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条据书信午休建议书
午休建议书
夏季每天小睡莫超半小时老人夏季午休建议
天气热,人容易烦躁失眠。
从养生角度来看,睡眠习惯要顺应夏季昼长夜短的特点,重视静养,预防失眠。
睡眠频道建议老年朋友调整睡眠,适当午休养心。
睡眠频道提醒,老人忧心夜间睡眠不足并不利于睡眠健康,来个健康午睡弥补一番吧。
一、夏季养生午休每天小睡半小时
中医认为心主血脉、主神志,不仅推动血液循环,也与人的心理、情绪等关系密切。
立夏后气温逐渐炎热,人很容易感到烦躁不安、爱发脾气,情绪起伏较大,则属心火过旺所致。
这不仅会影响人们的心情,对于体质较差或患有慢病的人甚至还可引发心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。
因此,入夏后养心就很重要了。
夏季“养心”不妨来个午休。
午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。
通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。
如何午睡更健康?
首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。
因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。
其次,健康的午睡以15〜30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1〜1.5小时,完成一整个睡眠的周期。
二、老人夏季午休建议
老年朋友夜间睡不好觉,白天就更需要午睡一会了。
睡眠频道的健康午睡建议:
1、规律作息
养成良好的睡眠习惯,形成规律的睡眠时间,避免熬夜。
每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。
很多人夜间入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠的昼夜颠倒。
要恢复到正常的昼夜规律,需要逐渐提前自己的起床时间,并保持起床后连续16小时的清醒,中间小憩或睡眠不要超过半小时。
清醒时适当进行运动以促进新陈代谢,以及消耗精力使自然产生困意。
2、凉快的寝具
在夏季,睡觉的时候一定会流很多汗。
汗水被睡衣或被褥吸收,湿度最高还会达到80〜90%。
当人们在睡眠中无意识性地躲避这样上升的温度和湿度,就会出现多次翻身,妨碍人们进入熟睡状态。
寝具类在夏天的时候如果使用性质凉的麻、人造纤维、竹子(竹纤维)或透气性较好且编织地比较宽松的平织布,可以维持一定温度的保凉产品等,会对进入熟睡有很好的效果。
还有将枕头变得凉快,诱导熟睡的方法。
将枕套或枕巾放进冰箱或将红豆、养麦、竹子作为放进枕头中的材料使用就可以。
但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉。
3、阻隔阳光
在夏季,日出比较早,因此过早地醍来的情况较多。
这时有必要拉上窗帘或百叶窗,提前阻隔阳光。
夏季,照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度。
因此将遮光物(帘子、屋檐等)挂在窗外,阻隔阳光比较好。
在阳台上养些植物,也能阻挡光的反射,还可以抑制室内温度上升。
4、调节心情
失眠时容易心烦气躁,可以用一些方法进行调节。
一是不要过度关注入睡,在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事,到产生困意再去入睡。
例如可以做穴位按摩,如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。
二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大,自己可以应对第二天的工作生活。
立夏养生出了保障充足睡眠,饮食也要适应时令节气。
西瓜、黄瓜、冬瓜等各类甘美多汁的时令果蔬将大量上市,睡眠频道提醒大家多喝水,多吃蔬菜和水果。
(篇二:
《建议书给校长》
尊敬的校长:
您好!
我是学校里的一名普通学生,我在学校里生活五年多了,我们的学校是一个美丽的大花
园,是老师、同学们共同的家。
在这里,我每天都可以闻到新鲜的空气,我为我可以在这样
的环境里学习而感到高兴。
但是,我却发现有些同学在破坏我们的
“家”。
你瞧,走廊上的塑
料袋纸片在那“翩翩起舞”。
但是,路过的同学却没有一个会捡起来
的。
为了学校有更好的环
境,所以,我想提出以下几点建议:
1、用红领巾广播和宣传栏来告诉同学们关于环保的小知识。
3、号召同学们做一期关于环保的手抄报,增强同学们的环保意识。
4、设立一个“环保流动红旗”的评比栏。
让环保小队的同学每天下午两点半到各班检查
卫生情况,督促同学们注意卫生。
以上是我提出的建议,希望您能采纳,把我们的学校打造成一个更美丽的大花园。
北柴小学六年级:
xx.ll.14同学们:
你们都知道,我们现在的自然环境越来越糟糕了,人们所使用的资源也逐年减少了,希
望我们从自身的一点一滴做起,因为保护环境,人人有责。
由此,我
郑重的为大家提几条建
议:
一、不得乱丢垃圾垃圾,必须放入垃圾桶内;
二、洗完手后一定把水龙头拧紧,以免漏水;
三、不用电是随手关掉电源,以免浪费电;
四、写字时不得因几个字写错就把整张纸撕掉;
五、不随地吐痰,不制造噪音;
六、尽量少用一次性用品,多使用耐用品。
不使用塑料袋,减少白色
污染;
七、要爱护花草树木,不乱砍乱折花木。
我们作为新时代的小学生,我倡导学生们提高环保意识,为保护自然环境,造福子孙后
代贡献出自己了力量。
保护环境,刻不容缓!
让我们好好的保护并且珍稀自然环境吧,否则,
人类最后一滴水,
将会成为悔恨的泪!
六年级:
年月H篇二:
给校长的建议书(英文)尊敬的李校长,
您好!
来到天津大学己经两年了,成为天津大学的一份子让我感觉很骄傲。
但是,我们学校现
在还是存在一些问题没有得到很好地解决。
我感受最深的就是天大没有全天的自习室,我认为图书馆应该适当延长开放时间,因为口天的时候学生们都有课,没有时间去图书馆看书,但是现在图书馆很早就闭馆了,尤其是
在周日和周六,闭关的时间就更早了,但是大家往往只有双休日才有时间去图书馆。
真心希
望这个问题可以早F1解决,谢谢您~dearpresidentlee,i
mverygladtobeastudentoftianjinuniversity’whichownselonghistoryandpracticalschoolspirit.howeveGtherearestillsomeproblemsinourschool,suchastheclosedtimeofourlibrariy.thankyouforyourtimeandyourconsideration.
yourssincerely,
篇三:
给校长的建议书给校长的建议书
尊敬的校长:
在小学生活了五年有余了,我伴着一实验中海小学一起长大,在这几
年里一实验发生了
翻天覆地的变化,从没有几辆班车变成成群结队的班车;从六个年级
共六个班,到现在三十
几个班;从一片平地的操场到有跑道有花草树木的操场,也添加了篮球场。
纵观学校像我这样的小胖子、大胖敦不在少数,因此我的建议如下:
一、把课间改为20分钟,中午午休减少时间。
二、在操场两头加上足球门供我们踢球,并将绿油漆地改为绿草地。
三、因高年级踢足球容易伤害一二三年级的小朋友,我建议另规划出一个低年级的小操场。
四、应在体育课进行大量训练让每一位同学体能与身体素质进行提咼。
另外学校还有另外一些现象,我的建议如下:
一、因学生成绩有好有坏,我建议让校长在每年级每个学科分三个老师,第一班为尖
子生班,第二班为中等生班,第三班为代培生班,这样可以促进学生学习让学习更有动力。
二、我建议开一些课外如魔方等,不要让学生只啃书本在课外之余活动脑筋。
从上就是我的建议,望校长采纳。
建议人:
王天雨XX年5月10日篇四:
给
校长的建议书
给校长的建议书敬爱的校长:
您好!
很冒昧给您这封建议书,我们在这个丰富多彩的校园里,健康成长。
虽然校园己经非常
美丽,但仍有不足之处,那就是水。
水是生命之源,因为有了水,一
切才更滋润。
长期以来,
人们普遍认为水是“取之不尽,用之不竭”的资源,没有形成节约用
水的意识,也没有养成
节约用水的习惯,导致浪费水资源已成为司空见惯的现象。
事实上,我国人均淡水资源为世界人均水平的四分之一,属于缺水国家。
全国有400多
个城市供水不足,上千万人饮水困难。
我国己有300多个城市缺水,
己有20%的人正在饮用
不良水,其中7000万人正饮用高氟水。
每年因缺水而造成的经济损
失达100多亿,因水污染
而造成的经济损失更达400多亿元。
我们的身边也存在着水资源污
染、浪费的现象,河流里
漂浮的垃圾、教学楼和公寓里未关紧的水龙头。
其实我们能做的很简
单,轻轻的把水龙头关
上。
这不经意的一点点水,却是我们子孙后代赖以生存的宝贵资源。
一Fl无水,人则虚;一年无水,国则损;百年无水,则何如?
有水当思无水之
苦,如若不然,那地球上的最后一滴水将是人类的眼泪。
xx年5月
15H至21S为“全国城市节约用水宣传周”,主题是“建设节水型城市,改善城市水形态”。
为了保护水资源,提髙水的利用率,争创节
水型校园,让我们用自己的实际行动,在日常生活中从点滴做起,树立良好的节水意识,养
成良好的用水习惯。
在此,我们向学校提出以下几点:
一、老师和学生要把节约用水放在首位,充分认识节水的必要性和重大意义,树立良好
的节约用水意识,养成良好的节约用水习惯。
在全校形成“节约用水光荣,浪费用水可耻”
的良好氛围。
二、尽量缩短用水时间,随手关闭水龙头,做到人走水停,杜绝水长
流的现象发生。
发
现水龙头、管道、马桶漏水要及时报修。
三、对于用水量较大的绿化及生活用水提倡一水多用,分质使用,提高水的重复利用率,
将水耗降至最低。
倡导在卫生间尽量使用二次水,带动身边的人共同参与节约用水行动。
四、对发生在身边的用水浪费现象,要敢说敢管,互相监督,共同保护利用好水资源。
老师们,同学们,让我们积极行动起来,加入到节约水资源的队伍中,从现在做起,从
自己做起,从身边小事做起,以实际行动为创建节约型校园尽自己的一份责任!
以上就是我们的建议,希望校长能够采纳我们的建议!
祝您健康!
xx年6月5日篇五:
给校长的建议书给校长的建议书
给校长的建议书尊敬的高校长;您好!
我是六年级一般的曾翼翼。
作为一名即将毕业的毕业班同学,马上就要离开母校了,
够开放泰元楼上的乒乓球练习场。
因为同学们尤其是像我这样的男同学,都特别喜欢打乒乓
球。
乒乓球是我们的国球,我们都想练习,可是现在有了场地,我们却没有权利练习我们非
常感谢母校对我们的哺育之恩,不过,在这里,我也想给学校提点儿建议。
我希望学校能?
,实在倍感郁闷。
我知道你们有你们的考虑和苦衷,怕同学们不爱惜体育器材,没几天就把桌子和拦网给
搞坏了。
也怕同学们一心想着玩,落下了学习。
如果开放乒乓球练习场,我建议:
1>固定开放时间。
每周一到周五中午21:
00——12:
20o
2、乒乓球和板自带,值日生守岗,若有不文明现象,进行劝阻或者取消练习资格。
虽然这样依然不能满足同学们学乒乓球的需求。
给校长的建议书给校长的建议书。
但
总比完全不开放好。
您说呢?
请您认真考虑我的建议。
建议人:
曾翼翼XX年4月18日给校长的建议书敬爱的校长:
您好!
我是XX小学六⑷班的XXo我己经在这所学校学了六年了,在这六年的时光里,我学
到了很多,学校也处于快速发展期,随着小花园的改造,食堂的新建,操场的修筑等……
在这一次次的改变中,我也迎风成长。
马上,我的小学生活也将完结。
所以,我特提出建议。
现在,许多学生不爱护学校的公共设施,针对这一问题,我提出以下几点建议。
1、把学校的宣传窗利用起来,让同学们做关于爱护公共设施的小报,把它张贴在宣传(珍
惜资源建议书)窗上,呼吁同学们爱护学校公共设施。
#from给校长的建议书来自end#
2、把周一的国旗下讲话利用起来,以爱护学校公共设施为主题,让同学们都有意识爱护
学校公共设施。
3、让学生们去山区体验一下贫困生的生活。
看看他们是怎样生活的,学习用具是怎么爱{午休建议书}•
护的,再反省一下自身的错误。
4、运用以上方案。
给校长的建议书文章给校长的建议书岀自,此链接!
。
每个班级有
专门检查员,每周学校统一检查一次。
再由值周班级与大队长和大队辅导员评分,选出班级
周冠军,再看保持情况,决出班级月冠军。
如果持续保持,可获得年
优秀班级称号。
可把这
一项纳入卫生检查方而。
希望学校领导,听取建议。
敬礼!
建议人:
xx年20月17日给校长的建议书敬爱的校长:
在深圳小学度过六年了,作为一个即将毕业的学生,岀于对母校的热爱,也为了让学校
更受学生和家长的欢迎,我向您提一点建议。
我希望学校能重新开放网吧和书吧。
几年前,学校在三、四楼东、南交界处开放了两个书吧和网吧,分别称为科技角和文化角。
起初,那里还有人管理,但后来,自从两年前,那
两个角便成了无人管理区。
书架上的书自从前一个学期放假时被图书
管理员回收后就再也没
见到。
七台电脑三年前尚有五台开得了机,现在仅有一台能对外界做出反应,七台电脑的键
盘按钮一粒粒全被剥去,鼠标也无影无踪。
这样,所谓的网吧与书吧就形同虚设。
说到底,
即便是关闭这几个吧,至少一些废料也应回收——七台废铜烂铁摆着有何用?
还影响校园容
貌。
我想既然是由于学生破坏公物造成的,在今后的日子里就应该加
强纪律管理。
给校长的
建议书承诺书。
建议学校新增几台能用的计算机,替换现在这几台破
铜烂铁。
公开竞选网吧
管理员,重中管理条例及纪律,如果还不行,新增两台摄像头,有谁搞破坏,直接找他算账。
计算机是高科技产物之一,是人类智慧的结晶,而互联网更是将人与人之间的距离缩短
到一键之隔。
互联网上庞大的信息量,远超出当今任何一个人脑海里的知识量。
所以说,学
校开放网吧,是一个非常好的做法。
但是,由于互联网上的信息量很庞大,不可避免地,里
而有一些不好的东西,如红黄黑灰色的网站及游戏网,而很多同学都
是冲着游戏网去的。
为
此,我建议,安装瑞星杀毒软件XX,那款杀毒软件不仅可以阻止病毒入侵电脑,而
内容仅供参考
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