人体排毒时间表十二时辰排毒.docx

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人体排毒时间表十二时辰排毒

人体排毒时间表

晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒,应该熟睡,不要熬夜,此时您不睡觉的话,您的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,您一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒,需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4:

00人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊！

凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已起到肺,不应用止咳药,以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒,应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩,大肠经对排便与大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭,就会导致胰岛素分泌不均,也就容易得糖尿病,所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间,这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间,可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间,膀胱位于小腹中,主要生理功能就是贮尿与排尿。

膀胱的病变,主要表现为尿频、尿急、尿痛;或小便不利,尿有余沥,甚至尿闭;或遗尿、小便失禁等,想要嘘嘘,就马上去,千万不要憋着！

这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。

膀胱经就是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点肾脏排毒时间,宜运动,慢跑,快走等,另外扭腰也就是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上7—9点心包排毒时间,就是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应在家中休息。

这个时段可以拍打心包经,除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。

人体各个器官的工作时间

1:

00人体进入浅睡阶段,易醒。

此就是头脑比较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

2:

00绝大多数器官处于一天工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

（所应熟睡）

3:

00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4:

00黎明前的“黑暗”时刻,老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5:

00阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6:

00血压开始升高,心跳逐渐加快,高血压患者得吃降压药了。

7:

00人体免疫力最强。

吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8:

00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9:

00适合打针、手术、做体检等,此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10:

00工作效率高。

10:

00-13:

00最就是佳“子午觉”时间,不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

14:

00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15:

00午饭营养吸收后,逐渐输送到全身,工作能力开始恢复。

15:

00-17:

00为人体第二黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:

00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:

00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18:

00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19:

00最易发生争吵。

此时人体血压波动的晚高峰,人们情绪最不稳定。

20:

00人体进入第三个黄金阶段,记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20:

00-21:

00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:

00适合梳洗,呼吸开始减慢,体温逐渐下降。

最好在10点半后泡脚后上床,能很快入睡。

23:

00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

24:

00气血处于一天中最低值,除了休息,不宜作任何活动！

人体最佳排毒方式

我们每个人体内都有毒素。

让我们学习如何找到毒素的藏身之处,并且用最简单有效的方法更好地排除它。

心脏有了毒素表现在:

　　1、舌头溃疡。

中医认为舌与心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为就是心脏有内火,或就是火毒。

　　2、额头长痘。

额头就是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于就是此起彼伏地出现很多痘痘。

　　3、失眠,心悸。

心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。

心脏内出现瘀血也就是一种毒素,就像就是在公路上堵车,轻一些的就是胸闷,重一些的则会出现刺痛。

　　肝脏有了毒素表现在:

　　1、指甲表面有凸起的棱线,或就是向下凹陷。

中医认为“肝主筋”,指甲就是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

　　2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。

乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

　　3、情绪容易抑郁。

肝脏就是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

　　4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹,就是肝经与它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

　　怎么排毒更顺畅?

　　1、吃青色的食物。

按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或就是青柠檬水,直接饮用就好。

　　2、枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

　　3、按压肝脏排毒要穴。

这就是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气,两只手交替按压。

　　4、眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说与眼泪有关系。

脾脏有了毒素表现在:

　　1、面部长色斑。

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

　　2、白带过多。

脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多就是其中的一个体现。

　　3、脂肪堆积。

脂肪在中医里另有一个名字:

痰湿,就是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则就会反弹。

　　4、口气明显,唇周长痘或溃疡。

口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

　　怎么排毒更顺畅:

　　1、吃酸助脾脏排毒。

例如乌梅、醋,这就是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按压脾脏排毒要穴。

这就是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两手交替做。

　　3、饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。

　　脾脏最佳排毒时间:

　　餐后就是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或就是吸收,毒素就会积累很多。

除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。

　　肺脏有了毒素表现在:

　　1、皮肤呈锈色,晦暗。

中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤就是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色瞧起来没有光泽。

　　2、便秘。

中医认为,肺脏与大肠就是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。

　　3、多愁善感,容易悲伤。

毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。

　　怎么排毒更顺畅:

　　1萝卜就是肺脏的排毒食品。

在中医眼中,大肠与肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠就是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

　　2百合提高肺脏抗毒能力。

肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

　　3按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位就是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指与食指捏住这个部位,用力按压。

　　4排汗解毒。

肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外,出汗的方法还可以就是热水浴,浴前水中加一些生姜与薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

　　5深呼吸。

每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也就是一种毒素。

只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

　　肺脏最佳排毒时间:

　　肺脏最强的时间就是早7点～9点,此时最好能够通过运动排毒。

在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。

　　肾脏有了毒素表现在:

　　1、月经量少,或经期短,颜色暗。

月经的产生与消失,都就是肾功能就是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。

　　2、水肿。

肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。

　　3、下颌长痘。

脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。

　　4、容易疲倦。

身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于就是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。

　　怎么排毒更顺畅:

　　1、肾脏排毒食品:

冬瓜。

冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。

食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

　　2、肾脏抗毒食品:

山药。

山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还就是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药就是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

　　3、按压肝脏排毒要穴:

涌泉穴。

这就是人体最低的穴位,如果人体就是一幢大楼,这个穴位就就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）,这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。

　　肾脏最佳排毒时间:

　　肾脏最适合排毒的时间就是早晨5～7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

排毒食物排行

　　1.排毒饮食第一名:

动物血

　　动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等,以猪血为佳。

我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。

现代医学证实,猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸与消化液中的酶分解后,能产生一种解毒与润肠的物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应,使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉,有除尘、清肠、通便的作用,做成汤喝,能清除体内污染。

　　2.排毒饮食第二名:

鲜果汁与鲜菜汁

　　鲜果汁与不经煮炒的鲜菜汁就是人体内的“清洁剂”,能解除体内堆积的毒素与废物。

当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,便会使血液呈碱性,将积聚在细胞中的毒素溶解,再经过排泄系统排出体外。

　　3.排毒饮食第三名:

绿豆汤

　　绿豆性寒凉,可清热解毒祛火,就是我国广大地区夏秋天的饮用佳品,常饮用则能帮助排泄体内的毒素,促进机体正常代谢。

绿豆在中医学中就是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药,在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。

　　4.排毒饮食第四名:

菌类食物

　　菌类食物特别就是黑木耳,有清洁血液与解毒的功能。

蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

　　5.排毒饮食第五名:

海藻类食物

　　海藻类食物有海带、紫菜等,由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

　　6.排毒饮食第六名:

茶叶

　　茶叶的解毒作用,早在《神农本草经》中就有记载。

现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖与维生素C的综合作用就是分不开的。

　　7、排毒饮食第七名:

黄瓜

　　味甘,性平,就是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

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　　功效:

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。

吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状:

肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　8、排毒饮食第八名:

苦瓜

　　味甘,苦,性平,就是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效:

苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。

　　适合症状:

苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

　　9、排毒饮食第九名:

荔枝

　　味甘,酸,性温,就是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　功效:

荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状:

皮肤粗糙、干燥,尤其就是经常熬夜引起的肾虚等。