治病的十大秘籍.docx

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治病的十大秘籍

能够减肥的土豆，不能生吃的食物，饥饿千万不能吃的食物，男人睡好的三宜三忌，要健康早晨勿忘七事，公车上别盯着电视看，脸色是健康的晴雨表，男女搭配减肥也不累

来源：

丁思的日志

教你不花钱能治病的十大秘籍

人吃五谷杂粮，难免会生病。

但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?

美国《健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法"，不妨一试。

1.攀爬动作治背痛

　美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。

但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。

方法是：

平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。

伸直右腿，换左腿重复相同动作。

2."西红柿汁+辣椒"治高血压

　　秘方是：

每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。

内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

3.车前草治高血脂

　　路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。

4.少吃主食治偏头痛

　　米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。

神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。

5.针灸治失眠

　　纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。

严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。

6.喝水治烟瘾

　　专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的"替代疗法"。

本质上，吸烟和喝水都是"手---口"的动作，容易导致次生上瘾。

专家建议：

烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。

7.做眼操治近视

　　每天做25分钟"眼操"，每周6天，持续30天。

动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。

8.爬山治酒瘾

　　华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。

9.改变生活方式治前列腺癌

　　加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：

每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。

10."离开+锻炼+写作"治易怒

　　对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法"：

当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。

而"长期制怒法"则是写作。

15件你做了必然会脱发的事，你犯了吗？

许多人的一天是从照镜子开始的，这其中包括很多年轻的脂溢性脱发患者。

年纪轻轻，既为工作忙碌，又为形象发愁。

常常是，昨曰工作的紧张尚未消退，今晨看到自己的头发又少了一些，心里别提多郁闷了。

头发是我们每个人的形象工程，所以需要好好爱护……

以下十五件事，最好不要做，做了会脱发哦!

　　1、经常用吹风机吹头发

　　经常这样做，头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。

最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。

 2、每天反复梳发超过50次

　　梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会刺激头皮，促进头皮的血液循环。

但梳理过多，反而会伤害秀发。

建议每天只需梳理30次左右就足够了。

3、只梳理头发的尾端

　　正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。

如果只梳发尾，往往什出现断发或发丝缠绕的现象。

　　4、趁头发很湿时上发卷

　　正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

    5、洗完头发后用力擦干

　　用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。

你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。

　　6、洗发剂泡沫越多越好

　　许多人以为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。

其实这样会使头发更干涩。

洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。

  7、在头发上喷洒香水

　　虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。

因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。

8、染发与烫发同时进行

　　刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。

　　9、卷发时用力上紧发卷

　　上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。

正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。

10、戴着发卷入睡

　　头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。

　　11、头发干涩时就多抹一些护发乳

　　头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。

事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。

要抹的话，最好只抹在头发表层即可。

12、用力梳头可除去头皮屑

　　用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。

　　13、烫发不成功再来一次

　　新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。

这样做对头发将造成极大伤害。

对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。

　14、各种皮质的人都可以染发

　　如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，显淮些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

　　15、一瓶洗发用品全家适用

　　使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。

就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。

男人想全面消灭啤酒肚

专家支招减掉啤酒肚

　　在日本，代谢综合征（metabolisyndrome）这个词几乎人人知晓。

这是由美国医疗专家提出的一个新观念，指的是一群危险因子同时出现的现象。

也就是说，如果腰围肥胖、血液的甘油三酯偏高、血中高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高等五项指标中，具有三项或三项以上，便符合了代谢综合征的特点。

日本人给代谢综合征取了一个别称“metabo”。

现如今，日本各地都有“再见，metabo”运动。

在尼崎市一家体育馆内，数十名日本居民一边挥汗如雨地做运动，一边高唱《再见metabo》：

“拜拜，metabo，让我们一起去体检;拜拜，metabo，不要等到生病时……”日本医学专家还制订了一套随时随地可做的运动，对防止和消除“啤酒肚”效果很好。

一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，尤其是站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　米山公启医生还告诉记者，日本男人之所以啤酒肚少，一为健康，二为形象，其实日本不乏三高症候群及疑似患者，但有趣之处是他们对于啤酒肚都相当抵触，认为影响外出工作、与人商谈时的形象。

尽管有些人抵挡不住美食的诱惑，吃得超量而体重增加，但宁愿全身均衡长赘肉，也不肯挺出一个啤酒肚。

有道是，胖可以，但不能胖得突出（指啤酒肚）。

　　尽管大多数人勤勤恳恳维持着体形，但随着年龄而来的“发福”毕竟更难抵御。

如何预防啤酒肚?

日本医学博士米山公启在接受《生命时报》记者采访时表示，重在持之以恒的运动。

但事实上，在忙碌的现代生活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望，其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。

比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30到60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果，这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。

这个方式在日本被需要坐公车上下班的工薪族广泛使用（很多人利用在地铁里这样站立来达到保持身材的效果）。

能让你变瘦变漂亮的神奇点穴法

穴法1：

如果你有张胖胖的“娃娃脸”

　　熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!

如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。

沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。

按压15分钟后，再用冰水敷脸，即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸!

　　如果你天生一张“娃娃脸”，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度，让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来!

穴法1：

如果你有张胖胖的“娃娃脸”

　　熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!

如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。

沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。

按压15分钟后，再用冰水敷脸，即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸!

　　如果你天生一张“娃娃脸”，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度，让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来!

穴法3如果你马上要感冒?

?

　　如果是伤风了，那么感冒会由人体背后的“风门”穴位进入，你的最初表现是咳嗽、头晕、疲倦，这时建议你用力按压位于后颈部的风池穴和位于后发际正中直上1寸的风府穴，它们能有效减轻感冒初期症状，增强身体免疫力。

　　如果除了头晕外，你还感到鼻子沉重、不通气，说明感冒已进入中期阶段，建议你反复按压鼻翼两旁的迎香穴，直到局部产生肿胀感为止。

迎香穴有清热解风、宣通鼻窍的作用。

　穴法4如果你常起痘痘、脸上有油?

?

　　如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外，后背还有少量痘痘，说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。

建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴，承浆穴联通女人卵巢，能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平。

除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况，让你变成人人羡慕的中性皮肤!

　　如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘，说明你是“压力型皮肤”，只有适度减压、缓解心情紧张度，才能使痘痘消退。

建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴，百会穴为督脉经穴，具有健脑宁神的功效。

一般说来，持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉，第二天醒来痘痘就会消失不见!

穴法5如果你不小心吃多了?

?

　　一次吃得太多，使热量不小心超标?

不要紧，《悦己》建议你先喝一大杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外，再反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位，它能使肠胃新陈代谢速度大大加快，迅速减少脸部脂肪堆积。

一般来说，有效地敲打时间是15分钟，如果你缺乏耐心，可以分成3组做。

日本早稻田大学的健康专家认为，由于胃点穴位应激能力不强，要想达到良好治疗效果，最少要一次性敲打5分钟以上!

　　另有研究发现，人体在晚上应激能力最强，晚上睡觉前反复按压胃点穴，还可避免脸部及眼睛产生水肿，让你早上醒来后精神焕发。

穴法6如果你想再白一点?

?

　　如果你最近脸色发乌，除了精神不济外，还有黑眼圈，很可能有气虚症状。

要想恢复白皙皮肤，除了补充营养、多吃维生素C外，还可每日三次按压承泣穴，它位于眼球正下方，眼廓骨附近。

承泣穴能有效提高胃部机能，让你吸收更多营养，恢复白里透红的好脸色。

　　如果你面色潮红，脸上常有粉刺、色斑，说明体内虚火是你脸色不佳的原因。

建议你用力按压眉梢凹陷处的丝竹穴，它有调节内分泌、清除胃火的作用。

要注意的是，丝竹穴的按压时间需在5分钟以上，如果你力度不够，可去中医诊所做针灸。

　　如果你脸色发黄，情绪抑郁，偶尔还长黄褐斑，说明是气血瘀滞夺走了你的好脸色。

建议你每天清晨按压眼尾正下方的球后穴，它能调理气血，让肤色由黄转白。

穴法7如果你压力巨大、身体劳累?

?

　　工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张?

建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉，对神经系统的促进有积极作用，能有效改变你的精神状态。

但一定注意，由于印堂穴应激能力不强，需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压。

另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用，在唱K前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮，迅速变为K歌女王!

（本文章与图片均来自网络）

冬天如何洗脸使你更加健康

曾经在很多杂志我们都看到关于提倡大家用冷水洗脸的美容方式，冷水可以收缩毛孔，令肌肤不容易衰老。

专家认为：

这种方法不可取，洗脸用热水、温水还是凉水，需因人而异。

　　1、洁面时水温以30℃为宜。

　　洗脸用热水、温水还是凉水，因人而异。

简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。

　　这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。

注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。

　2、洁面后用冷水洗脸

　　洗脸时，先用温水将洁面用品揉出泡沫，敷于面部，轻柔地按摩1分钟，T形部位着重按摩。

彻底冲净泡沫，最后用冷水洗脸。

冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。

　　采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。

3、油性皮肤的人不宜用冷水

　　油性肤质不宜使用冷水，冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容的效果，反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。

4、不要使用脸盆和湿毛巾

　　洗脸时最好不使用脸盆，脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。

因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。

　　洗脸后擦干时，应使用干毛巾，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所，用这种毛巾揩脸，脸就等于白洗了。

奇妙六招，可缓解你的失眠

 以下六招，有效缓解失眠：

　　一、“不睡觉”法——躺下就清醒的人适用

　　这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?

”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!

“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

　　具体的做法是：

　　1.在想睡觉的时候才上床;

　　2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

　　3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

　　4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二、专注法——想像力丰富的人适用

　　入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。

其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

　　具体的做法是：

针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。

这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。

如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

三、数数法——希望省劲的人适用

　　单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。

此法已为催眠实验所证明。

　　具体的做法是：

“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。

可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。

这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。

四、规则法——严于律己的人适用

　　这种方法适合于自律性较强的人，因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。

　　具体的做法是：

　　1.定出起床时间，不管工作日还是假期;

　　2.记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进;

　　3.找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。

如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等;

　　4.在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动;

　　5.取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，当然能不吸烟更好。

如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。

五、限制法——在床上过于浪费时间的人适用

　　有些失眠的人为了保证自己能有充足的休息，加长了躺在床上的时间，企图来挽回失眠给自己带来的损失。

但躺在床上到睡着，耗费了3个小时，最后也只睡了不到5个小时。

那么，这类人，可以采用限制法来改善自己的睡眠。

　　具体的做法是：

　　1.计算出自己实际的睡眠时间，确保你在床上的时间与睡眠时间相等（用2周时间来测算）;

　　2.确定睡眠时间后，在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时，不得超出这个时间，即使有时想提早上床;

　　3.如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间，可以奖励自己在床上多呆10分钟;如果能继续保持一两周，那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。

此后仍能保持一两周，则继续奖励自己在床上多呆15分钟，每次奖励的限度不可超过15分钟。

最后，直到你认为达到自己最佳的睡眠时间为止;

　　4.如果在一个月内，你仍是床上时间大于睡眠时间，则需重新计算你的实际睡眠时间。

六、图画意象法——“夜猫子”适用

　　具体的做法是：

按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，接着看（想）到草原上出现了一些动物，这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。

先看夜间活动的动物，可能它们此时比较兴奋，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。

再接着，想像夜间活动的动物们渐渐跑到了远处，离开了你的视野，然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉。

这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。

坐飞机前的几大饮食宜忌

　不要吃得过多

　　飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。

所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收。

少吃重纤维素与易产气体的食物

　　研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。

故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

注意不要进食太油腻的食物

　　过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。

飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。

另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。

易出现打呃、腹胀等症状。

为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。

以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。

　　1　米面类：

面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等：

　　2　乳类：

干酪、奶油、酸牛奶等：

　　3　蛋类：

蛋糕、蛋点心、蛋汤等：

　　4　蔬菜类：

青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。

　　5　肉类：

各种瘦肉、肉松、动物肝脏等：

　　6　甜食类：

果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等：

　　7　水果类：

苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

　　只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中旅行更加愉快!

 睡前两杯水可防肾结石！

最近不少人闻奶色变，看到有肾结石的宝宝发生肾功能衰竭，一些本身患有结石的人更是紧张得不得了。

今年才24岁的小文，在单位体检时发现了右肾小结石，而她的男友同时也被查出右肾有3×3mm的结石。

为什么这么年轻就会有结石，石头在肾里会不会影响健康，怎么办才能排石，对这些问题小文非常关心。

　　专家表示，肾结石是泌尿系统的一种常见病，相比小儿肾结石，20—40岁中青年患上结石病的更为常见。

具体发病的原因尚不清楚，要排石还得多喝水，注意饮食调节。

肾结石并有积水应当心

　　结石在婴幼儿中非常罕见，最为常见的是20—40岁的中青年，且男性略多于女性，其具体发病的机理仍不清楚，不过与遗传、饮食、代谢等因素都有关系。

　　泌尿系的结石一般可分为上尿路结石（肾、输尿管结石）和下尿路结石（膀胱、尿道）。

陈主任说：

“近30年来，膀胱结石的发病率迅速降低，但肾结石的病人则在明显增多。

”

　　结石虽然可以治疗，但特别容易复发，10年复发率高达50%。

专家指出，华南等高温地区是结石病的高发区，气温高导致汗多尿少是一个原因。

患上肾结石，如果没有血尿或腰疼的症状，应注意每半年做一次B超检测，观察结石有否增大的趋势，并监测有没有积水的发生。

多饮水+中药可排小结石

　　“小孩小于4mm的结石、成人小于7mm的结石，理论上可以通过保守治疗排出。

”陈主任说，当结石大于这个直径时，只有通过外科治疗干预的方法，比如体外冲击波碎石、手术取石等。

　　其中，体外冲击波碎石就是将大结石碎成小结石，再通过尿液排出，因此对于结石在3mm以下、无积水、无输尿管畸形的人，多喝水和适宜的中医药排石是比较有效的保守治疗方法，且越早期发现结石（及结石家族史）就越有通过保守治疗将结石排出体外的可能。

　　很多人习惯早晨起床时喝一杯水，不过，陈主任指出“睡前喝两杯水是防结石和结石增大的更为有效的方法”。

他解释，由于结石成分的排泄多在夜间出现高峰，结实形成的机会会更高，通过睡前饮水可以稀释血液中的结石成分。

　　营养科闫凤主任指出，一天的尿量少于1000ml则结石的发生率就会增加，如每天达到2000ml以上的尿，则能预防结石及其复发。

且应限制浓茶、含糖饮料、碳酸饮料等的摄入量。

饮食调理防结石及复发

　　人体里的结石究竟是一些什么物质?

闫主任告诉记者，尿路结石的成分主要是草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸胺镁、胱氨酸等，其中约80%为含钙结石，又以草酸钙最多见。

　　“肾结石的形成与饮食有很大关系，饮食中可形成结石的有关成分如果摄入过多，就可能引起肾结石。

”闫主任指出，许多人喜欢食用菠菜、巧克力、花生、茶等，其中，菠菜的摄取增加，将引起健康人发生高草酸尿，进而导致草酸结石的发生;而动物内脏、鱼子、鹌鹑、老火汤等的嘌呤（尿酸）含量高，吃得过量也容易形成尿酸结石。

　　为此，闫主任指出，针对不同的结石类型，有不同的营养方案，不能一概而论。

含高草酸盐结石的患者，建议多食碱性饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，白天多喝水。

限制高草酸食物，如菠菜、苋菜、莴苣、豆类、胡萝卜、番茄、青椒、洋葱、葡萄、樱桃、巧克力等不宜一次性大量食用。

　　含高磷酸盐结石的患者，建议多食酸性饮食并积极配合控制尿路感染，少食奶制品，少食添加了磷酸的饮料。

　　含高尿酸结石患者建议多食碱性食品，避免过多食用如咖啡因，动物内脏，盐渍或油炸食品，青鱼、白带鱼和肉羹等容易产生尿酸的食物;并注意将尿液碱化。

　　对于含高钙尿路结石的患者，建议多食酸性食品，减少钙质摄取，每天的奶制品不宜超过300ml。

抗衰老每月至少吃一次

近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　蘑菇：

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　提醒：

近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!

菠菜：

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺