中医养生学暨南大学医学院中医学系孟辉.ppt

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,中医养生学暨南大学医学院中医学系孟辉,1,谢谢您的观赏,2019-8-26,延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。

从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗的最高目标诺贝尔奖获得者皮特梅达沃（PeterMedawar）爵士,2,谢谢您的观赏,2019-8-26,动态健康概念,20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。

3,谢谢您的观赏,2019-8-26,健康的定义：

（WHO1984宪章）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。

”健康是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。

4,谢谢您的观赏,2019-8-26,1990年，WHO增加了道德健康道德健康：

指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。

5,谢谢您的观赏,2019-8-26,2000年WHO提出促进健康新准则：

合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼。

6,谢谢您的观赏,2019-8-26,衡量人体健康的具体标志：

精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；,7,谢谢您的观赏,2019-8-26,应变能力强，能适应各种环境；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；,8,谢谢您的观赏,2019-8-26,牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

9,谢谢您的观赏,2019-8-26,“五快”“三良好”,“五快”1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

10,谢谢您的观赏,2019-8-26,3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐。

5、走得快，行走自如，步履轻盈。

11,谢谢您的观赏,2019-8-26,“三良好”,1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。

3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

12,谢谢您的观赏,2019-8-26,上述健康标志反映了医学模式从生物医学模式转变为生物心理社会医学模式,13,谢谢您的观赏,2019-8-26,世界卫生组织全球性调查表明：

真正健康人5%患有疾病的人20%亚健康状态75%,14,谢谢您的观赏,2019-8-26,疾病是指机体在一定病因作用下，一定部位、一定层次的结构、功能、代谢发生异常改变的生命活动过程，表现为躯体或心理上的异常。

15,谢谢您的观赏,2019-8-26,健康亚健康疾病死亡是一个长期的动态连续的过程，从健康到疾病的过度状态即是亚健康状态。

16,谢谢您的观赏,2019-8-26,亚健康状态是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。

是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。

17,谢谢您的观赏,2019-8-26,主要表现：

精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。

社会表现为：

不能较好地承担相应的社会角色、工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等。

18,谢谢您的观赏,2019-8-26,人能够健康长寿吗？

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

黄帝内经,19,谢谢您的观赏,2019-8-26,中医学对寿、夭、天年的认识,“老”的年限“人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已上为少，六岁已上为小”灵枢卫气失常“凡人六岁以上为小，十六岁以上为少，三十以上为壮，五十以上为老。

”千金方引小品方,20,谢谢您的观赏,2019-8-26,现代对老年的认识：

6070岁准老年期7580岁老年90岁以上为长寿,21,谢谢您的观赏,2019-8-26,人类对天年的认识,天年人的自然寿命可以活到的年龄，即天赋之年寿。

“终尽其天年，度百岁乃去”内经“人之寿百岁而死”内经“以百二十为寿”尚书,22,谢谢您的观赏,2019-8-26,“人类潜在的生命期限，有一定的幅度，应有一个上下限。

115120是十分符合其真实上限的。

”VVFrolkis,23,谢谢您的观赏,2019-8-26,美国学者海弗利克的研究：

人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始分裂50次后停止正规分裂。

每分裂一次平均需要2.4年，细胞死亡从这个角度推算，人类的寿命该是120岁左右。

24,谢谢您的观赏,2019-8-26,德国学者HFranke1971年提出：

如果一个既未患过疾病，又未遇到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡。

25,谢谢您的观赏,2019-8-26,亚里士多德：

“动物凡生长期长的，寿命也长。

”蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为57哺乳动物寿命（年）=生长期（年）X寿命系数,26,谢谢您的观赏,2019-8-26,动物寿命举例：

马的生长期为5年马的寿命=5年X（57）=2535年犬生长期为2年犬的寿命=2年X（57）=1014年,27,谢谢您的观赏,2019-8-26,象的生长期为25年象的寿命=25X（57）=125175年猿的生长期为12年猿的寿命=12X（57）=6080年,28,谢谢您的观赏,2019-8-26,人的生长期为25年人的寿命=25X（57）=125175年,29,谢谢您的观赏,2019-8-26,另外也科学家指出：

哺乳动物的寿命=性成熟期X（810）人类的性成熟期约为14岁人的寿命=14X（810）=112140,30,谢谢您的观赏,2019-8-26,世界上的高龄寿星举例,英国的弗姆卡因：

209岁，经历了英国的12个朝代。

南美妇人玛卡兰珠：

203岁匈牙利的约翰：

173岁，其妻子164岁西汉音乐师窦公：

180岁,31,谢谢您的观赏,2019-8-26,东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人”东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦”唐孙思邈：

101岁当代原佛教长老吴青云：

142岁骑自行车,32,谢谢您的观赏,2019-8-26,养生的概念,养生通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

养生学说是指研究养生的理论、原则和方法的一门学科。

33,谢谢您的观赏,2019-8-26,养生简单地说就是通过系统安排的生活方式来保养生命。

生活方式指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐等时常生活中的一切行为。

34,谢谢您的观赏,2019-8-26,安排即指有意识的活动，也就是自觉的、持之以恒的活动。

系统即指各项措施有机地配合。

举例：

木桶理论,35,谢谢您的观赏,2019-8-26,养生的意义：

1、却老全形2、防治疾病,36,谢谢您的观赏,2019-8-26,中医养生的方法：

气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等。

中医养生的优点：

发动人体自身天然的原动力，集取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。

37,谢谢您的观赏,2019-8-26,不同时期人类的平均寿命,奴隶制社会青铜器时期：

18岁公元前五世纪：

20岁,38,谢谢您的观赏,2019-8-26,封建社会中世纪：

3315871681：

33.5178835.5,39,谢谢您的观赏,2019-8-26,资本主义社会18381854：

40.519001905：

49.21945：

66.71974：

72,40,谢谢您的观赏,2019-8-26,欧洲不同时代的平均寿命：

古罗马：

2930岁文艺复兴：

35岁18世纪：

36岁19世纪4045岁1920年：

55岁1935年：

60岁1952年：

68.5岁,41,谢谢您的观赏,2019-8-26,北京,1979年统计城区男性平均寿命：

71.84岁女性平均寿命：

74.2岁与1950年相比男性延长：

18岁女性延长：

24岁,42,谢谢您的观赏,2019-8-26,影响寿命的因素：

1、先天因素：

张景岳：

“夫人生器质既禀于有生之初，则具一定之数，似不可以人力强者第禀得其全而养能合道，必将更寿；禀失其命而养复违和，能无更夭”,43,谢谢您的观赏,2019-8-26,2、主观能动性张景岳对灵枢天年有定数的解释：

“所谓天定则能胜人，人定能胜天也。

”关键是“养能合道”,44,谢谢您的观赏,2019-8-26,3、环境因素举例：

蜜蜂,45,谢谢您的观赏,2019-8-26,疾病谱变化,第一期：

又称瘟疫期。

工业化发展之前，生产和生活水平不高，人群中的主要问题是传染病、饥荒和营养缺乏，心血管病仅占5-10%，主要为风湿性心脏病。

46,谢谢您的观赏,2019-8-26,第二期：

随着经济发展，人们生产和生活水平的提高，对传染病认识的深入和治疗的改进，上述疾病发病率下降，人口平均年龄增长，饮食结构改变和盐摄入量增高，使高血压、高血压性心脏损害和出血性脑卒中患病率增加。

因高血压病未能有效控制，人群中10-30%死于上述心血管病。

如目前的非洲、北亚和部分南美地区。

47,谢谢您的观赏,2019-8-26,第三期：

随着社会进步，经济发展，个人收入增加，生活逐渐富裕，食物中脂肪和热量增加，同时交通发达及体力活动减少，使冠心病和缺血性脑卒中提早出现于55-60岁的人群，动脉粥样硬化的死亡占35%-65%，结果人群平均寿命下降。

如东欧。

48,谢谢您的观赏,2019-8-26,第四期：

由于认识到动脉粥样硬化和高血压等心血管病是公共卫生问题，号召全社会防治其危险因素，随着医疗技术和药品不断进步，动脉粥样硬化的死亡率降至50%以下，且多发生于65岁以上人群。

目前北美、西欧和澳、新等地区和国家正处于此阶段。

49,谢谢您的观赏,2019-8-26,第一章养生源流,一、殷商时代及以前火的发现：

生食熟食易于消化、杀菌消毒取暖御寒彭祖长寿伊尹烹调术殷王墓（河南安阳）全套盥洗用具。

50,谢谢您的观赏,2019-8-26,二、春秋战国时期,管子：

形势篇提倡“平正”养身法。

即性情平和，行为端正“心安则身安”，“平正擅匈，论洽在心，以此长寿”“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。

”,51,谢谢您的观赏,2019-8-26,老子：

道德经提倡“反朴归真”、“清静无为”、“无欲”“淡然无为，神气自满，以此将为不死药，”,52,谢谢您的观赏,2019-8-26,庄子：

天道篇主张清净养神。

“静则无为，无为则俞俞，俞俞则忧患不能处，年寿长矣。

”,53,谢谢您的观赏,2019-8-26,孔子：

论语主张养生重在“修身养性”“仁者寿”“仁者，爱人。

”“大德必得其寿”,54,谢谢您的观赏,2019-8-26,孟子：

提出“不动心寡欲收心”的养生观，以其达到“养浩然之气”的目的。

55,谢谢您的观赏,2019-8-26,荀子：

修身篇主张“修身自强”，反对单纯“治气养生”“以治气养生，则身后彭祖”“以修身自强”，具有高尚的道德修养，“则名配尧禹”的境界,56,谢谢您的观赏,2019-8-26,韩非子：

解老篇提倡静养精神“圣人爱精神而贵处静”,57,谢谢您的观赏,2019-8-26,黄帝内经1、精神的摄养“恬淡虚无”“真气从之，精神内守”“漠然无所动于中”,58,谢谢您的观赏,2019-8-26,“志闲而少欲，心安而不惧”“外不劳形于事，内无思想之患”“得神则昌，失神则亡”,59,谢谢您的观赏,2019-8-26,2、适应外界