1、情绪的奥秘情绪的奥秘第一章 中国人为什么爱生气？第一节 中国人为什么爱生气中国人情绪变化特别大，中国人很容易发脾气中国人生气时不讲理第二节 4种因素影响情绪变化主观感觉对情绪的影响生理变化对情绪的影响表情动作对情绪的影响行为冲动对情绪的影响第三节 情绪反应为人们敲起警钟情绪没有好坏、优劣之分情绪促使人们正确因应内外情境第四节 情绪有理性和非理性两大类非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际理性情绪并非不动感情第二章 自己是情绪负债的制造者第一节 自己是情绪负债的制造者情绪的最高境界是自由自在人类从小就背负情绪债务情绪负债亦造就人自己第二节 情绪负债源自3种性格依赖型性格控制型性格竞争型性格第三节
2、毒性教条加重了情绪的负债家庭常见的毒性教条学校里的毒性教条社会上的毒性教条人心理上的毒性教条毒性教条既情绪负债第四节 摆脱情绪负债的枷锁有理想，生活才有色彩改变自己，摆脱情绪负债第三章 用理智来指导情绪第一节 的，现代人具有极大选择力选择力大，情绪不稳造成的破坏就大用理智来指导情绪对情绪要谋定而后动第二节 人们经常无意识的选择人们一直都在做选择最好是有意识的选择新的选择能力很重要人类正在有意识地演化第四章 自己才是情绪的主宰者第一节 人们喜欢将责任推出去人们觉得自己无法控制人们觉得情绪不好是由外力引起的人们有太多的“一定”人们提出太多的条件人最可靠的是改变自己第二节 怨天尤人不如反求诸己我孩童
3、时期种下的祸根利用语言来保护自己情绪遗产的干扰常挥之不去培养合理的思考能力找人出气不如自求合理第三节 自己才是情绪的主宰者道家主张无条件地接纳自己儒家主张无条件的快乐给自己一个清晰的目标感谢赐予你逆境的众生你让情绪跟着心情走第四节 人都是独一无二的人与人之间有个别差异个别差异的主要来源人们不全好也不全坏人们深受环境的影响第五节 改变自己就在影响别人人是习惯的动物没人愿意被别人控制改变自己较具主动性改变自己可改变别人自己要有意识地演化人人都要发挥参考力第五章 人要“看开”，不要“看破”第一节 管理情绪时常见的治标方法几种常见的治疗方法让情绪变好并不简单人要“看开”，不要“看破”使用用药品麻醉很可
4、怕调整心态，效果持久治本和治标可以同时并进第二节 如何觉察自己真正的情绪不要过分注重向外看要练习体会内在的感觉注意情绪的“中间层”明白情绪才能处理第三节 情绪管理的理论ABC理论简单明了B是情绪反应的关键事件不容易控制观念可以自由调整关键有理性与非理性观念可以使情绪改变合理运用，ABCDE模式第四节 摆脱二分法思维的束缚摆脱是非分明的思维了方式二分法会产生非理性观念运用三分法思维会更加快乐第五节 管理情绪只有一条规则改变观念，稳定情绪不要把生气当成坏事激烈的反应对身心有害过分压抑会变成潜意识与当地文化相结合进行学习第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪，第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪造成
5、愤怒的两个原因愤怒伴随着各种不同的情绪愤怒的3个真相忧郁令人觉得不愉快如何克服忧郁第二节 正视难过与哀伤，继发适应性难过是一种普遍情绪难过经常与其他情绪交互出现哀伤与难过的关系十分密切哀伤是疾病的主要原因发泄情绪要适可而止第三节 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然焦虑是一种复杂的情绪大部分焦虑源自害怕失败害怕是一种自然反应害怕可以用来保护人类自己第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量无力感是沮丧的表现最好把消极转为积极力不能及可诉诸能人无助感是环境造成的无助感最好是防御而非治疗第五节 适度的羞愧感与罪恶感，助人成长羞愧感具有内在驱动力羞愧感是从父母、师长处获得的过重的羞愧感很不好罪恶感有3种感觉勇敢面
6、对罪恶感才好引言平时谈到情绪，很多人都会往负面的方向去想，比如：“你看，又闹情绪！” 好像情绪都是不好的。其实，情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。有情绪，并不一定是坏事，关键看我们如何管理自己的情绪。什么是管理？管理一定是有方法的，没有具体的方法不是管理；管理一定是有效果的，如果做了半天没有效果也不是管理。人可以管理情绪，因为情绪跟别人没有太多的关系，它完全是人自己在决定，相比其他事情，人在管理情绪方面的自主性更高。第一章 中国人为什么爱生气？为人处事最要紧的是管理好自己的情绪，中国人情绪变化起伏大，容易发脾气，所以更需要情绪管理。第一节 中国人为什么爱生气中国人情绪变化特别大中国
7、人情绪起伏大情绪为什么会起伏？因为外界的环境、人，自己内在的感受随时都在变化。中国人最爱生气，只要感觉到不对就会发泄出来，很难忍耐。所以，世界上其他国家的人都没有中国人这么重视修身养性。中国人疑心重有些中国人疑心很重，别人相信“眼见为实”，看到什么都会相信，他们却不一样，看到什么都不相信，因为他们觉得一相信就会上当，会对自己造成不利的影响。正因为中国人疑心重，什么事情都是先怀疑，然后才慢慢的去相信，所以中国人做事情，最初是很缓慢的。到时候你会非常快。中国人属于先慢后快，西方人是先快后慢，但是从所花费的总时间来看，中国人还是要快一点。中国人警觉性高从另外一个角度来讲，疑心重也说明中国人警觉性高。
8、有些中国人警觉性高，还表现在他们比较敏感。别人明明没有这个意思，可是他们就能听出很多意思来。每一句话，都会引起人们不同的情绪反应，大家在平常说话的时候就要小心、谨慎，因此要特别注意，不能说喜欢怎么讲就怎么讲。中国人很容易发脾气中国人能屈能伸为什么中国人发脾气？因为我们的个性中有4个字，能屈能伸。中国人在这方面的弹性是非常大的，而就是因为弹性大，情绪起伏才有高低，比如当发现情况不利于自己的时候，他们特别能忍耐；但是等到形势稍有好转，他们又会觉得自己是世界上最了不起的人。而西方人的这种变化没有中国人这么大，更没有什么能屈能伸。中国人特别强调要“守分”，就是因为有些中国人非常不受守分，稍微有一点成就
9、就会自我膨胀，谅你也不敢把我怎么样。中国人才要讲伦理，没有伦理的话，父母斗不过儿子，儿子就神气了。中国人总觉得别人对自己不公平有的人认为别人不应该这样对待自己，别人这样对他自己就是不公平。什么叫公平？西方人的公平是大家都一样，中国人的公平是“我特殊”，因为每个人所处的位置不一样。西方人说话，你要听内容；中国人讲话，不需要听内容，有的人只是在对外发出上面所说的那种信息而已，没有什么内容可言。中国人可以大声讲话，也可以小声讲话，大家要去好好了解，好好运用，后来保护自己。中国人自尊心很强人是应该自尊自爱的，一个人只有自尊自爱才能获得别人的尊重。这也是人格的一部分，没有自尊就不能称为是一个正常的人，一
10、个健康的人。但是，像世间万事万物一样，人的自尊也是有限度的，一个人的自尊心过强，反而会成为这个人的弱点。因为自尊心过强的人，不能清楚认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，十分“要面子”。有些中国人的自尊心很强，害怕被别人轻视。他们天不怕地不怕，就是怕被别人看不起。所以有困难，他们也会憋在心里不说出来。大家要注意关照自己的内心世界，让自己有适度的自尊心。中国人喜欢自作主张有些中国人很喜欢自作主张，有空子就钻。西方人不会这样，他们很守规矩，没有这么多自作主张的表现。西方人到一个地方，一定会先看看那个地方的规定，一切按照规定去做，而中国人很少看规定。中国人生气时不讲理一个人平
11、常很讲道理，但是有一天突然不讲理，如果别人问他：“你怎么不讲理呢？” 他会说：“你把我气成这个样子，我还讲理？！” 也就是说“我不生气就讲理，一生气我就不能讲理了。”有些中国人刚见面时是不太谈正经事的，大家会寒暄，说些“你最近脸色越来越好”“你的这件衣服真漂亮” 之类的话。其实这就是情绪管理，只是有很多人不了解。因为寒暄几句，可以让对方情绪稳定，这时候再来谈工作就会很有效。如果一个人单刀直入，见面就谈工作，别人就会觉得不太舒服。中国人的管理也叫做“修己安人”，修己就是要把自己的情绪稳定住。但是现在很多领导者的情绪不稳定，如此一来员工也会跟着不稳定。安人就是让对方情绪稳定自己稳定，别人稳定，大家
12、都稳定，事情就很好商量，然后大家很快把力量集合起来，把事情做好。第二节 4种因素影响情绪变化为人处事最要紧的就是管理好自己的情绪，所以在一切管理中，情绪管理第一优先。那么，情绪究竟受哪几种因素影响呢？情绪主要受4种因素影响，分别是主观感觉、生理变化、表情动作与行为冲动。主观感觉对情绪的影响人与人的反应是不一样的，这是很主观的。儿子请父亲去吃饭，一定要和父亲说这家餐厅自己也是第一次来，因为听别人说这里的菜做的很好，所以带你们二位来尝尝。这时父亲一定会说好，每一道菜都会说好吃。“将心比心”的意思是：你要把心放在别人身上，站在别人的立场去想、去看别人的状况，而不是“我这样想，别人肯定也这样想”。因为
13、人各有各的反应，大家要彼此尊重。生理变化对情绪的影响有的人体质比较敏感，有的人体质很健康；有的人下午喝咖啡晚上就睡不着，有的人晚上喝咖啡照样睡得很香。体制不同，生理的反应也是不一样的。人为什么会有不同的情绪反应？这主要是因为每个人身体的内分泌状况不一样，神经系统的反应也不一样。人类身体疾病的主要原因就是紧张，可是在日常生活中，大家偏偏放松不了。人有自律神经，自律神经自己会动，而不是人可以完全控制的。当一个人很兴奋的时候，自律神经会让他稍微冷静下来；当一个人很激动的时候，自律神经又会让他缓和下来，他自己会调整。人不能压抑，压抑是不能解决问题的，压抑会使某一次的爆发更严重。如果一个人经常是“想发火
14、就忍住”的状态，迟早有一天，他的内心会“爆”掉的，人的血压会增高，心跳会加快，呼吸会急促，瞳孔会放大，这些都属于内分泌与自律神经自动的反应。有时候人全身都会起鸡皮疙瘩，有时候感觉到后边老有个影子在那里，这些东西消化不良，其实是一样的状况，没有什么神秘的。表情动作对情绪的影响一个人，既不要不表现，也不要乱表现，只有适当的表现才是比较合理的。行为冲动对情绪的影响人一旦有冲动的行为，结果就两个字：后悔。冲动，最后受到威胁最大的就是自己。第三节 情绪反应为人们敲起警钟情绪没有好坏、优劣之分情绪是一个警讯、一个警示灯，当一个人觉得自己要“爆炸”的时候，情绪就在提醒这个人：自己到底是什么地方出了问题。情绪
15、没有好坏、优劣之分，它只是告诉人们：你的反应有点问题。如果一个人有这样的警觉性，他就知道该怎样去调整自己。情绪促使人们正确因应内外情境情绪能给人一种警醒，它在提醒人们要什么。一个人如果有这样的观念，他很快就会改变自己。比如当一个人脸色很难看时，别人就知道自己要小心一点，不要冒犯他，因为这个时候火上浇油会很吃亏。很多人现在没有警示灯的概念，高兴了就手舞足蹈，不高兴了就给别人脸色看，这是很不好的。之所以会如此，有的人是从小受父母影响的，比如爸爸不高兴就拍桌子，妈妈一生气就拉长脸等。人们往往认为遗传好像是只是体质上的遗传，其实习惯也会遗传。一个人从小看爸爸怎样对待妈妈、妈妈怎样对待爸爸，他长大后，很
16、自然也会有那种反应表现出来。中国人最需要的就是情绪管理，情绪稳定下来，什么话都好谈；一旦情绪管理不好，什么都不要考虑。一个人要做任何事情，先把自己的情绪处理好，然后再说其他的，这样做事才有效果，否则就会白忙一场。第四节 情绪有理性和非理性两大类非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际非理性情绪有两大类，一个叫做夸大，一个叫做不符合实际。中国人主张：有病要看病，但是看完病要忘病。人们需要让自己的情绪稳定，首先要实话实说。但实话实说不是直话直说，而是讲话要实在，表达要委婉，要让别人听得进去。“一定”是非理性当说“一定”这两个字的时候，已经把事情夸大了。气象台最适合的预报是：明天的天气，晴间多云偶雨。各
17、种天气状况全都包括，它一定是对的。天有不测风云，人有旦夕祸福，未来就是不确定的。“受不了”是非理性夸大自己的预期要求，夸大自己出乎意料的承受，那就叫做“受不了”。其实没有什么受不了的，受不了就是大惊小怪，表示你和别人不一样，表示你一定要享受特殊的待遇，这些都是不好的。“以偏概全”是非理性“以偏概全”也是人们常见的非理性的一种情绪反应，比如有人说：我连这种事情都做不好，我看我完了。人们对自己的期待太高，对自己的要求太苛刻，自己的情绪就不可能稳定。因果论不是指有就有，有什么原因一定会产生什么结果，而是指一个原因可以产生好几个结果。比如：你好好努力可能成功，你好好努力也可能不成功。“糟透了”是非理性
18、当一个人去看病时，医生也许会告诉他：你可能有点儿高血压、你的牙齿有点问题那他会觉得简直不得了，糟透了，好像世界末日一样；可是过了一阵子，没什么事发生，他就会忘记。人都是自己给自己制造压力，别人没有办法给他制造压力。天下本无事，庸人自扰之。一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多的问题。夸大也好，不切实际也好，都是不合理的，都是非理性的。老子提倡“中庸之道”，中庸，就是“差不多”。很多人讨厌“差不多”，其实“差不多”就是最好的东西，差不多就是不能差太多。什么事情做到差不多，不求全，不全满，就是最好的。无知导致人们产生很多的问题，观念不正确让人们产生很多的烦恼，现在应该把它扭转过来。理性情绪并非
19、不动感情中国人没有西方人那么理性，也没有日本人那么感性。中国人是非常特殊的“情性”。为什么叫做情性，因为中国人非常重感情，会用感情来表达自己对别人的关心。中国人的行为会给别人产生一些实际的作用，对别人有一些照顾，让别人心里感觉很温暖。人而无情，何以为人人而无情，基本上就不足以为人，所以不管怎么谈理性，一定要保留感性。中庸，就是人们发出来的情绪和感情都很合理。人一定有喜怒哀乐，发出来恰到好处，自己就心安理得了，过分的话一定不好。过与不及都会引起别人的反感，所以要适可而止，差不多就好。接受并顺应人的天性天性就是先天带来的一些人性的基本表现。比如爱抄近路、喜欢安逸、喜欢简单、害怕麻烦、想避免痛苦的等
20、。现在提倡“人性化服务”，一些产品的设计也越来越趋于人性化，就是把人的天性放在第一位，让人使用产品的时候更方便、更愉快。据说当初迪士尼的设计者为最终确定乐园内部的道路安排费了很多周折，他们在乐园里种满了青草，提前开放迪士尼乐园，后来草地被游人踩出许多小路，宽窄各异，非常自然，于是设计者根据人们踩出的痕迹铺设了乐园的道路。自律是情绪管理的要务有有感情是良好的，但是不要感情用事，要自律。自律是情绪管理的要务，没有人生下来就会自律。人一定要努力学习，养成好习惯，这是每个人都要做的。一个人不懂得管理自己，碰到事情会拖拖拉拉，不敢吃苦，他就永远长不大，所以多吃苦不是坏事情。只有自律，人才能够用最短的时间
21、、最少的力气，最有效的管理自己的情绪。因为自己管自己没有什么压力，而别人来管，自己就会有压力。所以，到底有没有压力，就看人是自己管自己，还是别人管自己。“应该”和“必须”只是期望人可以期望高一点，但是不要求一定达到目的不可。如果非要把“应该”、“必须”升高到“一定”的水平，人就会苦恼不断。“非怎么样不可”就是非理性的一种态度，一个人可以“期望”，但是不要“强求”。退步之后立即回头千金难买回头一望。当你要离开一个位置的时候，一定要回头看一下有没有落下什么，这样才不会丢东西。今天，有太多的东西需要大家放在心上，大家千万要记住，千金难买回头一望。同样，当你做一件事情的时候，回头看一看这样做的结果是什
22、么。你就不会闯祸。人从小就有很多的情绪负债，使得大家不知道如何是好。童年的情绪负债会成为人类最早最无辜的负债，有很多人终生摆脱不掉，最后影响到对人、事、地、物的看法。人类会压抑、控制自己的情绪，而是因为如果无限制地表达出来，可能会造成不好的结果。但是如果不把情绪表达出来，一直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾。所以，一个人要让自己的情绪有适当的疏解，不要压抑，不要过分控制，不要让自己心里充满不安的情绪，慢慢的把情绪负债解除掉。第二章 自己是情绪复杂的制造者人们从小就背负了很多情绪负债，这些负债会影响人的一生，其实，自己才是情绪复杂的制造者。所以人们应该学会改变自己，摆
23、脱情绪负债。第一节 自己是情绪负债的制造者情绪的最高境界是自由自在人类受了教育，就会有一些框框，在这些框框里面，大家要去找到合理的自由。情绪的最高境界就是自由自在、毫无拘束。只有在大家可以接受的范围之内，人类才会充分的自由。人类从小就背负情绪负债人类被迫背上情绪债务一个小孩子刚出生出来的时候哭，大家不会骂他、不会打他，因为觉得小孩子哭是对的，很自然。可是等到小孩子半岁、一岁或者两岁的时候还哭，大人就会对他说不能哭。其实这时大人已经教错了，因为小孩子会觉得好像“哭”是件很丢脸的事情，好像“哭”是要有目的的。现在很多人乱教，小孩子也就乱学，然后这些乱教的东西就变成他们的情绪负债。一个人幸运不幸运，
24、就是看他有没有好的父母、好的老师和很好的领导。如果他们给的标准是正确的、合理的，那这个人就会自由自在；如果他们给的标准是扭曲的，这个人就会有情绪负债，而在现实生活中，每个人多多少少都有情绪负债。人类不得不压抑、伪装自己长期的伪装和压抑，会给人造成一种不能充分表达的压力。把话讲出来，虽然会造成很多的问题，但是讲话的人会很痛快；如果不敢讲，就会造成一种紧张和不愉快，最后影响到对人、事、地、物的看法。很多人从小就知道要诚实、要坦白，但是都不敢做，就是因为小时候的情绪复杂造成的，如果不解除负债，人就经常会很痛苦、很不安。情绪负债亦造就人自己人生只有一个规律，就是规律“自作自受”。 各色各样的人生经历，
25、造就了今天的人们。人在1到10岁时，其实都差不多，没有太大差异。年纪越大，差异越大。因为人类自己在不停的积累自己，所以就造成了不同的样子。比如一个人的长相就是自己造成的，18岁以前的长相，是父母给的；18岁以后长什么样子，是人自己造成的。因为“相由心生”， 一个人情绪负债太多，心理被扭曲的地方多，可能把自己弄得精疲力竭、弄得未老先衰，或者弄得昏头昏脑；如果一个人情绪很稳定，生活很乐观，它就会是一种做事不慌不忙的样子，脸上的表情始终会很平和。第二节 情绪负债源自3种性格情绪负债来源与3种性格：一种叫做依赖型性格，一种叫做控制型性格，一种叫做竞争型性格。这3种不同的性格，会对人产生不同的约束。依赖
26、型性格具有依赖型性格的人常常在好坏、善恶之间徘徊，给自己造成很大的困扰。比如“这件事情是好的还是不好的”“ 我是好孩子还是坏孩子” 等。这在心理学上叫做“自居”， 自己就是把自己比喻成什么。人类女性化、中性化，其实都是情绪负债。其实有些东西很难分好坏，很多事情与好坏也完全没有关系，可是人类经常在善恶、好坏之间，自己找自己的麻烦。分好坏是不切实际的，因为分不了，好人也会做很多坏事，坏人也有很多好的表现，好中有坏、坏中有好是比较实际的。有很多事情人类是无可奈何的，要靠自己来调整。只有小孩子会问：“我可爱吗？”“我会遭大人讨厌吗？”但是有些人会把这种情绪带到成长里。有人一开口，就好像他还是六七岁的样
27、子；有人到了二三十岁，他的表现还和小孩一样，这个人就是长不大。很多人是长不大的，就是因为他们依赖从前、依赖父母、依赖这种对于好坏的判断。控制型性格控制型性格有3个大问题。第一个，在对错之间徘徊，当一个人越来越成熟的时候，他就越清楚想要做到“黑白分明”是困难的，中间会有很多灰色地带。第二个，“我聪明吗” ？“我是不是很蠢？”投机取巧会造成人的良心不安。第三个，“我坚强吗？”“我软弱吗？”很多人喜欢竹子，因为竹子“韧而不僵” ，很少会断。竞争型性格现在有很多人提倡大家要有竞争意识，因为现在的社会，一个人如果缺少竞争意识的话，会很快被淘汰。人类发明东西，本来是为了帮助人类自己过好日子、过好生活的，但
28、很多东西总会慢慢变成折磨人类的“凶手”， 弄得大家很严重地扭曲自己。其实，每个人都不同程度地具有上述3种性格的优点、缺点，大家要了解自己的性格类型，看是哪种性格占主导地位，然后积极改善，获得情绪自由。第三节 毒性教条加重了情绪的负债家庭常见的毒性教条中国文化里没有那些所谓的教条，人们所接受的教条都是无中生有的。换言之，只有说人做错了，没有说中国人的道理错了，因为中国文化里并没有什么主张。比如儒家为什么不能成为儒教？因为凡是有宗教，就一定有教条、有戒律，而孔子是没有什么教条、戒律的，他的“主张”也只有5个字无可无不可，即世界上没有什么东西是可，也没有什么事情是不可。不合理的家庭规则人们今天在家里
29、面接受了很多父母对文化的扭曲，那不是中华文化的错，是父母的错。很多人家里有不合理的规定，比如“不准哭”。 小孩本来就要哭，因为他不会说话的时候，只能通过哭来表达自己。有的父母规定，不能垂头丧气。家人貌合神离有隔阂人人都有不被了解的痛苦，就算一家人，也很少去了解彼此的内心世界。“家和万事兴”的紧箍咒有些人为了“家和万事兴” 弄得家里面的人很假，有话不敢说，有脾气不敢发，提出来讨论。为什么？怕家庭不和。其实对这个“和”字大家有很大的误解。“和” 有两种情况：一种是一团和气，一种是和稀泥。一团和气又有两种情况：可以万事成，也可一团遭。“和” 这个字要同另外一个“合”合在一起，合不能够和，他是假的和。
30、大家要能够合作，要能够心和心连在一起，这种和气才是好的。中国人是含蓄的，但含蓄是指不要那么冲动、不要那么激烈、不要那么夸张，而不是让人完全没有情绪。人不可能没有情绪，一个人如果总是把愤怒藏在心里面，是会爆炸的；人也最好不要压抑，适当的抒发其实是很好的。人们现在为了追求形式上的和气，为了做表面文章而弄得很假、很虚，这会引起情绪的不安，因为它是不正常的。家和万事兴这个道理是对的，但是大家对他的体认要深刻，即有问题要说出来，大家互相了解，才能真正的和。如果每个人都为了怕爸爸发火而不敢讲话，为了怕妈妈生气就躲躲藏藏，那么这些都会成为不和的隐患，时间久了一定会爆发。比如一个小孩在家里很乖，到外面就很坏，
31、因为这样他才能平衡。学校里的毒性教条现在很多人会觉得分数是代表一个学生的价值的，所以学生为了考高分，就会去作弊。其实分数并不能代表一个人的价值，但是直到毕业以后大家才会明白这个道理。事实也在证明，很多当初考试成绩好的人毕业以后，不一定在社会上混得比那些考得差的人强，因为工作和考试是两回事儿。社会上的毒性教条现在人们很重视外表，这是社会的毒性教条。有一个笑话：有个人怕掉到厕所里，但是不怕他家里着火。全部财产都在自己身上，很多人都是为了这么一个虚伪的外表而生活着。人心理上的毒性教条有的人喜欢处处同别人比，一个人从小就同别人比，会比很多痛苦来的。竞争的社会，胜者优败者劣有的人和别人比来比去，伤心的还是自己只能赢不能输有的人觉得无论做什么事情都只能赢不能输，其实是不现实的。首先，什么事情都是有输有赢才好，其次，人是各有所长、各有所短的，人应当同自己比，不同别人比。毒性教条即情绪负债情绪负债从小就不断地被夹在人身上，最
