1、专业老师教拉球的十个基本要点专业老师教拉球的十个基本要点关键词：乒乓技术拉球基本点技术：专业老师教拉球的十个基本要点 发表日期：2014-02-07 10:43:32 作者： 冰吻 这一帖我们来纯粹谈怎么练球 学球,不想再谈太多的技术理论或者物理理论,所以请回帖者能够配合.从前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生, 积累下来我算了算,大约有十来位之多(我说的都是有指导过我的才算) . 尤其是这兩年来,每个礼拜固定都有两天的乒乓球训练, 我这边的球队特地聘请了两个专业队的学生选手来这里教球(他们偶尔也会带专业队里面的学生来交流),而近半年来又增加了一位有30余年教学经验的老
2、师(萧教练),每个月约有两次的指导机会,长时间下来,我大约掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容.其他方面不说,我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助. 1. 快收前臂 : 我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时快收前臂, 我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球
3、拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:球要转靠前臂,球要冲靠腰腿 , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握-先掛后磨: 无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么
4、简单. 许多人拉球感觉软弱无力,通常是往上过多摩擦太薄所影响,或者是小臂加速过早所致. 从攻到拉,并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单, 触球瞬间加速才是拉攻的一大分水岭,由攻到拉最难掌握的也是这一点,很多人琢磨摩擦多年,还没办法突破困境,问题就出在练习的次序不对. 在此介绍一个老师指導过的绝佳发法- 从攻到挂, 再从挂到磨 - 先挂后磨的练习次序. 先退远,练习把球挂过去 尽量挂高挂远,不考虑小臂加速问题. 能够掌握的好,再渐渐地加上小臂加速的动作. 从挂的练习就可以避免小臂过早用力, 而挂球本身就是一种厚摩擦,是攻的一种演变, 拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素. 大家可以
5、参考这帖,有更详尽的说明跟视频解说. 分享拉球吃球摩擦练习之先挂后磨 . 3. 发力方向與击球时机的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我早點拉, 往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我晚點拉, 往上摩擦多些. 加转跟前冲的主要差别,主要就是发力方向的改变, 而不是动作上有多大的歧异,更不是两套完全不同的发力机制, 千万别从动作的外表去模仿学习拉冲跟拉转的技巧, 也不要用撞跟磨的比例来区分, 因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果, 只有从因去学习探讨, 才能掌握到真正的精髓. 前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转, 相反的, 现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能
6、都不亚于各位的加转弧圈呢.4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究手上功夫因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松.5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在触球那瞬间的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事.
7、 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)6. 引拍高低: 再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发
8、力过多,越是用力越惨.7. 用右脚找球: 其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊. 我觉得我用踩这个字眼不是很恰当,其实就提
9、起脚跟着球移动,然后再把重心压上右脚来引拍的意思. 毕竟会帮你我挡球的人都不是那么专业,即使是定点拉球, 被挡回来的落点不是那么准确,落点稍有移位,脚就应该习惯去修正每一次击球的右脚站位,重心也要跟着移动,让击球点相对于身体尽量保持固定不变(相对位置),而不是脚都不动, 只靠手的伸缩去找击球点. 至于何时要踩那么一下,这跟节奏有关. 比较好的节奏就是顺着来球落下时,脚也移动踩实了,同时完成引拍动作.8.用左脚打球用左脚还原: 其实意思就是”用重心打球”还有”击球节奏的掌握”. 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右腳,
10、就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左腳控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.这里要补充说明: 左脚打球的意思
11、,并非左脚用力. 主要意义有二1.重心往左脚落下时才同时打到球. 也就是手不能快於重心. 2.蹬右腿使左脚有个往左前跨的感觉. (注意!不是左腳伸出去就好 而是”重量”要壓上去 身體要跟上 右腿蹬伸後立刻放鬆) 会这样强调左脚 主要是针对业余学习者 脚的动作大都过于保守 , 这样的教法是让学习者勇于把重心蹬送出去,并且强迫学习者 控制手不要快于脚. 練習方法: 引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步 或者誇張點往左側跳(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后
12、在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.9.用腰引拍,身前击球: 如果”用右脚找球用左脚打球”的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作. 有非常多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢? 其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,
13、击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力. 许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟”手后拉 不会身前击球”是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的. 只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好”腰臂同步”,感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的”蹬转”了右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一來”以腿帶腰 以腰带手” 一点都不是问题. 相關文章: 原创以腿带腰的练习方法10. 动作完整流畅第一 进球第二, 最后才求质量: 很多人一开始就想用力去拉,想拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法. 刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整
14、要求流畅舒坦, 不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架, 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整. 然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来, 不要管进球与否. 也不要去想着要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以. 先要求步伐的到位 身体重心的到位 引拍的到位 击球动作要流畅完整. 打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦.其他发力與步伐的问题我想在此就不多讨论.但要记住,击球动作都是圆周运动:转腰带臂是圆周运动, 收臂也是圆周运动. 转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴,收臂則是小臂以肘
15、为转軸. 只要做好圆周运动, 动作就一定会协调流畅.最近我看了几位朋友一直在研究该如何摩擦,在这里我跟大家说一个事实,也许有人会产生质疑,但这却是我所经历的,这个事实就是: 没有任何一个老师教过我们要如何摩擦. 教学的过程,就是要我们掌握摩擦的厚薄,引拍的高低,往上发力与往前发力的分配,击球时机与击球点等等. 我所看到的, 乒乓专业里面对于”拉球摩擦”的涵意并没有业余朋友想像中的那么复杂与神秘,彼此看法也很一致没什么冲突.以上是我接受几位老师指导的学球心得,也是亲身实践体会的结果. 这十个要领只是最基本的, 若要细谈可以再从这十个要领一一展开. 而这些重点跟网络上流传的几篇精华帖的说法 (包含
16、 戴老师 何版)也是非常吻合的. 也许接触的人不够多,看法也未必跟您接触的教练老师的說法相同 也未必完善,但对于没有机会接触专业人士的朋友们,可以当作一个学习参考. 相關文章:最近让自己明显涨球的几个关键训练最近突然涨球了 实战成绩涨了约两三分 . 指导教练的说法是,基本功训练积累到了一定的量,配合更深入的基础训练, 就涨球了. 但, 吃了三碗饭感觉饱了, 並不是只有第三碗饭才有功劳,更重要的是吃前两碗饭的积累与过程. 我拥有良好的练球环境 志同道合的球友 又有教练指导, 我比绝大部分的球迷来的幸福, 来这边分享绝不是想炫耀什么 也不是好为人师, 只是希望能通过我的文章, 把几年来教练或者陪练
17、个高手 指导我的过程 跟 训练心得 写下来 , 分享给苦于没有教练 高手指导的球迷们 当作是训练的参考 . 如有误导之虞, 还请自己斟酌. 有些朋友也许会担忧, 训练条件差太多怎么办 ? 我想, 有努力总比没努力来得好, 训练条件不好, 没办法系统地练, 但只要你还年轻, 就半年一年才搞定几个项目 那也不错了, 就定个五年计划吧, 我都四十多岁了, 还能坚持一步一脚印, 您呢? 我们这边学球的人多, 其实我能分配到的教练指导时间也并不常, 每次就是只能讲一两个重点, 但就是把饭一口一口慢慢地吃, 长期积累也收获不少, 不过平时也是得靠自己不断地揣摩 苦练 坚持下来 才会这样的成果. 过程确实是
18、苦闷的, 但进步的果实是很甜美的, 一切都是值得的. 共同努力!最近几个进步的因素跟训练内容与心得 整个总结起来, 分享给大家.以下这些内容 并不是说我一定都做的比各位完善, 但起码大方向的掌握是对的 内容大致是如此, 后面就是需要时间来磨了. 我要走的路还很长呢.1.強化左右移动的训练:尤其是并步的运用 让我的步伐更加灵活, 左右衔接快了不少. 其实练的内容很基础, 不外乎左推(拨)右拉(攻), 两(三)点拉一点 推侧扑 等训练. 问题是,这训练两年前做过 但效果没那么好, 主要是这次对于并步的运用更加合理 理解更加到位的缘故. 另外, 教练的指导之下, 解决了 我先前在重心交换上所遇到的问
19、题. 加强了并步的训练, 也突显了快速还原的重要性, 逼迫自己 在动作完整的前提下 做好还原,让下板的衔接 移动更加顺畅.另外, 移动击球的课题不只是人到位就算了, 最重要的是, 坚持手要等脚. 我的教练强调, 步伐到位, 第一件事情就是顺势把重心转移到右脚(右手持拍/正手拉球) 接着做好用腰引拍的拉球准备,而不是步伐一到就直接手后拉, 或者 急忙出手去牽就球. 但这也是知易行难的课题, 只有在训练中不断地演练直至养成习惯, 否则光靠实战很难把问题根绝. 教练时常叮咛, 不要急着打快球 不要急着发力打, 先慢慢 放松 打一阵子, 打快球很容易把你的节奏给破坏掉, 重点是要把所有环节都做到完整
20、合理. 最近还增加了一个项目, 是难度比较高的 “无规律不定点左右摆速训练” 这难度真的很高, 就是要对手不断的左右调动自己, 忽右忽左 右右左左 左右左右 这样. (我方固定打同一个l落点) . 不过这难度高, 一开始要请对手节奏放慢些 自己也不能发力去打 角度先别太大, 给自己的原则就是要把 引拍 击球 还原 判断 移动 等环节一一顾到完整, 不能求快. 这是直接反应的实战能力的训练捷径, 非常有帮助.进行规律或者无规律的走动击球练习, 要注意破坏后的重建. 刚开始进入这样的训练, 原有完美的定点击球动作, 就会遭受无情的破坏, 这是难免的, 因为这就是训练的目的,就是不让你舒服的打, 先
21、破坏再重建. 如果有教练在旁纠错, 就没什么问题, 但如果没有教练 最好拍下来去找问题. 然后回到定点练习, 再做动作上的重建 重建后再练移动 不断地循环, 如果一味地追求步伐练习, 而疏忽了动作上的变形, 一但定型了 那可就偏离原本训练的轨道了, 以前定点练下来的基础就白费了.进行步伐训练,还要注意一个细节, 就是步伐有快的步伐跟慢的步伐. 什么叫快的步伐? 就是要应付来回速度就快的步伐应用. 训练时不能只练快的 而不练慢的, 只要时间允可, 宁愿多一个并步尽量保持住重心, 也不要习惯于一步到位, 一步到位看似虽快, 但重心方面处理不好, 下盘的力量反而不容易施展. 其实业余打球, 来回没那
22、么快 很多来球都不需要一步到位的, 教练强调, 来得及就用来得及的步伐, 来不及有来不及的步伐, 要能适当选用. 但这也不只是意识问题, 没练过就想在实战中施展出来 是不太可能的.最后谈一个关键问题, 就是重心, 人到位后还要能用重心的势能来打球, 重心要先蹬出去, 再出手, 尤其是往右移动的球. 这就跟节奏有关了. 球落下的同时,人到位 重心右移(右手持拍 右手拉球) 用腰引拍 就要完成, 球弹起来同时 重心要跟着起来往主动蹬迎, 而不是引拍完成在脚还绷着踩死在原地等着球过来. 所以持拍同侧脚到位后腿的屈-蹬-伸 动作要配合来球节奏 节奏, 不能踩死, 要保持弹性. 以上都是教练强调过的重点
23、. 以上只提到左右移动, 并非前后移动不重要, 我想左右移动搞定了 大概都可以举一反三, 我目前是向前好些 正反手挑都还算不错, 但反手球 需要向后撤的移位较差, 以后有了突破再来分享前后移动的训练心得. 另外大家在家有机会要多做徒手练习,定点可以了就配合移动步伐来练, 先慢后快. 多练跳绳 左右侧跳 这些辅助练习, 这些都不愿意练 那再抱怨什么训练条件差 那就说不过去了. 记住移动击球的过程 腳 要有轻重之节奏感, 该重的重 该轻的要轻, 脚要靠着重心交换来做松紧循环 , 让移动感觉轻盈 而不要沉重. 2. 脚快手慢, 质量提高:由于移动训练的加强 解决了重心问题 还原问题, 让腿腰力量用的
24、更好, 直接影响的就是手的放松. 时间积累之下, 手又比以前更放松. 我的球友的感觉很直接, 他觉得我现在不怎么用力, 就能有不错的质量. 尤其是正手拉球, 自我感觉也是如此, 不是很用力 拉过去的球就很重 很冲的感觉. 不过移动训练只能算是第三碗饭, 在这之前每天 配合步伐 不断徒手挥拍 的练习,是有代价的. 我想, 要评断自己的进步程度, 是可以这么观察的, 是不是放松地去打 质量却比以前高 ? 真的, 进行基础训练时, 不要一心急着去想去要求质量, 那真的是急不得的. 有朋友说 拉下旋要抢上升期才爆. 拉球要增加撞击质量才高. 拉球要直臂甩拉才够爆 等等. 其实讲的都对, 但教练强调,
25、那是需要一定的过程与积累的, 必须在某些前提之上, 没办法跳过. 时间一到, 怎么样打可以更有质量, 其实已经不必探讨也不用争论, 自然就会走到那一步的. 放松 协调 流畅 还原 衔接 移动 重心 等等环节做不好, 就想要大大提高质量, 绝对是本末倒置的. 不要只求表面的形似, 要更注意发力的内涵.前阵子加强侧身抢拉自我感觉还不错 但失误还是不少, 但教练要我出手再慢点, 他说不是球太快 是你手太快, 出手快的前提是脚要更快, 从脚到手要有感觉明显的时间差, 有一个节奏,而不是同时, 也不是您想要打上升期就能打上升期, 强迫把击球时机提前, 身体的动作都还没做完, 力量根本还没传递上来, 勉强
26、出手又想发力 必定导致手臂僵硬, 其实只是抢快 得到的效率并不高, 也容易失误. 正确是应该把蹬转动作做足, 做足了 可以把击球时机提早当然就早点拉, 如果晚了就是晚了, 还有高点 高点末期 下降前期 可以选择 调节 , 宁愿慢一点也不要假快 , 因为坚持把动作做足 脚能够带到手 晚点出手质量还是不低的, 坚持下去 积累一定的量跟质, 摆速就会上去, 自然就能把击球时机再提早, 击球时机提早 向前发力就自然更充分 自然就会增加撞击, 身体发力运用的好, 手自然就逐渐放松下来, 那么手臂的甩动更加协调流畅, 所以大方向要对头 对头了 就是时间问题了 而不是技巧跟意识上的问题. 有人说, 高手都有
27、一个击球前的停顿感, 就是同样意思,不是脚停下来等, 而是身体重心出去了 才出手,不是故意要等球, 而是脚早了 手的时间就充裕了, 不慌不忙, 手臂能感觉身体传上来的力量, 那还不放松吗? 我教练(蕭教練)对于成人的指导方法比较与众不同. 他有四不原则: 不讲动作细节只要求流畅完整合理, 不教拉球只讲攻球的原则, 不教转腰只教如何 用腰引拍与蹬迎, 不教手腕发力只教手指发力. 这些留给大家一些思考空间吧.3. 还原與盯球: 最近进步的很大关键, 其中一个因素来自于盯球能力的提高. 以前总是习惯球过来了才看, 对手出球时的摩擦 力道 方向 都没注意看, 在实战时就产生了很大的盲点. 教练指正之后
28、要我养成习惯去盯, 但好的习惯是长时间才能养成的 坏的习惯也不是一两天才积累的, 刚开始还是做不好, 不是老忘记 就是盯的费力, 很是气馁. 这阵子教练觉得我定点练习已经差不多到了一定的火候, 要我把训练内容再提高一个层次, 所以帮我进行了几次无规律不定点左右摆速的训练. 做了这个训练, 更让我发觉 盯球的重要性, 如果你不去盯对手出球那霎那(不是全程盯) , 你左右移动就会乱猜乱跑, 就会错乱 打的难看. 教练说, 乱猜偷跑比都不乱动还来的糟, 真的是有道理阿. 击球还原后,看了再移动, 感觉就安定许多 呵呵 也不会那么累了.前阵子时常练侧身抢拉的练习, 定点来说做的不错, 但实战中发挥的不
29、是那么好, 问题还是出在盯球判断上. 不盯球就偷跑 偶尔运气好还算过得去,但对手也不是省油的灯, 吃了几次亏就会调动我, 跑错边要再回头可是很吃力的. 好吧,那就先看准了再跑吧, 结果是球盯了 想侧却来不及侧. 教练说, 这是很正常的, 来不及就不要勉强 先搓一板, 防一板, 多练盯球 养成习惯 宁愿不要看错 也不要乱猜乱侧身, 慢慢地 积累够了 盯准了 盯的快了 你就来得及了. 饭要一口口吃, 是不无道理的. 或许有朋友会这么觉得, 球都努力地去盯了 也盯的很清楚, 怎么下一个衔接还是慢了. 那就要问问自己, 你前一板的重心还原了没? 可能我们也都会犯了一个毛病, 就是前一个击球动作做完 还
30、在做造型, 球是盯了 但重心没先还原 想动却移动不快. 要注意整个顺序是: 击球 还原 盯球/判断 移动 引拍 再击球. 就比如搓后抢拉, 一个上步往前搓球 搓完球前脚还没撤回来 等球回来了才要做抢拉的准备 少了还原碎步想直接一步到位 根本就来不及阿. 要注意, 还原 盯球 缺一不可. 如果您常觉得, 每次打球之前热身要很久才能比赛, 或者是 觉得自己老是练赛脱节, 定点打的不错, 一但实战就手忙脚乱, 问题很可能就是出在还原 盯球 的环节上面, 试试看.4. 发球/接发球與前三板:.5. 变线意识与调节能力的提高(用脑打球):.6. 打下旋:.7. 有了锐利的矛,也要有坚固的盾: 这有两个涵
31、意, 一个是反手能力的稳固 , 一个是防守能力.8. 節奏:.9. 拉打结合,战术结合:.各位有给专业老师指导过的,有其他心得也可以一起分享上来.“用右腳找球”是打完球后，还原的动作呢还是击球时的动作，有点不解，请指教都不是.是还原后的引拍准备动作. 右脚要跟随着来球落点 长短 方向 节奏 向右后小退一步,来寻找最佳击球点与击球节奏, 更重要的是要把重心转移确实的落在右脚 为稍后的击球动作来储蓄能量. (先蹲才后跳 先退后进 先引后迎)用脚找球挺难！这乃是因为平时练球 没有成好习惯 所以难.许多朋友常感觉 苦练基本动作却练赛脱节, 平时练球 “右脚没有跟上球 对上点” 是主要原因之一. 大家想
32、想,帮你我挡球的陪练并非专业队出身的,大都一样业余球迷,就算是练定点拉球 对手挡回来的球要全落在同一个落点是不可能的, 但球点偏移了 右脚却完全黏着地上 没有丝毫的移动 全靠上半身来调节击球点 久而久之 就会养成坏习惯.或许有人说,落点偏移不大 用手调整击球点就好了,等落点偏移大些再用脚去移位,其实这是”理论”上的误区. 因为大家毕竟没有童子功(小时候没受过专业训练), 在连续击球的过程中右脚总是黏着地上没有移动 突然来一球落点较偏的来球 你临时”想”要移动是很难的, 不信大家可以试试. 在右脚没法完全跟上的情况下为了打上台就会不自主用手去构球而动作变形,更别谈要把重心落在右脚再进行蹬转动作了.建议大家, 击球完毕时要先有个还原, 不只是手的还原 更重要的是脚与重心的还原,然后看准下一颗的来球落点 随着来球移动右脚 引拍, 不管来球偏移大还是小 都提一下右脚微调位置 重新定位(可以看成是原地步伐), 养成习惯之后 遇到偏移较大的来球 浅意识就会有一个反射动作 去做好适当的步伐移动 寻找最佳击球点 ,有好的步伐移位才可能拉出高质量的弧圈
