第三讲压力与挫折应对.docx

第三讲压力与挫折应对.docx

《第三讲压力与挫折应对.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第三讲压力与挫折应对.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

第三讲压力与挫折应对

教学授课计划序号：

授课班级

17电商等

授课日期

2018.04.16

授课题目第三讲压力与挫折应对

目的要求1、认识和理解压力与挫折的相关概念

2、理解压力和挫折的双重性

3、挫折承受力及影响因素

重点难点把所学的理论知识应用于实践中

组织教学要求学生眼睛离开手机，清点学生人数

总结复习旧课导入新课课程导入（10）分钟

举起手机小实验，让学生体会什么是压力

提问：

1、当你心灵背负压力的时候，你如何放下？

2、

3、

4、

教学方式、手段、媒介多媒体教学

案例教学法

授课内容（80分钟）

备注

第一节压力与挫折

压力也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（HansSelye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。

国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。

压力反应：

当人们面临压力时会产生一系列反应。

这些反应在一定程度上是机体主动适应环境变化的需要，它能够唤起和激发个体的潜能，增强心理承受和抵御压力的能力。

如果压力引起的身心反应过于强烈和持久，则可能引发机体生理、心理功能的紊乱。

（1）生理反应：

1、适度——心率加快、血压升高、呼吸急促、各种激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗

2、过度——口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃等

（2）行为反应：

1、直接反应——直接面临紧张刺激时为了消除刺激而作出的反应

2、间接反应——为了减少或暂时消除与压力体验有关的苦恼，如借酒、烟、麻醉品等使自己暂时缓解紧张状态

（3）心理反应：

1、适度——警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起

2、过度——烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧

课堂思考？

1、你对于自己所面临的压力能及早察觉吗？

2、你在身心方面所承受的压力，你自己清楚吗？

3、从哪些方面可以判断自己身处压力呢？

挫折：

个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。

它是一种对阻碍不能接受的主观感受和体验。

挫折情境：

即指对人们的有动机，有目的的活动造成的内外障碍或干扰的各种因素。

构成挫折情境的可能是人，也可能是各种自然，社会环境。

挫折认知：

即指对挫折情境的知觉，认识和评价。

挫折反应：

也称挫折感，由于目标得不到满足而产生的消极情绪反应及相应的行为表现。

耐挫能力：

是指个体对挫折的可忍耐，可接受的大小，它包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。

挫折承受力及其影响因素：

第二节大学生的压力与挫折分析

挫折产生的原因：

（1）压力事件：

人际关系压力、学习压力、就业压力，经济压力、恋爱压力等

（2）理想与现实的差距

（3）生理发育与心理发展不平衡

（4）不良个性因素：

自私、主观、固执、多疑、自我中心、自负。

挫折对大学生的影响：

（1）消极影响

降低学习效率、降低思维与生活能力、损害身心健康、导致个性改变或出现行为偏差。

（2）积极影响

磨炼大学生的性格和意志、增强大学生的情绪反应和解决实际问题的能力、促进正确认识自我、提高适应能力。

第三节有效应对压力与挫折

一、正确认识压力和挫折

1、在大海上航行没有不受伤的船：

英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。

2、他是谁？

上天没有给他一副好头脑，数学考过1分。

第一次高考失败，第二次高考还是失败，第三次高考，他勉强以专科生的身份被杭州师范学院录取。

上天没有给他一副好皮囊，第一次高考失败后，他曾经想去当警察、当酒店服务员，结果均因为其貌不扬被拒之千里。

上天也没有给他好运气，他多次创业，却屡次遭遇困难和挫折。

2014年8月28日，根据彭博亿万富豪指数，49岁的他已经拥有218亿美元净资产，成为中国首富。

他就是阿里巴巴集团创始人兼董事局主席马云。

今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝对大部分是死在明天晚上，所以每个人不要放弃今天。

---马云

当你面对压力和挫折：

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽力！

二、合理运用心理防御机制

心理防御机制：

个体在遭受压力和挫折后，自觉或者不自觉地把主体与客观现实之间发生的问题，用较能接受的方式加以解释和处理，以减轻挫折感，达到心理平衡的反应形式。

1、升华：

人们把那些可能是不道德或违反伦理的强烈的潜意识欲念，以社会较能接受的形式表现出来，从而得到社会的认可和赞同，是一种积极的防御机制。

2、合理化：

当个体因挫折产生不良情绪时，为减轻精神上的苦恼和不快，维护个体的自尊和心理平衡，常常为自己遭受到的挫折寻找借口或作歪曲的解释。

3、幽默：

当处于困境和尴尬局面时，运用含蓄、双关、幽默的语言，委婉、曲折的表达方式，以避开冲突的锋芒，营造喜悦、轻松、愉快的氛围，缓解紧张情绪，从而渡过难关和克服挫折。

4、补偿：

当个体所追求的理想、目标受到挫折，或生理上或心理上存在某种缺陷时，通过选择其他能成功的种种方法来弥补这种缺陷，以减轻心理上的不适感和挫折感。

5、转移：

个体遭受压力和挫折时，将情绪反应转移给无辜的人或物，以发泄内心的不满，调节心理平衡（迁怒于人、迁怒于物）。

6、否定：

把已经发生的挫折和不愉快的情境加以否定，从根本上认为它从没发生过，以避免心理上的不安和痛苦。

课堂互动：

你知道？

哪些心理防御机制是积极的，哪些心理防御机制是消极的呢？

你能举例说明吗？

三、学会应对压力与挫折的技巧

1、正确归因：

个体依照主观感受或经验对自己或他人行为及其结果发生的原因予以解释与推测的心理活动过程。

2、自我暗示法

我是最棒的！

相信自己我能行！

不经历风雨怎么见彩虹！

3、目标调整法

设定切实可行的目标，找到适合你的方向，分解你的目标，一步一步达成你的愿望。

4、社会求助法

构筑你的社会支持系统，寻找可以帮助你度过困境的资源。

还有自我放松法、合理宣泄法等方法。

四、提升抗压力和挫折承受力

板书设计

第三讲大学生压力与挫折应对

第一节压力与挫折

一、压力是什么

二、压力反应

三、压力源

四、压力的影响

五、压力预警

第二节大学生的压力与挫折分析

一、大学生压力现状及特点

二、大学生的挫折表现及反应

第三节有效应对压力与挫折

一、正确认识压力与挫折

二、合理运用防御机制

三、应对压力与挫折的技巧

总结巩固新课压力源有哪些；（3）分钟

压力反应有哪些表现；心理防御机制；

压力和挫折的两面性；应对压力与挫折的技巧和方法；

布置作业课后思考：

平时你是怎样化解自己的压力的？

（2）分钟

参考资料教材、互联网

教学后记

编写日期2018年03月20日教师签字