十二时辰及人体经络走向关系示意图解.docx
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十二时辰及人体经络走向关系示意图解.docx
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十二时辰及人体经络走向关系示意图解
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摘自山药社区
十二时辰和人体经络走向表示图
1、手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液革故鼎新此后,将新鲜血液供给给肺,经过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充分。
寅时,有肺病者反响最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:
现在人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,若是您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还能够够去肺
燥。
建议饮食多项选择择:
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:
皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:
呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔
疮等
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2、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充分的新鲜血液充满全身,紧接着促进大肠进入愉悦状态,完成吸取食品中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:
连忙起床,起床后喝杯温开水,尔后奔进洗手间把一天积攒下来的
废物,都排出体外吧!
但是上洗手间不要太赶,很多老年人中风是由于这样引起的。
我们不如休息10-20分钟清醒清醒脑筋再去。
建议饮食多项选择择:
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症:
腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵直、皮肤无光彩、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或难过、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
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3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最简单消化,吸取也最好。
早餐可安排平易养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品简单引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更简单引起多种疾病。
养生之道:
此时要吃早餐。
若是你不给它东西填饱,它就素来分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!
饭后一小时后按揉胃经可调治胃肠功能。
虚症:
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后简单胃痛、腹泻或呕吐。
实症:
简单饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
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4、足太阴脾经巳时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸取、排泄的总调换,又是人体血液的统率。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸取好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:
脾胃不和,消化吸取不好,脾虚会以致记忆力下降等。
这段时间
是我脾经开穴运转的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件
的建议在家做饭多项选择择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、
玉米、大米等。
水果能够选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。
茶水能够选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症:
内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲倦、食欲不振、
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大便异常、腹胀等。
实症:
脾胃不和,消化吸取不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
5、手少阴心经中午(11点至13点)—心经旺。
中午一打盹,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运转,养神、养气、养筋。
人在中午能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至夜晚精力充分。
养生之道:
此时是心经开穴运转的时间,我们饭后都想睡一会但是由于各样原因控制了这种欲望,若是有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很
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大的帮助,也不要担忧会发胖由于时间很短,还能够够帮助肠胃蠕动减少负担。
别的在饮食上也能够选择对我心脏有益的食品,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
虚症:
胸闷、脸发红、四肢深重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言阻挡等。
实症:
呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
6、手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,
精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、饮茶有益小肠排素降火。
养生之道:
小肠经在运转的时间段,小肠亚健康多表现为:
腹泻、吸取功能下降、易颈部难过、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或难过、易出
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汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
在饮食上能够多项选择择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
7、足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱储蓄水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适合的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有
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效。
养生之道:
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
要想尿尿,这个时候必然不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹性的情况。
饮食建议:
木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
虚症多表现为:
背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症:
后颈部难过、坐骨神经痛、腰痛、头疼、呜咽、流鼻血等。
8、足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为天生之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入储蓄精华的阶段。
此时不适合太强的运动
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量,也不适合大量喝水。
养生之道:
于功能有的人而言,在个候按摩的穴位,收效最明。
此是开穴运转的,在食上能够建芝麻、香蕉、花
生、海、金、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、、牛肉、羊肉、肉、肉、羊乳、番薯等。
虚症:
耳、健忘、尿、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲、骨松懈,天寒手脚冰冷、脚气等。
症:
耳、月不、口干舌燥、血异常、小便量少、色深、、性欲减退、神衰弱、足汗、生殖器病等
9、手厥阴心包戌(19点至21点)—心包旺。
戌心,减心舒;“心包心之外膜,附有脉,气血通行之道。
邪不能够容,容之心。
”心包是心的保,又是气血通道。
心包戌最旺,可除去心周外邪,使心于圆满状。
此必然要保持心情舒:
看听音、或做SPA、跳舞、耍太极⋯⋯放松心情,放力。
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养生之道:
现在是心包经运转的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言阻挡、手掌发热等。
心脏不好的人最幸好这个时候敲心包经,收效最好。
现在应该给自己创立平稳入睡的好条件。
最好不要强烈运动,否则简单失眠。
所做的运动最好是闲步。
建议食疗法:
番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。
实症:
心包发炎、胸闷、疼爱、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
10、手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
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亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,拥有主持诸气,劝导水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人若是在亥时睡眠,百脉可获取最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要高出亥时睡觉。
养生之道:
现在要保持心境宁静。
不生气,不狂喜,不大悲。
若是你跟老婆夜里吵嘴,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天必然精神精神不振。
虚症:
免疫力下降、易疲倦、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症:
淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
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11、足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入睡,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后边脑清楚、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能够入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石。
养生之道:
临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里若是存心脏病人,要加强观察,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有益于骨髓造血。
凡在子时前入睡者,晨醒后边脑清楚、气色红润。
食疗法:
花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
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虚症:
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤惨淡、无光彩、体力差(休息不好压力大)等。
实症:
偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹难过等。
12、足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”若是丑时不能够入睡,肝脏还在输出能量支持人的思想和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,神情惨淡长斑。
养生之道:
必定进入熟睡状态,让肝脏获取最充分能量。
若是丑时不入睡,
肝还在输出能量支持人的思想和行动,就无法完成新陈代谢。
虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够够降虚火。
建议饮食多项选择择:
花生、芝麻、核桃仁、山楂、
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葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
虚症:
易疲倦、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:
怒火旺、性情不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
其歌诀:
寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,膀胱申注酝肾注,戌时包络亥三焦,子胆丑肝各定位。
十二经脉表里属络关系:
十二经脉在体内与脏腑相连属,其中阴经属脏络腑,阳经属腑络脏,一脏配一腑,一阴配一阴,形成了脏腑阴阳表里属络关系。
即手太
阴肺经与手阳明大肠经相表里,手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里,手少阴心经与手太阳小肠经相表里,足太阴脾经与足阳明胃经相表里,足厥阴肝经与足少阳胆经相表里,足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
互为表里的经脉在生理上亲近联系,在病理上相互影响,在治疗时相互为用。
十二经脉的循行走向:
手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,足三阳经重新走足,足三阴经从足走腹(胸)。
十二经脉的交接规律:
阴经与阳经(互为表里)在手足尾端订交,阳经与阳经(同名经)在头面部订交,阴经与阴经在胸部订交。
十二经脉的流注序次:
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始,阴阳相贯,首尾相接,逐经相传,到肝经为止,从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。
将气血周流全身,起到濡养的作用。
认识人体经络-日之中循行运转规律,掌握生命中的每一刻,从呼吸做起,
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以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!
忧如这BBS经常出问题,有些贴不见或打开未页,近来也比较少上来坛子,图片重新链接并加上了常用穴位图,让大家看得更清楚。
应大家要求重新上传图片了。
同时加上任脉和督脉的图片啦:
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