羽毛球与健康.docx
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羽毛球与健康
羽毛球与健康
第
一
学
期
教
案
班级:
学生人数:
教师:
上课时间:
日期:
浙江海洋学院体育课教案
(第1次课)
教材
新生体育引导课:
1、普通高校体育目标体系与本校体育工作简介
2、介绍体育课的常规知识及课的教学内容,课程设置安排,提出相应的要求。
课
的
任
务
宣传高校体育教学目标和任务,让学生了解体育对健康、体质的功能。
介绍普通高校体育目标体系和本校体育组织体系和特点,培养学生对体育教学和锻炼的兴趣和习惯,树立终身体育的思想。
通过体育理论课教学,培养学生理论联系实际的能力,遵守课堂常规。
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
教育
内容
一、体育课的课堂常规
1、学生上体育课一律要求穿运动服和运动鞋;
2、请假制度:
分请病假和事假两种。
病假应有医务室证明,事假要有班主任或系里有关证明。
3、上课时精神饱满,做到不迟到、不早退。
迟到15’以上算旷课一次,早退20’以上旷课一次;旷课一次和迟到、早退累计三次者扣学年体育总分5分。
4、上课过程中,在教师讲解、示范、纠正错误动作时,学生必须认真听讲;在集体或小组练习时,要积极投入,气氛活跃。
5、本人的要求:
一学期点名不超过5次,但是只要有一次点名未到,并无其他正常的理由或书面申请,本学期体育分为0分。
二、高校体育的目标体系
1、体育的起源
playgamesportphysical(education)physicalculture
玩耍有规则的游戏运动体育教育体育文化
2、“体育”一词的演述
“体育”一词为近代产物,是欧洲文艺复兴、近代科学发展产物或世界经济发展产物。
1)在1760年的法国最早出现“体育”一词;
2)在欧洲的古希腊、古罗马盛行“体操”、“竞技”、“运动”词;
3)在中国:
戊戌变法期间,1897年在《日本书目志》内有一篇《国民体育学》现了“体育”一词(中国最早出现),但流行的是西洋体操(日本兵操),因为在1890年洋务运动时引进“体操”一词1923年,北洋政府将“体操”改为“体育”。
3、体育的概念和分类
1)现代体育有广义的体育和狭义的体育之分
广义的体育也称体育运动,它是以身体练习为基本手段,为发展身体增强体质,提高运动技术水平,促进社会主义精神文明而进行的一种有意识的身体运动和社会活动。
狭义的体育也称体育教育,是教育的组成部分,它是全面发展身体,增强体质,传授体育知识、技术、技能进行教育,培养全面发展人才的一个有目的、有计划、有组织的教育过程。
2)现代体育分类
按其活动区域来分:
学校体育、工矿体育、企业体育、……社区体育、军队体育
按其活动年龄来分:
少儿体育、青年体育、中年体育、老年体育
按其目的分:
健身体育、娱乐体育、冒险体育、养身体育、康复体育、休闲体育
按文化层理论:
精英体育、大众体育、民间体育
elitesports\popularsports\olksports
目前分:
学校体育、大众体育、竞技体育
PE.inschoolsportsforallcompetitivesports
区域对象形式
其划分原则是错误的,但已普遍接受。
4、体育的功能
健身功能
教育功能
娱乐功能
政治功能
经济功能
5、高校体育目标
增进学生身心健康,掌握体育的基本知识和技能,培养终身参加体育锻炼的意识和习惯,提高运动技术水平,全面实现体育的时代价值,进行品德教育,促进学生个性发展。
三、介绍我校体育课开设的内容、课程安排和注意事项
1、课程安排
我院要求:
大一第一学期开体育素质与健康课程(以田径、武术、球类等为主,其他特色项目为辅的综合能力和基本素质练习);从第二学期开始设体育专项课(具体项目有三大球、三小球、武术、健美、健美操、保健、体育舞蹈)。
体育素质与健康课程的安排:
简化太极拳、三大球类介绍、健美介绍练习、特色沙滩项目介绍、小球介绍。
体育分值分布:
术课(体育课)占40%、理论10%、国家体育锻炼标准15%、身体形态10%、身体机能15%、课外活动与早操10%。
根据学生的兴趣爱好,丰富学生的课余生活,我院现有体育社团:
除了体育舞蹈以外的所有项目都有。
体育运动队方面,现有足球、健美操、定向运动、武术、自行车、乒乓球、游泳、田径运动队等,满足学生特长的发挥。
2、注意事项
体育课是国家教委规定的一门必修课,学生必须认真对待。
体育成绩一学年计一次分数,共两年。
体育不及格跟其他学科一样要重修,毕业之前还不及格则发给肆业证书,没毕业证书。
评三好学生、奖学金体育成绩要达到良好(80分)以上。
四、本校体育工作简介:
我校体育教师、场馆、规章制度情况简介
我校体育工作受学校体育运动委员会直接领导。
下设:
公共体育教研室——学生会体育部——二级学院学生会体育部——各班体育委员。
(1)体育教师:
24人,副教授7人,高级讲师3人,讲师7人,助理讲师7人。
(2)体育场、馆:
400M跑道的田径场2个,球类馆3座,室外篮球场8个,排球场10个,标准网球场1个,简易2个,乒乓球、羽毛球馆2座。
本部第二期工程计划,还将建造一个400M塑胶跑道田径场,游泳池、馆,室外篮、排球场若干个,基本可以满足同学们从事体育锻炼的需要。
(3)规章制度:
体育课堂常规;体育场、馆管理制度;体育器材出借管理制度。
我校体育工作特点与运动竞赛开展情况简介
我校体育工作的重点是开展学校体育教学,培养学生对体育的兴趣和爱好,提高学生体育运动技术水平,发展学生个性和终身体育锻炼的思想。
定向运动:
省大学生比赛第一名
健美操比赛省大学第二名
田径比赛华东区、全国农业大学系统、省大学比赛中以1.92M取得男子跳高个人第二名。
篮球、足球、排球运动开展得十分广泛和活跃,各种比赛月月有,技术水平不断提高。
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
(第2次课)
教材
学生基本身体素质测试:
50米、立定跳远、男1000米、女800米
2、球类项目的基本技术练习;3、素质练习
课
的
任
务
测试学生身体素质,了解基本能力,为今后体育教学提供科学的依据。
学习与掌握球类项目基本技术,培养练习兴趣和能力。
发展身体素质,恢复体能,为学习和从事体育教学服务。
培养自我锻炼的能力和习惯,促进团队的协作精神。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
备注
开
始
和
准
备
部
分
1、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
慢跑600M,伸展性练习4—6节,
3、跑的专门性练习2—4组。
15
1、四列横队:
如图一
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、跨步走、小步跑、高抬腿、后蹬跑,各30M×2—3组。
基
本
部
分
一、学生基本身体素质测试:
1|、50米
2、立定跳远
3、男1000米、女800米
重点:
了解学生身体素质能力和情况
要求:
按项目顺序逐项测试,50米跑每人1—2次机会,立定跳远每人三次机会,800米或1000米每人一次。
二、球类项目的基本技术
1、篮球基本技术:
运球
传球
行进间投篮
篮下定位投篮。
(男):
重点:
手型;动作准确性。
难点:
球感;命中率。
关键:
熟悉球性
2、排球基本技术:
双手胸前垫球
下手发球
上手发球(女):
重点:
手型;垫球部位的准确性。
难点:
球感;球方向。
关键:
熟悉球性
三、素质练习
立卧撑;
2、台阶交换跳
3、一般耐力跑
30
30
10
师讲提出要求和标准
二、按项目测试
50米
立定跳远
800米(女)或1000米(男)
一、教师讲解与示范
二、分阶段组练习
1、4—6人一组做运、传、投篮练习10—15分钟
2、行进间投篮练习,以学会为主,10分钟
3、篮球活动5—10分钟。
4、二人一组做排球垫球练习15分钟
四人一组做发球练习10分钟
排球综合性练习5分钟。
三、素质练习
立卧撑15×3组;
台阶交换跳15×3组;
一般耐力跑1000M。
放松性练习
结
束
部
分
整队,小结课的任务
收回器材
布置下次课内容
师生问候告别
5
四列横队,教师讲评
第一组收回器材
太极拳、篮球、排球、素质练习
同学们再见
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
(第3次课)
教材
跳跃与跨跃障碍练习(Ⅰ):
跳远;
2、介绍大球项目的基本技术(Ⅰ);3、素质练习
课
的
任
务
学习与掌握跳远基本技术,培养练习兴趣和能力。
了解大球运动项目的特点,学习篮球和排球基本技术,初步掌握动作要领。
发展身体素质,恢复体能,为学习和从事体育教学服务。
培养自我锻炼的能力和习惯,促进团队的协作精神。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
备注
开
始
和
准
备
部
分
1、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
慢跑600M,伸展性练习4—6节,
3、跑的专门性练习2—4组。
15
1、四列横队:
如图一
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、跨步走、小步跑、高抬腿、后蹬跑,各30M×2—3组。
基
本
部
分
一、跳跃与跨跃障碍练习(Ⅰ):
1、跳远项目简介:
跳远运动的发展和特点,对健身的作用和意义。
跳远的助跑、起跳、腾空、落地技术和练习中的注意事项。
重点:
助跑与起跳
难点:
步点的准确性。
关键:
身体重心高、步长稳定
二、介绍大球项目的基本技术(Ⅰ):
1、篮球基本技术:
运球
传球
行进间投篮
篮下定位投篮。
(男):
重点:
手型;动作准确性。
难点:
球感;命中率。
关键:
熟悉球性
2、排球基本技术:
双手胸前垫球
下手发球
上手发球(女):
重点:
手型;垫球部位的准确性。
难点:
球感;球方向。
关键:
熟悉球性
三、素质练习
立卧撑;
2、台阶交换跳
3、一般耐力跑
30
30
10
教师讲解与示范
二、分组练习
助跑与起跳练习5—6次,
蹲踞式腾空动作练习3—5
挺身式练习6—8次
完整练习4—5次
一、教师讲解与示范
二、分阶段组练习
1、4—6人一组做运、传、投篮练习10—15分钟
2、行进间投篮练习,以学会为主,10分钟
3、篮球活动5—10分钟。
4、二人一组做排球垫球练习15分钟
四人一组做发球练习10分钟
排球综合性练习5分钟。
三、素质练习
立卧撑15×3组;
台阶交换跳15×3组;
一般耐力跑1000M。
放松性练习
结
束
部
分
整队,小结课的任务
收回器材
布置下次课内容
师生问候告别
5
四列横队,教师讲评
第一组收回器材
太极拳、篮球、排球、素质练习
同学们再见
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
浙江海洋学院体育课教案
(第4次课)
教材
1、太极拳(Ⅰ);2、健身、健美介绍及练习(Ⅰ);3、素质练习
课
的
任
务
学习与掌握太极拳第Ⅰ组动作和基本技术,培养练习兴趣和能力。
学习健身和健美基本技术,初步掌握动作要领。
3、培养自我锻炼的能力和习惯,为终身锻炼服务。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
教育
内容
开始和准备部分
一、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
慢跑800—1000M,伸展性练习4—6节,跳的专门性练习2—4组。
15
1、四列横队:
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、跨步走、单腿交换跳、屈腿高跳、放松跑,各30M×2—3组。
基
本
部
分
一、二十四式太极拳(Ⅰ)
学习第1—2组动作和技术:
动作名称:
一、起势
1.两脚开立
2.两臂前举
3.屈腿按掌
二、野马分鬃
左野马分鬃
1.抱手收脚
2.转体上步
3.弓步分手
右野马分鬃
1.转体撇脚
2.抱手收脚
3.转体上步
4.弓步分手
左野马分鬃
同上
3、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗腿
左搂膝拗腿
1.转体摆臂
2.摆臂收脚
3.上步屈肘
4.弓步搂推
右搂膝拗腿
1.抱手收脚
2.上步错手
3.弓步架推
左搂膝拗腿
同上
五、手挥琵琶。
右脚上半步
虚步合手,两手成抱弹琵琶状
左脚脚跟着地
重点:
动作质量;
难点:
连接时重心的移动、气息和眼神;
关键:
动作名称和表象
二、健身、健美介绍及练习:
健身和健美知识简介
力量练习:
上肢、胸部、腰部和腹部练习
减肥方法和形体练习简介
重点:
动作质量
难点:
手段与方法的掌握
关键:
了解身体形态
三、素质练习
俯卧撑
仰卧起坐
变速跑
35
35
一、教师讲解与示范
二、带教练习
三、学生按要求完成
1、单一动作分解练习2—3次
2、组合动作分解练习3—4次
3、单一动作独立完成练习5—6次
4、教师抽查6—10人
5、小组互相练习5—6组
6、完整练习1—2组。
一、教师简明扼要地阐述健身与健美知识
二、教师讲解与示范
1、上肢练习:
斜卧撑15次×3组
2、胸部练习:
宽臂俯卧撑练习15次×3组
3、腰部练习:
绕环运动15次×3组+转体运动15次×3组
4、腹部练习:
两头翘15次×3组+体侧倒练习15次×3组
5、单腿支撑姿势与平衡练习1—3分钟
6、燕式平衡20秒×3组
三、素质练习
卧撑15×3组;
仰卧起坐15×3组;
3、变速跑150×3组。
结
束
部
分
1、整队,小结课的任务
2、收回器材
3、布置下次课内容
4、师生问候告别
5
四列横队,教师讲评
第一组收回器材
太极拳(男、女)(Ⅱ);大球项目基本技术动作(Ⅱ);素质练习
4、同学们再见
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
(第5次课)
教材
1、太极拳(Ⅱ);2、介绍大球项目的基本技术(Ⅱ);3、素质练习
课
的
任
务
学习与掌握太极拳第Ⅱ组动作和基本技术,培养练习兴趣和能力。
学习篮球、排球基本技术,复习已学动作,提高运动技术水平。
发展身体素质,恢复体能。
4、培养自我锻炼的能力和习惯,促进团队的协作精神。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
教育
内容
开
始
和
准
备
部
分
1、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
(1)慢跑300—600M
(2)伸展性练习4—6节
3、太极拳专项活动
15
1、四列横队:
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、复习太极拳第1组动作
基
本
部
分
一、太极拳(Ⅱ):
学习第2—3组动作和技术:
一、左、右倒卷肱
左倒卷肱
1.转体撒手
2.退步卷肱
3.虚步推掌
右倒卷肱
1.转体撒手
2.退步卷肱
3.虚步推掌
二、左、左揽雀尾
左揽雀尾
1.弓步棚臂
2.转体摆臂
3.转体后捋
4.转体搭手
5.弓步前挤
6.后坐引手
7.弓步前推
右拦雀尾。
动作要领:
同上,方向相反。
重点:
动作质量;
难点:
连接时重心的移动、气息和眼神;
关键:
动作名称和表象
二、介绍大球项目的基本技术(Ⅱ):
1、篮球基本技术:
曲线运球、行进间传球和投篮、罚球区投篮。
(男)
重点:
手型;
难点:
球感;
关键:
熟悉球性
2、排球基本技术:
双手胸前垫球、下手或上手发球、上手传球练习(女)
重点:
手型;
难点:
球感;
关键:
熟悉球性
三、素质练习
俯卧撑
仰卧起坐
变速跑
30
30
10
教师讲解与示范
二、带教练习
三、学生按要求完成
1、单一动作分解练习2—3次
2、组合动作分解练习3—4次
3、单一动作独立完成练习5—6次
4、教师抽查6—10人
5、小组互相练习5—6组
6、完整练习1—2组。
一、教师讲解与示范
二、分阶段组练习
1、4—6人一组做曲线运、行进间传和投篮练习15分钟
2、罚球区投篮练习10分钟
3、篮球活动或教学比赛10分钟。
4、二人一组做排球垫球练习15分钟
5、四人一组做发球练习5分钟
6、二人一组传球练习10分钟
排球综合性练习5分钟。
三、素质练习
俯卧撑15×3组
仰卧起坐15×3组
3、变速跑150×3组
结
束
部
分
1、整队,小结课的任务
2、收回器材
3、布置下次课内容
4、师生问候告别
5
四列横队,教师讲评
第一组收回器材
太极拳(男、女)健身、健美介绍及练习
4、同学们再见
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
(第6次课)
教材
1、太极拳(Ⅲ);2、跳跃与跨越障碍练习(Ⅱ)3、球类活动
课
的
任
务
学习与掌握太极拳第Ⅲ组动作和基本技术,培养练习兴趣和能力。
学习背越式跳高与跨栏基本技术,复习已学动作,提高运动技术水平。
3、培养自我锻炼的能力和习惯,促进团队的协作精神。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
教育
内容
开始和准备部分
1、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
慢跑300—600M,伸展性练习4—6节
3、太极拳专项活动
15
1、四列横队:
1、四列横队:
(队形同上如图一)
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、复习太极拳第1—3组动作
基
本
部
分
一、太极拳(Ⅲ):
学习第4组动作和技术:
1、单鞭
2、云手
3、单鞭。
重点:
动作质量;
难点:
连接时重心的移动、气息和眼神;
关键:
动作名称和表象
二、跳跃与跨越障碍练习(Ⅱ):
背越式跳高
1、动作要领与要求:
助跑与起跳、过杆动作、反弓动作。
重点:
弧形助跑、摆腿方向、提肩拔腰。
难点:
助跑起跳、反弓动作
关键:
防止倒体太早、屈臀
3、球类活动
篮球
足球
30
30
10
一、讲解与示范
二、带教练习
1、单一动作分解练习2—3次
2、组合动作分解练习3—4次
3、单一动作独立完成练习5—6次
4、教师抽查6—10人
5、小组互相练习5—6组
6、完整练习1—2组。
一、教师讲解与示范
二、分组练习
背越式跳高:
1、弧形助跑练习5—8次
2、短程助跑起跳练习10次(不过杆)
3、原地起跳过杆练习10次
4、摆腿、踢腿练习各30次
5、完整练习练习5—8次
6、纠正与辅导
结
束
部
分
1、整队,小结课的任务
2、收回器材
3、布置下次课内容
4、师生问候告别
5
1、四列横队,教师讲评
2、第一组收回器材
3、太极拳(男、女)小球基本技术、身体素质练习
4、同学们再见
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
(第7次课)
教材
1、太极拳(Ⅳ);2、介绍小球项目的基本技术(Ⅰ);3、素质练习
课
的
任
务
学习与掌握太极拳第Ⅳ组动作和基本技术,培养练习兴趣和能力。
学习羽毛球、乒乓球基本技术,初步掌握基本动作,提高运动技术水平。
发展身体素质,恢复体能。
4、培养自我锻炼的能力和习惯,促进团队的协作精神。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
教育
内容
开始和准备部分
1、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
慢跑300—600M,伸展性练习4—6节
3、太极拳专项活动
15
1、四列横队:
1、四列横队:
(队形同上如图一)
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、复习太极拳第1组动作
基
本
部
分
一、太极拳(Ⅳ):
学习第5组动作和技术:
1、高探马
右蹬脚
双峰贯耳
4、转身左蹬脚
重点:
动作质量;
难点:
连接时重心的移动、气息和眼神;
关键:
动作名称和表象
二、介绍小球项目的基本技术(Ⅰ):
1、羽毛球基本技术:
持拍与步法、击球、挡球、搓球、吊球(男)。
重点:
手型;难点:
球感;关键:
熟悉球性与击球力量
2、乒乓球基本技术:
握拍、发球:
奔、侧旋球;攻球练习(女)。
重点:
手型;难点:
发球与接发球判断
素质练习
立卧撑
斜引体向上
负重跑
30
30
10
教师讲解与示范
高探马
右蹬脚
1.穿手提脚
2.上步翻手
3.分手弓腿
4.抱收手脚
5.翻手提腿
6.分手蹬脚
3、双峰贯耳
1.屈膝并手
2.上步落手
3.弓步贯拳
4、转身左蹬脚
1.转体分手
2.收脚合抱
3.提膝翻手
4.分手蹬脚
二、带教练习
1、单一动作分解练习2—3次
2、组合动作分解练习3—4次
3、单一动作独立完成练习5—6次
4、教师抽查6—10人
5、小组互相练习5—6组
6、完整练习1—2组。
一、教师讲解与示范
二、羽毛球分组练习
1、2人一组做持拍与步法、击球、挡球练习15分钟
2、2人一组做挡球、搓球练习15分钟
3、2人一组做吊球和四方球练习5分钟
4、4—6人一组乒乓球练习15分钟
5、2人一组做发球练习5分钟
6、2人一组接发球练习10分钟
7、羽毛、乒乓球综合性练习5分钟。
立卧撑15×3组
斜引体向上15×3组
3、负重跑50×3组
结
束
部
分
1、整队,小结课的任务
2、收回器材
3、布置下次课内容
师生问候告别
5
1、四列横队,教师讲评
2、第一组收回器材
3、太极拳(Ⅴ)(男、女);跳跃与跨越障碍练习(Ⅲ)
4、同学们再见
课后小结:
浙江海洋学院体育课教案
(第8次课)
教材
1、介绍小球项目的基本技术(Ⅱ)2、发展速度练习、体育游戏3、复习太极拳
课
的
任
务
学习羽毛球、乒乓球基本技术,初步掌握基本动作,提高运动技术水平。
发展速度练习、体育游戏,培养自我锻炼的能力和习惯,促进团队的协作精神。
复习巩固太极拳基本技术,培养练习兴趣和能力。
课的部分
课的内容
时间
组织教法与要求
教育
内容
开始和准备部分
1、整队、报数、布置课的内容、目的、任务和注意事项。
2、准备活动:
慢跑300—600M,伸展性练习4—6节
3、太极拳专项活动
15
1、四列横队:
2、绕田径场慢跑;
3、上肢、弓步压腿、体侧、体转、全身、整理运动,4×8拍。
4、
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- 特殊限制:
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- 关 键 词:
- 羽毛球 健康