老师道出了其中的缘由，原来在我们大脑三个后叶交汇处是角回区，神经学家诺曼格斯温德称为“联系区”，它被用于连接各种感官信息。不过这里也常常会有矛盾，视听和动觉或者动觉信息一起进去时，有时是互相促进的，但有时也会互相干扰。所以有时候单一的英语听力训练大大降低了学习的难度，排除了多种感官间的互相干扰，反而可以提升学习英语的效果。小新听了老师的话，恍然大悟。同学也不妨尝试下单感官学习的神奇效果。附：参考使用的书籍：1.Black Cat 有声名著阶梯阅读及有关音频资料2
3、.中国人英语自学方法教程.完全版徐火辉2.学会奖励自己带来高效状态小新尝试加强听力训练一周下来，用的材料又是老师推荐的富有情感色彩而生动的英语听力故事，感觉的确有了一些变化。可是每天的学习内容实在太多，即将升入初三的她正在做一项重要思考，那就是如何为自己今后的学习之路做好时间管理。小新按照老师的指导，买了一本很小又可爱的拍纸本，精心写上最最切实可行的稽核表单，完成一项就在边上打个勾。老师说这就是最富有实际操作意义的好方法，不过很多同学尝试过，一旦计划完不成，就不愿意继续。其实这份满当当的表单只要严格完成50-70%就应该奖励自己，例如小点心啊、短时间娱乐啊等等，这样的自我奖励只会让自己更有兴趣
4、继续执行计划。另外在表单上如果只有单一的学习任务，也会让大脑异常厌倦，所以老师建议小新加上了各种活动。 时间管理稽核表周 一周 二周 三周 四5:45-6:10晚 餐6:10-7:00作业（ ）和父母下游戏棋作业（ ）散步或者骑车（ ）7:00-7:10水 果 美味零食水 果课外杂志7:10-8:10作业（ ）作业（ ）作业（ ）作业（ ）8:10-8:30听古典音乐放松冥想美味零食和父母打24点牌8:30-9:20理化课外复习（）语文课外复习（ ）数学课外复习（ ）英语课外阅读（ ）9:30-6:15睡 觉 （睡前听10分钟英语故事，起床后跳绳锻炼20分钟）小新打算认真用几周时间来体验是否真
5、的有效。3.环境对学习的影响 良好的学习环境不仅可以消除脑疲劳，还能使脑效率大大提高。 光线：过强或过弱的光线对学习都不好。一般来说，在阅读时，以40100烛光的光线适宜。就光线的种类来说，不宜使用日光灯，目前的LED灯避免了频闪对视力的不良影响。 声音：包括噪声和乐音。噪声最好低于30分贝，思考时低于20分贝；超过40分贝会造成烦躁心态。学习后聆听悦耳的古典音乐会使人消除疲劳甚至提高想象力和思维速度。 温度：最佳是20度左右，此时人脑处理信息能力最强；低于10度或高于35度时，解决问题的能力很糟糕。 空气：充足的氧气为大脑的高质量运转提供能性。保持学习环境空气的清新、流通比较好。 气味：薄荷
6、、玫瑰、柠檬的香味给人愉快的感觉，提升学习欲望。研究表明即使智力较差的孩子，在充满母菊、薄荷等植物香味的环境中，思维速度会加快，思路也变得清晰。 色彩：鹅黄色、草绿色能提高孩子的智商；淡绿、淡蓝色可以使人平静；深红、深黄色虽然使人脑兴奋，但是看多了让人疲劳。湿度：很多人容易忽视的重要环境因素，家里可以摆放一个湿度计。湿度过大时，肾上腺素的浓度相对降低，细胞就会“偷懒”，人会感到萎靡不振。湿度过小时，蒸发加快极易诱发呼吸道病症。可以用空调抽湿和加湿器调节湿度。由此可见，学习者必须重视，以确保理想的学习效果。4.做梦也会提高学习效率？在一个贴吧中，关于做梦的跟帖有很多，有网友回答道：“我梦中作过很
7、多曲”，“我学自行车也是梦里学会的”，“我在梦里学会了跳绳。”这些回答真实么？好莱坞卖座大片全面启动(Inception)里的主角们，穿梭在一层又一层梦境、在别人脑中植入想法的情节令人印象深刻，如今美国耶鲁大学表示，梦境确实可以改变现实生活中的行动，甚至可以学习新知识。研究者彼得摩根及其团队目前仍继续从事梦境训练，让人们运用梦境学习，希望可以藉此增进一个人的社会控制和决策能力。学生睡眠时间与学生成绩有明显正相关，这已经被国内国外大规模的教育测量证实。教育部每年都在上海进行的数以万计的统计数据显示：睡眠的时间越长，学业成绩总体越高。睡眠时，大脑在整理需要的资料、抛弃多余的信息。爱因斯坦梦见自己坐
8、在雪橇上以光速飞驰影响了他的相对论，画家达利画出了梦里的想象，美国宇航局研究员在一个月的思考后受梦境启发想出了航天站的最佳构造。著名的物理学家波尔梦见自己站在充满了热气的太阳上，而行星似乎是用细丝拴在太阳上，并在绕太阳转动。这启发了著名的“原子模型结构”。英国剑桥大学对许多创造性学者的工作进行的一次大型调查的结果就表明，有70的科学家从梦中得到过有益的启示。 插图：画家达利画出了梦里的想象5.男生向左 女生向右神经生物学家文森特发现随着女孩年龄增加，她们的右脑越来越有组织性，不同右脑区之间呈现越来越清晰的联系；而男孩则在左脑半球呈现这种发育趋势。给男生的建议：左脑发达的人善于社交、统计、组织、
9、做抽象工作（如电脑编程）。左脑控制的是语言思维，所以要多用规范的语言进行分析和多用语言交流。也就是说要利用当众回答、常给自己假设论题、自言自语的辩论和写作等来使自己的左脑相对活跃。这恰恰是很多男生感到困难的地方，但是越困难越应该迎难而上。渐渐地反而超过女生。给女生的建议：从创造力和直观力来说，资料越多，重新组合的可能性也就越大。 随着任务加重，单凭左脑的逻辑推理远远不够，必须从整体上复杂的现象中，准确把握问题本质，这就需要有驱动右脑进行创造和整合。女生要多锻炼使用右脑：大胆动手进行实验和利用图形思考恰恰是很多女生感到困难的地方，但是越困难越应该迎难而上。渐渐地反而超过男生。给男生女生的共同建议
10、：脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图像存入右脑，就如同录像带的工作原理。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图像，一边把它符号化、语言化的过程。利用双手和双脑的活动，例如学乐器、各种文体活动等最有利于同时刺激双脑，不要偏颇的强调其中一侧，才能让学习效率成倍提高。 6. 营养物质 如何影响学习能力 （一） 长期注重摄入多种类型的含优质营养的食物，对提高学习效率，帮助学习者拥有一个终身发育良好的脑起到了决定性的作用。很多学习者都在暗自想尽一切好方法，在这个幕后的舞台竞争。本期将讲述其中的两个方面： 1. 如何避免让血糖上升过快 调查发现65%的学生每天至少吃一次糖果、巧克力等；64%的学生饮用含
11、糖饮料；31%的学生食用炸薯条。 这些食品使得大脑中的糖浓度突然升高，继而又突然降低，导致注意力涣散。美国加州的阿普托( Aptos)中学的座右铭是“拒绝没有营养的热量”。由于果断采取措施，禁止校内售卖这些食品。管理者发现，学生午餐后的行为表现有了很好改善，违纪情况明显减少；该校学生在标准考试中的成绩也有了提高。 2. DHA如何改善学习困难 DHA属于人体必需脂肪酸之一。缺乏时可引发生长发育迟缓、皮肤鳞屑、不育、智障等。DHA的增强记忆与思维、提高智力作用更显著。实验表明吃含沙丁油饲料的老鼠在迷宫中最快找到出路；体内DHA含量高者的心理承受力强、智力高。DHA还有预防和改善视力的作用 。含D
12、HA最多的食物有鲔鱼（肥肉部份）、红甘、青花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵。要注意海鱼中的DHA含量可达陆地动植物的百倍。 建议同学每周食用三次富含鱼油的鱼。少吃富含饱和脂肪酸的肉类；至于含有反式脂肪的油炸加工食品，则应完全戒掉。7. 营养物质 如何影响学习能力 （二）3.维生素及矿物质使你更聪明20世纪80年代，美国斯旺西大学的心理学家大卫联合营养学家一起进行了一项长期大规模的实验，他们选择了60名学前儿童作为研究对象，给一般的孩子持续供应复合维生素和矿物质，保证他们获得最佳营养。另一半的孩子服用的只是安慰剂。8个月后，服用维生素营养的孩子智商竟然提高了10多分，而服用安慰剂的孩子没有出现任
13、何的变化。研究发表在著名的柳叶刀医学杂志上。4磷脂有助于提高你的记忆力磷脂是大脑的智慧脂肪，是神经细胞髓鞘的构成成分，足够的磷脂能确保脑中信号的顺畅流通传播，使孩子心情愉快、聪明伶俐。含磷脂的食物包括鱼类，特别是沙丁鱼，还包括从蛋类、动物脏器及大豆提取物。大脑中与记忆有关的化学物质是乙酰胆碱。而乙酰胆碱也来源于磷脂，它存在蛋黄和鱼类等食物中，学生每天需要服用2.55克的卵磷脂这样才能保证有最佳的智力表现。有些国家的父母非常注重这类营养，经常给他们的孩子补充提纯的营养药剂。5. 维生素D精神病学研究显示：维生素D缺乏的青少年精神病风险比正常者显著增加4倍。应考虑对高危青少年患者进行维生素D水平筛
14、查和补充，多晒太阳。 当然我们这两期的营养物质对学习的影响限于篇幅，还分析的很不足，同学们应当注意的是，必须多样化的摄入各种食物，千万不要挑食偏食，这样才可能避免营养单一造成对智力的损害。8. 9 静为什么能生慧快乐情绪持续的时间长能增大脑内神经介质多巴胺（负责大脑任何与开心有关的化学分子）的浓度，而这样会有效帮助你保持注意力的集中，为什么同样是做作业，有的同学很痛苦，而另一些同学却觉得比打游戏的快乐也不少呢？前者越是不情愿，大脑越是无法激活很多区域协同作战。小丽对老师说：“我有时会这样，可是我也不想啊！怎么办呢？”老师说：“你按照我前几次对你的要求在营养、睡眠、学习时间管理、方法技巧上着手去
15、做，今天我再教你一招“静”。因为在高度静谧的状态下，会产生特殊脑波，主流科学研究已经表明僧人通过坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静下心来并展开想象是一种从身心两个方面都能调节学习状态的好方法。2004年，威斯康星大学心理学教授戴维森在美国国家科学院院刊（PNAS）上发表论文：关于长期禅修者的实验发现的一个现象，就是僧人自发性的高伽马波现象。普通人脑波中的伽马波一般是20赫兹以上，它是一种脑细胞的共振现象，与注意力的集中程度有关，也与情绪的控制有关，也和新洞见有关。突然想到什么解决办法的“啊哈，原来是如此” ；实验中的僧人的这种脑波远远多于大学
16、生。非常仔细的聆听一下远处鸟儿的对话，让它们的欢快情绪感染一下自己；如果是很多人不喜欢的下雨天，你却可以乐滋滋的观赏雨景，在犹如急速一排排插下秧苗的雨花中，感受大自然的神奇，来一次深深的呼吸，呼吸雨天独有的对人有益的负离子空气，特别让人头脑清新，很快平静下来。吃两颗美味的葡萄干；你可以仔细注意葡萄干看起来像什么样，闻起来味道如何，摸起来质地如何，最后是品尝。如果感到迷惑，不要担心。来一个深呼吸，集中自己的注意力，耐心体验自己的感觉，这些缓慢但细致的举动看似平凡，却可以让人平静。那些做作业感到快乐的同学常常同时会：（一）欣赏着自己优美的字迹。（二）展开丰富的图形想象，让思维飞驰在知识的天空。（三
17、）聆听着让人平静的不带歌词的纯音乐。（参环境对学习的影响）（四）遇到困难，在草稿纸上整齐地写下各种可能。在这些繁杂的可能“地图”中“猎杀”答案。（五）如果发生遗忘，告诫自己会有希望，不必烦恼，查询提问途径太多。你说他们怎么可能不快乐呢？这样就做到了不急不躁、静能生慧。在对一个学校数百例的心理调查中发现个性急躁的同学成绩大幅度低于个性喜欢深思熟虑的同学。由此可见，学习过程中必须像动画片功夫熊猫2中的阿宝：最终悟出了“静下心来”的真谛，那就是控制自己的欲望，把浮躁转变成冷静，把心态放平，能够真正去思考、去面对困难。当阿宝再次面对沈王爷的大炮时，“静下心来”将炮弹化为“举重若轻”，回击战败了沈王爷。
18、 10.11. 运动对学习的影响前面我们分析了为什么“静”可以产生“慧”，小丽按照老师的要求去做了，还真的产生了效果，可是在一旁的小军却十分好动，一刻也静不下来，小军问老师：“我有时也觉得自己很好动，可是我也不想啊？怎么办呢？”老师说：“你不是好动，你是运动不足啊！”小军听了很惊讶！他问老师：“那为什么很多老师和同学还经常说我是多动症呢！让我很自卑啊。” 老师说：“多动症其实是大脑不兴奋。事实上，多动症完整的医学名称应该是多动注意缺陷障碍（ADHD）,它的症状不只是多动而已，还包括注意力缺陷和冲动。ADHD大多发生在6岁以前，学龄期症状明显，他们的智力甚至比普通孩子还聪明，但自控能力差、注意力
19、不集中，没办法遵守课堂秩序，也难以正常地进行学习，所以成绩比较差。此外他们和小朋友的关系不佳，容易出现自卑、焦虑等心理疾病。甚至逆反心理强，反社会。据研究，少管所的孩子大部分有注意缺陷多动障碍。医学发展，已经发现多动症与大脑内多巴胺转运蛋白（DAT）的活性异常有关。 DAT 使多巴胺浓度降低， 大脑兴奋不起来，大脑信息不易下达，产生自控能力不足、动作增多、注意力无法集中等一系列表现。而在运动时，不仅能让人分散注意力、忘掉不快，还能促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等物质，这些人体的“快乐因子”，有助于缓解不适、产生愉悦的情绪。所以在心情烦闷时，无论跑步或快步行走，只要出出汗，压力也会随着汗水，跑出你的
20、身体。因此小军的情况反而属于运动不足。小军听了很是佩服老师的说法，因为这和自己的情况完全吻合啊！人们常说“四肢发达头脑简单”，但瑞士苏黎世大学和美国哥伦比亚大学的科学家研究发现，经常锻炼身体有助于提高大脑记忆力，甚至还能增加新的脑细胞。这一成果发表在神经科学杂志上。研究者通过对志愿者进行对比研究后发现，锻炼身体的志愿者比没有锻炼身体的人大脑供血量大，并且锻炼得越多，大脑供血情况就越好，他们的记忆力也就越好。当然如果是过度的运动，例如缺氧和疲劳可致老鼠海马神经元损伤，凋亡，从而加重学习记忆障碍，降低学习记忆能力。美国教育研究者卡斯泰利的一项研究表明：小学五年级学生在数学和阅读测验中的平均得分与他
21、们的长跑能力有关。加拿大魁北克大学回顾了近年来的17项研究，每天体育锻炼1小时，能够提高学习成绩。我国著名班主任魏书生老师曾经对他的学生说你们谁能拉得起20下引体向上，我保证他考进重高！总之本期两篇“你会学习吗？”一方面要求你更加安静，一方面又要求你更加会动。假期即将来临，做一个静如处子动如脱兔的好学生，学习就会更加自主有效，机会就在眼前，加油实践吧！12.会涂鸦的同学学习棒？ 心理学研究资料显示，儿童的绘画能力和他们的智力发展一样，是有规律的，次序并不会颠倒。美术教育家修泰纳收集了30万张儿童画来研究，把儿童画发展过程分为：乱画涂鸦稍具形状轮廓写实准确表现空间和明暗等。 小学阶段就应当重视美
22、术课的学习，研究证明，绘画时运用的想象力，不但对学习者的形象思维能力发展非常有帮助，而且还能带动其他方面智力的发展。因为要画好一幅画，首先必须具备良好的观察能力；对于一些创作画也可能需要人的语言辅助来完成，有时候还需要精确定位，这就需要手指的精细控制能力；绘画中还需要坚强的意志力来完成很多复杂的细节描绘。绘画还会透露人的情绪，例如不善于调整情绪的同学可能在创作画中常常画一些下雨和阴天的情景，这就需要进行及时的调整和反思。美国哈佛大学教育心理学家加德纳对人类智力的探索和研究，提出了“多元智能”的理论。加德纳证实，八大智能 都受大脑的一个“小区”的控制。其中有两种是人们熟悉的，这就是语言智力和数学
23、智力，但人们对其它几种智力就很陌生了。加德纳把它们归纳为：音乐智力、空间智力，身体运动智力、内省智能 、人际智能和自然观察智能。从简单的涂鸦开始训练一下自己吧，逐步过渡到形状的描绘，造型的运用和空间的表达，根据笔者的经验这甚至会提高你学习立体几何等学科的效果！ 13.为什么我喜欢一个人学习？小李发现班里的同学有一些不同的学习风格偏好：一些人喜欢一个人学习；而另一些人喜欢和别人一起学习。她对这个问题很是好奇，于是就和老师一起来探讨这种偏好是否会影响学习效果。老师告诉她：“这些学习方式将极大地影响人们的学习效率和学习行为，我们先来看看一个图：你能否很快在图2中找到图1呢？”小李看后，发现自己很快找
24、到了，她大声欢呼起来：“找到啦！我是不是特聪明啊？”老师的脸上并没有流露出很大的喜悦，只是平静的介绍了小李这类同学的学习特点：凡是能在六个复杂图案中迅速找到上方的简单图案的同学被称为“场独立型”风格，指很容易地将一个目标从他的背景中分离出来的能力,他们保持着内心世界的独立性，具有较高的思维、认知变通能力和人格自主性，在理性思维方面出色，容易找出问题关键，喜欢独立思考和钻研，不易受暗示，自信自尊强，适合学习理科。但场独立性的人社会敏感度和社交技能往往偏低，与人交往时也很少能体察入微。对于场独立型的人来说，他们喜欢自己探索，但是容易冲动，容易冒险，可能在一些问题上过于主观，不容易接受别人的观点，不
25、容易去听从别人指导，这样学习会有缺失，对于需要一题多解或者多角度思考问题、经常变换角度的时候，他们未必很在行。所以这类同学需要找出自己的这些弱势，多从他人身上找到自己的不足。才能更好发挥自己的才能。14.我们可以一起学习吗？ 小张没做出上次找图形的题目，心里很失落，心理老师告诉他不必难过，做不出的同学都属于场依存的学习风格。这些同学更喜欢在集体中学习，容易被教师的表扬所激励。他们需要更多的参与定向分析，减少依赖形象思维，采用条理清晰的提纲、明确的指导和讲解。他们喜欢与同伴一起讨论学习，往往善于取长补短，一起得出比场独立一个人思考更加完善和优秀的答案。 对于场依存的人来说，他们既容易受环境的影响
26、，也容易受老师的影响：老师的批评会让他们的信心丧失，他们学习的动力来自于外界给予的信心与鼓励。因此他们学习欠主动，容易受到暗示。因此当他人提出批评时，这类同学应当分析原因，考虑自己应该怎样努力，而不要气馁。尽量使自己做到不在乎别人的眼光。 场依存的学生更可能选择的学科有：人文学科、语言学、社会学、 教育学、临床心理学、写作等。 场独立型或者场依存型没有好坏之分，重要的是了解自己的风格，从中发现自己的长处，取长补短。在学习上，了解自己的学习风格，运用最适合自己的学习方式，这样才能真正发挥自己的潜能。在生活人际交往中，场独立的人应该多去融入大家，才可能会学到你自己个人无法学到的东西，而场依存的人应
27、该试着去听从自己的内心需求，而不是仅仅关注他人的眼光，这样会让自己更加优秀。15.你的思维会太快吗？看看下图中的图案在后面的六个图形中和哪一个是一样的呢？上图中的正确答案是下排左数第一个，迅速回答出答案不论对错，都属于冲动型。反之思考判定了超过四十五秒以上的就是熟虑型。心理学家卡根经过实验后发现，有些学生知觉与思维的方式是以冲动为特征的，有些学生则是以熟虑为特征的。冲动型思维的学生以很快的速度形成自己的看法，很快就作出反应；熟虑型思维的学生则不急于回答，他们在回答之前，喜欢先评估各种可能的答案，仔细判断后再给出最有把握的答案。利用这类问题，可以识别出两种不同的认知风格。冲动型学生一直有一种迅速
28、确认相同图案的欲望，他们急于作出选择，犯的错误多些；熟虑型学生则采取小心谨慎的态度，作出的选择准确程度很高，但速度要慢些。熟虑型的学生在完成需要对细节作分析的学习任务时，学习成绩好些；冲动型学生在完成需要作整体型解释的学习任务时，成绩要好些。 冲动型学生在解决问题的能力方面，并不一定比反思型学生差。很多调查发现冲动型学生整体而言学业成绩不如熟虑型的学生，主要是因为学校里的测验往往注重对细节的分析，而他们擅长的则是从整体上来分析问题。冲动型的学生反应快，他们急忙做出选择，有时难免粗心，将题目看错，而后长叹一声，后悔莫及。但是他们思维非常活跃，在判断事物的关键方面往往胜人一筹。你的思维太慢吗？熟虑
29、型的学生在加工细节信息方面比起冲动型的学生更有效，采用更为系统和成熟的策略，他们总是有条不紊，逻辑性强，注意到事物发展的细微变化，而当时间紧迫，任务繁重时，他们却再也不能发挥思维缜密的优势，甚至还表现出内心烦躁和不知所措。 对这类学生应因势利导，教师的教学节奏可适当放慢，尽量营造出一种宽松舒缓的氛围，让他们自由的思考，或许得出非常有深度的答案。教师讲授要语言流畅，有较强的逻辑性，至于速度问题，可采用逐步小幅度的减时措施稳妥地予以解决。如果和这类学生平等的互动，他们会思考出很多有创意的新答案来。 冲动型的学生可以自我鼓励，经常训练自己，采用类似限时的“急转弯”式问题要求自己迅速给出答案，充分调动
30、自己思维的积极性，发挥自己反应敏捷的优势，尝到成功的喜悦。但是针对自己容易粗心的缺陷，必须适当安排一些有针对性的问题，让自己去仔细的、缜密的思维，品尝因粗心导致的遗憾，有意识的改正自己不仔细的缺点，这样在面对考试中的许多细小问题做到从容不迫的思考，才可以得出更加完美的答案。冲动型不要因为教师对自己反应很快经常的表演而骄傲；熟虑型的学生也无需因为自己常常反应不快，别人得到了答案，自己还在认真验算而自卑，只要互相学习，这两类学生都可以取长补短，提升思维的水平。16.学习者的自我环经过了十五次的学习，小灵明白了一个优秀的学习者不是仅仅学会读书做题就可以了，原来有那么多的因素在制约一个学生的学习能效的
31、提高。小灵很希望老师给她做一个有序的总结，这样好在生活中记得经常提醒自己，努力做到各个方面，从而提高自己的学习效能。老师给出了如下的图片：同时解释道：“这些方面要加强实践，有时候由于种种原因感觉难以改变自我环内的某些方面，需要自己认真思考，如何去改善这些条件。如果能够找出自己学习难以上升的真正原因，在这些自我环不足的方面真正思考并做出行动，学习可能会取得原先预料不到的进步。但是我也要提醒很多同学，他们比较忽视这些看似不重要的因素。”小灵经过几个月的尝试，已经改善了其中的一些方面，也取得了一定的效果，感到十分欣慰，感觉自己也是学习心理学方面的小小专家了，同时她也感受到了“如何学习”这个问题的趣味和深度。她再次向老师表示感谢，打算进一步实践，用行动来证明自己的实力。“如果以后还有不明白的地方，可以再请教您么？”小灵问道，老师微笑着回答：“实践出真知，大胆尝试，你会体会到比老师更多！” 同学们可以认真思考如何“画出”一个完美的学习者的自我环。
