生活小常识肠子保健实用小偏方.docx
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生活小常识肠子保健实用小偏方
生活小常识-肠子保健-实用小偏方
肠子保健
肠胃可以说是人体中最劳累的器官之一,每天必须消化、
吸收人体中进进出出的食物,以提供体内各器官与细胞足够的养份,
一旦肠道开始老化,身体的细胞也将随之衰老,也因此,
平时如何保养自己的肠胃道,显得格外重要。
医师建议大众:
加强体内有益菌的生长,活化肠道细胞,每个人都可拥有健康肠胃环境。
相信许多人都经历过这样的事件:
踏进老人家刚上过的厕所,
迎面而来的正是一阵恶臭,久久挥之不去。
主要原因在於老化的肠道充满有害菌,
使年长者的排泄物充斥着浓烈的恶臭。
事实上,年轻人吃多了肉类或便秘时,
也往往带有腐败的臭味,这也是有害菌分解食物後所造成的恶气
在这些臭便中,含有许多致癌、加速老化的物质,日常生活如果对肠胃疏於保养,
很容易疾病缠身,甚而导致癌症的发生。
人体肠内的细菌可分为三大类:
一、有益菌,二、是有害菌,三、是伺机菌。
随着年纪的增长,有益菌会愈来愈少,有害菌则不断增加,肠道亦随之逐渐老化
。
若能保持肠内的有益菌数量,进一步将有害菌逐出体外,
想要长命百岁绝非痴人说梦。
马偕医院淡水分院营养课课长赵强也指出,
这些有益菌可以在肠内产生醋酸等有机酸(即所谓的短链脂肪酸,SCFA)和乳酸,
造成肠内的酸性环境,有利於自身的成长,同时控制有害菌的生长。
不仅如此,
这些有机酸更可以直接作为肠道表皮黏膜细胞的能源,使细胞的代谢与替换
更加正常顺畅,维持肠道黏膜的完整性,有益肠道健康的保持。
其实人体中的有益菌自出生时即存在於肠道中,
且在喂食母奶後成为肠内菌的优势族群,以哺喂母乳的婴儿来说,
体内比菲德氏菌(Bifidus)可占肠内细菌总数的百分之九十五以上
(喂配方奶粉的小孩会减低),不过在开始喂食副食品之後即会降低。
谢瀛华主任也强调,婴儿出生五天左右,肠道的菌几乎全是有益菌。
断奶後,婴儿肠内有害菌逐渐壮大,但是彼此之间尚能平衡,
一旦如果失去平衡,疾病就会伺机而动。
据了解,在感冒、腹泻、便秘、
消化溃疡、肝硬化等病人身上,均可发现其肠内的bifidus菌减少而有害菌
却相对增加的现象。
当一个人在办公室因疲倦而猛捶背、爬楼梯气喘如牛
,或是大白天在公车上打盹的人,应该警觉自己是肠胃道疾病的好发者,
可能要好好补充体内的有益菌。
评估肠道老化程度至於要如何知道
自己肠内细菌的状态,或是肠道老化的程度,可透过大便的颜色、味道、量
、形状及硬度来衡量:
颜色:
愈近黄色愈佳,愈深褐色肠愈老。
气味:
愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味,愈代表肠子老化。
形状:
成条形,直径约二~三公分的大便形状是最正常的,
软便或是兔子般颗粒的大便,代表肠子较老化。
便量:
每次的量以二~三条
,一百~三百公克最适宜,太多太少都不好。
硬度:
大便约含百分之七十五
至八十的水分,排出无抵抗感或压迫感,如果乾涩难排或一泻千里,
均是肠内失调的现象。
要如何让体内的有益菌(特别是bifidus菌)维持不减呢?
最好的方法,莫过於从饮食、生活及服药习惯加以着手。
提出以下三点,供民众参考:
一、不可偏食:
长期偏食蛋白质与脂肪,代谢的物质易引起肠道老化,
并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。
二、纾解压力:
考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等,
均是精神压力造成肠内菌失调的结果。
三、不可长期服用消炎抗生素:
长期服用抗生素,
会杀光肠内正常菌种,引起伺机菌的侵犯。
保健肠道六大秘诀
经由直接补充有益菌的方式,确实可改善肠内好菌不足的问题,
但如果没有饮食及运动的配合,这样的方式亦不能持久。
因此,他也提供六项平时保健肠道的秘诀,让民众能够「一体通畅」
一、摄取足够的水份:
喝足够的水是解决便秘的第一重点。
可在起床空腹时喝一杯冷水,具有刺激肠道蠕动和利便的效果。
二、摄取足够的膳食纤维:
膳食纤维可促进有益菌生长,
同时可在肠内吸收水份,使粪便体积增加,刺激肠道蠕动,利於排便。
三、以优酪乳代替乳制品:
食用以有益菌制造的活菌优酪乳或优格,
有利於排便,同时可以增加钙质摄取。
四、适量饮用果汁:
一般而言,柳橙汁具有增加水份和轻微刺激肠道蠕动的功能
,若是柳橙汁效果不佳时,可以用黑枣汁,黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强
,不过要注意用量,最好从少量(每天约五十西西)开始增加,以免引起腹泻
五、适量使用寡糖:
寡糖可以促进肠内有益菌的生长,有利於便秘的纾解
。
不过切记从少量(每天五公克以内)开始增加,找出适合自己的份量,
以免过量发生腹泻。
六、规律的运动:
规律运动可增进身体机能,肠道的活动也会受影响,
同时可放松心情,有利肠道的蠕动及肠内有益菌的生长,
要知道:
压力也会杀死肠内有益菌种。
防癌诀窍多饮茶防癌:
茶不但可阻止至癌物--亚销胺在体内合成.同时也有抑制亚销胺
致癌的作用茶中微量元素点有抵抗肿瘤及消除自由基的作用.专家发现.绿茶还具
有抗细胞突变的效应
运动防癌:
美国专家调查研究发现.运动可预防直肠癌的发生.特别对於女性.
获得的效果更好
戒烟防癌:
烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌.尤易导致肺癌
欢笑防癌:
日本专家对观看喜剧合相生表演的79名癌症病人进行了血样测定.
发现病人在笑过之後.体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高
开窗防癌:
地面和其他建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡裂便後的
物质).常开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度
睡眠防癌:
澳大利亚专家强调.睡眠不好.人体就很难控制住细胞在分裂过程中
不发生突变而成为癌细胞.故保证睡眠质量是防癌的首要因素
防辐射致癌:
长期受大量紫外线照射可置皮肤癌.因此.避免阳光中紫外线长
时间的反照射.可预防皮肤癌及黑色素痣癌变的发生
防肥胖致癌:
美国一大癌症研究中心的资料显示.腰部以上特别肥胖易患乳腺
癌.腰围及臀围差别不大者较一般妇女风险高6倍
乐观防癌:
精神紧张.情绪压抑.悲观忧愁.可严重抑制机体免疫功能.而饮食
致癌症发生.与此相反.乐观.开朗.开扣.进取.却能显示极大的致癌效应
勤排尿防癌:
排尿可引起一系列肌肉运动及其相观反射.加速肠内废物的清除
改变饮食防癌:
有关研究结果发现.单一不变得饮食习惯可以促使癌变早发..
因故定不变的饮食结构和偏爱某些特有的有毒物质.甚至是致癌物质
吃大豆防癌:
美国有关研究人员的最新研究显示..大豆是抗癌首要选食品.因
为大豆中的特殊成分--异黄酮.可断绝为癌细胞提供(养料)的通路
常吃蔬菜防癌:
蔬菜中的叶绿素铜钠盐是有效的抗诱变剂.具有抗癌作用.
蔬菜中还有大量维生素C.能阻断亚硝胺形成
自然抗癌法庄淑旗博士
隔夜的疲劳最伤身
虽然睡了很长一段时间,但早晨还是起不来,头昏脑胀的,这就表示前一天的
疲劳还没完全的清除。
要想活得久、还要活得好,一定要记得「今天的疲劳,
今天消除」!
针对身体不同器官不同部位,消除疲劳各有方法,但就整体来说
,排便和胀气,是非常基本又重要的两件大事。
每天都要上厕所
就健康管理而言,「排便」是一件很重要的体内「信息」。
如果不把体内废物
排除,身体就不能充分摄取新的食物,所以在厕所内看报纸、杂志和抽菸是最
要不得的。
庄博士曾针对罹患肺癌和大肠癌的患者做过调查,有在排便时抽菸
看书报习惯的,占了压倒性的多数。
不在体内堆废气
庄博士所注重的是放屁和打嗝等体内胀气。
所谓「体内胀气」就是指因消化活动、
基础代谢等产生的废物,以及经由呼吸道进入体内的空气。
胀气在一定程度下是没
有什麽问题的,但如果是由不规则生活或偏差的饮食生活及压力,使消化活动减退
,而产生大量的废气,那麽,想把废气排出体外就会变得不顺利了。
庄博士过去在
医院服务时,曾诊察过八位被认为很健康、却在睡眠中骤死的「暴卒病」患者,解
剖时都发现他们的胃囊异常膨胀,再追踪他们生前的生活习性,发现他们长年累月
不吃早餐,因为工作忙碌,午餐也不能慢慢吃,一天的营养都靠晚餐来补给,以致
大吃大喝後很快就去睡。
而人在熟睡中,吃下的食物却吸收了胃液和水分而膨胀、
发酵,产生的废气使胃鼓胀,压迫肺或心脏,才导致「暴卒病」的发作。
所以避免
在睡前暴饮暴食,不要制造和堆积废气在体内,是保有健康很重要的一步。
晚餐前洗澡消疲劳
庄博士指出,洗澡能暖和身体,促进血液循环,改善大肠蠕动,排出体内废气,
对消除疲劳很有帮助,她并建议「最好在晚餐前入浴」。
入浴前若是肚子很饿,
不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡。
如果一定要在
饭後洗澡,最好能在两小时後再入浴。
因为要消化吃下去的食物,血液会集中在
消化器官,如果马上洗澡,血液就会扩散到全身,妨碍肠胃的功能,造成废气滞
留体内,有时会压迫到心脏,是很危险的。
庄博士建议的入浴方法是「三段式入浴法」。
首先浸泡到膝盖以下三分钟,双手及两肘可放入水中,按摩脚踝;然後坐下,
让水淹过肚脐,大约浸泡三分钟;最後全身坐入浴缸,依照各人喜好浸泡。
至於洗澡水的温度,以在摄氏41至43度的水温中沐浴,最能消除疲劳。
平均
来说,入浴时间以10至20分钟最理想。
31个有用的小常识
打雷勿下车
车子在山路上行驶,假使遇到大雷雨,千万不要下车走动。
这时候应先关车窗,再收起音机天线。
万一感觉有雷电打在车上时,也勿须惊慌,可以继续行驶,因为车子本身就具有避雷的效果。
蔬菜如何解毒
大多数的农药喷洒後,在一定的天数内,会被植物体内的酵素分解掉,买回来的水果蔬菜,先放个几天,让残毒有时间被分解掉,但,放入冰箱冷常後便没有如此效果,因冰箱内的温度会抑制果菜酵素的活动,无法分解残毒,只需放在室内阴凉处即可,不过并不适用於容易腐烂的叶菜类!
青椒去蒂再清洗
多数人在清洗青椒时,习惯将它剖为两半,或直接冲洗,其实是不确的,因为青椒独特的造型与生长的姿势,使得喷洒过的农药都累积再凹陷的果蒂上!
厨房拖地先放醋
厨房的地板很容易屯积油垢,拖地前,不彷在拖把上倒入一些醋,如此就能让油污逃之夭夭!
用锡箔纸烧烤勿加柠檬
若用锡箔纸包裹鱼.肉烧烤,切勿再将酸性水果如柠檬等,包裹在一起烤!
因为锡箔纸属於金属类,当金属与酸性物质混合在一起烤时,会起化学变化,易产生对人有害的致癌物质!
吃烧烤加柠檬解毒
烤肉时,若将肉直接放在肉架上,除了彻底烤熟外,烤焦部分应丢弃,以免吃到致癌物!
食用前,记得滴上新鲜柠檬汁,除了增添风味外,柠檬中的vitC上有解毒作用!
柠檬浴让皮肤更白皙
柠檬正值生产期,价格不贵,不彷常选购,平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!
挤过的柠檬皮暂勿丢弃,放在盥洗室,无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢!
牙膏除膜葡萄更乾净
吃葡萄时,先拿剪刀减到根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗乾净表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置於手掌间,轻加搓揉,过清水之後,便能完全晶莹剔透,吃起来更安心!
幼儿饮糖水防便秘
家中得幼儿,容易有挑嘴偏食的坏习惯,常引发腹账便秘的现象!
不彷用一平匙的红糖,混合一百西西的温开水,搅拌均匀,让孩子慢慢喝下,再以顺时钟方向像肚腹处,轻轻按摩,不久,孩童便可以顺利排便!
红糖可清经期恶露
当月经来潮时,将结束前两日,可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除乾净!
对妇女而言是最简易的保健法!
吹风机轻松去标签
买礼盒送人时,价钱标签很难撕掉,用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看,如果用吹风机吹热一下再撕,会很轻松的撕下来,不留一点痕迹!
清水加白醋为花朵延寿
炎炎夏日,鲜花买回家後容易枯萎,不彷清水中加几滴白醋或漂白水,花枝底部再修剪一下,即可使花朵延年益寿喔!
茶叶泡水除脚臭
许多人有脚臭的困扰,在这里有几个方法,不彷试一试:
要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里!
脸盆里放温水,将少许的茶叶放入,然後在把脚放入浸泡一会儿,这样就没异味了!
传真纸当杆面棍
传真纸用完後的纸制棒子,比保鲜膜的棒子细一些,可以拿来当杆面棍,洗净之後,要杆面时,外面包一层保鲜膜用过以後,再将保鲜膜撕掉,清洁又方便!
窗台加水白蚁无处逃
再傍晚时刻,或是更晚时,常会有些不知名的小虫闯入家中,当您发现白蚁入侵时,千万别犹豫赶紧拿些水倒在窗轨上,这样一来,白蚁就不敢入侵了,原因很简单,因为白蚁翅膀一遇到水即无法动弹,而无翅膀的更无法再水中久留,而且因在窗轨上的白蚁不须去清除,自然会有小虫把它们分解掉!
酷吧!
冷冻竹筷标签易除
买新鲜竹筷时,上面的标签很难撕下,用手抠会抠的脏脏的,如果先把它放在冷冻库内,冰过後再撕,会很轻松的撕下来!
凤梨皮煮不锈钢锅
不锈钢锅易沾黑垢,难刷洗,现只要将家中较大的锅子加清水,投入一些凤梨皮,再把较小号的锅子通通放入,煮滚二十分钟,待冷拿出,个个光亮如新!
洋葱煮水去焦痕
若将铝制锅烧焦了,可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸,不久後所有的烧焦物都会浮起来!
丝袜冰过再穿更耐久
妇女新买回的丝袜,先不要拆封,直接放入冰箱中冷冻一两天,再取出放置一天後穿用,这样可以增加丝袜的韧度,不至於很快就发生抽丝或破裂的现象,不必花费太多的金钱再购买丝袜上!
新花盆先泡水才能用
没有经泡水过的新瓷制花盆用来种花,花盆会把土里的水分吸乾,造成花草枯死!
新花盆在使用前应该放在冷水中浸泡二十分钟,再种上花草便不会枯死!
饮水机加柠檬去污渍
家里的茶壶.饮水机用久了,里面有一层白白後後的渣,这时不彷到市场买一颗柠檬,去籽外,切半放进饮水机或茶壶内煮个二或三小时,你会发现里面的渣变少了,多是几次,你会有满意的效果喔!
吹风机有助清除脸部污垢
很都人不知吹风机除吹乾头发外,仍有许多妙用?
如:
家庭摆饰用的人造花,一段时间後布满灰尘,又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂,即可轻松完成!
如:
洗完澡,雾气充满浴室,镜面势必模糊,若要吹整头发时,可顺势举起吹风机除雾!
如:
冬天骑机车冻麻的耳朵.手.脚,可赶紧用吹风机的热风解除痛苦!
如:
洗脸时,拿起吹风机,远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开,清洁更加彻底!
牙膏清洗冰箱电锅
如果家里的冰箱和电锅是白色的,日子久後若有些变黄,在清洗时不彷试试挤些牙膏轻轻擦洗会让你有意想不到的洁白光亮
丝巾垫枕头发不变形
每个女孩都有这种烦恼,好不容易到美容院做好发型後,经过一觉醒来,头发就变形了!
其实,这种情形是可预防的,只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾,如此一来,既不会弄乱头发,又可保持美丽的发型喔!
过期的牛奶可擦家具
牛奶过期不能喝时,可将抹布放在里面浸湿,用来擦桌子.地板,很快就可以将污垢除去!
布料加盐浸泡不退色
新购的有色花布,第一次下水时,加盐浸泡十五分钟後再取出冲洗,可防止布料褪色!
拉链卡住上蜡处理
当衣裤的拉链卡住或不易拉动时,先涂上蜡,再以乾布擦拭,就能轻松拉动!
口香糖清理印章
嚼过的口香糖,别急着丢弃,可用来清理图章!
把它平整压贴黏於章面上,软胶能伸缩自如,彻底黏起脏污,取下时也一并除污,维持图章面清洁,盖起来清晰鲜明!
炖牛肉先用面粉洗净
冷冻牛肉往往因为生鲜度略差,红稍後口感微酸滋味不佳,若首先以面粉水(或洗米水.酒水)洗净,再以清水煮熟(加入酒及少许姜片或卤味香包),等到散发出肉香味,方才加入香油及冰糖(或砂糖)继续煮到烂熟为止,如此炖煮的红烧牛肉则必美味可口滋味绝佳!
洗澡前在伤口抹面霜
洗澡时,身上若有伤口的话,碰到水,就会很痛,而且不小心就会发炎,这时可以在伤口上涂抹油质物,像面霜之类的,与水隔离,也就不会痛了!
吃含钙食物不喝茶
草酸易与钙形成结石,而茶的成分中含有草酸,因此日常饮茶以浓淡适度且不过量为宜!
尤其在实用富含钙质的食物後,不要马上喝茶!
日常起居六忌
清晨忌吸烟
人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸的频率较慢,体内积滞的二氧化碳较
多,这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩,使二氧化碳的排出受阻,
从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
空腹忌喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶时胃排
空很快,蛋白质还不及被吸收即排到大肠,不但造成营养的浪费,而且蛋白质还会
在大肠内腐败成有毒物质。
如厕忌看报
大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动,许多人习惯於拿上一份报纸或一本
书,一蹲就是小半天。
如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。
失去了直肠对粪便刺激
的敏感性,久而久之会引起便秘。
室内忌养飞鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒,鸟粪被乌踏碎以後,病毒与病菌便飞扬
在空气中,这对室内的身体健康很不利。
若人体长时间吸入,会诱发呼吸道黏膜充血、
咳嗽、痰多、发烧等症状,严重者还会出现肺炎与休克。
洗澡时间忌过长
洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分
别被蒸发80%和50%以上。
有些有毒物质随蒸气而被身体部份吸收,进入血液循环系
统,危害很大。
而且,在较热的水中洗澡时间过久,对心脏也不利。
睡觉窗户忌紧闭
人人睡後,每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳,如果门窗紧闭,密不
透风,不消3小时,室内约二氧化碳量就会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害物质也会
成倍增长。
因此,睡觉时应留些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳
及时排出。
有些轻食饮料吃不得
希望你们能抽出5分钟,读完下面的文字,虽然我的文笔很烂,
但你们就勉强看完吧!
1.橘子汽水(芬达):
他们现场开了一罐芬达,而且也照着罐子上的汽水
成分说明,另外准备了一模一样的材料,现场示范,结果果然调出来的
饮料和芬达一模一样,而且除了水、糖以外,其余的都只有化学原料,
真的很可怕!
!
2.非鲜搾的柳橙汁:
这是人工合成的饮料,先将柳橙泡过盐酸(就是用来
洗厕所的)以後,使其皮去除苦味、软化纤维,之後,再加入色素、香精、
以及维他命C,这就是我们喝的柳橙汁!
天然的柳橙汁的成本是不可能这麽
便宜的,千万要看清楚成分!
!
3.鸡蛋蜜豆奶:
所谓的鸡蛋并不是添加鸡蛋,而是添加含有蛋的香料,
吃多了有害身体健康!
!
4.芋头奶茶:
工作人员拿出一包向「休X小X」买的芋头粉,再加上温
水,现场就变成了一杯芋头奶茶,而且味道很香喔!
(因为是香料。
然後又拿出前3天所泡的芋茶,结果发现有固体的沈淀物,更恐怖的
是,又拿出前5天泡的,天啊!
居然变成蓝色的,而且打开後有恶臭
,真的很臭!
天然的东西坏掉後,会产生酸味而不是恶臭味,只有
化学药品才会产生恶臭!
突然之间我觉得我们身体就像是装化学原料
的瓶子,慢慢被侵蚀。
5.市面上有很多所谓的咖啡、水蜜桃、茉莉、芋头口味的东西,
例如加味水、果冻、饼乾,甚至肉燥泡面的肉燥包,
这些东西都是添加香精调配出来的,因为工作人员有拿上述的香精
(液体)给我闻,天啊!
味道一模一样,就是平时我所闻到的味道,
而这些香精都是化学原料,因为工厂为了要大量生产、减低成本,所
以就会使用香精,但是香精是化学品,有些并不一定会被我们肝脏解
毒,久了,就会沈淀在我们身体里,最後沈淀多了,就会让我们生病
、得癌症,现在最新统计,每3人就会有一人得癌症,所以请你们相信
我,吃东西还是天然的最好,吃之前看清楚它的成分吧!
感谢你们耐
心读完了,因为你们是我的好朋友,是我关心、在乎的人,所以我希
望大家都能健健康康的,因为没有健康,就没有一切了!
所以我从今天起,再也不会吃那些化学品(就等於药),把自己当成
药罐子了我要健康一点,所以希望你们每一个人也都能健健康康的喔
!
祝福大家!
!
各种果汁的健康
苹果汁Apple:
促调理肠胃,进肾机能,预防高血压。
葡萄柚汁Grapefruit:
降低胆固醇,预防感冒及牙龈出血。
奇异果汁Kiwifruit:
含丰富维他命C,清热生津,止吐泻。
芒果汁Mango:
帮助消化,防止晕船呕吐喉咙疼。
凤梨汁Pineapple:
消肿怯湿,帮助消化,舒缓喉痛。
木瓜汁Papaya:
消滞润肺,帮助消化蛋白质。
西瓜汁Watermelon:
消暑利尿,降血压。
红萝卜汁Carrot:
刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,安抚神经
芹菜汁Celery:
补充体力,舒缓焦虑、压力。
香蕉汁Banana:
提高精力,强健肌肉,滋润肺肠,血脉畅通。
葡萄汁Grape:
调节心跳,补血安神,加强肾、肝功能帮助消化。
柠檬汁Lemon:
含丰富维他命C,止咳化痰,有助排除体内毒素。
柳橙汁Orang
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