公体健身气功教案36学时.docx
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公体健身气功教案36学时.docx
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公体健身气功教案36学时
------
健身气功第1次课任课教师:
------
本课内容
介绍本学期教学内容计划安排
本学期的教学计划安排,教学要求
健身气功大舞及六字诀的理论概述和生理保健作用
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、绕场慢跑2圈
二、徒手操:
1头部运动2肩部运动
3体侧运动4体转运动
5腹背运动6跳跃运动
三、压腿:
正压腿20次侧压腿20次
要求:
学生领操,动作标准,节奏正确,练习认真。
基
本
部
分
55
1、介绍本学期的教学安排及要求
2、介绍健身气功大舞的理论概述和生理保健作用
《健身气功·大舞》是国家体育总局健身气功管理中心组织创编的新功法之一,由武汉体育学院承担研究任务,新编功法以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想,注重全身各关节的屈伸、环转等动作,是一套通利关节,以舞宣导的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身,延年益寿的功效。
第一章健身气功•大舞简介
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,健身气功以其简单易学、动作舒缓,对场地器材要求不高、健身效果良好等特点,深受广大群
众的喜欢,在推广全民健身运动,满足多元化体育健身需求方面发挥着积极的作用。
健身气功既吸纳了传统功法的精髓,有体现了时代特色,是对中华民族传统文化的继承和发扬,在其发展过程中,他博采众长,凝聚了各方面专家学者,各级体育行政部门相关功法各流派和参加试验人员的辛劳和汗水,是集体智慧的结晶,他坚持以中西医、体育以及相关现代科学理论为基础进行严肃的科学试验,具有较为明显的健身和养生效果。
他动作简单易学、形态优美,群众认可度高。
第二章健身气功•大舞功法源流
健身气功•大舞产生于唐尧时期我国的中原地带,距今5000年得历史,由于当时的民气郁淤,筋骨瑟缩不达,所以人们有意识的、自觉的以促进疾病康复为目的以舞宣导,以通利关节。
第三章健身气功•大舞功法特点
以舞宣导,通利关节;以神领舞,以舞练形;古朴大方,外动内舞;身韵圆和,意气相随;刚柔相济,鼓荡气息。
第四章健身气功•大舞的功法基本要求
精神放松,气定神敛;呼吸自然,气随形运;刚柔相济,柔和圆润;神韵相随,应律而动。
第五章健身气功•大舞套路组合
健身气功•大舞套路八式(昂首势、开胯势、伸腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势)的动作分解说明和功理作用。
结束部分
10
一放松练习。
二总结本课情况。
三宣布下次课的内容。
四宣布下课。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
课后小结:
------
健身气功第2次课任课教师:
------
本课内容
1、学习健身气功大舞预备式和第一式:
昂首式
2、身体素质练习
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、绕场慢跑2圈
二、徒手操:
1头部运动2肩部运动
3体侧运动4体转运动
5腹背运动6跳跃运动
三、压腿:
正压腿20次侧压腿20次
四、踢腿:
要求:
学生领操,动作标准,节奏正确,练习认真。
基
本
部
分
55
一、学习健身气功大舞预备式
自然站立,下颌微收,头正颈直,竖颈舒胸,周身中正,唇齿合拢,吞尖放平,轻抵上鄂,自然呼吸,面带微笑。
动作分解:
两掌于腹前缓缓上托至膈肌,两掌外展,转掌心斜向上,弧线上举,两臂微屈,目视前上方,配合吸气,动作稍停,两臂内收,两掌下按,与肚脐同高,同时屈膝下蹲,配合呼气,目视前下方。
功理作用:
使练习者气沉丹田,内按脏腑,外松筋骨,利于气血运行,为练功做好准备,同时,精神宁静,心静气屏,气定神敛,以有利于心理调节。
二、学习健身气功大舞第一式:
昂首式
动作分解:
左脚开步,两臂同时侧起,与肩同高,掌心向上,肘微屈,配合吸气,屈膝下蹲,抬头翘尾,沉肩坠肘,配合呼气,目视前上方,稍停。
两膝慢慢伸着,下颌回收,躯干伸直,两臂平伸,配合吸气,左脚收回并步,同时两臂向上环抱,两掌下按,同时屈膝下蹲,配合呼气,目视前下方。
本势动作一左一右各做一遍。
右式与左式动作相同,方向相反。
功理作用:
昂首式通过脊柱重复反弓动作,可以有效牵引椎肩关节,通过下蹲和刺激神道穴,能够增强下肢力量和平衡能力,同时,对脊柱、心、肺有较好的调理作用,另外脊柱反弓和伸展胸、腹有利于改善胸腹腔的血液分布。
三、柔韧性练习:
1.直坐举腿
20个*2方向*3组
2.双人压肩
正反两方向20个*组
教法:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
教法:
示范讲解手肘、脊柱等关节的屈伸动作要点,学生反复模仿练习,注意及时纠正错误动作。
同时注意调整呼吸,避免屏息。
结束部分
10
一放松练习。
二总结本课情况。
三宣布下次课的内容。
四宣布下课。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
录音机
课后小结:
------
健身气功第3次课任课教师:
------
本课内容
复习大舞第一式:
昂首式
学习健身气功大舞第二式:
开胯式
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、徒手操:
1头部运动2肩部运动
3体侧运动4体转运动
5腹背运动6跳跃运动
二、复习健身气功大舞预备式
三、复习健身气功大舞第一式:
昂首式
要求:
动作标准到位,节奏正确,练习认真。
教法:
1.口令提示与动作提示相结合。
2.强调动作要点,分组练习后独立跟随音乐完成动作。
基
本
部
分
55
1、学习健身气功大舞第二式:
开胯式
动作分解:
左脚向左前方上步,成弓步,同时两手侧起至头顶前上方,右脚上步成丁步,两手同时下落至额前,屈膝下蹲,左右腿外旋,臀部左摆,两臂弧形外撑,左臂与肩同宽,右臂至右上方,右掌心对玉枕穴,配合呼气,目视左手,左膝伸直,右脚向右前方上步,成弓步,两臂同时侧起至头顶前上方,肘微屈,配合吸气,左脚上步成丁步,屈膝下蹲,左腿外旋,臀部右摆,两臂弧形外撑。
功理作用:
开跨式通过开合、旋转来拉伸肩、髋,可以起到以大关节带动小关节,以点带面的作用,以通利关节,再开跨式,通过脊柱做侧屈、侧伸、两臂左右伸展,牵引协肋部,配合大敦穴点地外旋,以起到疏肝理气,疏导气血的作用并增强下肢力量和平衡能力。
2、身体素质练习
1.肩颈拉伸练习:
20次*2组
2.马步蹲起:
30次*3组
教法2:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
教法3:
示范讲解脊柱侧屈的要点,学生反复模仿练习,注意结合功理,调整心理和呼吸,完成的舒展表达。
要求:
动作幅度尽量做到自身的最大幅度。
结束部分
10
一放松练习。
二总结本课情况。
三宣布下次课的内容。
四宣布下课。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
录音机
课后小结:
------
健身气功第4次课任课教师:
------
本课内容
学习健身气功大舞第三式:
抻腰式
身体素质练习
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、徒手操:
1头部运动2肩部运动
3体侧运动4体转运动
5腹背运动6跳跃运动
2、复习健身气功大舞预备式
3、复习健身气功大舞第一式:
昂首式
四、复习健身气功大舞第二式:
开胯式
五、分小组领操,试做背面示范
要求:
动作标准到位,节奏正确,练习认真。
教法:
1.口令提示与动作提示相结合。
2.强调动作要点,分组练习后独立跟随音乐完成动作。
要求:
领操时尽量放松,口令清淅、洪亮,动作舒展大方。
基
本
部
分
55
一、学习健身气功大舞第三式:
抻腰式
动作分解:
右脚内扣,左脚外展,身体左转,提膝合掌,掌跟与胸同高,左脚尖上翘,向左前方蹬出成弓步,目视前上方,两掌向前上方伸出,躯干前倾,下颌收回,上臂贴耳,目视前下方,配合吸气,动作稍停,右脚提踵,左膝微伸,手臂持续向上引申,重心后移,左脚翘起,翘臀塌腰,挺胸抬头,两掌收于胸前,配合呼气。
起身前倾,右脚慢慢伸直,左膝微屈,两掌向前上方伸出,右脚提踵,手臂持续向上引申,重心后移,两掌收回于胸前。
起身,左脚内扣,重心左移,身体右转,重复左边动作一遍,动作相同,但是方向相反。
本势前伸后坐一次为一边,先左边两遍,后右边两遍,右边第二遍最后一个动作右脚跟内扣,左脚跟内敛,两脚平行,同时屈膝下蹲,两掌分开下按至肚脐,配合呼气,目视前方。
功理作用:
抻腰式通过手脚两头缓慢持续抻拉,节节引开,抻筋拨骨,打开督脉,调理三焦,促进各关节周围的肌肉、韧带和软组织的气血运行,塌腰翘尾、挺胸抬头,合掌收回于胸前,可调理任督二脉和心肺功能。
通过脊柱的反向牵拉,对颈椎、腰椎及下肢关节有良好的保健和康复的作用。
三、力量素质练习:
1、跪卧撑(女)20个*3组
2、俯卧撑(男)20个*3组
3、深蹲跳10个*3组
4、原地高抬腿50个
5、放松肌肉:
两人互相踩腿
放松臂部肌肉
教法2:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
教法3:
示范讲解要点后,学生反复模仿练习,注意及时纠正错误动作。
结束部分
10
一放松练习。
二总结本课情况。
三宣布下次课的内容。
四宣布下课。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
录音机
课后小结:
------
健身气功第5次课任课教师:
------
本课内容
复习大舞前三式:
昂首式、开胯式、抻腰式
学习健身气功大舞第四式:
振体式
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、徒手操:
1头部运动2肩部运动
3体侧运动4体转运动
5腹背运动6跳跃运动
2、活动性游戏:
喊数报团
1、游戏目的:
锻炼学生的反映能力,快速起跑的能力。
2、场地、器材:
田径场
3、方法、规则:
见《体育游戏》
3、复习大舞预备式、昂首式、开胯式、抻腰式
四、分组领操,试做背面示范。
要求:
动作标准到位,节奏正确,练习认真。
教法:
1.口令提示与动作提示相结合。
2.强调动作要点,分组练习后独立跟随音乐完成动作。
要求:
领操时尽量放松,口令清淅、洪亮,动作舒展大方。
基
本
部
分
55
1、学习健身气功大舞第四式:
振体式
动作分解:
两腿伸直,同时两臂侧起,平伸,配合吸气,目视前方。
下蹲成马步,两臂下落,前臂内收,两掌与肚脐同高,配合呼气,目视掌心。
两手握固,从小指至食指依次抓握,收于肚脐两侧,两腿伸直,重心右移,左膝上提,脚趾上翘,先拳背相靠上提,然后拳面经耳门提至头顶上方,肘微屈,配合吸气,左脚放松下摆,同时两臂下落,由拳变掌,合谷穴,轻击胆经,两臂顺势侧起,左脚开步,身体右转,带动左臂向前,右臂向后划弧至正中线,掌心向上握固,配合吸气;屈膝下蹲,身体转正,左拳轻击下丹田,左拳眼轻击骶骨,配合呼气,目视前下方。
两腿伸直,同时身体左转,两掌变拳,左掌向右,右掌向左伸出,身体转正,带动两臂划弧成侧平举。
本势一左一右为一遍,共做两遍,动作相同,方向相反,第二遍最后一动是,两腿伸直,两拳变掌侧起,向上环抱,配合吸气,两腿屈膝,两掌下按,与肚脐同高,配合呼气,目视前下方。
功理作用:
振体式通过动脉和脊柱左右旋转增强腰部的灵活性,敲击胆经,震荡丹田,鼓荡正气,赔补元气,使气有所运,精有所养,血有所行,以提高抗病能力,另外,通过躯干、四肢的惯性和自身重力的作用下,作被动牵引,伸展关节,可使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉,缓解长期过度负重引起的损伤,对下肢关节有良好的保健康复作用。
三、力量素质练习:
1、提踝立30个*3组
2、两头起20个*3组
3、连续蛙跳5个*3组
4、振臂扩胸50个*2组
5、放松肌肉:
两人互相踩腿
放松臂部肌肉
教法2:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
分小组练习新授课内容,同时注意结合经络调整,达到健身健心目的
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
注意事项:
提醒学生注意要自身主动肌肉收缩和舒张用力,这样效果更好,
结束部分
10
一放松性游戏。
二总结本课表现情况及存在的问题。
三宣布下次课的内容。
四宣布下课。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
录音机
健美操小垫15块
课后小结:
------
健身气功第6次课任课教师:
------
本课内容
复习大舞第四式:
振体式
学习健身气功大舞第五式:
揉脊式
身体素质练习
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、慢跑两圈:
二、徒手体操:
头部运动、肩部运动、
扩胸运动、踢腿运动、
体侧运动、体转运动、
髋部运动、跳跃运动、
放松拉伸部分
体操队形:
* * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
▲
三、压腿:
正压腿、侧压腿
三、复习大舞第四式:
振体式
要求:
动作标准到位,节奏正确,练习认真。
教法:
1.口令提示与动作提示相结合。
要求:
领操时尽量放松,口令清淅。
教法2:
学生代表示范同时领作,学生跟随模仿练习。
要求:
动作正确到位,口令清晰、洪亮。
基
本
部
分
55
1、学习健身气功大舞第五式:
揉脊式
动作分解:
右脚内收成丁步,双臂左摆,目视左手,配合吸气。
右腿外展,臀向左摆,身体侧屈,左臂摆至右上方,右手至左腋下,起身向上向左抡臂,左右开步,右膝微屈,左脚内收成丁步,两臂经左下向右摆,目视右手,配合吸气。
左腿外展,同时,臀向右摆,身体向左侧屈,动作稍停。
本势一左一右为一遍,工做两遍。
第二遍最后一动时,左脚开步,两腿伸直。
功理作用:
揉脊式动作,通过脊柱左右侧屈、伸展、增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量,以维护关节的稳定性,同时,脊柱的侧屈、侧伸和腿的外旋,还有助于梳理肝气,宣发肺气。
二、协调性素质练习:
教法3:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
结束部分
10
一放松性游戏。
二总结本课表现情况及存在的问题。
三宣布下次课的内容,宣布下课
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
场地
田径场
器材
录音机
课后小结:
------
健身气功第7次课任课教师:
------
本课内容
复习健身气功大舞前五式
学习健身气功大舞第六式:
摆臀式
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、慢跑两圈:
二、徒手体操:
头部运动、肩部运动、
扩胸运动、踢腿运动、
体侧运动、体转运动、
髋部运动、跳跃运动、
放松拉伸部分
体操队形:
* * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
▲
三、压腿:
正压腿、侧压腿
四、协调性素质练习:
游戏:
“比一比”
“大小葫芦”
要求:
动作标准到位,节奏正确,练习认真。
教法:
1.口令提示与动作提示相结合。
2.强调动作要点,分组练习后独立跟随音乐完成动作。
3.学生代表示范同时领作,学生跟随模仿练习。
要求:
动作正确到位,口令清晰、洪亮。
活动性游戏,参与积极。
通过游戏的方法,培养学生上下肢的协调能力。
基
本
部
分
55
一、学习健身气功大舞第六式:
摆臀式
动作分解:
从颈椎至尾椎逐节牵引,两掌下按,手背相靠,两腿伸直,提肘转指尖向上,胸前合掌。
屈膝下蹲,目视前下方,保持头正颈直,向左前方摆臀推掌,两臂撑圆,配合呼气,目视左前下方,臀部放松还原至中正,配合吸气。
向右前方摆臀推掌,配合呼气,目视有前下方。
臀臂放松,还原至中正,配合吸气,目视前下方。
本势摆臀一左一右为一遍,做两遍。
尾椎和两掌顺时针划两圈。
头正颈直,向左摆臀,两掌左倾,目视左前下方。
身体以尾椎为点,顺时针划平圆两圈,同时两掌以腕关节为轴,以中指尖为点,顺时针划平圆两圈,目随划圈转势,至第二圈终点时,尾椎及两掌向前至中正线转正。
尾椎和两掌逆时针划两圈,动作相同,方向相反。
逆时针划圈最后一动时,两掌分开,手指依次内收,旋腕,向后穿至肩胛骨下,掌心向后,指尖向下,两腿伸直,两掌下推至环跳穴,配合吸气。
两臂外旋侧起,向上环抱,屈膝,两掌下按与肚脐同高,配合呼气,目视前下方。
功理作用:
摆臀式通过摆臀动作,与尾椎带动脊柱在带动四肢运动,对脊柱及内脏起到按摩作用,可内按脏腑,增强腰、髋关节的灵活性。
合掌旋转,对肩、肘、腕及掌指关节可起到按摩和牵拉作用,调理任、冲二脉及带脉。
对腰腿劳损有保健康复功效。
二、耐力素质练习:
1、连续将学过的动做两遍
2、分组练习表演
3、做两分钟连续小跳组合
三、协调性素质练习:
教法3:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
组织:
集体学习后,分成专业小组进行分别的练习,教师下去指导,个别调整动作,注意指导学生的心理和呼吸,提高教学效果。
教法:
教师带领学生练习,同时指导学生动作的规范性,强调耐力素质练习的重要性。
结束部分
10
一、放松练习
二、总结本课表现情况及存在的问题
三、宣布下次课的内容
四、宣布下课
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
录音机
课后小结:
------
健身气功第8次课任课教师:
------
本课内容
重点复习大舞第六式:
摆臀式
学习健身气功大舞第七式:
摩肋式
身体素质练习
部分
时间
课的内容、组织及教法
开始部分
10
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容。
四、安排见习生。
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
集合快静齐
服装整齐
准
备
部
分
25
一、慢跑两圈:
二、徒手体操:
头部运动、肩部运动、
扩胸运动、踢腿运动、
体侧运动、体转运动、
髋部运动、跳跃运动、
放松拉伸部分
体操队形:
* * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
▲
三、压腿:
正压腿20次侧压腿20次
踢腿:
正、侧、后三个方向各20次
四、集中注意力游戏:
反方向动作
1、游戏目的:
锻炼学生的快速反映能力和快速运算判断能力。
2、方法、规则:
见《体育游戏》255页
要求:
动作标准到位,节奏正确,练习认真。
教法:
1.口令提示与动作提示相结合。
2.强调动作要点,分组练习后独立跟随音乐完成动作。
要求:
领操时尽量放松,口令清淅。
基
本
部
分
55
1、重点复习大舞第六式:
摆臀式
二、学习健身气功大舞第七式:
摩肋式
动作分解:
两腿伸直,同时两臂侧起,配合吸气,目视前方。
左脚内扣,身体右转,右脚外展翘起,两臂立方体抡臂,俯身,左掌尖贴右脚尖,右臂至后上举,配合呼气,目视前下方。
右掌手指腋下,掌跟沿腋中线推摩,划弧上摆前伸,左掌弧线上提至腋下,同时,右脚后退成左虚步,身体左旋,配合呼气,目视右手方向。
左脚后退,身体右旋,左掌推摩前伸,右掌上提至右腋下,退四步。
第四步退步、摩肋结束时,右脚翘起,身体前倾,左掌下按右脚尖,右臂至后上举。
起身,右脚内扣,左脚外展翘起,身体左转,带动两臂立体抡臂。
俯身,右掌心贴左脚尖,左臂至后上举,配合呼气,目视前下方。
本势左边退四步,右边退四步,动作相同,方向相反,左右各做一遍。
右边最后一动时,左脚内扣,右脚跟内敛,起身转正,带动两臂平伸,然后向上环抱,配合吸气,屈膝,两掌先按,与肚脐同高,配合呼气,目视前下方。
功理作用:
摩肋式通过抡臂、攀足和腿的屈伸,可增强肩关节的灵活性和下肢的柔韧性,通过两手对两肋大包穴的按摩及脊柱的左右拧转,可促进肝的疏泄和脾的运化功能,这一式动作,对身体协调性要求较高,通过练习,可提高圣体的协调性。
3、柔韧性练习:
1.直坐举腿
20个*2方向*3组
2.双人压肩
正反两方向20个*组
教法2:
教师先示范并讲解动作要领,突出重点,重复练习。
及时纠正错误动作。
要求:
听讲认真,练习积极,充分。
素质练习要求:
态度认真是第一位的,其次是注意动作的标准性,和力量极限时的坚持。
结束部分
10
一放松性游戏。
二总结本课表现情况及存在的问题。
三宣布下次课的内容。
四宣布下课
队形:
xxxxxxxx
▲xxxxxxxx
要求:
放松充分
听讲认真
场地
田径场
器材
录音机
课后小结:
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健身气功第9次课任课教师:
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本课内容
重点复习大舞
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- 健身 气功 教案 36 学时