1、大学生心理问题面面观大学生心理问题面面观沈永健沈永健11/9/2022 突如其来的汶川特大地震突如其来的汶川特大地震，让公众一下子，让公众一下子认识到心理危机干预的重要性。但是，心理健认识到心理危机干预的重要性。但是，心理健康问题不只是发生在灾区，在校大学生作为一康问题不只是发生在灾区，在校大学生作为一个特殊的群体，他们的心理问题也引起了多方个特殊的群体，他们的心理问题也引起了多方面的关注。面的关注。2008年，心理学专业工作者经调查，在压年，心理学专业工作者经调查，在压力之下，人容易出现心理问题。调查显示，大力之下，人容易出现心理问题。调查显示，大学生中较为普遍的心理问题除了人际交往障碍学生
2、中较为普遍的心理问题除了人际交往障碍（59），还包括抑郁（），还包括抑郁（26.1）、强迫（）、强迫（24.3）、焦虑（）、焦虑（22.5）和自卑（）和自卑（20.7）等。）等。一、人际交往一、人际交往二、恋爱情感二、恋爱情感三、学习考试三、学习考试四、情绪调节四、情绪调节五、人生定位五、人生定位人际交往人际交往本应清淡本应清淡自如自如人际交往人际交往故事：天堂与地狱的区别故事：天堂与地狱的区别 每人都是过长的筷子，地狱的人只喂自己所以喂不每人都是过长的筷子，地狱的人只喂自己所以喂不进嘴里；天堂的人相互喂，大家都吃的很开心。进嘴里；天堂的人相互喂，大家都吃的很开心。人际交往的重要性：人际交往的
3、重要性：1+12。近日，高等教育出版社社会学习资源分社针对近日，高等教育出版社社会学习资源分社针对28所高等院校的所高等院校的747名学生进行的问卷调查表明，名学生进行的问卷调查表明，59的受调查者表现出不同程度的人际交往障碍，的受调查者表现出不同程度的人际交往障碍，比其他的心理问题相对更普遍。比其他的心理问题相对更普遍。1 1、我害怕与人交往；我害怕与人交往；表现：表现：（1）行为退缩或哭泣；）行为退缩或哭泣；（2）情绪不当；）情绪不当；（3）认知保守。）认知保守。应对：应对：第一，从认知上克服害怕第一，从认知上克服害怕（1）认识自己的心理品质；）认识自己的心理品质；（2）学习人际交往的方法
4、技巧；换位思考、角色扮演）学习人际交往的方法技巧；换位思考、角色扮演（3 3）。）。第二，从行为上克服羞怯自卑。第二，从行为上克服羞怯自卑。2 2、别人总是无法理解我，我也理解别人总是无法理解我，我也理解不了别人；不了别人；表现：表现：（1）曾经尝试，但是失败了；）曾经尝试，但是失败了；（2）有）有“破罐破摔破罐破摔”情绪；情绪；（3）认知上存在偏见。）认知上存在偏见。应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）学习共情能力；）学习共情能力；（2）学习人际交往的方法技巧；）学习人际交往的方法技巧；（3 3）实践。）实践。第二，主动出击，让别人了解你。第二，主动出击，让别人了解你。3
5、3、我因经济贫困而感到自卑；我因经济贫困而感到自卑；表现：表现：（1）行为退缩，不愿意与其他同学交往；）行为退缩，不愿意与其他同学交往；（2）对家庭的埋怨情绪以及对别人的羡慕；）对家庭的埋怨情绪以及对别人的羡慕；（3）对自己身份的不认同，无法悦纳自己。）对自己身份的不认同，无法悦纳自己。应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）贫困并不是我可以选择的；）贫困并不是我可以选择的；（2）贫困也可以自信）贫困也可以自信（3）阅读伟人传记）阅读伟人传记第二，结交贫困生朋友，共同克服。第二，结交贫困生朋友，共同克服。4 4、当与他人发生矛盾时，我总是回当与他人发生矛盾时，我总是回避，不与人沟
6、通；避，不与人沟通；表现：表现：（1）行为退缩，一旦挫败不愿意与其他同学交往；）行为退缩，一旦挫败不愿意与其他同学交往；（2）埋怨他人以及对自己责备；）埋怨他人以及对自己责备；（3）对问题的回避，）对问题的回避，“鸵鸟政策鸵鸟政策”。应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）每个人都会遇到挫折；）每个人都会遇到挫折；（2）只有奋起解决才是王道；）只有奋起解决才是王道；第二，迎难而上，才能成长。第二，迎难而上，才能成长。5 5、当众演讲，我总是很紧张；当众演讲，我总是很紧张；表现：表现：（1）说不出一句话，或每一句话都颤抖；）说不出一句话，或每一句话都颤抖；（2）脑中一片空白，只有紧
7、张；）脑中一片空白，只有紧张；（3）“我总是这样，下次就不讲了。我总是这样，下次就不讲了。”应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）每个人第一次讲都会紧张；）每个人第一次讲都会紧张；（2）记住）记住“胆大心细脸皮厚胆大心细脸皮厚”；（3）阅读伟人传记，或求助心理医生。）阅读伟人传记，或求助心理医生。第二，用坚毅克服，磨练自己。第二，用坚毅克服，磨练自己。（1 1）循序渐进）循序渐进（2）行为疗法：强化好的，弱化紧张。）行为疗法：强化好的，弱化紧张。6 6、我对复杂的人际关系感到力不从我对复杂的人际关系感到力不从心；心；表现：表现：（1）行为退缩，不愿意与人交往；）行为退缩，不愿意
8、与人交往；（2）烦躁、挫败、无力、抑郁情绪；）烦躁、挫败、无力、抑郁情绪；（3）自我评价过低、对社会不满；）自我评价过低、对社会不满；应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）简单和复杂的相对性；）简单和复杂的相对性；（2）我的能量无限；）我的能量无限；第二，永远不要放弃。第二，永远不要放弃。7 7、我总是遭到周围人排斥；我总是遭到周围人排斥；如何让人喜欢你如何让人喜欢你 人缘好、人气旺的人：人缘好、人气旺的人：“人见人爱，车见车载，花见人见人爱，车见车载，花见花开，鸟见鸟摔。花开，鸟见鸟摔。”（1）修炼自己良好的个性）修炼自己良好的个性 主要有两个：积极、自信主要有两个：积极、自
9、信（2）遵循）遵循“三三A”原则原则 接受接受(accept)；赞同；赞同(agree)；赞美；赞美(admire)（3）尽可能满足他人自尊的需要）尽可能满足他人自尊的需要记住别人的名字和一些私人信息。记住别人的名字和一些私人信息。谈论对方感兴趣的话题。谈论对方感兴趣的话题。对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众。对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众。8 8、走在路上，我很少主动与人打招呼；走在路上，我很少主动与人打招呼；表现：表现：（1）内向性格或者心情不好；）内向性格或者心情不好；（2）无所谓；）无所谓；（3）我不需要主动。）我不需要主动。应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）好
10、的人际关系来源于主动；）好的人际关系来源于主动；（2）内向性格适宜外向化；）内向性格适宜外向化；（3）我也可以做到。）我也可以做到。第二，实践。第二，实践。（1 1）循序渐进）循序渐进（2）人际关系主题的团体心理辅导）人际关系主题的团体心理辅导9 9、我讨厌自己内向、胆小的性格并我讨厌自己内向、胆小的性格并试图改变；试图改变；应对：应对：（1）要接受自己的内向性格。）要接受自己的内向性格。内向者谨慎、稳重、城府较深，往往做事可靠，亦容易被别人所认可。内向者谨慎、稳重、城府较深，往往做事可靠，亦容易被别人所认可。所以，性格内向者首先要接受自己，认识自己性格上的优势，在生活、所以，性格内向者首先要
11、接受自己，认识自己性格上的优势，在生活、工作中用己所长。工作中用己所长。（2）要把别人对你的支配看成是信任，乐意地接受、乐）要把别人对你的支配看成是信任，乐意地接受、乐意地做。意地做。外向者善用嘴巴和言语交际，内向者则要善用手和行动交际，同样能有外向者善用嘴巴和言语交际，内向者则要善用手和行动交际，同样能有顺利和成功的人生。顺利和成功的人生。（3）在人际交往中学会倾听和赞同。）在人际交往中学会倾听和赞同。1010、我有点敏感多疑，喜欢猜忌；、我有点敏感多疑，喜欢猜忌；表现：表现：（1）总做一些伤害他人伤害自己的事情；）总做一些伤害他人伤害自己的事情；（2）被负性情绪困扰；）被负性情绪困扰；（3
12、）无法控制地猜疑、戒心。）无法控制地猜疑、戒心。应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）正确认识自己的性格、气质；）正确认识自己的性格、气质；（2）过犹不及，及时就医；）过犹不及，及时就医；第二，实践。第二，实践。（1 1）站在别人的立场；）站在别人的立场；（2）心理咨询。）心理咨询。11 11、我总是和室友相处不好；、我总是和室友相处不好；用微笑传递良好的情绪用微笑传递良好的情绪 微笑是最有感染力的交际语言，是放之四海而皆准的微笑是最有感染力的交际语言，是放之四海而皆准的“人际交往的高招人际交往的高招”。微笑能很快缩短你与他人的距。微笑能很快缩短你与他人的距离，表达出你的善意、
13、愉悦，给人春风般的温暖。离，表达出你的善意、愉悦，给人春风般的温暖。（1）要相信微笑的力量。）要相信微笑的力量。旅店帝王希尔顿尚且一文不名的时候，他的母亲就告旅店帝王希尔顿尚且一文不名的时候，他的母亲就告诉他，必须寻找到一种简单容易、不花本钱而行之长诉他，必须寻找到一种简单容易、不花本钱而行之长久的办法去吸引顾客，方能成功。希尔顿最后找到了久的办法去吸引顾客，方能成功。希尔顿最后找到了这样东西，那就是微笑！依靠这样东西，那就是微笑！依靠“今天你微笑了吗今天你微笑了吗”的的座右铭，他成为了世界上最富有的人之一。微笑的力座右铭，他成为了世界上最富有的人之一。微笑的力量是无穷的。量是无穷的。11 1
14、1、我总是和室友相处不好；、我总是和室友相处不好；（2）要笑得自然。）要笑得自然。（3）要笑得真诚。）要笑得真诚。（4）微笑要看场合。）微笑要看场合。（5）微笑的程度要合适。）微笑的程度要合适。（6）微笑的对象要合适。）微笑的对象要合适。1212、我总是缺乏自信，做事畏首畏尾；、我总是缺乏自信，做事畏首畏尾；1313、我很羡慕人家多才多艺，觉得自、我很羡慕人家多才多艺，觉得自己什么都不会。己什么都不会。学会自信学会自信（1）认识自己不自信的来源。）认识自己不自信的来源。（2）认识自己的长处和优点。）认识自己的长处和优点。（3）展现自己优秀的一面。）展现自己优秀的一面。（4）不要逃避和不敢面对失
15、败。）不要逃避和不敢面对失败。（5）为自己订下约束。）为自己订下约束。自信调节法自信调节法P.A.C自我写照法：自我写照法：P：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人，：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人，关心别人，有一颗慈善的心。关心别人，有一颗慈善的心。A：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静，能：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静，能够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。C：代表要有：代表要有“童心童心”，不要强行压抑自己的本能性需要，不要强行压抑自己的本能性需要，人的一生要有孩子般的自然、朴素的情感。人的一生要有孩
16、子般的自然、朴素的情感。爱情爱情本应如此幸福本应如此幸福1 1、我谈恋爱只是为了排解空虚孤独；我谈恋爱只是为了排解空虚孤独；2 2、我谈恋爱是为了赶时髦随大流；我谈恋爱是为了赶时髦随大流；表现：表现：（1）我的恋爱伤人伤己；）我的恋爱伤人伤己；（2）越恋爱越空虚；）越恋爱越空虚；（3）别人有的我也要有。宿舍里一共四个，三个都出去约会了。）别人有的我也要有。宿舍里一共四个，三个都出去约会了。应对：应对：第一，从认知上调整第一，从认知上调整（1）树立正确恋爱观；）树立正确恋爱观；（2）从其他比如学业上获得自我认同感；）从其他比如学业上获得自我认同感；第二，实践。第二，实践。（1 1）管好自己的虚荣心；）管好自己的虚荣心；（2）等待真爱。）等待真爱。3 3、我沉浸于失恋之中无法自拔；我沉浸于失恋之中无法自拔；表现：表现：（1）行为退缩，不上课、不与人交往等；）行为退缩，不上课、不与人交往等；（2）丧失型情绪；）丧失型情绪；（3）我再也爱不了了。）我再也爱不了了。应对：应对：（1）失恋不失理智）失恋不失理智（2）找出原因，完善自我）找出原因，完善自我（3）培养自信，失恋不灰心）培养自信，失恋不
