中医心肝脾肺肾保养方法.docx

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中医心肝脾肺肾保养方法

中医心肝脾肺肾保养方法

导读：

我根据大家的需要整理了一份关于《中医心肝脾肺肾保养方法》的内容，具体内容：

心肝脾肺肾是人体内的重要器官，那么生活中有什么保养心肝脾肺肾的方法呢?

有哪些呢?

下面是我整理的资料，欢迎阅读。

君主之官：

心我们下棋的时候，不管是丢了车，还是...

心肝脾肺肾是人体内的重要器官，那么生活中有什么保养心肝脾肺肾的方法呢?

有哪些呢?

下面是我整理的资料，欢迎阅读。

君主之官：

心

我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输;但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。

心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为"君主之官"，掌管一身的气血运行。

1：

心藏神

道医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。

反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。

2：

大喜伤心

道医认为，大喜伤心。

这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。

3：

心开窍于舌

道医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。

比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺;讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了;舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

4：

心火旺症状

心火系统功能异常，常出现以下症状：

心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。

那么出现这些症状，道医有哪些好的办法呢?

5：

养心食疗

根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。

清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。

日常生活中多发"呵（he）"这个音对心功能也有帮助。

6：

经络调理

在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。

之官：

肝

《黄帝内经》把肝比喻为"之官"，用刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。

1：

怒伤肝

事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。

因此一个人发脾气时，你不要和他计较。

为什么呢?

因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。

易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。

等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。

但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。

三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是"大怒伤肝"的典型案例。

用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。

2：

肝藏血

肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。

人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。

肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

3：

肝病症状

肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。

4：

养肝食疗

酸味、青色、嘘（xu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。

因此乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。

此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。

生活中多发"嘘（xu）"这个音对肝功能也有帮助。

5：

经络调理

很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。

这是由于肝经从两肋经过。

在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。

对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泄肝火。

后天之本：

脾胃

道医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。

1：

脾"主运化"

脾在五行中属脾土系统，是人体气血的"生产工厂"，生理功能为"主运化"，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。

2：

过思伤脾

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。

《黄帝内经》指出：

"脾为后天之本，主运化，生气血。

"这就是说脾胃是人体健康的"后天之本"，是五脏气血生化的源头。

脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。

比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

3：

脾开窍于口

道医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。

因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。

如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

4：

脾胃病症状

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。

我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。

如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢?

5：

养脾食疗

根据天人合一的五行养生文化，道医认为黄颜色、甘甜味、呼（hu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。

所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。

饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。

日常生活中多发"呼（hu）"这个音对脾胃功能也有帮助。

声音能治病，是不是太玄了呢?

其实一点都不玄，道医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。

《史记乐书》中说：

"音乐者，动荡血脉、流通精神。

"可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

6：

经络调理

在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。

如民间就有"每天按摩足三里，等于吃只老母鸡"的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。

除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

人体的宰相：

肺

《黄帝内经》说：

"肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。

"因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。

1：

过悲则伤肺

悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。

多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。

因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。

2：

肺病症状

如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：

咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。

时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。

3：

养肺食疗

按五行学说，白色、辛味、呬（xi声同"细"）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。

因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。

生活中多发"呬（xi声同"细"）"这个音对肺功能也有帮助。

4：

经络调理

在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎;膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。

先天之本：

肾

1：

肾藏精主髓

《黄帝内经》认为肾为"藏精之所，主骨生髓"，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为"先天之本"。

肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。

2：

肾开窍于耳

老百姓常说"耳大有福"，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。

曾国潘说"功名看气宇，事业看精神"即是此意。

经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。

3：

肾主骨

什么是肾主骨呢?

中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。

骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。

4：

唾属肾水

人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。

这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。

所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。

5：

肾病症状

那么肾精气不足会出现哪些症状呢?

常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。

6：

养肾食疗

按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。

咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品;另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。

日常生活中多发"吹（chui）"这个音对肾功能也有帮助。

7：

经络调理

腰为肾之府。

道医认为腰膝酸软就是肾虚。

经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫"晃龙"。

太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。

在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。

心肝脾肺肾保健方法

中医学问：

心火,肝木,脾土,肾水,肺金,相克:

金克木,木克土,土克水,水克火,火克金.相生:

土生金,金生水,水生木,木生火,火生土

在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。

在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

一、"肝"怕堵

"肝木生发，犹如树木。

"中医理论讲，肝脏为之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

但以下几个坏习惯往往会给肝"添堵"。

过量喝酒。

少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

心情郁闷。

压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。

肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

用眼过度。

肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

专家支招：

春季阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。

最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

二、"心君主"怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。

心气旺盛，则面色血润。

反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

所以，一些"伤心"的坏习惯需要特别重视。

接收海量信息。

现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。

如果"心君主"变得心浮气躁，就会影响其他"部门"的协调。

情绪压抑、劳累。

人最大的劳累莫过于心累。

看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

专家支招：

养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。

苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。

做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

三、脾胃忌生冷

"脾胃是健康的根。

"中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。

食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。

伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

吃得太生、太冷、太撑。

生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。

而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

思虑过多。

中医认为"思伤脾"，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

有些药最伤脾胃。

很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。

一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

专家支招：

中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。

早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

四、肺怕环境差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。

肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

长期吸烟。

烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

在空气不好的地方停留太久。

肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。

在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

过度悲伤。

早在《内经》中就有"悲伤肺"的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

专家支招：

早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。

饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。

中医更有"常笑宣肺"一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

五、肾不能缺水

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。

所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

吃得咸。

中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

不喝水。

很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

夜生活过于丰富。

熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。

引起肾阴被伤，导致虚火上炎。

长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

专家支招：

先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。

用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。

饮食上，多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。