七年级快速跑单元教学计划及教案.docx

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七年级快速跑单元教学计划及教案

快速跑单元教学计划

学

习

目

标

身体发展目标：

通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。

知识技能目标：

掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。

心理发展目标：

体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力

社会适应目标：

培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。

重点与

难点

重点：

手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。

难点：

跑的姿势，快速跑的途中跑技术。

课时

学习目标

重点与难点

教学内容,策略与方法

一

1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。

2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。

3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。

摆臂放松，后蹬充分。

1、跑的专项性练习；

2、教师讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分；

3、分四组在组长带领下快速跑的练习：

30米跑；

50米加速跑。

二

1、初步掌握站立式起跑技术，体会上体逐渐抬起的感觉；

2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度；

3、培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。

起动反应快、身体姿势正确

1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。

2、集体练习站立式起跑。

3、分组练习，体会站立式起跑动作要领。

4、各种姿势的起跑练习。

5、各种姿势的起跑练习。

三

1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。

2、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。

3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。

后蹬三关节的蹬直

1、跑的辅助练习。

2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。

3、集体体会原地后蹬跑动作练习。

4、学生分组练习后蹬跑30M。

5、学生自主学习，合作探究。

6自我计数30M后蹬跑的步数。

四

1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。

2、提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。

3、培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。

传接棒方法与时机。

1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。

2、6-8人一组面对面站立进行传接练习

3、接力比赛。

五

1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。

2、提高学生的位移速度和奔跑能力。

3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。

过障碍时身体重心的控制。

1、跑的专项练习。

2、教师讲解示范。

3、学生进行障碍跑练习。

4、障碍跑接力比赛。

5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛。

六

1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。

2、培养学生的进取心和竞争意识。

3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。

提高学生的竞争意识。

1、跑的专门练习。

2、加速跑30M。

3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。

4、50M测验。

5、教师公布测试成绩。

提出进一步锻炼的要求。

安全提示

场地平坦，准备活动充分。

七年级快速跑课时计划1

年级

七

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

20

内容主题

1、快速跑50-60米

2、柔韧素质

重点

摆臂放松，后蹬充分。

难点

前脚掌瞪地，蹬地充分。

学习

目标

身体发展目标：

了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。

能力发展目标：

发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。

心理发展目标：

培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。

社会发展目标：

集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。

课

序

时

间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次

数

时

间

强

度

一、开始部分

二、准备部分

三、基本部分

四、结束部分

五

3

7

25

5

课堂常规

1、集合问好

2、宣布内容

3、处理见习生

1、慢跑

蛇型—螺旋—圆形

2、热身操

头部运动

肩部运动

体侧运动

分腿运动

手指踝关节运动

1、跑的专门练习。

2、教师讲解示范。

3、分组练习。

4、柔韧性练习

（1）腰部

（2）腿部

1、放松练习

2、小结讲评

1组

2

1

1

2

3

3

1

18

3

5

小

中

大

小

小

1、学生互相检查人数

2、师生问好

3、宣布本课学习目标、内容

教法：

提出要求，引导练习方法。

学法：

充分利用场地条件，运用学过的图形变化。

教法：

教师提出要求、练习学生。

1、原地摆臂8*8

2、原地高抬腿8**

3、原地弓箭步交换跳20次

1、提问：

怎样发挥最快的跑速？

步频与步幅

1、分四组组长带领下练习。

2、30M跑。

3、50M加速跑。

4、相互观察跑的姿态，进行指导帮助。

教师教师统一发令，四组同时出发。

教师指出学生跑动中存在问题。

教法：

提出要求引导

合作练习

个别展示

学法：

自主学练，互相合作。

教法：

学生自主练习

学法：

动作舒展，配合呼吸。

△

△

散点

。

oooo

oooo

散点

场

地

器材

操场跑道

秒表一块

口哨一只

安全

保障

准备活动充分，引导学生进行自我保护

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

50%

45%

七年级快速跑课时计划2

年级

七

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

21

内容主题

站立式起跑、起跑后加速。

重点

起动反应快、身体姿势正确。

难点

摆臂有力、蹬地有力

学习

目标

1、身体发展目标：

发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。

2、能力发展目标：

重视学生个体发展，培养学生自我创新、自我学习的进取心。

3、心理发展目标：

培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。

4、社会适应目标：

加强同伴间的互帮互助，增强学生之间互相监督共同提高的责任感。

课

序

时

间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次

数

时

间

强

度

一、

开始部分

二、准备部分

三、基本部分

2

8

25

课堂常规

1、集合问好

2、宣布内容

3、处理见习生

1、热身跑

2、拍人游戏

男生，女生围成两个同心圆。

1、教师讲解示范：

各就位上跑道预备前后脚间距一脚宽，降低重心，上肢做预摆动作。

2、集体练习。

3各种姿势的起跑游戏练习。

10M跑

4、50M迎面接力

2

8

2

3

10

10

小

小

中

中

大

1、学生互相检查人数

2、师生问好

3、宣布本课学习目标、内容。

1、慢跑。

教师：

引导游戏

学生：

注意安全理解意思

1、听口令做“各就位”准备姿势。

2、听到动令后做前迈一步动作

1、教师带领下练习。

（1）体委喊口令站立式起跑10M练习。

（2）相互观察，纠正存在问题。

1、单膝跪撑起跑练习。

2、背对跑动方向起跑练习。

3、侧对跑动方向起跑练习。

4、俯撑起跑练习。

1、教法：

组织学生活动

2、学法：

相互观察，前后排进行交流评价。

3、教师指出存在问题与介绍改进方法。

△

散点

散点

四列横队

四列横队

四列横队。

迎面接力队形

四、结束部分

5

1、放松练习

2、小结

3、下课、收还器材

5

小

1.起踵练习，上提吸气，下放呼气

2.按摩肌肉

四列横队以体操队形散开

场

地

器材

操场跑道

秒表

口哨

标志桶

安全

保障

准备活动充分，引导学生进行自我保护。

预计

练习密度

强度

全课

内容

主题

45%

七年级快速跑课时计划3

年级

七

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

22

内容

主题

后蹬跑

重点

后蹬的三关节蹬直。

难点

蹬地有力，上下肢协调

学习

目标

1、身体发展目标：

发展学生下肢后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。

2、能力发展目标：

学生自我学习计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。

3、心理发展目标：

发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。

4、社会适应目标：

培养学生创新的能力、增强学生责任感。

课

序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

一、开始部分

二、准备部分

三、基本部分

四、结束部分

2

5

20

10

3

课堂常规

1、集合问好

2、宣布内容

3、处理见习生

30M抱球接力跑

1、辅助练习

2、教师讲解示范

3、集体练习

4、分组练习

5、学生自主学习

6、30M后蹬跑（相互进行计步）。

1、放松练习

2、小结

3、下课、收还器材

2

组

2

4

2

2

2

1

2

3

中

大

大

大

中

小

小

1、学生互相检查人数

2、师生问好

3、宣布本课学习目标、内容

教法：

教师组织，讲解教学

学法：

学生参与活动

1、原地高抬腿8*8。

2、弓箭步交换跳20次。

3、原地单足交换跳4*8

1、讲解后蹬跑技术要领。

2、教师演示，强调动作要求。

1、原地跨步交换跳练习

2、后蹬跑（体会三关节蹬直）。

1、分四组组长带领下练习后蹬跑30M

2、相互观察、指导、纠错。

3、教师巡回指导。

1、自由结伴，创想练习

（1）跨越障碍物和后蹬跑

（2）两人一组，一人拉橡皮带，一人做后蹬跑

（3）扶杆（墙）做后蹬练习。

2、教师巡回指导。

3、分组展示，师生评议。

1、两人一组，一人练习，一人协助计数。

。

放松练习

△

男女接力队形

散点

四列横队

散点

散点

散点

四列横队体操队形

场地器材

操场跑道

秒表一块

口哨

安全保障

准备活动要充分，引导学生进行自我保护。

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

40%

45%