按对穴位轻松减肥.docx
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按对穴位轻松减肥
在一天的不同时辰中,人体的经络走向不同,其需要调整的方法也不尽相同。
现如今,由于工作压力的增大,很多女人的作息时间早已经颠倒,让身体出现了紊乱状态。
此时,只要经常做一些简单易行的穴位刺激法,就能让身体循环畅通起来,达到瘦身目的,并保持曼妙身姿。
减肥,要注意运动、调理营养,注意生活习惯建立在不会缺失营养的基础上,加速脂肪燃烧——这是一种最环保的瘦身方式。
最重要的是,懂得在不同时段刺激胃经的穴位,让消化系统保持通畅,促进体内良性循环,才能达到事半功倍的效果。
现在就一起来分享我的"瘦身点穴"大法吧。
辰时清晨7点〜9点三宝瘦全身
辰时,胃经正在工作,消化系统异常旺盛。
此时,正是控制体重的黄金时段。
最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐,以促进胃肠道的蠕动,补充一整天的能量,并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身体代谢,加速血液循环,逐步达到瘦全身的目的。
●上脘穴——按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
Where:
此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。
How:
将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。
在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!
●中脘穴——艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。
这样,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。
Where:
肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
How:
艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。
出门换衣服的时候,就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!
●下脘穴——按压让毒素不滞留
下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。
如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得过于粗重。
Where:
在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦!
How:
不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。
上班等地铁的时候,可以“刺激”一下它哦!
Tips李智独家推荐急速瘦身穴,一点即减
有些穴位,无论何时按压都可以达到按即瘦的效果,不在乎时辰,让你越来越瘦!
1.瘦脸——颊车穴:
咬紧牙关,沿着耳垂的下方向下摸,会摸到一个高高隆起的地方,就是颊车穴。
三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积,还你一张完美“瓜子脸”。
2.“瘦”皱纹——丝竹空穴:
在眉梢凹陷处是丝竹空穴,可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”,并逐渐消失。
可以用大拇指从眉头,沿着眉毛一直按揉到眉梢,然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。
巳时上午9点〜11点瘦大腿进行时
如果脾脏功能弱,会让体内湿气过旺,气血不足,而且如果经常用同一种姿势坐着,还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象,疲劳感增加,腿围增加。
而在上午9点~11点,脾经旺盛时,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,为双腿瘦身的目的。
此时,阴陵泉穴与血海穴、太白穴,就能达到瘦腿的目的。
●阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。
值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
Where:
它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
How:
每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3〜5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。
●血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。
Where:
想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。
How:
用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!
当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧!
●太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越“健壮”。
需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。
Where:
当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
How:
准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
未时下午13点〜15点享“瘦”肩背臀
在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段,因为在此时,通过刺激小肠经中不同的穴位,促进消化系统,可以达到不同的瘦身效果。
比如,后溪穴是瘦臀的首选,而天宗穴可以修正背部曲线;秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。
为此,在未时,留些时间关注自己吧!
●天宗穴——摩擦出的性感美背
由于坐姿不正确,很多女人会给人一种“虎背”感,背部脂肪囤积,让整体形象很受伤。
此时,刺激天宗穴是首选。
Where:
天宗穴正好在后背处,在肩胛骨下角上做一条竖线,第四胸椎柱两旁做一条横线,两条线的焦点就可以找到了。
How:
午餐过后,在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小肠经,促进周身血液循环,消除女人“虎背”感。
●后溪穴——对捶打造小翘臀
很多人了解后溪穴是因为它可以很好地缓解颈椎疲劳。
但其实它还能刺激小肠的蠕动,增加人体的吸收、排泄能力,防止脂肪、毒素堆积于臀部,从而帮助我们瘦臀。
Where:
双手握拳,在小鱼际的位置发现一个鼓起的点,就是后溪穴的位置。
How:
下午进入工作状态之前,双手握拳,将双手的后溪穴位置对捶即可。
●秉风穴——轻敲修炼完美双肩
白领女性喜爱大包,因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,这却造成了双肩的不平衡,经常背包的一边还看上去“很强大”。
每日未时刺激秉风穴,调整人体气息,改善肩部不平衡,从而为肩部减重。
Where:
秉风穴与天宗穴的距离很近,就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。
How:
下午茶时间为自己准备便携按摩捶,轻敲秉风穴3分钟,瘦肩效果可是没话说!
申时下午15点〜17点下午茶时间瘦小腿
你怎样度过下午茶时间?
喝杯咖啡、吃点小零食?
其实,在这个时段是膀胱经在工作,也正是为小腿瘦身的最佳时刻。
小腿增重的原因有很多,经常穿高跟鞋,运动量不足或过多都可能令它“颜面尽失”。
如果可以花5分钟按压承山穴、飞扬穴、昆仑穴,促进膀胱经的通畅,就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。
●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲线
承山穴是美化小腿的“黄金”穴位,不但可以甩掉腿部脂肪,还能塑造小腿的曲线,达到一举两得的效果。
Where:
只要伸直小腿,在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷,这就是承山穴。
How:
在开会时或工作间隙用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的“锻炼”。
●飞扬穴——轻打燃烧小腿脂肪
当小腿过于粗壮之时,只要刺激飞扬穴,可增加双腿血液循环,塑造“性感身姿”,一举数得。
Where:
飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”,它在承山穴外下方1寸的位置。
How:
飞扬穴所在的位置肌肉较厚,用按压的手法不会对其达到真正的刺激,为此轻轻拍打是最佳选择。
●昆仑穴——按揉为小腿减脂
当脊椎不平衡的时候,本来由上半身承受的压力,统统要落到小腿上,这无疑也会让小腿看上去更加结实。
昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡,这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。
Where:
在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。
How:
准备下班的时间里,别再左顾右盼,或者紧张异常,请放松双脚,并按揉昆仑穴,在呵护脊椎健康的同时,让小腿越来越轻松,也越来越苗条。
Tips瘦身加速器
●水:
在清晨5点~7点的大肠经工作时段,喝一杯温开水,促进排便通畅,增加大肠运动,为减重提供良好的身体环境。
●酸奶:
在15时~17时的下午茶时间,可以喝一杯酸奶,这样可以促进小肠蠕动,有效排除身体毒素,对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。
●性生活:
保证规律的性生活,最佳的时间是在21时~23时三焦经时间,还可以促进睡眠,保证内分泌的正常循环,不会造成身体内脂肪、毒素的堆积,对瘦身的帮助也不可小视。
亥时晚上23点〜凌晨1点睡前告别“小腹婆”
胆经的工作时间是在23点~1点,此时,是胆汁分解脂肪的最佳时期。
胆经遍布全身,上至头部,中至肚腹,下至足部。
为此看出,瘦小腹,按摩胆经经过的穴位最有效。
比如带脉穴、阳陵穴、悬钟穴。
●带脉穴——敲击甩掉“游泳圈”
此穴位是不可多得的瘦腰穴,通过对它的刺激可以恢复带脉的约束能力,让经络放松,减除腰腹部的脂肪,作用是无与伦比的哦!
Where:
带脉位于腹部侧面,以肚脐为中心划一条横线,以腋下起划一条竖线,两线相交即是。
How:
每天晚上睡觉前,沿着带脉横向敲击30〜50圈,在带脉穴上敲击50〜100下就能达到最到位的刺激目的。
●阳陵泉——站立加快燃烧脂肪
阳陵泉是胆的健康穴,可防止胆结石,并促进胆汁分泌。
当胆汁分泌顺畅之时,也就有效地促进了脂肪的燃烧,对与瘦小腹也有不错的辅助作用。
Where:
想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力:
顺着膝盖外侧的下方,会摸到一个突起的地方,而在此的前下方凹陷处就是它的“栖息地”了。
How:
在准备洗漱之前的5分钟里,双脚跟并拢180°站立,将双腿并拢,努力向上直立就可能让其迅速“活动起来”。
●悬钟穴——轻按得来好身材
悬钟穴对于瘦小腹的贡献来自于它对睡眠的促进。
提高睡眠质量,也是让胆脏得到最佳休息的方式,还能加强其燃烧脂肪作用。
Where:
悬钟位于在外踝尖上3寸的地方。
How:
躺在舒适的床上就能激发出它的能量,保证胆经的通畅,防止落枕,拥有好梦,促进瘦身。
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