认识自我悦纳自我团体规划设计.docx

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认识自我悦纳自我团体规划设计

心灵解码—自我认识、自我悦纳团体心理辅导设计方案

（1）团体名称：

心灵解码

（2）团体目标：

A正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点,能悦纳自我

B挖掘自己及他人正向特质，

C与他人分享自己的优点与长处，培养积极自我评价的习惯

（3）团体对象：

在校学生

（4）招募与征选方式：

自愿参加

（5）活动地点：

团体辅导室

（6）时间、次数：

六次。

一周一次。

（9）理论依据：

乔韩窗口认为人的自我可以划分为四个领域：

公开的领域、盲目的领域、隐秘的领域和未知的领域。

每个人的自我都由这四部分构成。

但每个人四部分的比例是不同的。

而且，随着人的成长及生活经历，自我的四个部分发生着变化。

公开的自我（自知他知）

盲目的自我（自不知他知）

隐秘的自我（自知他不知）

未知的自我（自不知他不知）

团体使我们有机会了解自己的另外一面，即自己不察觉，同时不易被自己接纳的一面。

当一个人自我的公开领域扩大，则其生活变得更真实，不论与人交往还是自处都会变得轻松愉快而有效率。

盲目领域变小，人对自我的认识越清楚，越能在生活中扬长避短，发挥自己的潜力。

在团体咨询过程中，公开领域的扩大是通过自我开放，使一部分隐秘区进入公开区；通过他人的反馈，使一部分盲目区进入公开区。

通过团体咨询，敏感度增加，许多未知区的未知事物进入隐秘区或盲目区。

在团体活动中，也可以逐渐被自己或他人了解、认识。

通过各种团体内自我探索的机会，以及豪不伪装的真实地表现自己的气氛，使我们对自己的认识更全面，更深刻。

（10）单元设计：

共六单元。

活动名称

单元目标

活动内容

时间

1、相见欢

1.认识团体中的其它成员

2.了解团体的目的、规约及活动进行方式

3.促进成员间的亲密感

大风吹；

小记者；

建立团体规范

1-1.5小时

2、自我觉察

1、提高对自己的认识与评价

2、形成对自己的正确认识

龙头抓龙尾

猜猜“我是谁”

1-1.5小时

3、你好我好

1.了解自己的特性及优点

2.能自我接纳

信任举人

优点轰炸

1-1.5小时

4、肯定自我

1.能接受自己的优缺点

2.能肯定自己的能力及价值

突围；

自我盾牌

1-1.5小时

5、我很特别

1、 能觉察影响自己之重要他人人格特质

2、能说出自己的人格特质

 我是只小小鸟；

影响轮

1-1.5小时

6、笑迎未来

1.能觉察并分享自己的成长

2.能说出参与团体的收获

回顾收获；

反馈与祝福

1-1.5小时

（11）各分单元具体设计

第一单元 相见欢

一、活动目标：

1.认识团体中的其它成员

2.了解团体的目的、规约及活动进行方式

3.促进成员间的亲密感

二、材料：

1.笔、纸、软垫十块、音乐

2.每位成员的名牌

三、活动过程：

（一）暖身活动：

1.以轻音乐营造气氛，引导每位成员，围成一个圆圈随意坐下。

2.藉「大风吹」活动，形成不同的位置。

（二）主要活动：

小记者

1.领导者介绍「小记者」活动目的及流程。

2.利用「一、二、一、二」报数，两人成一组彼此互相访问。

访问内容包括：

姓名、特征、优点、最喜欢…、最讨厌…，并说明理由。

3. 回到大团体，彼此相互介绍。

被介绍人可以提出补充或修正。

4.接着，辅导者（第一号）先报自己的名字，然后右边的成员（第二号）报自己的名字，并要接着覆述第一号姓名。

5.第二号右边的成员（第三号）报自己的名字后，并接着覆述第二号与第一号姓名。

依此类推（顺序依照顺、逆时针方向皆可）。

最后一号覆述所有团员姓名。

6.第二次除姓名外，另加覆述其它一种资料，如特征或兴趣、个性…..等。

（三）结束活动：

1.辅导者邀请成员说出自己的想法、感受。

2. 辅导者与成员共同订定团体规约（保密、守时、尊重别人、按时交作业）并请每位成员签名表示承诺。

第二单元自我觉察

一.活动目标：

（1）通过20次问“我是谁”，对自己有个初步的认识和评价。

（2）通过同学之间的相互评价，对自己进行更进一步的认识和评价。

（3）通过总结、肯定，达到对自己的正确认识。

二.活动过程：

（一）暖身活动：

龙头抓龙尾

  1.成员一个接着一个排成一列，第一位成员当龙头，最后一位成员当龙尾，在龙尾的裤子口袋露出一条毛巾。

  2.听到口令，龙头开始抓龙尾的毛巾，注意龙身不能断掉。

成员轮流当龙头龙尾。

  3.分享当龙头、龙身或龙尾的感觉。

（二）、主要活动：

猜猜“我是谁”

（1）将班级按照6-8人一组分成若干个小组，每组选一组长主持活动的进程。

（2）每一个小组成员，问自己20次“我是谁”，并把头脑中浮现出来的答案一一写在规格相同的纸上，想到什么就写什么，回答每次提问的时间为20秒，注意不要写出名字。

（3）教师指导学生如何进行答案分析。

（4）组长随意抽一份组员的答案，大家对该生的答案进行分析，试着猜出该生是谁。

（5）得到确认之后，大家对该生再次进行评价，如他的优点、缺点等，如此直至每一份答案都经过分析，每一个组员都被评价。

（6）每个学生总结自己对自己的评价和同学对自己的评价，课后写一篇“这就是我”的小文章，文章不讲究形式、措辞，只要求对“我”的各个方面写全面，以达到正确的自我认识。

（三）、结束活动

（一）成员分享这一次团体的感受。

（二）辅导者将这次活动主题作一整理，指出正确认识自我的意义

（三）填写单元回馈单

第三单元你好我好

一、活动目标：

1.了解自己的特性及优点

2.能自我接纳

二、活动材料：

   活动单、作业单、单元回馈单、抱枕

三、活动过程

（一）暖身活动：

信任举人

  1.被举起的成员闭上眼睛，全身放松躺着，由其它成员分别支撑头、肩、背、腰、臀部和双脚，同时举起，绕着团体谘商室缓慢走一圈。

  2.放下时先将被举成员的脚慢慢放下。

接着成员逐一体验被抬的感觉。

  3.成员彼此分享刚才过程中的感觉。

（二）优点轰炸

1.利用活动单写下其它成员的优点。

2.成员逐一到团体中间，轮流接受其他成员的轰炸。

3.成员分享被轰炸的当时感受及想法。

4.以丢掷抱枕方式，将抱枕丢给另一人，在丢之前要先说：

「某某某要将抱枕丢给…的某某某。

」必须要说出对方的一至二个优点，才能将抱枕丢出去。

接到的成员也要补充说出一个自己的优点或好的表现。

5.直到所有的成员都已接到过抱枕。

（三）、结束活动

（一）成员分享这一次团体的感受。

（二）辅导者将这次活动主题作一整理。

（三）填写单元回馈单。

第四单元 肯定自我

一、活动目标：

1.能接受自己的优缺点

2.能肯定自己的能力及价值

二、活动材料：

活动单、作业单

三、活动过程

（一）暖身活动－突围

1.由一位成员站在团体中央，用任何方法（钻、跳、推、拉、诱骗等），力求突围挣脱；外围成员面向内圈站立，用手臂互相勾结，形成包围，各尽全身力气，绝不让被围者逃出。

每人计时二分钟

2.分享过程中的感受及想法。

（二）主要活动－自我盾牌

1.每位同学发下一张盾牌图。

2.内容包括：

我的希望或目标、我的优点或能力、我的缺点或要改进的地方、我的烦恼、我得意的事。

3.每位同学就盾牌图的问题简单回答并写于纸上。

4.每个人轮流向其它组员介绍自己的盾牌内容，并择一、二项详细说明。

四、综合活动

（一）成员分享这一次团体的感受。

（二）辅导者将这次活动主题作一整理。

（三）发下家庭作业单

第五单元 我很特别

一、活动目标：

1.   能觉察影响自己之重要他人人格特质

2.   能说出自己的人格特质

二、活动材料：

人格特质参照表、彩色笔、原子笔、作业单、单元回馈单

三、活动过程：

（一）暖身活动我是只小小鸟，报数每两人成一组。

1.其中一人当小鸟，另一人则是妈妈，妈妈用双手将小鸟围在中间，当成鸟巢。

2.当领导者喊「小鸟」时，小鸟需换到别的鸟巢，鸟巢则不需动；喊「妈妈」时，则妈妈需找别的小鸟，小鸟则不能移动；喊「刮台风」时，则全部散重新组合。

3.第一次由领导者喊口令，之后由落单者发号口令。

。

4.成员彼此分享心情。

（二）主要活动－影响轮

1. 请成员在纸上中央画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表影响自己的重要他人（依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近）。

2.在每一圆圈周围写出该重要他人3-5项个人特质。

并依个人喜好，标上「○」、「×」。

3.分享每人所画的影响轮图形。

4.领导者引导成员讨论

（1）影响你最大的人是谁？

其人格特质你是不是喜欢？

（2）你最喜欢的有哪三项人格特质？

最不喜欢的有哪三项人格特质？

为什么？

你自己是否具备以上的特质？

（3）你希望自己改变哪些人格特质？

你希望自己再拥有哪些特质？

5.讨论总结成员的讨论内容。

四、综合活动：

成员分享这一次团体的感受，领导者总结。

第六单元笑迎未来

一、活动目标：

1.能觉察并分享自己的成长

2.能说出参与团体的收获

二、活动材料    ：

白纸、彩色笔

三、活动过程：

（一）回顾

1.成员与辅导者回忆这几次团体所上的单元内容，轮流讨论，最喜欢哪一个单元、心得感想最多是哪个单元、那个单元帮助最大…。

2.成员轮流说出参与团体后的改变或收获。

（二）反馈与祝福

  1、 团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论对他现在的印象及刚参加团体时有何不同，看看他参加团体后改变了什么？

然后请他自己说说感受。

接着再换另一位成员。

依此类推，对每位成员反馈

2、结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端写上"对某某某（自己姓名）的祝福，然后向右传给每人都写下自己对他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。

当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并对他人怀着深深的感谢，一一握手道别。

（12）效果评估方案：

从不同层面进行评估

A反应层面的评估：

包括内容、领导者、方法、材料、设施、场地、招募的程序等。

使用问卷、面谈、座谈等方式，及时反馈，马上填问卷等。

B学习层面的评估：

采用讲演，分享等方式，并观察团体成员通过团体学习而产生的改变，分享团体成员在团体中的体验和成就，通过成员彼此反馈、勉励等方式，协助成员整理自己的团体经验。

C行为层面的评估：

观察团体成员的行为表现，通过领导者的评价，督导的评价及成员之间的评价，成员自我评价等，对成员的自我关注，自我表露状况进行评估。

D结果层面的评估：

设计自我评价量表或选用标准化的量表，与参加团体前进行对照比较，评估团体成员自我认识，自我评价，自我悦纳等方面的差异，最好选一个参照组来对照评估。

（13）参考资料

钱铭怡编著，心理咨询与心理治疗，北京大学出版社，1994

钱铭怡主编，心理治疗，吉林教育出版社，2002

樊富珉著，团体心理咨询，北京：

高等教育出版社，2005

林孟平著，小组辅导与治疗，香港：

商务印书馆，1993

吴秀碧著，团体辅导的理论与实务，台北：

品高图书出版社，2000

团体心理励志游戏项目:

1、“海内存知己，天涯若比邻”

游戏规则：

7或8个人一组（通过分发扑克牌随机组合），以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己（包括姓名、家乡、性格、爱好），最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

（看哪个小组组长介绍得生动有特色，能让大家都记住他们的组员）

游戏意义：

让大家对彼此有一份最基本的了解。

2、“找零钱”

游戏规则：

男生代表1元钱，女生代表5毛钱。

由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

游戏意义：

让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。

3、“大风吹，吹大风”

游戏规则：

现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：

“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。

（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目）

游戏意义：

一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。

4、“情有千千结”

游戏规则：

现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。

每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。

紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。

（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）

游戏意义：

考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。

5、“传递呼啦圈”

游戏规则：

现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。

每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。

（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）

游戏意义：

考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。

6、“有错你就说”

游戏规则：

现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。

用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：

“对不起，我错了！

”

游戏意义：

考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

7、“生死与共”

游戏规则：

主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。

主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。

各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。

助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

游戏意义：

让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理。

8、“撕纸游戏”

游戏规则：

大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。

然后由主持宣布让大伙闭眼，并按照指示对白纸进行对折，然后进行撕角。

最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有什么样的不同。

游戏意义：

让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体谅。

9、“寻找支点”

游戏规则：

现场所有同学分为若干队小组（两个人互相手搭着肩），由两个人出来互相追赶，逃跑的一方需迅速地找到一组组合，并迅速用双手搭在对方肩上，然后该小组另外一名成员需要迅速离开以躲避追捕人的抓捕，同样需要找到另外一个栖身之所。

（被抓者视为失败者，需要受到一定的惩罚，需要表演节目）

游戏意义：

人是需要帮助的，每个人都不可能一个单独地生存下去。

10、“信任之旅”

游戏规则：

需要任意两人组合，分多个小组，两两竞赛，其中一名同学需要遮住眼睛，然后另一个同学要在遮挡前交代他们之间无声的沟通方式，然后开始上路，转弯或者上下楼，在相同路段，看谁先到达目的地，谁将是最终的胜者。

游戏意义：

考察双方的交流沟通能力，让大家懂得如何随机应变，如何在困难的条件下完成不可能完成的事情。

11、压轴大戏——“信任背摔”

游戏规则：

需要一定高度的桌子和椅子，以及一条尼龙绳。

由10名男生负责两两对接，形成一张手网。

一名学生要绑住自己的双手，然后站到高处，背向手网。

主持人和组成手网的同学开始为其呐喊助威，准备好后由高处的同学往后倾倒。

身体在倾倒过程中出现弯曲的则视为失败，笔直者视为成功。

考虑到该游戏具有一定的危险性，作为主持人需多次并重点强调一些细节。

游戏意义：

人与人要相互信任，要互相理解和支持对方。

12、游戏总结：

要想结识更多的朋友，我们每个人都必须先学会互相帮助、互相支持和理解的。

有时候，成功并不是的一个人事情，要取决于全体成员的支持和帮助。

要想在激烈竞争的环境中取得更多的机会，发挥团队的创造力和协作力、注重团队精神是非常重要的。

创造力的发现需要尝试和每个人的支持，团队的创造力决定团队的质量和前景。

活动结束后，召集大家集体摆个三维立体的“心型”，然后大家一致喊口号进行最后的收尾环节。