老年人春季要如何养生.docx
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老年人春季要如何养生
老年人春季要如何养生
春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,春季调养,重点放在一个“生”字上。
中老年人养生,首先要舒坦自然,保持乐观情绪自可祛病益寿。
调养精神
在春天里,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。
尤其是中老年人,不生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
防风御寒
在衣着上,春天虽暖和,但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖,常有寒潮来袭。
特别是老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。
因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。
于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时,应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。
由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。
青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。
春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。
春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
调节饮食
春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
汉代养生家张仲景说:
“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。
”唐代药王孙思邈也说:
“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。
”故春季饮食宜甘甜少酸。
由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既升发又富有营养之食品,如、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者,应禁食含有异性蛋白等刺激性食物,如、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。
此外,在饮食方面还应注意少吃辛辣,多食青菜、水果等清凉滋润的食物,以抵消体内外的不平衡。
如,可以化痰止渴,理气和胃;用茅根和芦根泡水,或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝,可以清热润肺;多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。
运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。
春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。
生命在于运动。
动则养形,活则血流。
有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。
不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
所以,春天应加强体育锻炼,多到户外运动,如、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。
此外,要开展春游活动。
春游俗称“踏青”,它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。
到春光明媚的野外,到翠绿如茵的草地,到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴,在花的世界和绿色海洋中,使人精神振奋,心情舒畅,达到陶冶情操,修身养性的效果。
春季多吃“6个最合适”可保健养生
中医讲春天是肝气最足、肝火最旺的时候,也是陈旧疾病最容易复发的时候。
因为春天的开始给我们的身体注入了阳气,人的机体有一个本能,就是一旦有了动力,它就会冲击我们的病灶,并将病邪赶出体外,而这种力量就从借助帮助我们解毒排毒的肝脏来表现的。
由于肝脏的火气通常借助胆经发出,所以,很多人到了春天,就会莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛,而肝火过旺,亦会影响于脾,相应的脾胃虚弱的病症也会发生,比如腹泻、小腿抽筋,经常困倦等。
春天应多吃什么好呢?
初春阳气初发,辛甘之品可助春阳。
因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。
多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
一、最适合的补品:
大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味:
省酸增甘
为了预防肝旺伤脾,适合选择辛甘的食物:
葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。
阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。
三、最适合的青菜:
小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为主,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。
由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富,超过其他季节的蔬菜,外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少,食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒,比如一些常见的:
小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。
还有些不常见的,如:
芥兰、苋菜、紫背天葵。
四、最适合的水果:
草莓
这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天,虽然现在的储存设备和技术都很先进,但由于时间太长,基本都不太新鲜了,而草莓这个时候刚好大批的上市,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强最有效的。
在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神,赶走春困。
五、最适合的零食:
坚果
应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
尤其是白领和学生一族。
需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右。
六、最适合的饮料:
红茶
适时适量的补充水分可以说是全身都受益,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床后空腹喝一杯温开水,补充一晚上缺失的水分,还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
另外很多人喜欢喝茶,在北方初春季节,天气仍然十分寒凉,所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换做绿茶。
春季养生保健必做的7件事
一日之计在于晨,一年之计在于春。
随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。
中医养生专家介绍,春天保健最应该做到以下7件事。
保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。
肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
进行“身体大扫除”
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。
此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。
比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。
此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
到户外和大地“共振”
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。
最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
春季保肝的三个注意事项
春季是肝炎病毒活跃的时期,同时也是保肝、护肝重要的时节,对此健康专家提示三注意。
第一,注意保持心情舒畅。
人们常说,“肝火不要太旺”,因为生气的时候人的呼吸会变得急促,血液比往常凝结要快,心动过速,从而加重肝脏的负担,尤其肝病患者应保持情绪乐观。
第二,注意营养均衡。
肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养,可多吃一些富含蛋白质的食物,像牛奶、禽蛋、鱼等,这些都可帮助受损肝细胞生长、修复;同时也要多吃蔬菜水果以保证营养均衡;每天的饮食应合理搭配,少食多餐。
第三,注意动静结合。
一方面病人应遵循固定的生活规律,不要因为忙碌或娱乐而忽略休息,睡眠时间尽量保证在8个小时以上,午饭后尽可能休息一个小时,这些都能促进肝脏功能的恢复;另一方面要进行适量的运动,像散步、慢跑、跳舞、打太极拳,都是不错的选择。
疾病防治
春季如何预防肠道疾病
第一,要注意饮用水的卫生。
应该饮用煮沸后的水,不喝生水,以免喝下生水中的致病微生物引起消化道疾病。
第二,要讲究食品卫生。
尽量少吃凉拌菜,特别是凉拌生菜,食物最好是经过高温加工以后的。
第三,要注意饭前便后及时洗手。
第四,要保持室内环境的清洁,并经常通风。
第五,要尽量减少与腹泻病人的接触,尤其是不要与其共用餐饮用具。
第六,不要光顾无证食店及熟食小贩的不合卫生要求的食物,尤其避免吃生冷的食物。
第七,不办或少办群体性聚餐,要食用干净卫生的冷饮,并看清其保质期
第八,患病后主动就医,同时要有报病意识,对吐泻病人及时报告。
春季常见的4种上火症状
为什么春季人们易上火呢?
其一,中医认为,春天自然界万物复苏、阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥。
其二,春天风大雨少,气候干燥,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易致生理机能失调而出现下列“上火”的症状
咽痛咽喉发干、疼痛不适,恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。
在治疗上,可用“春季清咽汤”:
菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克。
上药共置保温瓶中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日一剂。
此方具有疏散风热、清咽利喉之效,主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。
便秘大便干燥难解的情况,春季常出现在老年人群中。
治疗春燥引起的便秘,宜“润”不宜“泻”,可试用下列润肠食疗验方。
①芝麻核桃汤黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量,炒熟后共拌蜂蜜,温开水冲调,每日适量服用。
②蜂蜜决明饮炒决明子15克,加清水适量,入沙锅中大火煮沸后改小火继续煮30分钟,去渣取汁,调入蜂蜜少许,每早空腹饮用。
口疮又称口腔溃疡。
在春季,口疮常常莫名其妙地出现在口腔中,3~4天后达到高潮。
患者除具有明显的疼痛外,有时还伴有全身症状,如低热、局部淋巴结肿大等,4~5天后病变部位的红晕逐渐消退,疼痛缓解,8~14天后溃疡自行愈合。
在治疗上,患者可遵医嘱酌情选用:
黄连上清丸(片)、三黄片等药,或外用桂林西瓜霜。
鼻衄即流鼻血,中医称之为鼻衄。
鼻腔内的毛细血管丰富而脆嫩,春季干燥的气候往往首先侵袭鼻咽部,令鼻粘膜干燥、毛细血管破裂,从而出现鼻衄。
在治疗上,鼻出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂时止血,缓解后可取白茅根30克或藕节15克水煎取汁,代茶常饮。
此方具有清热、凉血、止血的作用。
简单有效的“灭火”小招数:
第一招随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长,即使常呆在空调房,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右。
流汗时更要多喝水,上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果,如不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如:
薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
第二招提高睡眠质量
睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。
从事脑力工作的人,血液回圈会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带。
其做法如下:
先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗就可以休息了。
足浴对改善皮表回圈很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房皮肤也不会干燥。
第三招饮食清淡
高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
春季需预防上呼吸道感染
又是一年春天,暖花开,阳光足,到处一片欣欣向荣景象。
然而每年春天,是疾病易发和传染的季节。
在“吹面不寒杨柳风”的季节里,偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。
各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发,有人因此把春季戏称为“多病之春”。
医学专家指出,春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。
多了解一些疾病预防的知识对大家会很有帮助。
上呼吸道感染
不少疾病的病毒活跃且感染机会很多。
一年四季都会遭遇呼吸道感染,但春季是上呼吸道感染的多发时节。
上呼吸道感染,俗称“伤风”,普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
季节原因:
风和日丽的季节,群体活动会增多,大家交叉感染的机会也就增多了,以及生活环境对身体的不利,如室内装修不合格等。
自我预防:
①多吃水果:
食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素C和维生素E:
它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。
③体育锻炼:
适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。
④充足睡眠:
人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。
春季常见流行疾病需预防
一年四季中,气象要素变化最为无常的季节是春季,从立春到清明前后是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热乍暖还寒,让人防不胜防,另外春天因温暖多风,细菌、病毒极易生长、繁殖和传播,很容易患上流行疾病。
各位在计划自己一年的工作之余,应该关心一下自己的身体,预防疾病,健康工作。
溃疡病:
春季机体代谢增高、胃液增加,凡此种种,会引起胃酸分泌增加,从而引起或诱发溃疡病。
溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。
心血管病:
春季,人的情绪处于旺盛期,加之春寒使血管收缩、血压升高,体内脱水而血液黏稠,易引起心血管病。
应注意保暖、补水,稳定情绪。
结核病:
随着阳气上升,体内阴、阳失衡,机体免疫力下降,结核菌可能乘虚而入。
流行性出血热:
突然畏寒,继之高热、面红、胸肩部红,伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的病人,应及时去医院诊治,以免贻误病情,痛失抢救良机。
流行性脑脊髓膜炎:
发现突然高热、头痛、喷射击状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点征状,应及时去医院诊治。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
精神、神经系统疾病。
春季是精神、神经方面疾病的多发季节,俗话说:
“菜花黄,痴子忙。
”所以春季极易引起肝火上升,出现诸如头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦虑、失眠、精神异常等疾病。
慢性肾病早期防治办法
肾病已经成为人类健康的“隐形杀手”,但早期防治就能大幅度降低慢性肾病的患病率。
中华医学会肾脏病学分会专家介绍了肾病的具体预防措施:
减少盐的摄入,饮食宜清淡;
平衡膳食。
人吃下大量的动植物性蛋白质,最后的代谢产物--尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除,故暴饮、暴食将增加肾脏负担;
适当多饮水、不憋尿。
尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌很可能经由输尿管感染到肾脏,每天充分喝水随时排尿,肾脏亦不易结石;
有计划坚持每天体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒;
当喉部、扁桃腺等有炎症时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病;
戒烟;饮酒要适量,避免酗酒;
避免滥用药物,多用药物、化学毒物均可导致肾脏损害。
如长期大量服用止痛剂,不恰当的应用氨基甙类抗生素,长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等,可缓慢地引起肾功能破坏;
妇女怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能情况,如果有相当程度的肾脏病时要与肾脏专科医师研讨可否怀孕,否则盲目怀孕,肾脏病可能很快恶化引起肾功能不全;
每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超检查。
了解疾病的家族史。
专家特别指出,高危人群,即患有糖尿病、高血压病等可能引起肾损害疾患的人群,除上述措施外,还要注意:
应积极控制高血压、糖尿病、高尿酸、肥胖、高血脂等危险因素,在专科医师指导下坚持药物治疗;
合理饮食,坚持相对应的低盐、低糖、低嘌呤、低脂等饮食;
密切观察自身的血压、血糖、血脂、血尿酸等指标,严格控制在正常范围以内;
至少每半年一次监测尿常规、尿微量白蛋白及肾功能,以便发现早期肾损害。
用药常识
消炎药和感冒药同服是身体最大的敌人
别把消炎药当成“感冒药”
感冒了很多人都会自己去药店买药,而消炎药就是大家感冒“首选”的药之一。
感冒了就吃消炎药,这是很多人都存在的认识误区。
专家表示,感冒吃药要从病因入手,搞清感冒的原因用药才会见效。
感冒可大致分为风寒、风热和流行性感冒。
三种感冒的病因不同,医治方法自然也各有不同。
风寒感冒是因寒气入侵、受凉引起,出现恶寒、微发热,头痛、无汗、四肢酸痛,鼻塞、流清涕,咳嗽、咽痒、吐痰清稀的症状。
治疗风寒感冒应辛温解表,中药基础方用荆芥穗、防风、淡豆豉、甘草、苇根和生姜,再根据不同表征添加其他中药。
风热感冒是由风寒入里化热、内里伏热引起的,会出现发热、出汗、头胀痛,周身骨节酸痛,鼻塞、口干咽干(痒或痛),咳痰黄稠等症状。
风热感冒的治疗要从辛凉解表入手,中药基础方应用桑叶、桑林、苇根、菊花、淡豆豉、金银花、金银藤、蔓荆子、薄荷、甘草入药。
流行性感冒是因不同的流行病毒引起的,症状也各有不同,大多会出现头痛、嗓子痛、发烧、乏力、咳嗽、痰黄的症状。
中医治疗时讲究驱邪解表扶正,不同的病因不同的治疗方法,不能简单开方,一定要请中医大夫看过再对症下药。
消炎药(抗生素)是用于对抗病菌的,并非治疗感冒。
随意滥用消炎药不仅对感冒没有治疗作用,还会对人体造成更大伤害,造成菌群失调、肝肾内脏受损。
因此,感冒时一定要请医生看过再用药,切不可自己随便吃药。
感冒发热切勿随便服用退烧药
春季是流行性感冒(简称“流感”)的好发季节。
有些病人不了解此病的特点,盲目购药一吃了之。
为此,有关专家对防治流感提出四注意:
一、牙病、慢性病患者要特别注意预防流感流感会引起毛细血管充血,最危险的是毛细血管充血发生在牙床上,导致毛细血管断裂,引发全身血管发生渗透现象。
心血管和脑血管虽然不会断裂,但会不断向外渗血,引起出血性中风和梗塞。
流感病毒对肝脏和肾脏也有不利影响。
因此,有牙病及心脏病、高血压、肾病等慢性病的人要特别注意预防流感。
二、要特别注意不能用阿斯匹林治流感流感病毒侵害血管,使血管变脆,不断向外渗血。
如果流感患者服阿斯匹林,将加重毛细血管出血和其他血管渗血。
因此,不能用阿斯匹林治流感。
三、要特别注意不要随便服用退热药发热是机体对病原体的抵御武器。
当体温达到39℃以上时,体内的流感病毒毒力将逐渐被削弱。
如果你能忍受这种高热,心血管系统一切正常,那么最好不要服药退热。
可以采用冷水加醋浸湿毛巾,敷在额头上,同时用另一块毛巾沾醋水擦手脚,热度就会慢慢退下来。
否则,当机体利用高热与病毒抗争时,你却服药急剧退热,破坏了自卫本能,则有助于病毒肆虐。
四、要特别注意卧床休息流感病毒侵害机体,导致机体免疫力下降。
有些勤劳主妇常在感冒发烧时还照常洗衣做饭,结果使病情加重。
因此,患流感必须卧床休息,至少两天。
休息得越充分,康复得越快,反之亦然。
中医谈春季药物养生
春季养生,药物养生是一个重要组成部分,中医认为,春季适时适量服用一些中药,可以调节机体,预防疾病。
古人还有立春服“蔓青汁”的习俗,所以药物养生是不可忽视的。
抛开秋冬进补时的大鱼大肉,春季来了不妨试试药补,既可滋补,又可防病。
药膳为先
俗语说得好:
“药补不如食补。
”所以春季不防自制一些养生药膳。
药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免大辛大热之品而过于生散,也要避免寒凉太过。
春季养生药膳常用的药物有:
首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。
配用的食物有:
鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。
常用的养生药膳有:
鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。
药补增益
春天阳气升发,正是推陈出新的时期;温暖多风,正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时,故外感热病较多。
药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。
春季可吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。
对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等。
另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补,还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
春季过敏频发用药有讲究
过敏性鼻炎—轻症无需口服药
与其他过敏性疾病不同,过敏性鼻炎一般不需要口服药物,而以鼻腔用药为主,因为口服抗过敏药经血液循环到达鼻腔时,药效比较差。
治疗过敏性鼻炎最好用激素类鼻喷雾剂,比如伯克纳等。
需要提示的是激素类喷雾剂每天早晚各用1次,不要频繁使用,因为激素类药物有副作用。
如果使用后效果不明显,需在医生指导下更换剂型或是改用其他的药物。
只有重度过敏性鼻炎患者才可加用口服药,比如扑尔敏、强地松等抗过敏药物,但有糖尿病、高血压的患者使用激素类鼻喷雾剂时,一定要监测血糖、血压变化,以免导致其他不适。
另外,过敏性鼻炎患者,可提前1—2两周使用鼻喷雾剂,以预防过敏性鼻炎发作。
过敏性皮肤病——别用油性软膏
皮肤如果出现红斑、风团、丘疹,而且特别痒很可能是花粉过敏症,使用外用药时注意不能涂抹油性软膏,因为油性软膏可能吸附粉尘等脏物,影响皮肤散热,不利于病症缓解。
过敏性皮肤病患者涂抹外用药的同时,还需依据病情口服抗组胺药物,而且涂药前多次用凉水清洗皮肤,特别是从外面回到家里,皮肤可能带有粉尘和花粉等颗粒,应及时洗干净,也可用生理盐水冷敷,每天2-3次,每次5_10分钟。
过敏性哮喘——提前1个月用药
过敏性哮喘属于速发疾病,
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