大学生的体育素养大学体育课游戏大全.docx
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大学生的体育素养-大学体育课游戏大全
小学体育游戏大全
1-1:
电子琴
一、游戏准备:
在地上划一个如图1-1的游戏图形,图形尺寸视学生年龄大小而
定。
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等四队。
发令后各队排头持鼓糙从起点跑出,绕过第一标竿返回击一下鼓,紧接着马上又绕过第二标等返回击二下鼓,依次类推。
最后击完五下鼓后跑回起点把鼓糙传递给下一个人,自己退于队尾。
下一个人做,方法同前,
一直进行到最后一人为止,先完成的队为优胜
三、游戏规则:
1.唱跳者速度不能过快。
2.模仿者不能跳错,否则为失败。
四、教学建议:
1.教师先讲解游戏方法和规则,经过练习再正式比赛;
2.适合小学低年级选用。
1-2.击鼓
二、游戏方法:
队排头持鼓糙从起点跑出,绕过第一标竿返回击一下鼓,紧接着马上又绕过第二标竿返回击二下鼓,把鼓槌传递给下一个人,自己退于队尾。
下一个人做,方法同前,一直进行到最后一人为止,先完成
的队为优胜。
三、游戏规则:
做错者必须返回起点重做。
四、教法建议:
1.教师要鼓励游戏者顽强奋斗,为集体争取荣誉。
2.教育游戏者动脑筋安排本队出场顺序。
3.要求游戏者正确对待胜负,自觉遵守规则。
4.跑的距离和标志多少可视对象决定。
1-3.赶鸭子
一、游戏准备:
一个圆圈,准备长竹竿一根,如图1-3
二、游戏方法:
。
游戏开始,赶鸭人手持长竹竿,竿的另一头触地,来回奔跑追赶“鸭子”,“鸭子”可以在圈内跑动躲闪,也可以从竿上面跳过去,谁
在头上转几下时,“鸭子”必须马上出圈沿池塘跑一圈才能返回,最后出来一个为失误。
失误者换成赶鸭人,游戏重新开始。
三、游戏规则:
1、持竿者的竿头必须触地,违者触及人为无效。
2、鸭子因躲闪跑出圈外为失误。
四、教法建议:
1、赶鸭人比较吃力,如果累了就可以举竿,和动作迟缓者互换角色。
2、教育持竿者不得用力抡竿,以免造成伤害事故。
3、适合小学低年级学生选用。
一、游戏准备:
藤圈若干个。
场地布置如图1-4:
二、游戏方法:
各队等半分成甲乙两组相对站立于两条起点线之后。
裁判发令后,各队甲组排头朝前跑出,至地道口将圈从头穿过身体至脚头上取出,之后,跑到对面拍及本队乙组排头手掌,同队队员跑出,方法同前;自己退于队尾。
依次往返到最后全队完成,先
三、游戏规则:
套错圈者必须重新套圈。
四、教法建议:
1、向游戏者说明圈从下向上套为进,反之则为出。
而另一端队员也必须先进
后出。
2、教育游戏者动脑筋,如何才能做到快进、快出。
3、适合小学低年级学生选用。
1-5:
梅花斗艳
二、游戏方法:
成斜纵队于起点线后。
发令后,各队排头朝前跑出,来到梅花图案中圈,拿起五只小沙包,在迅速返回拍及第二个队员,自己退到队尾。
接着本队的第二个队员来到梅花图案把小沙包收拢回中圈,如此一开一收往返接力。
最后先完成的队为优胜。
三、游戏规则:
包放出圈外为失误,须重放。
四、教法建议:
1、教师先讲解游戏方法与规则,经过练习后再进行比赛。
2、各队队员的比赛次序可由各队自行安排。
3、适合小学中高年级学生选用。
1-6:
割麦子
二、游戏方法:
再等分成甲、乙两组,相对排纵队于起终点线后。
发令后,各队甲组排头手持接力棒当镰刀。
料瓶代替)时依次用左手提起,从下面挥过再放下,共做三次,然后跑至对面,把“镰刀”传递给队尾。
接着,乙组排头做,如此接力,直至最后一人为止,以先完成任务的队为优胜。
三、游戏规则:
“麦子”不得少割,倒了应扶好再跑。
四、教法建议:
1、培养游戏者热爱劳动的思想品质。
戏还可在最后一人割后,把收割的麦子全部收回,以示“丰收”。
3、适合小学低年级选用。
1-7.信鸽放飞
的数队。
发令后各队排头把纸信鸽贴于胸腹部,不用任何固定,然后松手快跑,绕过标志旗再返回,先到终点并不掉者可为本队夺得
以得分多的队为胜。
三、游戏规则:
如果途中掉纸鸽必须放好后退三步才能继续。
四、教法建设:
1、人数多,可多分几个场地进行。
2、告诉游戏者只有快跑,信鸽才不掉落的道理。
1-8.跑城
小圆圈,再分成四格,相对格里各放一枚不同颜色的小物件,在离它5—8米远的两头各划一个直径为2米的大圆圈,如图1-8:
三人,两人站于圈内相对而立手拉手,一侧臂上举,一侧臂下举,当城门,另一人背对小圆圈,一脚踩格。
发令后,迅速跑到自己的移动一格棋子,如此连续快速进行,一旦使自己的棋子移进对方所在的格内,即可得分,接着轮换下一人做,最后以得分多的队为
三、游戏规则:
1、做城门的不能散架,否则重做。
2、棋子压线,需要重新摆好再跑。
四、教法建议:
1、教师先讲解游戏方法、规则,经过练习,再进行比赛。
2、人多可分几个队进行比赛。
3、适合小学中高年级学生选用。
1-9:
跳皮筋追人
的四组,每组排头各站皮筋的一边。
发令后赶快用左右脚各钩跳一次皮筋,再按顺时针方向跑到下一边皮筋处钩跳,并力争动作迅速
一旦拍到就可为本组得一分。
接着轮换各组下一人继续进行,最后以得分多的组为胜。
三、游戏规则:
1、必须按规定顺序和动作去做,违者算失分。
2、在规定时间内未能追拍上,可判为平局。
四、教法建议:
1、鼓励游戏者关心集体争取荣誉。
2、鼓励游戏者总结跳得好跑得快的体会。
3、根据游戏的对象,可减低或增大跳皮筋的难度。
4、适合小学低中年级选用。
1-10:
转炉炼钢
的两队,各队入圈后一半人手拉手围成圈当“转炉”;另一半人分别坐在两人拉手之间,双臂伸
开搭在左右两边的队员肩上当“矿石”。
,并唱歌,当裁判员宣布:
“出钢了”各圈立即开一个豁口,转炉内的“矿石”变成“钢水”由豁口点线跑去,哪队“钢水”先跑到终点为胜。
接着各队互换角色再进行游戏。
三、游戏规则:
1、转炉不得散架。
2、不得抢跑。
戏适合中学生做,小学生做时如果抬不动同伴,可让同伴单脚搁在手上转圈。
1-11.欢乐的小矿工
的数队,各排纵队于起点线后。
发令后,各队排头脖颈上系一条毛巾朝前跑出,依次从三个矿井口跳进去再从下,把毛巾传递给下一个人,自己退队尾。
接着下一个人做,方法同前,直至最后,以先完成的队为胜。
三、游戏规则:
如果碰倒藤圈必须放好重做。
四、教法律议:
1.培养游戏者热爱劳动,为实现四化作贡献。
2.教育游戏者注意生产安全,做到快速、安全完成任务。
3.适合小学低年级选用。
1-12.爆破
通过猜拳选一人当守卫者,其他人都当爆破手进圈。
游戏别在5只腰鼓上各敲三下如让守卫者追拍顺利返回圈,就和守卫者互换角色。
接着换下一人进行,最后以得分多者
为胜。
则:
未完成任务前不得返圈。
游戏培养机敏勇敢的品质,学英雄做英雄。
.教育游戏者要快速、果断、勇敢。
卫者三次没有追上爆破者,可换一守卫者, 以免过累。
4.适合小学低年级选用。
1-13:
消防队
,
。
三、游戏规则:
游戏者不许直接跳下肋木。
四、教法建议:
1、教师先讲解游戏方法、规则,经过练习再进行比赛。
2、教育游戏者既要发扬勇敢无畏的精神,又要做到安全。
3、适合小学中高年级、初中选用。
.抢圈追逃
追者得一分,其余二人各得一分。
接着,
.适于小学中高年级选用。
1-15:
跨岛追拍-14的四队,分别排成一路纵队,站在起点线后。
裁判发令圈,未抢得者为追者,退回追柏区。
接着,占圈的三人拍到任何一人,那么占圈者分别为本队夺得一分,而追则被追者无分,进行,以得分多的队为胜。
追逃过程中不能越出追拍区。
游戏者冲过追拍区要机智、快速、果断。
戏者可用假动作使追拍者判断错误。
3
圈,再在其周围划许多多。
如图
1-15:
当逃者,在各圈之间跨跃以进入大圈休息,追者是。
分散在场地上当“山靠近的一个
三、游戏规则:
1.在追拍中跑出圈外为失误。
2.只能拍击,不得推、拉或踢绊。
1、教师先讲解游戏方法和规则,经过练习再进行比赛。
2、告诉游戏者善于保存体力,躲避追拍。
3、适合小学低中年级选用。
16.捉兔
三、游戏规则:
只准拍击,不准推拉脚绊。
四、教法建议:
1.注意轮换扶圈人,使大家都有机会参加游戏。
2.适合小学低中年级选用。
17.翻饼接力
四、教法建议:
个。
如图圈,游戏开始,逃者钻过哪个拍到对方三就互换角色。
意一只藤圈,进行。
准备四把羽毛球拍和四只
的四个队,各排纵队于起点线后,发令后排头手持羽毛拍迅速朝前跑出,依次进入圆圈各翻
一个人,自己退于队尾。
下一个人做,方法同前,一直进行到最后一人为止,先完成的队为胜。
三、游戏规则:
1.不得用手去扶讲。
2.翻饼落地,必须捡起重做。
四、教法建议:
1.此游戏非常欢乐有趣,但开始时学生因未掌握翻饼技术容易落地, 比赛之前应给学生练习翻饼机会。
教师讲解游戏方法和规则。
2.适合小学中高年级选用。
1-18.登陆演习
跑线,距线前20—30米米。
红旗若干面。
如图1
的若干个队,成纵队于起跑线后,各队队长持红旗于排头。
听到裁判发今后,立即跑向跳箱处,迅速设法都站到跳
胜。
三、游设规则:
只要有一人未上箱或挤掉下来,就算失误。
四、教法建议:
1、教师要有意识地启发引导学生,体力好的先上去,然后把体力差
的同伴拉上箱,只有团结协作才能赢得胜利。
2、开始时可先做低箱,然后逐步加高,增大难度。
3、适合小学中高年级、初中选用。
1-19:
志在四方
大圆圈,离大圆圈5米处等。
离大圆圈8米划6个相等。
如图1-19:
1-23.跑中抛接。
上划一条起跑线,
方拴一根一2
绳。
者分成人数相等纵队站在起跑线
一个排球。
如图
。
持排球向横绳跑去,到绳子前面时,双手把球从绳上抛过去,立刻从绳底下跑过去
后快速跑回本队,把球交给第二人,自己回到队尾,第二人照同样方法做。
如此依
次进行,以先跑完的队为胜。
三、游戏规则:
1.球从绳底下过去不算,要重新抛接。
2.途中掉了球在掉处拾起重跑。
3.抛起的球不能落地,否则重抛。
4.跑回后必须递球给同伴,不许扔球。
四、教法建议:
虑游戏者的对象,决定跑的距离,相应减小或增大难度。
如运球跑等。
1-27.高高抛快快跑
、游戏准备:
排球或足球一个,场地划法见图1
一27所示:
戏者分成人数相等的甲乙两队,甲队推选一人持球站在小圆圈内为抛球者,乙队推选一名同学站在大圆圈附近为接球者。
游戏开始,在大圆圈内。
当抛球者抛球时,站在起跑线上的甲队全部队员急速跑到终点线并折回跑到原处。
同时,站在圈外的接球者进入圈内接
本队离自己最
近的一名队员。
这个队员接球后立即运球进入小圆圈,然后用球投击还没来得及跑回线上的
任何一名甲队的队员,掷中一人即得一分。
之后双方交换,游戏重新开始。
三、游戏规则:
1.乙队队员若不能掷中甲队队员,则甲队做跑者,但乙队需换一名接
球者。
2.抛球人若将球抛出圈外,对方即可得一分。
3.乙队运
球到小圆圈后,甲队没有人跑回起跑线得二分;如果没人未跑回半安
全区又得一分,若能掷中甲队再得一分。
若掷不中则甲队得一分。
乙
队运球到小圆圈前,甲队已全部跑回线上,甲队得二分。
4.只能投击对方腹部以下,违者算失误。
四、教法建议:
1、教师先讲解游戏方法和规则。
通过练习再进行比赛。
2.提示游戏者要机警快速,并注意安全。
1-28.翻身接力
一、游戏准备:
选篮球场一块或在场地
上划三条相距10米的平行线,作为起中
终点。
如图1一28。
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等的两队,游戏开始双方各派两人分别站在中线和端线。
其他人一路纵队站在起点线后。
裁判发令后,两排头跑到中线与同伴双手勾握,两人同时向内转体翻身两次后,原跑进者接替中线同伴的任务。
原中线处同伴跑到端线与另一个同伴双手勾握做同样动作后接替原端线处同伴的任务,而端线处的原同伴跑回起点,与新的排头人击掌后,至队尾休息。
游戏依次循环,先完成的队为
胜。
三、游戏规则:
1、无比赛口令或击掌信号,判无效。
2、转体翻身不能散架,否则重做。
四、教法建议:
翻身转体次数不宜增加,否则易引起头晕而跌倒受伤。
1-29.顺线追拍
一、游戏准备:
在场地上划一个6X6
米的正方形场地,并将各边中点和顶点
连接成一线。
如图1一29所示:
二、游戏方法:
把游戏者分成一组8人,前人分别站在一角地点,其中三人为逃者,一人为追拍者。
比赛口令发出后,追拍者可随意沿任何一线追拍其他三人,而逃者也可沿任何一线逃跑。
但是,逃者和追者都
不可从一线中途返回,要改变跑的方向时,必须在两线交接处才
能进行。
追者在一条线上拍及到逃者身体为胜。
两人交换后,游戏重新开始。
三、游戏规则:
1,无比赛口令,判无效。
2.追者不得用力推打逃者,更不可用脚绊踢对方,违者取消游戏资格。
3.逃者离开线,判被捉住。
四、教法建议:
1.该游戏运动量较大,不要扩大场地尺寸。
小学低年级选用该游戏时,
可适当缩小场地。
2.小学中年级和中年级以上学生选用该游戏时,男女应分开。
3.适合小学中年级以上选用。
1-30.蚂蚁搬家
一、游戏准备:
在场地中间划
一条中线,距离中线两侧15
米处各划一条平行于中线的
直线,并在两直线处各划三个
同样大小,同样间离的圆圈,
每个圈放一只球。
如图1一30
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相同的两组,各队第一人如图示站在比赛位置。
比赛口令发出后,两游戏者前跑,将篮球拾起后夹在一臂腋下,再将足球拾起后夹在同一臂肘部,最后用另一手拾起垒球回跑,并把球放在另一侧的三个圈内。
接着空手跑回本场内拾起对方放置的三只球。
游戏奔跑不息,拾球、放球
不止,至六只球在同一侧场内地圈中。
追上者得一分,如此依次进行,最后以得分多者为胜。
三、游戏规则:
1、无比赛口令,判无效。
2.球掉地,应就地拾起后才能继续游戏。
3.三只球安置的位置不能颠倒,否则判对方胜。
4.六只球同时放在一侧圈内时,判追上者为胜。
四、教法建议:
1.不要使用石块或铁球。
2.小学一.二年级选用应缩小场地尺寸,球改用大、中、小皮球。
3.该游戏运动量很大,不宜扩大场地。
4.适合小学和中学选用。
1-31.解脱接力
一、游戏准备:
选篮球场一块,
准备两根70厘米长的绳子,每
根绳两端各扎一个圈结,分别
放置在中线两侧地上。
如图1
一31:
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等的两队。
每队各派一人站在同一端线两侧,余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。
比赛口令发出后,两排头跑到中线处,两大拇指套入绳端圆圈内握好,左腿从左臂外侧插入绳后,接着右手将绳从头上绕至背后并抽出右腿。
绳子放回原位后跑到对面端线,与同伴手拉手左腿或右腿跨越过手,接着右腿抽出,并接替原来人的任务。
原来人跑回起点,与第二人击掌后,至队尾休息。
第二人接到击掌信号后,做同样动作。
如此依次
进行,先做完的队
为胜。
三、游戏规则:
1、无比赛口令或击掌信号,判无效。
2、按规定顺序,动作规范。
四、教法建议:
1.游戏时,男女生要分开。
2.适合小学高年级和中学选用。
1-32.弧形过捧接力
一、游戏准备:
篮球场一块,藤圈
两只,垫子两块。
抬
杠两根,细竹竿两根,按图1一
32所示布置场地。
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等、实力相当的两队。
成一路纵队站在同一端线后。
比赛口令发出后,
两队排头跑入中线处藤圈内将圈至下而上脱出放好。
接着前跑,双手握住抬杠做弧形下前滚翻。
跑回起点,与接替者击掌后,至队尾休息。
游戏依次进行,最后以先完成的队为胜。
三、游戏规则:
1.无比赛口令或击掌信号,判无效。
2.弧形下一次未完成可再做一次。
如果仍不完成,可做下一个动作。
3.抬扛要坚固,游戏前教师要试用几次。
四、教法建议:
1.游戏前应教会学生弧形下动作。
2.游戏者要充分活动开。
3.适合中学选用。
1-33.胯下抓棒(跑)
一、游戏准备:
篮球场一块。
一条端
线为起点线,另一条端线为终点,并
在终点线和中线两侧各划一个1米直
径的圆圈,按图1—33所示:
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等的两队。
每队成一路纵队站在起点线后方。
比赛口令发出后,两排头人背向前方做后退步至中线圆内站好,转体后两手握住体操棒两端,左右腿依次穿越成体后握棒。
接着两腿依场退出,棒放回原位后,跑至终点圆内做胯下抓棒。
棒放回位后,跑回起点,与接替者击掌后,至
队尾休息。
游戏依次进行,最后先完成的队为胜。
三、游戏规则:
1.无比赛口令和击掌信号,判无效。
2.握棒手不能脱手,违者重做。
四、教法建议:
1.教师先讲解游戏方法和规则,经过练习再进行游戏。
2.游戏者的腰臂要充分活动开。
3.适合小学高年级和初中选用。
1-36.口号追人
一、游戏方法:
让游戏者站成一个圆圈,从排头报数,每人记住自己的号数。
当教师叫某个
号数后,如“5”号则“5”号队员立刻在圈外向逆时针方向跑去,则“6号”队员就迅速去追。
如“5号”队员在途中被追上,则“6号”队员胜。
如没有追上“5号”队员胜,两人回原位。
教师再叫别的号数,游戏继续进行。
二、游戏规则:
1.没有叫号的不能跑。
2.必须按规定的方向跑圈。
3.追者只能拍,不能椎拉。
三、教法建议:
1.人数较多时,可分为两个圆圈进行活动。
2.为了提高游戏者的积极性,还可分两组进行比赛,单数为一组,
双数为一组。
最后以哪一组追上的人数多为胜。
3.适合中学选用。
1-38.四角跑
一、游戏准备:
在场地上划一个边长16米的正
方形,中间划四个直径0。
5米的圆圈,小旗4
面。
如图1-36:
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等的四个队,分别站在一面小旗下。
教师鸣笛后,各队
第一人按逆时针方向跑四个角,跑回最后一个角时,进入场内,用脚踏一下距自己最近的圆
圈,就算到达终点,以先后到达的顺序记分然后各组第二
人进行游戏,最后以得分多的队为胜。
三、游戏规则:
1.必须绕过四个角,违者算犯规,不计分。
2.超越对方时,必须从右侧跑。
3.跑时不得踩线或进入场内。
四、教法建议:
1.要对游戏者提出要求,各队跑的顺序可由学生自行安排,以调动游戏者
的积极性。
2.教师要提醒游戏者注意安全。
3.此游戏适合小学中年级以上选用。
1-43.过五关
在场地上划五个长15—20
.2米,彼此间隔2米的
关卡的一端划一方形的格
一3米处划一起跑线。
把游戏者分成人数相等的两队,每队选一队长,以猜拳决定攻守。
守队队长将本队队员均
防线上。
攻队队员站在第一条关卡的起跑线上,如图2一41。
游戏开始时,裁判发出信号,
妙地冲过关卡不让守队队员拍着自己,安全冲过去的得2分。
若攻队队员在途中被守队拍
条关卡的方格内以得分多
的队为胜。
然后两队交换继续游戏,最后算分判出胜负。
游戏规则:
1。
各条防线的队员,必须在关卡内活动,不能踏线或出关卡拍人。
只能轻拍不能推拉。
2.防守者不得把人密集在一个关卡上。
3.攻队队员被拍着,自觉站进方格内。
4.攻队队员不能从防线两端绕过,违者算被拍,站进方格。
教法建议:
1.在游戏进行中,教师要启发游戏者团结一致,发挥集体力量、
智慧去争取胜利。
2.适合初中以上选用。
1-45:
你追我赶
戏准备:
在场地上划一个边长各10米的正方形,每个角内划直径1米的圆圈。
把游戏者分成人数相等的甲、乙、丙、丁四个队,各队站在规定的边线外,游戏开始,各
队小圆圈内,裁判发令后,立即按逆时针方向奔跑,各自追拍前面的人,即甲追乙、乙追
追甲。
直到有一人被拍着或跑定规完时间为止。
然后。
各队第二人入圈继续比赛,如此依
次进行。
最后以拍着人多的队为胜。
三、游戏规则:
1.跑时每个人都要通过角上的圆圈,否则算被后者拍着。
2.只准拍不准推、拉、绊。
四、教法建议:
1.根据游戏对象,决定跑的时间。
2.各队可自行安排跑的顺序,决定后不得再换人。
8.适合初中以上选用。
1-46.争人
:
在场地上划两条相距20米的平行线。
一条为起跑线,另一条为预备线。
在预备线前2
米处划一个直径50厘米的小圆圈。
如图1一46:
二、游戏方法:
把游戏者分成人数相等的三个队。
第一、二队成横队站在起跑线外
一、游戏准备:
在场地上划两条相距10一15
米的平行线,中间为河道,线外为河岸在河
道内划大小不同的两组圆圈作为“石块”
一、游戏准备:
篮排球场地均可,球场中线为两队分界线。
二、游戏方法;把游戏者按高矮分成人数相等的甲、乙两队横排站在条分界线的两边,甲队站的一边为甲
队区,乙队站的一边为乙队区。
每人一个对手。
假如游戏先从乙队开始,则乙队先站在分界线边沿、用立
定跳远的方法向甲队区跳一次。
然后,甲队队员找到对手的落点,用同样的方法向乙区跳一次。
第三次,
乙队向甲队区跳,第四次,甲队向乙队区跳。
如此轮流进行。
按事先规定跳到一定次数,看最后落点在哪
一区。
如落点在甲队区,乙队胜;落点在乙队区,甲队胜。
然后轮换,甲队先开始跳。
三、游戏规则:
1.必须在应起跳点起跳,不能向前移动。
2.跳后应让裁判划定落点再离开。
四、教法建议:
1.可采取记团体总分的办法进行比赛。
胜者记一分,全队累积起来,
得分多的队为胜。
也可采取计个人优胜的办法。
2.跳的方法可多种多样。
3.适合小学中高年级和初中选用。
2-3:
写“正”字
一、游戏准备:
黑板一块,粉笔几支。
游戏者分成人数相等的若干组,每组成一路纵队,立于起跑线后。
在起跳线前10—20米处放一块
,各组第一人用双足跳跳到黑板前,用粉笔写“正”字的第一笔划,然后跑回拍第二人的手。
第
前进,在黑板上写“正”字的第二笔划,然后跑回拍第三人的手。
以此方法,直到把“正”字写
出。
先写完“正”字的组为胜。
三、游戏规则:
1.必须用双足跳的方法跳到黑板前,否则回到起跳线重新跳。
2.准备跳跃的学生必须拍手后,才能跳跃前进。
法建议:
1.教师可根据各小组的人数写其它的字,如每组七个人,可写“体”字。
2.也可以采取每人写一个字的方式进行。
如;每组5个人参加游戏,
可写“为人民服务”;每组8个人,可写“锻炼身
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