1、 快速自我催眠法“人人都是自己最好的催眠师。”心灵氧吧心理工作室主任、国际 AAH、AHMI认证催眠师汪军香说只要你愿意你也可以尝试进入催眠状态它不仅会带给你放松、安宁与舒适更会让你的心灵得到成长与完善。她还为我们介绍了一种简单易行的快速自我催眠法感兴趣的读者不妨一起来尝试哦。 场所任何比较安静不被打扰的地方可以是会议室或考试开始之前。 姿势坐着或者躺着。 呼吸:尽量保持每次呼吸时深沉而平缓的吸气充分地吐气感受自己小腹的起伏。 暗示语现在我慢慢地从1数到20每隔5秒钟数1次每数一个数字我的身体就更放松心就更宁静等我数到20的时候我会进入非常好的催眠状态。 操作要领数数的时候要非常有规律集中精力
2、保持心灵的敏感、警觉每个数字都清晰地数仿佛每数一个数字就沉浸于更深的意识状态。在数到20以后你就进入美妙的催眠状态了。 这时可以根据每个人不同的需要进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己也可以暗示自己早晨能够早起工作能够顺利完成考试能够不紧张面试能够顺利通过目标能够达成等等。 在醒来之前可以暗示自己从此时此刻开始精力更充沛心情更舒畅然后由20数到1引导自己完全清醒过来充满活力与希望地醒过来。 小建议这是一个非常简单有效的自我催眠方法几乎适合任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了对就是这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候常常练习自我催眠的人不需要从1数到20只要闭上眼睛让自己安静下来就能进入很舒服、放松的状态进行积极的自我暗示。 对于初次尝试自我催眠的人来说你需要反复做这个练习即使一开始觉得心情很乱很难沉静下来或者很容易就睡过去了你也要坚持下去其中的滋味“如人饮水冷暖自知”。经过多次的练习和体察你会渐入佳境。 记者 宁静
