大学生常见心理问题对策和心理疾病治疗浅探.docx
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大学生常见心理问题对策和心理疾病治疗浅探
大学生常见心理问题对策和心理疾病治疗浅探
摘要:
从现代心理学角度分析,目前大学生的心理状况令人担忧。
最近几次心理健康调查表明,大学生已成为心理弱势群体,心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50%左右。
近年来新闻报道上出现的大学生因心理问题走向极端的事例屡见不鲜,也有力地证明了这一点。
加强大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的重要举措,是促进大学生全面发展的重要途径和手段。
开展大学生心理咨询活动是提高其心理健康意识,预防心理疾病的有效途径之一。
本文列举了大学生中常见的几种心理问题,并提出了预防对策及心理疾病几种治疗方法。
特别强调了“音乐疗法”及中国博大精深的儒、释、道文化对平和、治疗大学生心理问题和疾病所起的根本性的巨大作用。
关键词:
大学生;心理问题;心理咨询;心理治疗
社会发展之快,各种竞争压力之大,新环境的不适应及人际关系的紧张等等因素都是在校大学生产生诸多心理问题的原因。
如果得不到及时有效的疏导,有的甚至会产生不同程度的心理疾病,造成不可挽回的严重后果。
据统计,目前我国高校25-30%的学生存在不同程度的心理问题。
我校也不例外。
因此,及时了解大学生常见的心理问题,帮助大学生预防心理疾病,提高心理健康水平是高等教育的一项重要内容,而且此项工作刻不容缓,任重道远。
一、大学生常见的心理问题
1.新生入学适应问题
许多学生把大学生活想象得过于理想化,入学后才发现理想很丰满,现实很骨感。
导致一部分学生很容易出现悲观、失望、压抑、自卑、失落等消极情绪。
此外,对学校和专业的不满,以及不同风俗习惯、不同饮食文化、不同地域气候、方言的差异,离开父母等长辈的关心、呵护,再也找不到那种众星捧月的公主般待遇的感觉了,等等这些问题都会引起适应不良。
实例1:
某女生,就读的是医学院,从小就敬佩医生,认为医生这个职业很神圣,救死扶伤很伟大。
大一入学后发现自己所学的医学专业知识都要死记硬背,她开始感觉枯燥、无味……,尽管专业名称很雄壮,在家人、老同学面前也很有所谓的面子,但那些血管、肌肉、骨头的名称确实难以记住,所以,对专业理论知识有些厌烦。
看到体育、艺术系的同学天天生龙活虎、莺歌燕舞、神采奕奕的很是羡慕,有时真想退学重新参加高考换个自认为“好玩”的专业,又担心考的还不如现在,想继续学习,又很勉强,终日纠结着这个问题。
在这种状态下,她就连饭菜不合口味(她是北方人),方言听不懂等等小问题也就莫名的被放大了,终日感觉自己无所适从。
发展到最后,她就连上课、自习都不能专心,甚至失眠,时常出现抑郁、烦躁等状况。
2.自我认知问题
长期以来的应试教育导致学生过多地关注学习成绩,而忽视对自身的了解和认识。
有很多同学不能正确地评价自身的优缺点,从而产生盲目的优越感或自卑感。
近年来,随着大学校园里独生子女的增多,这一问题变得日益突出!
有些同学则由于生理条件、家庭条件、社会背景优越而表现出高傲、自负、以自我为中心、自命清高,自我欣赏等自满情绪;有些同学则由于生理条件、家庭条件、社会背景不如别人而产生自卑、嫉妒、怨恨等不良情绪。
实例2:
某女生,大一,是个农村孩子,从小学到上大学前一直是班里学习成绩最优异的学生。
那时,父母以她为荣,老师们重视她,同学们羡慕她,这促使她产生了较强的优越感。
上大学后,学习成绩不再是衡量学生是否优秀的唯一标准,面对多才多艺的城里同学,她突然感到事事不如别人。
由于心情不好,状态不佳,一年后,原来引以为荣的学习成绩也落在别人后面。
面对种种压力,她常常陷入深深的苦恼、焦虑、抑郁中不能自拔。
3.恋爱问题
恋爱问题是人生的一项重要课题。
大学生由于生理、心理日趋成熟,对异性更加关注,因恋爱问题引起的种种烦恼迅速增加。
由于失恋导致伤害自己和他人的事情时有发生。
失恋、单相思、异性交往困难等均可导致自卑、抑郁、偏执、退缩等心理障碍。
实例3:
某女生,大三,与男友相恋一年后,男友另有所爱,提出分手。
她接受不了这个事实,陷入失恋的痛苦当中,终日沉默寡言。
原本很自信的人变得很自卑、多疑、敏感、偏执、抑郁,最后还是因为打不开心结,在自己的寝室结束了自己年青的生命。
多么惨痛的教训啊!
4.学业问题
大学与中学相比,课程多、课堂信息量大、要求高、竞争大,主要靠自我管理、自我教育、自我监督。
有些同学由于不能正确掌握大学学习规律,不会合理安排时间,不能正确处理学习、工作、生活的关系,从而出现不适应症状。
有些同学上大学后,出现理想间歇期阶段,暂时没有确定的目标,学习目的不明确,缺乏学习动力,甚至厌学。
有些同学入学后为自己确定的目标过高,例如,外语过级、计算机过级、考研、入党、竞选学生干部等,导致学习压力过大,学习成绩不稳定。
以上几种现象可能出现的症状包括:
学习注意力不集中、考试焦虑、神经衰弱、失眠、头痛等。
实例4:
某男生,大三,上进心强,家人对他期望很大,自己对自己要求高,希望能以出色的成绩完成学业。
可是只要一想到考试即将来临,就控制不住的紧张,坐立不安。
考试前焦躁不安,考试中手冰凉,慌张得连本来该知道的内容都忘记了。
一旦发现答题时间不够,就担心能不能及格,甚至担心能不能顺利毕业。
对考试非常厌烦、畏惧。
5.人际关系问题
人际关系紧张是大学生中普遍存在的心理问题之一。
心理适应主要是人际关系的适应。
大学生入学后离开熟悉的家庭、亲朋、老师来到陌生的环境,面对新的师生关系、同学关系、宿舍关系、异性关系,如果缺乏沟通技巧,就会引起人际冲突,出现孤独、自我封闭、多疑、冲动、社交恐惧等不良心态。
实例5:
某男生,大二,江西高安人,同宿舍其他5位同学都是城里人,且他们家庭条件普遍较好,吃好的,穿名牌,寒暑假可以到处游玩,返回学校后大家谈论的话题总是与他格格不入。
其实,其他室友并没有排斥他的意思。
只是长此以往,他由于自卑而变得越来越敏感,总有一种局外人的感觉!
后来,该生不愿意回宿舍面对舍友,除了晚上就寝以外的时间,包括午休的时间都在教室、图书馆、校外度过。
来访心理咨询中心的时候,他因补考多门,觉得无法在学校生活,甚至于想终止学业,回家休养。
6.择业问题
大学毕业生由国家统一分配到供需双方双向选择的转变,增加了大学生择业的难度。
毕业后能否找到一份满意的工作是所有大学生共同关注的问题。
近几年毕业生的去向直接影响在校生的情绪。
择业相对困难的专业的学生更容易出现焦虑,抑郁,对学校、社会不满等负面情绪。
实例6:
某女生,大四,临近毕业,十分关注毕业后的去向问题。
由于所学专业相对冷门,近几年就业形势不容乐观,所以想通过考研来改善择业前景,但是一想到外语水平不高,专业知识学的也不扎实,对考研又失去了信心。
对城市生活的眷恋,促使她不甘心到基层工作。
越临近毕业,越感到紧张,每日处在迷茫、困惑状态中,经常出现失眠、头痛等现象,使她不能正常的学习和生活。
二、大学生心理问题的成因
1.内在因素
大学生年龄一般在17-24之间,是心理和生理发生最激烈的变化的时期,处在心理断乳期阶段。
首先,由于心理发展的不成熟,辨别能力不强,易受外界干扰,情绪波动较大,心理矛盾时有发生。
其次,个体遗传因素、身体疾病、意外伤害等原因也是发生心理问题的重要因素。
再次,应试教育下的大学生,大部分都存在自我为中心,合作能力差,依赖性强,责任心差等性格上的偏差。
如果得不到及时有效的调适,很容易出现不同程度的心理问题。
2.外界因素
当前,我国正处在建立社会主义市场经济体制和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。
随着经济的迅速发展,竞争机制的加剧,人们的生活方式、价值观念发生了很大变化。
中西文化的碰撞、价值观念的冲突,使部分大学生不能正确、客观、全面分析复杂多变的新环境,从而产生种种困惑和心理矛盾。
此外,家庭教育的不良影响,学校教育的缺陷,大众传媒中一些格调低下、观念错误的信息以及社会上一切消极负面影响,都是引发心理问题的重要因素。
三、大学生心理问题的预防及对策
1.心理健康教育工作不可忽视
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》强调指出,在全面推进素质教育工作中,必须更加重视德育工作,加强学生的心理健康教育。
《中国普通高等学校德育大纲(试行)》明确提出,要把心理健康教育作为高等学校德育工作的重要组成部分。
学校可利用广播、电视、网络、报刊、橱窗、板报等宣传媒体;开展校园文化活动;开设选修课、举办专题讲座;专职和兼职老师开展心理咨询活动;加强思想教育工作等形式广泛宣传普及心理健康知识,强化学生的参与意识,提高学生的心理素质。
2.大学生自我内心强大是根本
首先,正确、客观地评价自我,正视自我。
心理学研究表明,对自己的认识和评价与本人实际情况愈接近,表现出的社会适应能力愈强,心理状态愈健康。
大学生应该全面了解自己,正确评价自己的优缺点。
看到自己长处的同时也正视自己的短处,树立“天生我材必有用”的信心,扬长避短,不断完善和优化人格。
其次,提高自我调适能力。
“人生逆境,十有八九”,生活中发生的不如意的事情,很容易导致焦虑、自卑、抑郁等不良情绪。
要想保持健康的心态,就必须及时疏导和宣泄不良情绪。
我们每一个人都可以通过采取自我倾诉、向朋友倾诉、转移目标、更换环境、升华感情、理智控制、培养幽默感等方式缓解心理压力和紧张的情绪,促使身心得到调适和放松。
再次,要积极参加课余活动。
大学生兴趣广泛,爱好多样,通过参加内容丰富多彩、形式多样的课余活动,能够发挥潜能,激发想象力和创造力,缓解心理压力,放松紧张的情绪,促进身心健康。
3.开展大学生心理咨询是手段
心理学研究表明:
在发达国家,心理咨询是必需品;在中等发达国家,心理咨询是调味品;在发展中国家,心理咨询是奢侈品。
可见心理咨询活动与社会经济发达的程度有着密切关系。
在我国,随着经济、文化的迅速发展,心理咨询越来越受到人们的青睐。
《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》中指出,高等学校开展心理辅导或咨询工作,对于解决学生的心理问题具有重要作用。
我校心理咨询中心从90年代成立以来,咨询人数逐年递增(近年,来心理咨询的学生达600人次/年左右)。
心理辅导老师也逐年增加,发展至今有专职心理老师4人(其中学士1人,心理学硕士2人,博士1人),兼职心理老师8人。
先后为数以万计的学生进行了有效的心理疏导,为学生缓解心理压力,并通过宣传活动、专题讲座、现场团体咨询等形式,在全校范围内开展了一系列的心理健康教育活动,收到了良好的效果。
我校大部分学生对心理咨询工作有正确的认识,但是,还有一部分学生对心理咨询工作认识模糊,误认为有严重的精神疾病的人才需要心理咨询。
事实上,心理咨询中心工作的对象是广大同学,而不仅仅是局限于有心理障碍的学生。
心理咨询方式、方法很多:
包括:
个别咨询、团体辅导活动、心理素质测量、心理行为训练、书信咨询、热线电话咨询、网络咨询(QQ咨询、微信咨询)等多种形式,为学生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务,帮助大学生正确处理理想、学业、成才、人际关系、恋爱、择业、发展等各方面的心理问题。
许多心理问题,通过交谈和沟通,一般都能得到有效的缓解和疏导。
所以,参加心理咨询活动是增进心理健康的有效途径。
四、治疗心理疾病,恢复身心健康
大学生心理问题如果长期得不到缓解和疏导,就会发展为心理障碍,甚至心理疾病。
由心理问题到心理疾病的过程是一个逐渐加重的病理层次。
这时,适宜以药物治疗为主,辅以其他治疗手段。
在此,介绍几种治疗大学生心理疾病的辅助手段。
1.体育运动──治疗大学生心理疾病的有效方法
目前,对心理疾病的治疗已引起人们的重视,而且手段不少,但有意识地利用体育手段进行系统调节治疗的却为数不多。
针对不同的心理疾病患者,采用不同的手段和不同的体育项目,有意识地进行心理训练与自我心理调节,是治疗心理疾病的有效手段之一。
1.1体育运动治疗心理疾病的优点:
1.1.1易接受、效果好
绝大多数患者不承认自己有病,更不愿意去心理治疗机构治疗,但对体育治疗易接受,因为患者接受治疗时没有病人的感觉,能避免周围人的议论,在愉快的体育活动中得到治疗。
1.1.2周期短、见效快
体育手段治疗不仅能调节心理,而且还能改善生理水平,达到用生理来帮助心理疾病治愈,缩短治疗周期。
1.1.3无副作用、反弹小
患者通过体育手段治疗,复发的可能性小,就如同中医治疗是治本,更没有什么危险。
1.1.4便于自我调节
1.2体育运动调节与治疗心理疾病的主要运动处方
1.2.1焦虑症
a.选择趣味性较强或患者感兴趣的体育项目为治疗活动项目,如游戏、羽毛球、乒乓球、排球、篮球、足球、游泳、跳绳等。
b.采用强度大、速度快、幅度适中的练习。
患者大强度活动后的心率可达到160次/min左右。
c.活动时教师要特别耐心,给他们营造轻松、恬静的气氛。
活动后要做足够的放松练习,让他们得到充分的放松。
放松练习是治疗的关键环节,方法因人而异,可采用慢跑、深呼吸走、在优美的音乐旋律中做全身放松练习,使他们通过练习集中注意力,忘却紧张烦恼,引导他们从焦虑中解脱出来。
1.2.2抑郁症
a.选择技巧性的集体项目为治疗活动项目,如足球、篮球、排球、乒乓球、健美操、集体舞等。
b.采用强度强弱交叉,速度快慢交替,幅度大小相结合,内容变化多的动作练习患者大强度活动时的心率可达160次/min。
体育手段方便易行,不受什么医疗条件的限制,更不需花费大量财力物力,便于自我调节。
体育运动治疗还充实了学校心理治疗的手段和内容,弥补了现有学校心理治疗机构人员、设备的不足。
c.活动时有意识安排患者与他人合作去完成任务,让患者体验到合作后取得成功的喜悦,提高练习兴趣,树立自信,调节好情绪……诸如此类的处方很多,见诸报端,不一一列举。
附:
在此要特别隆重介绍的是:
步行、快走治疗失眠、抑郁症
我本人及单位两个女同事,原来都患有“失眠症”,情绪低落,食欲差,记忆力下降等等,都不同程度的请过假,看过病,在医院扎针、按摩、中药、西药等穷尽所有办法,就是没效果!
万般无奈之下,相约一起步行、快走,每天1小时左右,一周5—6天,持之以恒,半年以上初见成效,两年以后,效果明显,两个完全恢复了正常,有一位效果稍差一点,但正常上班没问题!
步行、快走方法简单、易行,还不花钱,值得大力推广,让更多人受益!
2.“电影疗法”治心理疾病
经过十几年来的临床实践,英国心理医生弗德尔发明的“电影疗法”,于2003年得到了英国心理及精神病领域最具权威机构---英国皇家精神病学院的正式认可。
该学院建议将他的心理治疗方法在全国推广。
近年来,在欧美许多国家,“电影疗法”正成为心理咨询的重要辅助手段,并得到了主流心理学界的认可,美国主流社会已广泛接受这种疗法。
3.“音乐疗法”治心理疾病
音乐治疗是新诞生的一种边缘科目。
其在预防疾病、诊治心理问题方面独具特色,其影响以及功效在医学领域、心理学领域以及教育领域都获得了好评。
笔者认为:
高校心理健康教育阶段,应从学校音乐治疗的定位、适用对象范围、利用的模式或渠道等为切入点,让音乐疗法融入大学生心理健康教育中,提升高校心理健康教育的质量。
当大学生情绪陷入低谷时,听音乐能够舒缓压力,并从悲观失望的情绪中走出来。
在我国古代,岳记》就曾指出音乐能够诊疗心理疾病,并提及音乐的内涵以及功能。
而《黄帝内经》则说明:
五音能够通过五脏呈现出人的各种情绪,进而矫正以及引导人类的思维。
在当代,用音乐疗法治疗疾病,已经较为普及。
例如英国剑桥大学的口腔科,用音乐来取代麻醉的效果进行拔牙手术等。
重视并应用音乐疗法治疗大学生心理疾病有着极大的现实意义。
(具体方法限于篇幅就不在此展开)
4.充分利用图书馆的信息资源,开展阅读疗法治疗心理疾病
4.1.针对性地采购图书。
根据有心理问题的学生(读者),有针对性的多采购一些心理学方面的书籍和人生哲理类图书,诸如《大众心理学》《心理医生》《走出抑郁》《钢铁是怎样炼成的》《命运》《卡耐基的成功之路》等书籍,特别要强调的是多采购些儒、释、道文化方面的书籍如:
儒:
《论语》、《大学》;释:
《心经》;道:
《老子》,让大学生们从中国博大精深的传统文化中吸取儒、释、道文化的精华,(如儒家文化:
仁、义、礼、智、信;佛家文化:
诸恶莫做、众善奉行、遵守十戒、心灵安定、运用智慧;道家文化:
领悟道、修养德、求自然、守本分、淡名利。
)等等,使内心日渐平和、强大,与勇敢、洒脱、自信为伴,使他们走出心理困惑,走出抑郁,树立正确的世界观、人生观和价值观,养成良好的品德和健全的人格,以饱满的热情投入到学习、生活中,实现各自的人生价值。
台湾著名心理学家杨国枢先生讲,以儒家文化为基底的中国文化其实是形塑中国人的心理和行为非常重要的资源,这话很有道理。
心理的问题与人生观、基本价值与信念的问题既有联系,也有区别。
中国传统的价值理念,特别是儒释道三教中的智慧,会给我们提供一些心理学的资源。
儒家的人文关怀与价值信念;道家的理想人格与超越精神;佛家的菩提智慧与人生解脱等等,这些国学思想的大智慧对调节大学生的亚健康心理均有良好的疏导、甚至是治疗作用!
(如:
通过学习道教的理念,尤其养生方面的,大学生们一般都能敞开心扉,把各种压力减掉或排掉,然后更好地重回自己正常的学习、生活轨道上。
)
4.2.开设阅读疗法阅览室。
根据以上书单精心布置阅览室,各种图书大致归类,由专职的心理咨询医生和图书情报工作人员组成阅读疗法研究工作组,经常提供心理咨询书刊目录及专题文章,辅导有心理问题的学生(读者)进行有效阅读。
4.3.开展阅读疗法的专题研究。
专题阅读疗法研究人员利用馆藏条件,积极开展该课题的专题研究,或从网上查找西方国家在此方面的经验资料,结合我国图书馆的实际情况,应用于阅读疗法服务工作中,摸索出了一种行之有效的办法,为有心理问题的学生(读者)提供优质服务。
4.4.与相关机构合作。
与当地的精神病医院定时往来,推行一套试验计划。
首先由图书馆员跟医生合作,一起开列一组特殊的“图书清单”供有心理问题的学生(读者)阅读,即“阅读处方”,能上“处方”的书籍都是一些励志的,可帮助读者忘却烦恼;或是一些引人发笑、逗人开心的书籍。
一定会收到意想不到的效果。
总之,有着几千年悠久历史的中国,有祖国博大文化和精深医学作为基础,进行“书疗”可谓得天独厚,条件十分优越,我们应充分利用现有的优势,进一步挖掘传统的图书疗法的宝贵财富,考察西方的研究方法和先进经验,通过比较研究和实验研究,奋起直追,赶超世界先进水平,为我国的“图书疗法”事业做些力所能及的事情。
大学生心理问题的探究及改善对策工作迫在眉睫、任重道远、意义重大,让我们牢固树立:
学校兴衰,我的责任的主人翁意识,在各自的岗位上尽心尽责,不遗余力!
参考文献:
[1]殷莉,殷梅.《当代大学生心理问题探究》.西南农业大学学报社会科学版,2007,4.
[2]王婷,马宴生.《近5年来大学生心理问题研究综述》.中国健康心理学杂志,2007,3.
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