1、健美操基础 系班级 健美操基础 第1次课 年 月 日课程内容的目标1、 实践健美操基本步伐2、 素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 查出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、 二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、讲解一些有关健美操的理论知识和常识。3、实践基本步伐：（1）踏步、并步、交叉步、一字步（2）吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、跑跳。讲解手、头、肩、手臂、腿部的基本动作。4、 素质一、
2、上肢力量双腿跪立式俯卧称（10/2组）二、 腹肌：俯卧式起上体仰卧举腿控制三、 灵活性高低起伏练习游戏练习等1、 采取分组实践2、 集体实践法3、 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 解讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第2次课 年 月 日课程内容的目标1、复习基本步
3、伐2、实践国家锻炼标准三级（一）3、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、查出勤情况2、宣布本课内容、目标及要求3、各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、 两列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习基本步伐：（1）踏步、并步、交叉步、一字步（2）吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、跑跳。讲解手、头、肩、手臂、腿部的基本动作3、 实践三级动作（一）（1）“L”形侧并步 左脚向左先行，手臂胸前平屈（2）上步吸腿 左腿先行上三步吸腿，大腿抬高与小
4、腿成90角，脚尖蹦直。（3）向前easy walk 握拳直臂向上，同侧伸臂。（4）向后easy walk +Fwd singleknee1 采取分组实践2 集体实践法3 相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、解讲解动作的要求及重点、难点。2、仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、分组练习法。4, 集体练习法。5 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第3次课 年 月 日课程内容的目标1、复
5、习三级（一）动作2、实践三级（二）动作3、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、查出勤情况2、宣布本课内容、目标及要求3各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、 列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习练习三级（一）（1）“L”形侧并步 左脚向左先行，手臂胸前平屈（2）上步吸腿 左腿先行上三步吸腿，大腿抬高与小腿成90角，脚尖蹦直。（3）向前easy walk 握拳直臂向上，同侧伸臂。（4）向后easy walk +Fwd singleknee3
6、、 实践三级（二）动作（1）、方形Grapevine 半臂前后冲拳（18拍） 半臂两侧打开（18拍）（2）上步吸腿singeknee(先左侧)（3）“之”字步后退1 取分组实践2 集体实践法3 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第4
7、次课 年 月 日课程内容的目标1、 实践三级（一）（二）动作2、 素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 查出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、 二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习三级（一）（1）“L”形侧并步 左脚向左先行，手臂胸前平屈（2）上步吸腿 左腿先行上三步吸腿，大腿抬高与小腿成90角，脚尖蹦直。（3）向前easy walk 握拳直臂向上，同侧伸臂。（4）向后easy walk +
8、Fwd singleknee（二）（1）、方形Grapevine 半臂前后冲拳（18拍） 半臂两侧打开（18拍）（2）上步吸腿singeknee(先左侧)（3）“之”字步后退注意动作的协调性与连贯性注意动作的准确性3、 动作练习 （1）、4leg touch (2)、4step touch （3）、2V step （4）、8march1、采取分组实践2、 集体实践法3、 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
9、组织方式：1、解讲解动作的要求及重点、难点。2、仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、分组练习法。4、集体练习法。5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第5次课 年 月 日课程内容的目标1、复习三级（一）（二）动作2、实践三级（三）动作3、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、 二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、复习三级（一）（1）“L”形侧并步
10、左脚向左先行，手臂胸前平屈（2）上步吸腿 左腿先行上三步吸腿，大腿抬高与小腿成90角，脚尖蹦直。（3）向前easy walk 握拳直臂向上，同侧伸臂。（4）向后easy walk +Fwd singleknee（二）（1）、方形Grapevine 半臂前后冲拳（18拍） 半臂两侧打开（18拍）（2）上步吸腿singeknee(先左侧)（3）“之”字步后退注意动作的协调性与连贯性注意动作的准确性3、三级（三）动作（1）、mambo五指分开于头上（2）、walk fwd胸前击掌（3）、V step同侧左右出手（4）、Leg curl+skrp1、分组实践2、身体实践法3、互相观摩法提高学生学习的主
11、动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 分组练习法。4、 体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第6次课 年 月 日课程内容的目标1、复习三级（三）2、实践三级（四）3、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求
12、及注意事项1、 二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、复习（三）动作（1）、mambo五指分开于头上（2）、walk fwd胸前击掌（3）、V step同侧左右出手（4）、Leg curl+skrp3、实践三级（四）动作（1）、移重心跳，手臂与胸前握拳（2）、恰恰恰+上步的mambo（3）、skip+手臂的侧平、斜前和平屈（4）侧飞跳+step touch1、分组实践2、集体实践法3、互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配
13、合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、解讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第7次课 年 月 日课程内容的目标1、实践（一）（四）部分2、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 查出勤情况2、 布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的
14、准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习三级（一）（四）（一）、（1）“L”形侧并步 左脚向左先行，手臂胸前平屈（2）上步吸腿 左腿先行上三步吸腿，大腿抬高与小腿成90角，脚尖蹦直。（3）向前easy walk 握拳直臂向上，同侧伸臂。（4）向后easy walk +Fwd singleknee（二）、（1）、方形Grapevine 半臂前后冲拳（18拍） 半臂两侧打开（18拍）（2）上步吸腿singeknee(先左侧)（3）“之”字步后退（三）、（1）、mambo五指分开于头上（2）、walk fwd胸前击掌（3）、V step同侧左右出手（4）、Leg curl
15、+skrp（四）、（1）、移重心跳，手臂与胸前握拳（2）、恰恰恰+上步的mambo（3）、skip+手臂的侧平、斜前和平屈（4）侧飞跳+step touch1、 取分组实践2、 集体实践法3、 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第8
16、次课 年 月 日课程内容的目标（1）、三级实践动作演示部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。1 采取分组实践2 集体实践法3 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美
17、操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第9次课 年 月 日课程内容的目标1、实践四级动作（一）2、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 学习四级动作（一） （1）、上步吸腿+上步
18、转身 （2）、walk fwd / bwd knee （3）、Grapevine+skrp （4）、“之”字行上步+马步弓腿1 采取分组实践2 集体实践法3 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第10次课 年 月 日课程内容的目标1、
19、复习四级（一）动作2、实践四级（二）动作3、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、复习四级动作（一） （1）、上步吸腿+上步转身 （2）、walk fwd / bwd knee （3）、Grapevine+skrp （4）、“之”字行上步+马步弓腿3、实践四级动作（二） （1）、侧飞跳+漫步转身 （2）、“L”形的walk f
20、wd /bwd knee （3）、倒“L”形的mambo （4）、skip转身2701 取分组实践2 集体实践法3 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第11次课 年 月 日课程内容的目标1、实践四级（一）（二）动作2、素质练习部分时
21、间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习四级（一）、（二）动作（一） 、（1）、上步吸腿+上步转身 （2）、walk fwd / bwd knee （3）、Grapevine+skrp （4）、“之”字行上步+马步弓腿（二） （1）、侧飞跳+漫步转身 （2）、“L”形的walk fwd /bwd knee （3）、倒“L”形的mambo
22、 （4）、skip转身2701、取分组实践2、 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第12次课 年 月 日课程内容的目标1、复习四级（二）动作2、实践四级（三）动作3、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2
23、、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习四级（二） （1）、侧飞跳+漫步转身 （2）、“L”形的walk fwd /bwd knee （3）、倒“L”形的mambo （4）、skip转身2703、 学习四级（三）动作（1） 菱形的Grapevine步和Pony步（2） easy walk ，先向左、后向前（共4拍）（3） mambo+Jog1、 分组实践2、 集体实践法3、 互相观摩法提
24、高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第13次课 年 月 日课程内容的目标1、 复习四级（三）动作2、 实践四级（四）动作3、 素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领
25、的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习四级（三）动作（1） 菱形的Grapevine步和Pony步（2） asy walk ，先向左、后向前（共4拍）（3） mambo+Jog3、 实践四级（四）动作（1）、上步吸腿，手臂由上转为侧举和胸前平屈（2）、侧点地+单脚转身跳（360）（3） 点地（侧出拳），后退步吸腿（4） “三”字步上+“V”Step1、 分组实践2、 身体实践法3、 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作
26、的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第14次课 年 月 日课程内容的目标1、复习四级动作2、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组进行由小组长带领的准备活动，教师提出活动重点、身体要求及注意事项1、二列横队 2、学生分组作准
27、备活动，教师评核基 本 部 分801、 根据前面的准备活动平均分成n组，要求每组综合素质均衡，教师提出要求。2、 复习四级动作a) 、（1）、上步吸腿+上步转身 （2）、walk fwd / bwd knee （3）、Grapevine+skrp （4）、“之”字行上步+马步弓腿（二） （1）、侧飞跳+漫步转身 （2）、“L”形的walk fwd /bwd knee （3）、倒“L”形的mambo （4）、skip转身270（三）（1） 菱形的Grapevine步和Pony步（2） asy walk ，先向左、后向前（共4拍）（3） mambo+Jog（四）（1）、上步吸腿，手臂由上转为侧举和
28、胸前平屈（2）、侧点地+单脚转身跳（360）（3）、点地（侧出拳），后退步吸腿（4）、“三”字步上+“V”Step1、取分组实践2、集体实践法3、 互相观摩法提高学生学习的主动性教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点： 动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。组织方式：1、 讲解动作的要求及重点、难点。2、 仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3、 采取分组练习法。4、 集体练习法。5、 互相观摩法来提高学生学习的主动性。系班级 第15次课 年 月 日课程内容的目标1、四级动作实践2、素质练习部分时间课程内容教学组织与方法准备部分101、 出勤情况2、 宣布本课内容、目标及要求3、 各组
