芭蕾形体教案本科.docx
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芭蕾形体教案本科.docx
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芭蕾形体教案本科
教学进程表
课程名称:
体育(芭蕾形体)(本科)所属学院:
体育部考试考查:
考查总课时:
32
授课班级:
各学院女生授课教师:
所属学院:
体育部职称:
周课时:
2
教材名称:
《体育与健康教程》主编:
孙麒麟出版社:
大连理工大学(第三版)
周
次
日期
授课章节与内容摘要
学时数分配
备注
月
日
讲
课
习
题
课
实
验
上
机
大
作
业
1
2
20
∽
24
理论课:
1、体育课的基本常规基本要求。
2、发展身体基本素质。
2
2
2
∽
3
27
∽
3
理论课:
1、体育文化与健康促进。
2、提高身体基本活动能力。
2
3
3
6
∽
10
1、复习上学期所学的基本功(手臂的基本位置、脚的基本位置)。
2、身体素质练习
2
4
3
13
∽
17
1、复习上学期所学的基本功(各种脚位的半蹲、全蹲、把杆练习)。
2、身体素质练习。
2
5
3
20
∽
24
1、学习芭蕾形体组合
(一)。
2、身体素质练习练习。
3、身体机能测试:
坐位体前屈。
2
6
3
27
∽
31
1、复习芭蕾形体组合
(一)。
2、学习芭蕾形体组合
(二)。
3、身体素质练习。
2
7
4
3
∽
7
1、复习芭蕾形体组合
(一)、
(二)。
2、学习芭蕾形体组合(三)。
3、身体素质练习。
2
8
4
10
∽
14
1、复习所学习过的芭蕾形体组合。
2、复习芭蕾形体组合(三)。
3、身体素质练习。
2
周
次
日期
授课章节与内容摘要
学时数分配
备注
月
日
讲
课
习
题
课
实
验
上
机
大
作
业
9
4
17
∽
21
1、复习已学过的芭蕾形体组合。
2、学习芭蕾形体组合(四)。
3、身体素质练习。
2
10
4
24
∽
28
1、芭蕾形体组合成套动作复习
(一)、
(二)。
2、身体素质练习。
2
11
5
1
∽
5
1、芭蕾形体组合成套动作复习(三)、(四)。
2、身体机能测试:
50米。
2
12
5
8
∽
12
1、芭蕾形体总复习
(一)∽(四)。
2、身体素质练习。
2
13
5
15
∽
19
1、芭蕾形体复习。
2、芭蕾形体预测。
2
14
5
22
∽
26
1、芭蕾形体测验。
2
15
5
∽
6
29
∽
2
补考:
1.术课(芭蕾形体)补考。
2.身体素质补考。
2
16
6
5
∽
9
1、机动。
2
合计
32
第一周
常规理论
一、体育课常规
1.服装:
身着运动装、穿运动鞋;
2.出席:
上课不迟到、不早退;凡是事、病假每一次扣一分;每迟到、早退一次扣二分;每缺席一次扣五分;
3.早锻炼:
每天上午6:
45~7:
15;每周二~周五
每人每学期至少要进行十五次即是拿到十五张早锻炼的票,每增加一张体育成绩就增加一分。
二、本学期的教学内容:
1)芭蕾形体的基本训练(手、脚的位置、把杆练习、小组合等);
2)身体机能测试:
握力、仰卧起坐、50米;
3)专项理论。
三、专项理论:
体质与健康生活要素
(一)健康的定义:
健康是人生命中最重要的财富,是每天生活的必要条件。
那么,什么是健康?
长期以来,人们都把健康理解为“远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态”,其实这只是一种表面上的健康,是对健康的一种片面理解。
随着科学的发展和时代的变迁,人们对健康有了新的认识,人们对健康的评价从医学和生物学的范畴,逐渐延伸到心理学和社会学的领域。
健康三维观:
健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体、精神的健康和社会适应的完美状态。
简称“健康三维观”。
由此可见,真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心状态,一种健康的感觉与高质量的社会方式,并且能对社会做出贡献,这才算得上真正意义上的健康。
健康五要素:
与健康三维观相类似的观点是健康五要素即身体、精神、智力、情绪、社会等五方面都处于健康和完美状态,才称之为真正的健康,简称为“健康五要素”。
(二)影响健康社会的因素:
遗传因素;环境因素;受教育因素;体育锻炼因素。
(三)体质与健康:
健康的评价:
1.与健康有关的体质直接与个体从事日常社会和工作的能力有关,主要包括:
心肺血管机能、身体成分和肌肉骨骼系统机能。
2.体质中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。
3.代谢性体质是近年来提出的新的体质参数,主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。
健康的社会方式:
每日保持7~8小时的睡眠;有规律的早餐、少食多餐;不吸烟、不饮或少饮低度酒;控制体重并有规律的锻炼;每年至少进行一次的身体检查;如有生病及时到医院就症。
运动与免疫:
适宜运动有助于增强机体的能力;高强度运动回产生运动性疲劳使机体免疫能力下降。
第二周
专项理论
一、芭蕾形体的概述
芭蕾形体是在动态中创造出来的,是指人体线条结合人的感情和品质,通过形象、姿态让观赏者有一种对美的欣赏。
芭蕾形体美主要表现在人体对称、轮廓清晰、线条优美刚劲,从而成为一个和谐的整体。
通过芭蕾形体基本功的讲授与训练来提高练习者的柔韧性、协调性、表现力以及对音乐的鉴赏能力,塑造完美的形体,培养高雅的气质,使内在美与形体美结合起来,产生双重效果,在现代社会的激烈竞争中找到一份自信和乐趣。
(一)芭蕾形体训练的基本手位和脚位:
1.手臂的七个基本位置;
2.脚的五个基本位置。
(二)芭蕾形体训练的基本功练习:
1.扶把的方法:
单手扶把;双手扶把。
2.扶把的基本功练习方法:
下蹲(半蹲、全蹲);擦地;小踢腿(前踢、侧踢、后踢);划圆;屈伸(向前、向侧、向后);压腿(向前、向侧、向后);踢腿(前踢、侧踢、后踢、十字踢);控腿(向前、向侧、向后)。
3.离把练习:
各种组合。
(三)芭蕾形体训练的原则和方法
1.芭蕾形体训练的原则:
(1)适宜的生理周期原则:
锻炼过程中应该遵循适宜的生理周期原则,对于身体健康,月经正常的女性,在月经期间参加适当的体育锻炼对身体是有益而无害的。
经常参加锻炼可以改善盆腔血液循环和促进经血排出,减轻腰部酸痛,同时还能调节神经系统的功能,给锻炼者带来身心的愉快和健康。
(2)循序渐进的原则:
体育锻炼中,练习者应注意训练内容要由易到难,强度由小到大,次数和组数由少到多,练习时间右短到长地提高。
运动符合的增加要符合从加大到适应----再加大----再适应的过程;运动符合要注意节奏和休息的结合,并注意适当的营养补充与调节。
(3)针对性原则:
由于每个人的年龄、体质和锻炼水平有一定的差异,同一练习方法和内容不可能适合每一个人,因此要针对每个人的自身特点选择练习的内容和方法,加强薄弱环节的锻炼,合理控制运动节奏。
(4)积极自觉性原则:
练习者要明确锻炼的目的与动机,把认真完成锻炼变成自觉的行动,克服自身的惰性,用积极、主动的态度,饱满的热情投入到每次的训练中,把锻炼作为一种生活的需要。
2.芭蕾形体训练的方法:
(1)重复锻炼法:
把某一个动作在相对固定的条件下进行反复练习的方法。
在运用这一方法时要注意,运动负荷要适宜;保证动作质量与运动的次(组)数和强度以及项目之间的休息时间。
(2)多项组合练习法:
指先后进行两个或两个以上项目的锻炼方法。
应注意根据自己的特长、兴趣,从实际情况出发,有目的地选择练习内容,还要注意练习的顺序以及间歇时间。
(3)变换锻炼法:
是指在改变锻炼内容、环境以及运动负荷的条件下进行锻炼的方法。
它是相对于重复练习法而言的,要注意变换什么?
怎么变换要有明确的目的,根据需要而定,并随时调整锻炼内容、环境和运动负荷。
(4)有氧锻炼法:
是指在锻炼的过程中,呼吸能够满足机体对氧气的需要,是形体健美的有效方法之一,要求采用中等强度的负荷,运动时间持续30分钟左右。
(5)发达肌肉法:
是指增加肌肉体积的训练方法。
反复运动可以使肌肉获得充足的血液供应,富于弹性。
在训练过程中无论采取何种方法,都要从实际出发,有目的、有选择的进行训练,以达到形体美的目的。
(四)芭蕾形体训练的音乐欣赏和选择
1.音乐的欣赏
欣赏音乐从艺术审美的角度来说,有纯音乐式的、综合体验式的作品式的、表演式的等等,但是,它们各有所长、互相补充、相得益彰,中会给人带来愉悦的心情。
要想提高音乐欣赏的能力,关键在于多听,音乐是声音的艺术,只有多听各种各样的音乐,才能扩大自己的欣赏面,提高自己的审美能力,培养自己的情感世界和调节心情。
2.音乐的选择
(1)先选择音乐:
选编动作之前,对音乐加以挑选,根据音乐的风格、特点、节奏来设计动作,使音乐、动作与学习者融为一体。
(2)先编动作后配音乐:
根据所编动作,挑选相应的乐曲,剪辑加工或进行专门的作曲,使音乐的旋律与动作达到充分的律动一致。
二、芭蕾形体的起源、发展;国内外概况
芭蕾(英文Ballet)一词来源于意大利语,意思为跳舞。
它是中世纪文艺复兴时期,产生于意大利和法兰西的一种艺术形式,属表演性舞蹈范畴。
芭蕾艺术的真正形式产生在路易十四执政的法国,路易十四极为重视芭蕾的存在价值和作用,并在1661年创办了皇家舞蹈学院,建立了完整的芭蕾法则,以“双腿外开、脚的五种位置、手的七为”等构成了古典芭蕾的美学核心。
1713年巴黎建立了第一所舞蹈学校,使芭蕾艺术得到了蓬勃发展。
芭蕾舞成熟于俄罗斯。
俄罗斯芭蕾不仅吸收了其他舞蹈学派的艺术精华,而且结合了本民族的人体的特点和审美观,创立了一套全新的教学体系,至今还影响着世界。
我国的芭蕾舞教学体系基本上采用了俄罗斯的教学模式,也注入了自己的民族风格。
四百多年来,芭蕾不仅成长为一门经典性舞蹈艺术,而且走出了饿学院大门,来到了社会的广阔天地,使越来越多的人运用芭蕾训练健身健美,塑造形体。
现代社会对人才的要求,不仅注重一专多能和综合素质,而且要有健康的身体、灵活敏捷的思维和优美的外在形象。
实践证明,芭蕾形体训练课的目的,在于使学生通过芭蕾基本功训练,塑造完美的外表形态、充实的内心世界、睿智的大脑、净美的情操,以充分显示当代大学生朝气蓬勃、文明开朗和开拓进取的精神风貌。
体育课时计划
周次:
3
内容主题
1、身体恢复性练习
2、上肢力量练习
3、芭蕾的手位、脚位
教学目标
通过身体恢复性练习,使学生身体状况逐步从较长时间的休息中适应到我们的体育课中;介绍芭蕾的手位和脚位;加强上肢力量的练习。
教学重点与
难点
引导学生之间的互帮互学
课序
时间
课的内容
教法
学法
组织队形
一
2′
常规
1、教师导入
2、提出要求
1、向教师问好
2、明确课的内容、要求
×××××××
×××××××
▲
二
13′
1、理论导入
(1)热身活动的价值。
(2)合理的热身活动。
2、准备活动
针对性准备活动1-6节。
1、简要讲解。
2、点拨热身活动要求。
3、引导启发学生。
4、带领学生进行热身活动。
1、认真听讲,寻找重点。
2、思考讨论:
如何完成课前热身活动?
3、积极做热身活动。
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
三
20′
1、恢复性练习:
走、跑、跳的结合练习
2、小游戏:
1、讲解练习的方法、要求。
2、巡视、指导。
积极认真态度进行测试。
×××××
×××××
▲
四
40′
1、芭蕾的手位:
(七位)
2、芭蕾的脚位:
(五位)
3、上肢的力量练习
(1)静撑
2×30秒
(2)立卧撑
2×10次
(3)俯卧撑
2×3次
1、示范、讲解
2、学生体会
3、互相纠正动作
1、示范、讲解
2、学生练习
1、集中注意
2、练习主动、积极
1、动作标准
2、态度端正
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
五
5′
1、放松练习。
2、课堂评议。
3、解散。
1、教师引导
2、简讲。
1、自行放松,
2、认真听讲。
×××××××
×××××××
▲
安全保障措施
注意自我保护。
场地器材
学生活动场地一块
CD机一台加光盘一片
课后感
体育课时计划
周次:
4
内容主题
1.把杆的基本功练习;
2.跳跃练习
教学目标
1.使学生学会把杆的方法和基本的练习方法;
2.通过各种跳跃的练习使学生增强下肢的力量。
教学重点与
难点
1.指导学生练习的方法;
2.教会学生怎样合理的练习。
课序
时间
课的内容
教法
学法
组织队形
一
2’
常规
1.教师导入
2.提出要求
1.向教师问好
2.明确课的内容、要求
×××××××
×××××××
▲
二
13’
1.理论导入
1)热身活动的价值。
2)合理的热身活动。
2.准备活动
针对性准备活动1-6节。
1.简要讲解。
2.点拨热身活动要求。
3.引导启发学生。
4.带领学生进行热身活动。
1.认真听讲,寻找重点。
2.思考讨论:
如何完成课前热身活动?
3.积极做热身活动。
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
三
20’
1.复习手位和脚位;
2.介绍把杆的方法:
单手的侧把杆;
双手的正把杆。
1.讲解练习方法、要求。
2.巡视、指导。
1.讲解方法;
2.学生练习;
3.教师巡视。
积极认真态度进行练习。
1.仔细听讲;
2.认真练习
×××××
×××××
▲
×××××
▲
×××××
四
40’
1.把杆的练习:
A.半蹲练习;
B.全蹲练习;
2.跳跃练习:
A.单脚连续跳;
B.双脚连续跳;
C.双脚向上跳同时抱膝;
D.双脚向上跳同时转体360度
1.讲解方法;
2.学生练习;
3.教师巡视。
1.讲解方法;
2.学生练习;
3.教师巡视。
1.仔细观察;
2.听清音乐节拍;
3.动作准确、到位。
1.练习主动积
极
2.同学间练习时相互保护。
×××××
▲
×××××
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
五
5’
1.放松练习。
2.课堂评议。
3.解散。
1.教师引导
2.简讲。
1.自行放松,
2.认真听讲。
×××××××
×××××××
▲
安全保障措施
场地器材
学生活动场地一块
CD机一台加光盘一片
课后感
体育课时计划
周次:
5
内容主题
1.身体形态、机能测试:
坐位体前屈。
2.恢复性的耐力练习。
3.学习芭蕾形体组合
(一)。
教学目标
通过测试,让学生进一步了解自身的身体形态、机能状况,便于学生在平时生活和业余锻炼中有所重视,并能针对性地进行自我锻炼,养成自炼、自评的能力,来培养学生自我挑战,积极进取的精神。
教学重点与
难点
指导学生自炼、自评。
课序
时间
课的内容
教法
学法
组织队形
一
2’
常规
1.教师导入
2.提出要求
1.向教师问好
2.明确课的内容、要求
×××××××
×××××××
▲
二
13’
1.理论导入
1)热身活动的价值。
2)合理的热身活动。
2.准备活动
针对性准备活动1-6节。
1.简要讲解。
2.点拨热身活动要求。
3.引导启发学生。
4.带领学生进行热身活动。
1.认真听讲,寻找重点。
2.思考讨论:
如何完成课前热身活动?
3.积极做热身活动。
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
三
45’
1、学习芭蕾形体组合
(一)
2、身体机能测试:
坐位体前屈
1、教师讲解方法
1.讲解测试方法、要求。
2.巡视、指导。
1、学生认真听讲
2、努力练习
积极认真态度进行测试。
×××××
×××××
▲
四
15’
1.耐力性练习:
A.跳短绳:
2×1分钟
B.跳长绳练习:
持续5分钟
2.自由活动
1.讲解练习方法;
2.分组进行练习;
1.提示:
活动要求:
安全第一,激烈对抗中注意加强自我保护。
2.巡视指导。
不要求速度,只要求坚持。
1.自由结对,调节活动兴趣。
2.概括自身的身体情况、爱好,进行自我锻炼。
×××××
×××××
▲
散点
五
5’
1.放松练习。
2.课堂评议。
3.解散。
1.教师引导
2.简讲。
1.自行放松,
2.认真听讲。
×××××××
×××××××
▲
安全保障措施
自由活动时,避免激烈对抗,注意自我保护。
场地器材
身体形态、机能测试仪;
学生活动场地一块;
短绳10根、长绳2根
课后感
体育课时计划
周次:
6
内容主题
1.复习芭蕾形体组合
(一)、学习芭蕾形体组合
(二);
2.身体形态、机能测试:
50米预测
3.柔韧性练习。
教学目标
通过测试,让学生进一步了解自身的身体形态、机能状况,便于学生在平时生活和业余锻炼中有所重视,并能针对性地进行自我锻炼,养成自炼、自评的能力,来培养学生自我挑战,积极进取的精神。
教学重点与
难点
指导学生自炼、自评。
课序
时间
课的内容
教法
学法
组织队形
一
2’
常规
1.教师导入
2.提出要求
1.向教师问好
2.明确课的内容、要求
×××××××
×××××××
▲
二
13’
1.理论导入
1)热身活动的价值。
2)合理的热身活动。
2.准备活动
针对性准备活动1-6节。
1.简要讲解。
2.点拨热身活动要求。
3.引导启发学生。
4.带领学生进行热身活动。
1.认真听讲,寻找重点。
2.思考讨论:
如何完成课前热身活动?
3.积极做热身活动。
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
三
40’
1、复习芭蕾形体组合
(一);
2学习芭蕾形体组合
(二);
3、身体机能测试:
50米预测
1.讲解练习方法、要求。
2.巡视、指导。
1.讲解练习方法、要求。
2.巡视、指导。
1、学生认真听讲
2、努力练习
1、学生认真听讲
2、努力练习
积极认真态度进行测试。
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
四
20’
1.柔韧性练习:
双人练习
A.面对面双手互握并且侧平举,然后同时体侧屈;
B.双手搭肩下压
C.背靠背双手互握同时侧举,然后身体侧屈;
2.自由活动
1.讲解练习方法;
2.两人一组进行练习;
1.提示:
活动要求:
安全第一,激烈对抗中注意加强自我保护。
2.巡视指导。
1.听清楚练习的要求和方法;
2.积极并且协调的进行练习。
1.自由结对,调节活动兴趣。
2.概括自身的身体情况、爱好,进行自我锻炼。
×××××
×××××
▲
散点
五
5’
1.放松练习。
2.课堂评议。
3.解散。
1.教师引导
2.简讲。
1.自行放松,
2.认真听讲。
×××××××
×××××××
▲
安全保障措施
自由活动时,避免激烈对抗,注意自我保护。
场地器材
身体形态、机能测试仪:
垫子几块
学生活动场地一块
课后感
体育课时计划
周次:
7
内容主题
1.复习芭蕾形体组合
(一)、
(二);学习芭蕾形体组合(三);
2.身体素质练习。
教学目标
通过手臂的摆动、绕环和波浪练习使同学们体会芭蕾形体学习中的柔美以及与音乐配合之后的和谐,让更多的学生能爱上形体课。
教学重点与
难点
指导学生自炼、自评。
课序
时间
课的内容
教法
学法
组织队形
一
2’
常规
1.教师导入
2.提出要求
1.向教师问好
2.明确课的内容、要求
×××××××
×××××××
▲
二
13’
1.理论导入
1)热身活动的价值。
2)合理的热身活动。
2.准备活动
针对性准备活动1-6节。
1.简要讲解。
2.点拨热身活动要求。
3.引导启发学生。
4.带领学生进行热身活动。
1.认真听讲,寻找重点。
2.思考讨论:
如何完成课前热身活动?
3.积极做热身活动。
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
三
40’
复习学过的内容:
1、复习芭蕾形体组合
(一)、
(二)
2、学习芭蕾形体组合(三);
1.教师讲解练习方法;
2.学生进行练习;
3.教师巡导。
1.教师讲解练习方法;
2.学生进行练习;
3.教师巡导。
积极努力
1、学生认真听讲
2、在互帮互助下进行练习
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
▲
四
20’
身体素质练习:
速度练习:
A.原地高抬腿;
B.原地前后摆臂练习;
C.听口令做动作;
D.加速跑:
3×20~30米
1.讲解练习方法及要领;
2.学生两人一组进行练
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- 芭蕾 形体 教案 本科