滁州学院一年级体育基础课教学大纲.docx
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滁州学院一年级体育基础课教学大纲
滁州学院一年级体育基础课教学大纲
1、教学目的与任务
(1)通过一年的基础课教学和体育锻炼,增强学生的体质及体育健康意识,提高运动能力,巩固和提升学生已掌握的体育知识、技能,加强全面身体锻炼,发展身体素质和运动能力,为进一步学习奠定基础。
(2)传授体育知识、技术、技能和科学锻炼身体的理论和方法,树立正确的体育观念,激发学生对体育的兴趣,发展个性,逐步养成体育锻炼的习惯,为终身体育打下良好基础。
(3)坚持健康第一的指导思想,全面提高学生的体能和对环境的适应能力,促进学生身心全面健康发展。
(4)陶冶情操,锻炼意志,树立正确的体育道德观,培养学生的集体主义、爱国主义思想和勇敢顽强、开拓创新的精神。
2、教学要求
(1)启发学生正确地认识体育在大学教学中的意义和作用,引导学生自觉地参加体育锻炼。
(2)在全面发展身体素质的基础上,以耐力和速度为重点,提高学生心血管系统和快速奔跑的能力。
(3)掌握一定的体育基础理论知识,基本技术和技能,提高体锻自觉性和自信心,养成自主锻炼的意识和习惯,形成“终身体育”理念。
(4)培养学生团结互助、热爱集体、顽强拼搏、勤于探索、勇于进取的优良品质。
3、基础体育课教材时数分配
年级
学期
内容
一年级
合计
百分比
第一学期
第二学期
体育基础理论知识
4
4
8
12.1%
篮球(男)排球(女)
11
0
11
16.7%
武术(男)健美操(女)
3
12
15
22.7%
体能及素质练习、体质测试(第一学期)
10
2
9
18.2%
排球(男)篮球(女)
0
16
16
24.3%
选用教材(根据教材纲要范围内教师自选)
2
0
2
3.0%
机动
0
2
2
3.0%
合计
30
36
66
100%
4、基本内容
(1)基本理论
见大纲规定的体育基础理论知识教材:
第一、二学期
(2)基本技术
①篮球
A、脚步移动:
急起、急停、滑步、侧向跑、后退跑
B、传接球:
双手胸前传接球、单手肩上传接球
C、运球:
原地运球、直线运球、曲线运球、运球急起急停
D、投篮:
原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间高低手投篮
②排球
A、准备姿势:
半蹲、稍蹲、全蹲
B、移动:
并步、滑步、跨步、跑步、交叉步
C、垫球:
正面与侧面双手垫球
D、传球:
正面上传球、顺网正面传球
E、发球:
(男生)正面上手发球、(女生)侧面下手发球
③武术
A、武术的基本动作练习:
手型、步型、手法、步法、腿法
B、五步拳
④健美操
A、基本姿态练习:
站立的基本姿态、腿型及脚的基本部位、手型与手臂的基本部位
B、基本步伐练习:
无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作
C、健美操成套动作:
大众健美操一级操
(3)体能、素质内容
A、定时跑(12’-15’)
B、间歇跑
C、越野跑
D、速度素质:
行进间跑、短距接力跑、短距组合跑、变速跑
E、力量素质:
引体向上、双臂屈伸、俯卧撑、推小车、仰卧起坐、两头翘、悬垂举腿
F、弹跳素质:
跨步跳、单足跳、台阶跳、蛙跳、成组的跳跃练习
G、柔韧、灵敏和协调性素质:
压指、压肩、拉肩、转肩、立卧撑、臂绕环、各种模仿练习、游戏等
5、选用内容
(1)篮球
①基本技术
A、脚步移动:
急停变向跑、交叉跑、后撤跑
B、传球:
双手低手传球、反弹球、体侧传球、单手胸前传球、勾手传球
C、运球:
体前变向换手运球、体前变向不换手运球、运球转身、背后运球、胯下运球
D、投篮:
原地跳投、急停跳投
E、持球突破
②基本战术
A、掩护配合、策应配合
B、“2-1-2”区域联防、“1-3-1”进攻联防
C、人盯人防守和进攻
(2)排球
①基本技术
A、垫球:
低姿垫球、跨步垫球、滚翻垫球、前扑垫球
B、传球:
背传、跳传、调整二传
C、发球:
飘球、跳发球、勾手大力球
②基本战术
A、进攻战术:
“快球掩护平拉开”、“前交叉”
B、守战术:
成队防守配合(边跟进为主)
(3)健美操(女)
A、垫上基本功练习
B、介绍民间舞蹈
C、介绍街舞
D、介绍体育舞蹈
(4)武术
A、二十四式太极拳
B、散打基本技术
C、防身术与擒拿术
(5)其它项目:
乒乓球、足球、羽毛球、拔河比赛等
6、教学建议
(1)在球类练习中,熟悉球性是掌握技术的基础,可以结合游戏竞赛等形式,既提高对篮、排球的兴趣,又熟悉了球性。
(2)在武术和健美操的教学中,尤其要注重学生的协调性、柔韧性练习,体会韵律感,领会攻防含义,在教学中应注意动作规格,培养姿态美。
(3)在定向运动教学中,要加强组织管理,依靠学生智慧和体力,适应自然,挑战自然,提高教学实效。
(4)在素质类练习中,讲究教学方法的灵活性。
教学中既要使学生认识到其对人体的特殊价值,又要安排一些趣味性、竞争性、集体性强的练习,以提高学习和锻炼的兴趣。
7、参考书目
(1)于可红,金福春.体育文化概论.高等教育出版社,2004,10
(2)体育.高等教育出版社,1997.12
(3)体育与健康.高等教育出版社,2001.08
一年级基础课教学计划
第一学期
一、理论:
4学时
1、引导课
(1)本院体育教学暂行规定(含保健班)
(2)上课基本要求及课堂常规
(3)体质测试项目与方法介绍
(4)考试内容、比例及评分标准
2、体育运动健身方法
3、大学生日常健身方法集萃
二、球类:
11学时(男、女)
1、篮球(男)
(1)传接球
(2)运球
(3)投篮:
行进间高低手投篮(4)考核
2、排球(女)
(1)传球
(2)垫球
(3)发球:
上下手发球(4)考核
三.武术:
3学时(男)
1、基本动作练习
2、五步拳
四、健美操:
3学时(女)
1、身体姿态训练
2、健美操基本步伐介绍
五、体能及素质练习:
10学时
1、速度:
100米跑及考核
2、耐力:
1000米(800米)跑及考核
3、力量、柔韧、灵敏
4、体质测试
六、选用内容:
2学时
1、足球(男)
2、篮球(女)
第二学期
一、理论:
4学时
1、体育卫生与运动伤病防治
2、体育评价
二、武术:
12学时(男)
1、少林十二式
2、散打基础
3、考核
三、健美操:
12学时(女)
1、健美操成套动作教学
2、考核
四、体能及素质练习:
2学时
1、力量
2、柔韧
3、灵敏
五、球类:
16学时(男、女)
2、排球(男)
(1)传球
(2)垫球
(3)发球:
上手发球(4)考核
2、篮球(女)
(1)传接球
(2)运球
(3)投篮:
行进间三步上篮(4)考核
六、机动:
2学时
体育基础课考试办法及成绩评分标准
一、考试项目及比例
比项目
例
学期
基础体育理论
篮球
排球
中长跑
100米跑
武术/健美操
学习
态度
合计
第一学期
30
10
20
40
100
第二学期
20
30
20
40
100
五级计分制
等级
优秀
良好
中等
及格
不及格
区间度
90-100
80-90
70-80
60-70
0-60
二、各项目考试方法与评分
(一)武术(男生,占20%)
1、考试方法:
学生临场整套演练。
考核顺序可抽签决定,也可按学号顺序依次进行。
每人一次机会,有不及格的可给一次补考机会,补考最高分为60分。
2、评分标准:
根据大学生武术裁判规则并结合学生的实际情况,教师对学生的整个套路的演练以百分制给予评分,共占体育课总分的20%。
采用给分制和扣分制相结合的方法,具体评分内容包括:
(1)给分制:
根据学生整个套路的临场演练情况给予档次分。
评分标准
得分
动作正确,劲力顺达,力点准确,手眼身法步配合协调,精神饱满,节奏分明,动作干净利落,攻防意识强,没有遗忘的。
90-100分
动作出现轻微错误,劲力顺达,手眼身法步配合协调,精神饱满,节奏较分明,攻防意识强,没有遗忘的。
80-89分
动作出现轻微错误,劲力较顺达,手眼身法步配合较协调,精神较饱满,节奏较分明,攻防意识较强,有轻微遗忘的。
70-79分
动作多次出现轻微错误,用力一般,手眼身法步配合一般,精神较饱满,节奏平淡,有轻微遗忘的。
60-69分
动作多次出现显著错误,用力不顺达,手眼身法步配合不协调,精神萎靡,节奏不分明,毫无攻防意识,有多次遗忘的。
60分以下
(2)扣分制:
在以上评分档次的基础上给予其它错误的扣分。
详细标准可以参照前“武术基本动作的要求”。
●完成整套的时间应在1分钟以内,如果超过1分钟,每2秒(包括2秒)扣1分,依此类推。
●有遗忘动作时,每出现一次遗忘,应在以上给分的基础上扣5分,出现多次累计扣分。
●手型、步型、手法、步法、腿法等基本动作不符合规格要求,每出现一次扣1分。
●套路中出现移动、跳动、晃动等错误,每出现一次扣1分。
注:
以上扣分均累计。
(二)健美操(女生,占20%):
1、考试方法:
健美操大众等级操一级操,三人一组,抽签组合,每人一次机会。
2、评分标准
扣分表
评分因素
内容
一般
较差
不可接受
表演 20分
表现力与热情
1-2分
3-4分
5分或更多
动作完成
80分
动作的正确性
1-2分
3-4分
5分或更多
动作不熟练、漏做动作
1-2分
3-4分
5分或更多
身体的协调性
1-2分
3-4分
5分或更多
动作连接
1-2分
3-4分
5分或更多
改变动作或附加动作
1-2分
3-4分
5分或更多
动作充分表现音乐的情绪
1-2分
3-4分
5分或更多
动作和音乐节奏配合准确
1-2分
3-4分
5分或更多
(三)篮球(男生,占30%)
1、考核方法:
全场来回运球上篮。
学生从底线出发运球到对面上篮,进球后返回运球再上篮,所有上篮不中必须补中,一共进8只球,计时间给定成绩。
每人两次机会,取最高成绩。
2、评分标准:
出现违例一次加时间3秒,依次类推。
时间
(s)
58
61
64
67
71
74
77
80
83
86
89
92
95
98
101
104
107
110
113
116
得分
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
(四)篮球(女生,占30%)
1、考核内容:
全场往返运球上篮
2、考核方法:
学生从底线出发运球到对面上篮,进球后返回运球再上篮,所有上篮不中必须补中,一共进4只球,计时间给定成绩。
每人两次机会,取最高成绩。
2、评分标准:
时间
(s)
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
80
82
得分
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
注:
1、四次运球上篮中至少用2次三步上篮动作投篮,每少一次加时间2秒,依次类推。
2、考试中若出现违例,每出现一次加时间2秒,依次类推。
(五)排球(男女生同,占30%)。
1、考核方法:
两人一组,相距至少3米,进行连续对垫。
要求相距3米以上的垫球为有效球,3米以内的垫球或用非垫球方式处理的球为调整球,不计入个数。
每人两次机会,取最高成绩。
2、评分标准:
评分标准分为个数分和技评分。
个数满分为70分,每人垫20个球,前10个球每球为3分,后10个球每球为4分。
技评满分为30分,根据动作完成的质量分五个档次进行评分。
(1)个数评分标准:
个数
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
分值
70
66
62
58
54
50
46
42
38
34
30
27
24
21
18
15
12
9
6
3
(2)技术评分标准:
评分标准
得分
垫球部位准确,移动到位,动作熟练。
抬臂、蹬地协调发力,出球稳定。
25—30
垫球动作基本准确,动作较熟练,出球较稳定,无明显错误。
19—24
移动不到位,垫击部位不准确,动作协调性差,但动作无根本错误。
13—18
移动不到位,动作不准确,出球不稳,有较严重错误。
7—12
垫球动作生疏僵硬,出现严重错误,协调性差,出球不稳。
0—6
(六)中长跑测试标准
1、中长跑评分标准
1000米(男生)
成绩
4.30
4.25
4.20
4.15
4.10
4.05
4.00
3.55
3.50
3.45
3.40
3.35
3.30
3.25
3.20
得分
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
800米(女生)
成绩
4.25
4.20
4.15
4.10
4.05
4.00
3.55
3.50
3.45
3.40
3.35
3.30
3.25
3.20
3.15
得分
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
(七)男生100米
时间
12”5
12”8
13”1
13”4
13”7
14”0
14”3
14”6
14”9
15”2
得分
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
时间
15”5
15”8
16”1
16”4
16”7
17”0
17”3
17”6
17”9
18”2
得分
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
(八)女生100米
时间
15”5
15”8
16”1
16”4
16”7
17”0
17”3
17”6
17”9
18”2
得分
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
时间
18”5
18”8
19”1
19”4
19”7
20”0
20”3
20”6
20”9
21”2
得分
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
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