1、 大学生心理健康专题讲座大学生常见心理问题及其调适大学生常见心理问题及其调适 李李 洋洋案案 例例同学同学A：我觉得上了大学之后，因学校和专业：我觉得上了大学之后，因学校和专业不符合自己的志愿而不满意，对学习越来越不不符合自己的志愿而不满意，对学习越来越不感兴趣，缺少动力。感兴趣，缺少动力。同学同学B：父母好不容易送我来大学读书，我一定：父母好不容易送我来大学读书，我一定要出人头地，但是来到这里发现班里高手如云，要出人头地，但是来到这里发现班里高手如云，我成绩不好，能力不强，也不像有些同学那样多我成绩不好，能力不强，也不像有些同学那样多才多艺，觉得自己各方面都不如别人。才多艺，觉得自己各方面都
2、不如别人。同学同学C：上了大学后，发现大学生活很轻松自：上了大学后，发现大学生活很轻松自由，很多同学不怎么学习考试也能过关，我也由，很多同学不怎么学习考试也能过关，我也忙于社会工作，结果却很多门不及格，现在面忙于社会工作，结果却很多门不及格，现在面临留级，心里很着急。临留级，心里很着急。同学同学D：我习惯了：我习惯了11点准时睡觉，可我的室友点准时睡觉，可我的室友总是很晚都不睡，不是玩游戏、就是吵闹，还总是很晚都不睡，不是玩游戏、就是吵闹，还不关灯，等到凌晨不关灯，等到凌晨1、2点他们安静下来，我已点他们安静下来，我已经被闹得睡不着了，于是经常失眠，他们总是经被闹得睡不着了，于是经常失眠，他们
3、总是这样不顾及我的作息时间。睡眠问题影响了我这样不顾及我的作息时间。睡眠问题影响了我白天的学习，让我的心情郁闷不已。白天的学习，让我的心情郁闷不已。同学同学E：我的家庭贫困，成绩也不好，我感觉室：我的家庭贫困，成绩也不好，我感觉室友都瞧不起我，说话总针对我，有几次和她们发友都瞧不起我，说话总针对我，有几次和她们发生争吵，现在我一回到寝室就感到压抑，很想换生争吵，现在我一回到寝室就感到压抑，很想换寝室，可辅导员老师又不同意。寝室，可辅导员老师又不同意。案案 例例同学同学G：我和男朋友在一起经常吵架，他总是对：我和男朋友在一起经常吵架，他总是对我有这样那样的要求，我感觉很受束缚，我想分我有这样那样
4、的要求，我感觉很受束缚，我想分手，可又舍不得，但在一起又不开心，我不知道手，可又舍不得，但在一起又不开心，我不知道该怎么办。该怎么办。案案 例例同学同学F：我的性格内向，交往圈子很小，很羡慕：我的性格内向，交往圈子很小，很羡慕同学活泼开朗的性格，希望能改变成那个样子。同学活泼开朗的性格，希望能改变成那个样子。同学同学H：我大四了，父母要我考回家乡的公务员，：我大四了，父母要我考回家乡的公务员，可我喜欢营销工作，想去企业发展，但是父母养可我喜欢营销工作，想去企业发展，但是父母养大我、供我上大学很不容易，我不想让他们失望，大我、供我上大学很不容易，我不想让他们失望，可又不想放弃自己的理想，最近很纠
5、结。可又不想放弃自己的理想，最近很纠结。1234大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准正确认识心理问题正确认识心理问题大学生常见心理问题表现大学生常见心理问题表现保持心理健康的艺术保持心理健康的艺术大学生常见心理问题及其调适大学生常见心理问题及其调适对学习较浓厚的兴趣和求知欲正确的自我意识，接纳自我情绪稳定，保持良好的心境和谐的人际关系，乐于交往意志坚定良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准正确认识心理问题正确认识心理问题 心理正常心理正常 心理异常心理异常心理健康心理健康心理不健康心理不健康（一般心理问题、严（一般心理问题、严重心理问题）重心理问题）
6、神经症神经症人格障碍、精神障碍人格障碍、精神障碍一般心理困扰：一般心理困扰：一般心理困扰：一般心理困扰：由现实生活、工作压力、处事失误等因素激发产生内心冲突；持续时间1-2个月内；情绪反应在理智控制下，行为不失常态，能基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率会有所下降；自始自终不良情绪尽局限于最初事件，而未泛化。并非说到心理问题就是精神病。并非说到心理问题就是精神病。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理的心理的“正常正常”和和“异常异常”之间没有明确的严格界之间没有明确的严格界限。限。人的心理及行为是一个由人的心理及行为是一个由“正常正常”逐渐向逐渐
7、向“异常异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。黑色黑色灰色灰色（第三状态）（第三状态）白色白色正确认识心理问题正确认识心理问题心理问题产生的原因心理问题产生的原因 早期经历早期经历早期经历早期经历 家庭教养方式家庭教养方式 不合理认知不合理认知不合理认知不合理认知 “应该应该”、“必须必须”“我什么都我什么都”、别人都、别人都”自我意识偏差自我意识偏差自我意识偏差自我意识偏差 过度自卑：过度自卑：自尊心过强自尊心过强 过度自我认同：过度自我认同：“我好，你不好我好，你不好”、“我行，你不行我行，你不行”。苛求完美：苛求完美：对自己过高要求、对他人
8、求全责备对自己过高要求、对他人求全责备 心理冲突（直接诱因）心理冲突（直接诱因）心理冲突（直接诱因）心理冲突（直接诱因）理想与现实的冲突理想与现实的冲突大学生常见心理问题表现领域大学生常见心理问题表现领域 新生入学适应问题新生入学适应问题新生入学适应问题新生入学适应问题 气候、语言、饮食、文化、学习方式的改变、集体生活 学习问题学习问题学习问题学习问题 学习动机过弱或过强、学习效率低 人际交往问题人际交往问题人际交往问题人际交往问题 羞怯恐惧、嫉妒敌意、敏感猜忌（自卑是根源）（自卑是根源）恋爱心理问题恋爱心理问题恋爱心理问题恋爱心理问题 恋爱与学业、爱情与友情、失恋、单恋 个人发展问题个人发展
9、问题个人发展问题个人发展问题 职业选择、能力培养 个性与情绪问题个性与情绪问题个性与情绪问题个性与情绪问题神经症神经症神经症神经症 强迫症强迫症强迫症强迫症 强迫观念、强迫行为 “明知没必要，但控制不住的”疑病症疑病症疑病症疑病症 抑郁症抑郁症抑郁症抑郁症 悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。兴趣减退甚至丧失；感到生活或生命没有意义；感到精神疲惫（累）；言语迟缓；情绪不稳；失眠或嗜睡；厌食或暴食；自杀观念或行为。大学生常见心理问题表现领域大学生常见心理问题表现领域保持心理健康的艺术保持心理健康的艺术 （一）懂得寻求帮助（一）懂得寻求帮助 以科学、理智的态度对待心理问
10、题，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询。寻求心理咨询是懂得维护自我健康、追求生活品质的表现寻求心理咨询是懂得维护自我健康、追求生活品质的表现走入心理咨询室的是心理正常的人走入心理咨询室的是心理正常的人保密是每个心理咨询师最基本的职业操守保密是每个心理咨询师最基本的职业操守心理咨询的原则是助人自助，最终要靠自己解决问题，心心理咨询的原则是助人自助，最终要靠自己解决问题，心理咨询不是无所不能的理咨询不是无所不能的对于长期的问题心理咨询不能药到病除对于长期的问题心理咨询不能药到病除（二）悦纳自己和他人（二）悦纳自己和他人任何事物，不完善都是任何事物，不完善都是必然的必然的
11、不必苛求，坦然接纳不必苛求，坦然接纳每个人都是独特的，与众每个人都是独特的，与众不同的不同的 要尊重差异，求同存异要尊重差异，求同存异 任何人都不能控制另外任何人都不能控制另外一个人一个人 要推动自己，而不去要要推动自己，而不去要求别人求别人 每个人总是选择给自己每个人总是选择给自己最佳利益的行为最佳利益的行为 要勇于自我担当并尊重要勇于自我担当并尊重别人的选择别人的选择 每个人的存在都是有价每个人的存在都是有价值的值的要努力发现自己和他人要努力发现自己和他人的价值的价值（三）学习心理健康知识（三）学习心理健康知识 通过选修心理健康教育课、参加心理健康知通过选修心理健康教育课、参加心理健康知识
12、讲座，树立科学的健康观，正确认识心理健康识讲座，树立科学的健康观，正确认识心理健康和心理问题，掌握一些心理问题的鉴别方法和常和心理问题，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。用心理调适方法。（四）积极参加实践活动（四）积极参加实践活动 通过参加实践活动，丰富生活体验，增加社通过参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。力和社会适应力。希望同学们拥有一个阳希望同学们拥有一个阳光的心灵，快乐的生活！光的心灵，快乐的生活！成长氛围对心理健康的影响成长氛围对心理健康的影响敌意中长大的孩子，学会了争斗；敌
13、意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；支配中长大的孩子，学会了依赖；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；娇宠中长大的孩子，学会了任性；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；否决中长大的孩子，他反对社会；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；民主中长大的孩子，领导能力强；民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。爱之中长大的孩子，会爱人如己。
