从养胃到补肾的N道美食超贴心噢以后养生就知道怎么吃了.docx
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从养胃到补肾的N道美食超贴心噢以后养生就知道怎么吃了
从养胃到补肾的N道美食,超贴心噢!
以后养生就知道怎么吃了!
!
2012-8-2910:
21阅读(13)转载自黄达臻博士(医学)
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希拉里的预言
随着立秋的到来,虽然天气还是酷热难耐,但是一早一晚的时间里却开始逐渐让人感到了丝丝凉意。
这时候养生就不要落下了,健脾养胃、清热解毒、益血补心、润肺止咳。
。
各种养生美食先学起来,到秋天就知道怎么吃了!
!
1、健脾养胃—山药红枣粥
食材:
300克新鲜山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖
做法:
1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
2)山药洗净削皮切小丁备用。
3)将1000ml的水注入锅中煮开,放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
4)可熄火食用。
2、益血补心—莲藕黄豆排骨汤
食材:
500克肋排、250克莲藕、100克黄豆、适量姜片
做法:
1)黄豆提前泡发。
2)莲藕洗净切大块。
3)排骨沸水汆烫捞出冲净。
4)锅中加水,放入所有材料大火煮滚,转小火炖煮约一小时。
3、润肺止咳——枇杷糖水
食材:
5个新鲜枇杷、适量冰糖、适量水
做法:
1)新鲜枇杷洗干净。
2)用勺子,轻微的刮一遍枇杷。
3)轻而易举的把枇杷皮剥离下来。
4)切开,去核,白膜。
5)加水,刚好没过枇杷,中火开锅后加冰糖。
6)小火煮至冰糖融化,关火,出锅。
4、立秋贴秋膘儿——红烧肉
食材:
450克五花猪肉、1根大葱、4颗八角、30克冰糖、1/3小匙细盐、2大匙生抽、2大匙
做法:
1)锅内烧开水,放入肉块氽烫约2-3分钟,捞起洗净备用。
2)锅内放1大匙油,放入小块冰糖中小火炒糖色。
3)至锅内开始冒烟时,冰糖溶化变成深褐色。
4)先加入大葱,姜片,八角炒出香味,再加入五花肉小火煸炒。
5)煸炒至五花肉出少许油脂,并均匀上色。
6)加入清水,水量刚没过肉块。
盐,生抽,老抽,料酒。
7)加盖大火烧开后,转小火焖约60分钟,当汤汁剩1/3时把姜片,八角,大葱夹出。
8)约50分钟时,开盖中火将汤汁煮至浓稠即可。
5、清热解毒—鲫鱼豆腐汤
食材:
鲫鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉
做法:
1)将豆腐切成1厘米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用2)鲫鱼去鳞和内脏,抹上黄酒,用盐腌制10分钟3)锅中放油加热,将鱼两面煎黄,加入葱、姜、适量水,大火煮10分钟转小火煲30分钟4)然后加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒粉、鸡精调味,撒上葱花即可
6、补肾美食——黑芝麻粥
食材:
黑芝麻20克、大米50克、冰糖少许、清水适量
做法:
1)把黑芝麻放到干净的锅里炒熟,如果买回来的就是熟芝麻,最好也再炒一下,这样芝麻更香2)把刚炒好芝麻放凉后放到搅拌机的研磨器里打成细细的粉3)免淘洗的大米放到搅拌机中,用研磨功能绞成碎米。
搅好的碎米不仅简短了熬粥的时间,还能让粥熬得更黏稠4)在碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥,粥煮烂后放入冰糖煮融后关火。
将黑芝麻粉洒在米粥上搅拌均匀即可
7、体弱气虚、失眠健忘——百合莲子汤
食材:
50克百合、50克莲子、20片山药、20颗红枣、20克白木耳、适量冰糖、1000毫升水
做法:
1)装所有材料(除冰糖外)分别洗净浸泡1小时后,将红枣去核备用。
2)将1000ml的水注入锅中,放入百合,莲子,山药,红枣煮软,再放入白木耳煮至白木耳变软。
3)加入冰糖拌溶即可。
8、补肺利肠——鲜玉米汁
食材:
2个水果玉米、适量白糖
做法:
1)新鲜的水果玉米去皮去掉须子洗净2)用刀将玉米粒切下来3)将玉米粒放入豆浆机中4)加入水至上水位线5)选择“玉米汁”键,启动,等待20分钟即可6)做好的玉米汁滤出渣,但是不要扔哦,看鱼鱼的下一个食谱,做美味的玉米发面饼7)滤出的玉米汁按照个人口味添加适量白糖即可引用
9、生津润肤——卤猪蹄
食材:
800g猪蹄、1包卤肉包、2瓣蒜、3片姜、1根青葱、适量胡椒粉、100ml老抽、10g料酒
做法:
1)准备好材料。
2)卤肉料用纱布包好,切好葱,姜,蒜。
3)锅内加水烧开后,把剁好的猪蹄放入煮下。
4)煮至血沫烧出来后,关火,捞出冲洗干净。
5)查看猪蹄上有没猪毛,记得用镊子拔掉。
(焯烫过水后的猪蹄很容易就可以拔掉猪毛,不费力)6)猪蹄放入面包机内,(没有面包机可以换成砂锅,炖盅,高压锅,炒锅..)7)倒入适量料酒,白胡椒粉,老抽,卤肉包,葱,姜,蒜。
8)热水1000ml左右,盖没过猪蹄。
9)选择烘烤/炖/煮,默认1小时的时间.10)时间到后,打开盖子,用盖子轻松插入猪皮,即是卤好了,倒出。
10、啤酒鸭
食材:
1000g鸭子、1瓶啤酒、适量干辣椒、适量八角、适量糖、适量老抽、适量盐、适量料酒、适量葱姜
做法:
1)鸭子洗净,沥干水分。
2)给鸭子按摩一下。
3)把鸭肉剁成大块,葱切段,姜切片;腌制1小时以上。
4)锅烧热,下入鸭块大火爆炒至水分收干。
5)鸭油淅出。
6)锅内留一点点鸭子溢出的油,爆香葱姜干辣椒八角老抽翻炒上色。
7)倒入啤酒,刚刚没过鸭肉就好。
8)添加少量糖,大火煮开,转中火慢炖。
9)汤汁收至大半,调入适量盐调味,大火收汁即可。
10)撒上葱花末装碗即可。
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