降龙十八掌秘笈.docx
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降龙十八掌秘笈.docx
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降龙十八掌秘笈
降龙十八掌秘笈
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共九次。
左右更换,操作相同,共九次。
要点:
呼吸与动作配合,呼气时手轻轻前推,掌心微突停息,手收回时呼气。
第十一:
敛爪藏锋
接第十势,右腿收回与肩平,呈马步式,两手回复左右腰际,继后下落后反、掌心向上,掌背朝下,五指收拢,两目平视,调息九次。
要点:
吸气时意念下沉丹田,呼气时意念逐渐转入两手掌。
第十二:
猛虎扑食
接第十一势,左足向前迈出,全身下沉,左足跟着地,做作尖翘起,上身微微前倾,右腿屈膝下蹲,左前前推掌心对左足尖。
要点:
吸气时气沉丹田,呼气时意念手掌劳宫。
第十三:
回风拨水
接第十二势,两目平视,收回右足,与肩同宽,两膝微曲,呈高架马步式,左手曲肘放与胸前,左手掌上翘伸直,五指分开,右手曲肘,竖与左手下,右手背对准左肘关节,调息九次,左右交换。
要点:
两手臂不可贴身,吸气时气沉丹田,呼气时意念在掌心。
第十四:
倒海排山
接第十三势,两目平视,两手自胸前向左右慢慢分开,运气与两臂,五指分开,内劳宫有欲突出之势,顺势掌心向外,就成“排山掌”,同时左足向前跨出,屈膝成弓步,右足成箭步,再把“排山掌”缓缓曲肘内收,在胸前两手交叉,再回复成排山掌,以上动作共九次。
左右更换,操作相同,共九次。
要点:
呼吸与动作配合,吸气时气沉丹田,双手缓缓内收,呼气时双手缓缓向两侧推出,意念逐渐随气至手掌劳宫穴。
第十五:
双锋插云
接第十四势,两目平视,双手收回置于腰际,两手掌伸直,从左右腰际慢慢向前推出,掌心向上,掌背朝地,朝前平行伸直,掌与肩平齐。
曲肘缓缓收缩,置于腰际,以上动作共九次。
要点:
呼吸与动作配合,吸气时曲肘收缩,呼气时意想气从丹田贯彻双掌。
第十六:
黑虎攒心
接第十五势,双手握拳置于腰际,左足向前跨出,左手从腰际缓缓向左侧伸出,直至伸直与肩平,掌心向上,
掌背朝地,右手从腰际缓缓向左侧伸出,掌心向下,掌背朝上,右手臂置胸前与膻中相平,两目向左平视,同时左腿向左侧跨出,屈膝成弓步,右腿成箭步。
右手提起伸直,指尖向下,两目视左掌背,调息九次。
左右更换,操作相同,调息九次。
以上动作共九次。
左右更换,操作相同,共九次。
要点:
呼气与动作配合,吸气时气沉丹田,手掌收回腰际,呼气时手掌慢慢推出,意念逐渐随气到劳宫。
第十七:
独贯三台
接第十六势,左手收回腰际,掌心朝上,掌背朝下,右手翻掌,腕关节下垂,同时屈膝下蹲,重心移到左腿,成左实右虚马步式,两目视右掌,调息九次。
左右更换,姿势相同,调息九次。
要点:
吸气时气沉丹田,呼气时意念逐渐随气到两手掌。
第十八:
寒鸡独步
接第十七势,两目平视,双手交叉置胸前,右手在内,掌心向左,左手在外,掌心向右,同时,屈左膝支身,右足微曲,右足趾尖轻着地,调息九次。
左右更换,姿势相同,调息九次。
要点:
动作与呼吸相配合,吸气时气沉丹田,呼气时右掌向左推,左手掌向右推,意念集中掌心劳宫。
揉腹运气功全套动作共为九节:
第一节:
用两手中三指按心窝,从左顺时针圆转摹动二十一圈。
第二节:
用两手中三指从心窝向下摩动至趾骨处二十一次。
第三节:
用两手中三指从趾骨处向两边分摩,并沿脐两侧向上摩动,直至心窝两手汇合为止二十一次。
第四节:
用两手中三指,从心窝向下直推至趾骨处,往返二十一次。
第五节:
以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹二十一次圈。
第六节:
以脐为中心,用左手从右顺时针绕摩脐腹二十一次圈。
第七节:
左手大指向前,四指托后,轻放腰部,用右手中三指从左乳下直推至大腿根部,反复做二十一次。
第八节:
同第七节,唯左右方向互易。
第九节:
推摩完毕,即取盘腿坐。
两手握拳分按与两膝上,两足十趾稍微内屈,将胸部(上半身)自左转前,由右归后,反复摇转二十一次,又照前自右向左反复摇转二十一次。
收功。
注意事项:
练功时可按本人适应条件采取体位,或站立或平卧均可。
一般要解开衣裤,以直接揉摩为宜。
凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间不宜练此功。
一、单掌问讯
本动桩是僧人相见时的单掌问讯行礼时的姿态,它的功法时锻炼身体中的内气在全身运行,在单掌上产生一种劲气动力。
内气的行走路线时从足太阳经出发,从足跟上到命门,沿督脉至大椎,分三路:
中间过玉枕,经百会,定主窍;左右两路由大椎向左右过肩,走两肘,贯注两掌十指。
在练单掌
时,气贯单掌,收功时,气由太阳经回到丹田,余气降到足下涌泉。
此功法在医疗中,可用作筋骨挫伤时的医疗以及骨折后的功能锻炼;用在推拿的手法上,可以用掌面和侧掌作推拿治疗。
练法(内八字站桩):
1、预备式:
头平正,身正直,两目平视,两脚并齐,两手自然下垂,心平气和,气由头顶降至足下。
2、内八字站桩顺气式:
男子左腿向左(女子右腿向右)跨出一步与肩宽,足趾不动,两足跟向外侧分开后蹬,重心微向前,自然形成两足尖内扣八字形。
五趾抓地,挺胸,收腹,收臀,曲肘腕,手掌后伸,掌跟下按,四指并拢,拇指外分,呼吸自然,用意将由头顶逐渐降至足下。
此时力在两脚掌,五趾抓地。
3、练气升气势:
顺气势做完后,两足跟内收上提,逐渐内旋至两胯,且夹紧。
气随足跟内收上提,内旋时,由足跟沿小腿上长至尾闾。
此时,收腹提肛,气自命门上至大椎,,一路经百会定两眉间的主窍穴。
两掌同时带气,由阴掌变阳掌,气在椎分左右两路,走两肩,直肘,贯注两掌十指。
4、练功势:
将左手掌提到胸彰膻中穴,终与膻中的距离纺一拳左右。
四指并拢,拇指外分,呈立掌。
气走手太阳经,用力推出时,两腿用力夹紧,与掌用力推出的力大小相当,掌向前推出后变阴掌,掌心向下。
等气贯五指端后,转腕变阳掌,掌心向上,放松时,掌带气收回到腰间,体内气沉丹田。
右掌动作与左掌相同。
5、收势:
练完本动桩后按顺气势将两掌后伸下按,气自头顶下降至足下涌泉穴收功。
二、单手拉金环
本动桩时在练单掌问讯有了一定的基础上,开始练此动桩。
单掌问讯练功时,内气时立放平收,本动桩是立放立收,并练反掌抓力和收气时的拉力,使气强行收回。
此功法在医疗上,可治疗肌肉萎缩,筋肌挫伤,手臂直不能伸肘转腕等症。
在推拿手法上,运用胸背推拿,四肢拔筋的手法。
练法(内八字站桩):
1、凡用内八字站桩练功的,其预备势,顺气势和升气势均同单掌问讯中的练法说明,此不再述。
以下各桩同。
2、练功势:
在升气势后劲气贯于掌指,将左手带气放在胸前离膻中穴一拳处。
掌于胯同时用力,掌推胯夹,两力相等,逐渐加力,五趾抓地。
3、左掌向前推进,四指并拢,拇指外分,立掌直推。
推直后五指放平,掌心向下,等气贯指端后,转腕虎口向下,掌心向外,直掌向前,五指内屈握拳,夹胯使内劲贯入掌指。
4、收功:
旋腕,拳眼朝上,用旋力拉回至腕部,伸指成阳掌,两臂后伸,俯掌下按,顺气至足收功。
三、前推八匹马
在练单掌问讯有了一定基础上,再开始练本动桩。
因本动
桩是练发气功,不但要气贯两掌十指,而且要练两掌向前发放内气。
练时是气由足跟升提自背部督脉肯膀胱经,运行两臂,直肘贯掌指发出体外。
在体内练气,可以宽胸理气引导,引气下沉治疗关节炎。
练法(内八字站桩):
1、内气自足跟升起,气贯两掌十指后,两掌带气自腰部提到胸部膻中两侧,两掌心相对,拇指外分,四指并拢,上推下夹其力相等,两掌逐渐向前推出,推到肩与掌呈直线。
两目平视,呼吸自然,两掌放平,掌心向下,使气到十指端。
2、两手由阴掌变阳掌。
指端微翘,曲肘收掌,再由阳掌变阴掌,两肘后伸,两掌下按,顺气至足底涌泉穴收功。
四、倒拉九头牛(双推手):
本动桩主要突出“倒拉”两个字,“倒拉”是本桩练法的关键。
练本动桩之前,先要练好单手拉金环动功。
练本动桩是要全神贯注,两目平视,调运内气自足跟上提到督脉,气贯两掌十指。
推出和拉回时两腿夹力与两掌推力相等。
在推和拉时,内气在手上各阴阳经脉来回运行。
此功练成后,在气功医疗上,能用双掌发放外气,能用手指拉出病气,对治疗肿块很有效果。
也可用于头胀头痛、筋骨挫伤。
练法(内八字站桩):
1、向前推掌的练法与前推八匹马的练法基本一致。
但两掌伸直与肩平宽,两掌外旋五指内收,两拳握物,劲注五指,旋环内收。
拉至两边,与单掌拉金环的手势相同。
练时身微前倾,臂部微收。
在推掌与拉拳时五趾抓地。
上肢用力和臀部夹力相等。
2、收回拳后,变直拳化俯掌下按,顺气到足底涌泉收功。
五、平手托塔
本动桩是练阳发气发力,故称天桩。
双手平掌由二脉发出,气由足跟升起后,贯注双掌十指,伸掌时,气自双腋出,气起三阴经,至十指端将内气外放。
收掌时,气自由导于丹田。
练功时五趾抓地,两足内扣旋转上升。
手掌推时用的力与两腿夹的力相等。
力自腰出,贯于手三阴三阳之络。
要等二臂发胀,渐贯两掌,十指粗胀,以力推气练本动桩。
练法(内八字站桩):
1、练气放劲势:
升气后气贯于两掌十指,其力待发,两直掌向前运动推出,并推两拇指向左右两侧倾斜,保持直掌运行。
内气在两掌劳宫穴发出为塔形,气自十指端放出,推足后两掌与肩等宽平。
2、收回肘,使气归丹田,两仰掌变俯掌,两臂后伸,顺气至足底涌泉收功。
六、顺水推舟
练本动桩时要气贯全身,力走两膀,直达十指。
其动作是双掌同时锻炼,以力带气。
由二阴使气力向两掌发出。
拇指运动,是使五指发气,久练此功两膀有力,气力自生。
在医疗上,可用于气功远距离内气外放。
练法(内八字骑马桩):
1、内八
字骑马桩的预备势:
先站好并脚桩,心平气和,男左腿向左(女右腿向右)平开一步,屈膝下蹲。
两足距离与肩宽,足跟后蹬,脚尖内扣,成内八字形。
头如顶物,目需平视,挺胸收腹,微向前倾,两掌后伸,呼吸自然,重心在腰。
曲肘腕,拇指外分,四指并拢,使气由头顶下沉至足。
2、内八字骑马桩练气势:
(1)姿势如前,顺气后,足跟后磴,五趾抓地,两腿内旋,两胯内收,提肛收腹,气自命门升起,升到大椎后,向左右两肩两肘两掌贯气,待十指发胀后开始作顺水推舟势。
(2)两手立掌徐徐向前推进,边翻掌跟边向外转,虎口相对,四指并拢,拇指外分,由外向内旋转。
指尖相对,肘伸,腕曲,似环形,头勿低,身勿倾,力求掌侧肘直与肩平。
(3)五指端慢慢向左右外旋。
恢复直掌,四指并拢,拇指外分后翘,指端着力,曲肘储力而收,仰掌护腰。
(4)收功。
直掌化俯掌后下按,两臂后伸,顺气至足涌泉。
七、双手托天
练本动桩时能气通三焦,交下盘之气提运全身。
此桩专理胃下垂和内脏移位,练后能使内脏恢复原位。
凡在上焦有病的人,不宜练此功。
高血压、头痛病禁练此功。
练法(大内八字站桩)
1、大内八字和内八字站桩不同处,是平开一步半。
其它预备势、顺气势同单掌问讯中的练法。
2、升气后,两掌由俯掌转仰掌,气贯两掌。
3、两仰掌自腰部上托,缓缓上举,力在两腕部的寸间。
练功时,肩欲松、肘欲直而伸出,两目平视,头如顶物。
4、四指并拢,拇指外分,掌腕蓄力,劲力发足,曲肘收气,下手护腰。
5、收势。
左腰部仰掌变俯掌下按,两臂后伸,使气下降至足涌泉收功。
八、怀中抱月
本动桩是练气桩。
在晚上月光练功时,双手十指作抱球拉练,会看到丝光出现,因此亦称抱球拉丝。
本动桩从升降开和来讲,气从两足跟升上后,每次双手开合,气都是从命门升起直走督脉,再由大椎分向左右两掌十指,双手合拢,由丹田收入一又从命门沿督脉直上走向双掌十指,反复运转多次练气,最后气储丹田收功。
练功时,要以云门、膻中两穴的开合发气为目的,久练自会内气外放。
练法(大内八字站桩):
1、本动桩的预备势、顺气势和外气势与其它大八字站桩相同。
2、两仰掌自腰部上提到胸部膻中穴为中心前一尺处,横掌十指相对,双手缓缓向左右分开。
胸部云门穴、膻中穴随开胸而开穴,双手十指在开合时拉出丝光。
3.上抄三次后,两手下按,以神阙为中心,前身略向前倾。
两掌如抱球,十指相对,以腰为轴,开合时丹田随开合而开合,十指随开合而拉丝,合拢时气入丹田。
4、收
势。
在反复拉丝后,双手十指合拢,丹田收气,仰掌收回两肋交俯掌下按,两肘后伸,顺气到涌泉收功。
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