女性补肾.docx
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女性补肾
女人一旦肾虚,则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等,所以女性总是青春短暂、红颜易老,祸根之一就是不为人所知的肾虚。
补肾不仅对男性很重要,对女性来说同样重要。
女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。
中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。
头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。
肾虚的人常常头发易断,没有光泽,容易掉发。
健康分享秋季最适合女性补肾的食物。
1、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。
并认为对大脑神经有补养作用。
核桃性温味甘,具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。
核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
核桃补肾小偏方:
核桃粥:
核桃仁30克,大米100克,白糖适量。
将胡桃破壳取仁备用。
先取大米淘净,与胡桃仁同放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入白糖或冰糖,再煮1~2分钟沸腾即成,每日1剂。
核桃蜂蜜:
核桃仁5枚,蜂蜜适量。
将胡桃仁炒熟,研末,加蜂蜜拌匀顿服,每晚服食1次,连续5-7天。
可润肠通便,适用于肠燥便秘。
2、白果
又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
明·李时珍曾说:
“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。
其气薄味厚,性涩而收。
”
白果“补气养心,益肾滋阴”。
民间常将白果作为治疗遗精的食品。
如《山东中药》中载:
白果“治遗精,遗尿。
”《湖南药物志》中介绍:
“治梦遗:
银杏三粒,酒煮食,连食四至五日。
”
白果补肾小偏方:
用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。
3、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
4、山药
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
凡肾虚之人,宜常食之。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。
尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
7、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
8、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
9、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
10、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。
含淀粉、维生素及矿物质。
可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
11、莲子
性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。
正如明代医家李时珍所说:
“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙。
”所谓“君相火邪”是指心火肾火,心肾不交而言。
《玉楸药解》中亦云:
“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效。
”清代名医王孟英也指出:
“固下焦,已遗精,可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭,健脾益肾,颇著奇勋。
”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸,治“梦遗泄精”的莲肉散等,均是以莲子为主的名方。
12、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽,民间常用以泡茶饮,有清心火,止遗精的作用,对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者,食之最宜。
如《随息居饮食谱》所云:
“莲子心敛液止汗,清心安神,止血固精。
”《温病条辨》中亦说:
“莲心,由心走肾,能使心火下通于肾,又回环上升,能使肾水上潮于心。
”这正是莲子心交通心肾的解说。
《医林纂要》还介绍一法:
“治遗精:
莲子心一撮,为末,入辰砂一分。
每服一钱,白汤下,日二。
”这更增强了清心去热的作用。
又称莲花蕊,为莲花的雄蕊。
性平,味甘涩,有清心、益肾、涩精的作用。
适宜心肾不交,阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。
如治“遗精梦泄”的固精丸,治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。
明代医家李时珍说:
“莲须甘涩,清心止血,通肾固精”,可治“男子肾泄。
”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。
13.豇豆
性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是补肾,凡肾虚遗精者宜食之。
明代李时珍在《本草纲目》中说:
“豇豆理中益气,补肾健胃,和五脏,生精髓。
”现代《四川中药志》中亦载:
“豇豆滋阴补肾,健脾胃,治肾虚遗精。
”
女人补肾食疗方
豆蔻奶汁
将芹菜、切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。
每天清晨服用半杯(20-30克)。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根,切成细丝,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。
每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。
每日饮用一食勺。
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