1、大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 一、你知道何谓心理健康吗？一、你知道何谓心理健康吗？（一）、身心健康的七大标准（一）、身心健康的七大标准（二）、心理健康的表述（二）、心理健康的表述（三）、心理健康的标准（三）、心理健康的标准（四）、大学生心理健康的标准（四）、大学生心理健康的标准（一）世界卫生组织提出身心健康（一）世界卫生组织提出身心健康的七大标准：的七大标准：1 1、快食、快食、快食、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2 2、快眠、快眠、快眠、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神
2、饱：较快入睡，睡眠质量好，精神饱：较快入睡，睡眠质量好，精神饱：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满满满满 3 3、快便、快便、快便、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4 4、快语、快语、快语、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5 5、快行、快行、快行、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，：行动自如协调，迈步轻松有力，：行动自如协调，迈步轻松有力，：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅动作流畅动作流畅动作流畅 6 6、良
3、好的个性、良好的个性、良好的个性、良好的个性：性格柔和、适应环境，为：性格柔和、适应环境，为：性格柔和、适应环境，为：性格柔和、适应环境，为人处事好人处事好人处事好人处事好 7 7、良好的人际关系、良好的人际关系、良好的人际关系、良好的人际关系：与人相处自然融洽，：与人相处自然融洽，：与人相处自然融洽，：与人相处自然融洽，朋友多朋友多朋友多朋友多（二）心理健康：（二）心理健康：心理健康是指个体对环境的高效心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。能够实现。
4、（三）心理健康的四个标志：（三）心理健康的四个标志：1身体、智力、情绪十分调和身体、智力、情绪十分调和2适应环境、人际关系中彼此能谦让适应环境、人际关系中彼此能谦让3有幸福感有幸福感4在工作和职业中能充分发挥自己的在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。能力，过有效率的生活。（四）大学生心理健康的标准（四）大学生心理健康的标准1 1、能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望、能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望、能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望、能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望2 2、能保持正确的自我意识接纳自我、能保持正确的自我意识接纳自我、能保持正确的自我意识接纳自我、能保持正确的
5、自我意识接纳自我3 3、能调节与控制情绪保持良好的心境、能调节与控制情绪保持良好的心境、能调节与控制情绪保持良好的心境、能调节与控制情绪保持良好的心境4 4、能保持和谐的人际关系并乐于交往、能保持和谐的人际关系并乐于交往、能保持和谐的人际关系并乐于交往、能保持和谐的人际关系并乐于交往5 5、能保持完整统一的人格品质、能保持完整统一的人格品质、能保持完整统一的人格品质、能保持完整统一的人格品质6 6、能保持良好的环境适应能力、能保持良好的环境适应能力、能保持良好的环境适应能力、能保持良好的环境适应能力7 7、心理行为符合年龄特征、心理行为符合年龄特征、心理行为符合年龄特征、心理行为符合年龄特征二
6、、大学生常见的心理问题二、大学生常见的心理问题（一）什么是心理问题？（一）什么是心理问题？（二）大学生常见的心理问题（二）大学生常见的心理问题（一）什么是心理问题？（一）什么是心理问题？1 1、心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。、心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。2 2、心理的、心理的“正常正常”和和“异常异常”之间没有明确的严格之间没有明确的严格的界限。的界限。3 3、人的心理及行为是一个由、人的心理及行为是一个由“正常正常”逐渐向逐渐向“异常异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。4 4、心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。、
7、心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理正常、异常的图示心理正常、异常的图示心理正常心理不正常心理健康 心理不健康 （心理问题、严重 心理问题、含部分 可疑神经症）含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍（二）大学生常见的心理问题（二）大学生常见的心理问题 1、心理困扰 2、心理障碍 3、精神疾病（一）大学生常见的心理困扰（一）大学生常见的心理困扰1：如何适应大学的学习？：如何适应大学的学习？学习问题学习问题2：我是谁？：我是谁？自我认同问题自我认同问题2：如何建立良好的人际交往？：如何建立良好的人际交往？社交障碍社交障碍3：如何调节自己的情绪以使自己达到最佳状态？：如何调节自己的情绪以使
8、自己达到最佳状态？情情绪管理绪管理4：如何进行职业规划？：如何进行职业规划？职业困惑职业困惑附加：如何识别常见的异常心理？附加：如何识别常见的异常心理？心理健康心理健康（一）大学生常见的心理困扰（一）大学生常见的心理困扰1 1、自我认同问题自我认同问题（1）过度自卑（2）过度自我认同（3）自我中心（4）苛求完美（1）过度自卑l表现l自卑感是对自己不满、否定的情感l往往是自尊心屡屡受挫的结果。l自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己。（2）过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他
9、们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来。他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。l自我中心表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。他们往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，
10、易遭挫折。l表现1.追求完美的大学生对自己持过高的要求 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际 状况。苛求完美2.他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（国心理学家约翰（JoneJone）和哈里（）和哈里（HaryHary）提出了关于人）提出了关于
11、人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。更多更客观。l乔韩窗口理论乔韩窗口理论如何正确认识自己？如何正确认识自己？自己知道自己不知道他人知道公开我 盲目我他人
12、不知道秘密我 未知我Joseph Luft&Harry Ingham乔韩窗口理论乔韩窗口理论(Johari Window)团体成员行为面面观团体成员行为面面观 别别人人知知道道的的自己知道的自己知道的自己不知道的自己不知道的别别人人不不知知的的（A)公开区公开区（B)盲目区盲目区（C)隐秘区隐秘区（D)未知区未知区防卫的、孤立的自我防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我开放的、协调的自我从别人那里得到反馈从别人那里得到反馈给给予予别别人人反反馈馈努力缩小“未知”的我自我省察不时回想自己日不时回想自己日常的言行；不时常的言行；不时弄清楚自己的感弄清楚自己的感受、想法。受、想法。以他人为镜请我信任
13、的人，请我信任的人，或者重视的人告或者重视的人告诉我，我到底怎诉我，我到底怎么样？么样？尝试探索嗯嗯尝试让自尝试让自己去参与未体验己去参与未体验过的活动，从中过的活动，从中观察自己。观察自己。借助测验呵呵也可以也可以请辅导老师给请辅导老师给我做测验。我做测验。公开公开盲点盲点隐藏隐藏未知未知乔韩窗口Joseph Luft&Harry Ingham他人知道他人知道他人不知道他人不知道自己知道自己知道自己不知道自己不知道真正成为开放、觉悟的人真正成为开放、觉悟的人体验活动体验活动1 1：印象卡：印象卡程序：程序：1.1.自己对自己，用至少三组以上的形容词来描述你自己。自己对自己，用至少三组以上的形
14、容词来描述你自己。记录下来。记录下来。2.2.五个不同类型的了解你的人，让每个人分别给出至少三五个不同类型的了解你的人，让每个人分别给出至少三组以上的形容词来描述你的特点。记录下来。组以上的形容词来描述你的特点。记录下来。3.3.进行比较，帮助自己认识自己。进行比较，帮助自己认识自己。社交障碍社交障碍人际关系问题人际关系问题（1 1）师生关系的问题；）师生关系的问题；（2 2）亲子关系的问题；）亲子关系的问题；（3 3）同伴或同学关系的问题；）同伴或同学关系的问题；（4 4）对异性的看法问题；）对异性的看法问题；（5 5）人际交往障碍问题。）人际交往障碍问题。人际关系的基本原则 1 1真诚真诚
15、 2 2让别人觉得与你交往值得让别人觉得与你交往值得 3 3维护别人的自尊心维护别人的自尊心 4 4让别人觉得能够控制情境让别人觉得能够控制情境 体验活动体验活动2 2：画图游戏：画图游戏规则：规则：1、请两位同学上台，一位同学描述图，另、请两位同学上台，一位同学描述图，另一位同学画出来。一位同学画出来。2、台下的同学自己在台下听，画图。、台下的同学自己在台下听，画图。只允许听，不许提问。只允许听，不许提问。-单向沟通单向沟通描述完，统计实际对的人数。描述完，统计实际对的人数。体验活动体验活动2 2：画图游戏：画图游戏1 1、描述第、描述第2 2图时，可以发问。图时，可以发问。-双向沟通双向沟
16、通2 2、描述完，统计实际对的人数。、描述完，统计实际对的人数。游戏说明的道理：游戏说明的道理：双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通可以了解到更多信息。双向沟通可以了解到更多信息。-对听者而言：（学会倾听）对听者而言：（学会倾听）1 1）自认为自己来做会做的更好）自认为自己来做会做的更好-单向沟通时，听的比说的着急。单向沟通时，听的比说的着急。2 2）自以为是）自以为是-认为自己做对了的人，比实际做对了的人多认为自己做对了的人，比实际做对了的人多 3 3）想当然）想当然-没有提问，就认为是没有提问，就认为是4 4）仅对对方提要求，不反求诸己）仅对对方提要求，不反求诸己-同样情况下，为什么有人做对同样情况下，为什么有人做对了，有人做错了？我们为什么不能成为作对了的人？！了，有人做错了？我们为什么不能成为作对了的人？！5 5）不善于从别人的提问中接收信息）不善于从别人的提问中接收信息-对说者而言：（清楚表述）对说者而言：（清楚表述）1）要注意听众的兴趣所在）要注意听众的兴趣所在2）要对所表达的内容有充分的理解与了解）要对所表达的内容有充分的理解与了解3）存在信息遗漏
