家庭护理.docx
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家庭护理
一、家庭护理的重要性
(一)家庭成员相互影响
(二)整个家庭都需要服务(三)透过家庭找到个人
二、家庭护理的目的
(一)发现有碍健康的问题
(二)实施保健(三)获得身心健康
三、健康家庭的标准
(一)良好的交流氛围
(二)增进家庭成员的发展
(三)能积极面对矛盾及解决问题(四)有健康的居住环境及生活方式
四、病床的设置
原则:
为病人在家庭治疗或修养期间能有一个安全、安静、舒适、整洁的休息条件,这是直接影响病人健康的重要问题
要求:
1.病人应睡单人床,床头靠墙,床旁留有一定空间。
2.病床不宜面对窗口,以免冷风直接吹向病人。
3.病人可睡木板床或钢丝床。
如果是骨折需要牵引或固定时,则必须睡木板床。
4.病床的规格:
一般床高60厘米,宽90厘米,长2米。
床垫长宽规格与床相同,尽量柔软平整。
5.床单要经常保持整洁。
6.病人盖被要选用轻而柔软的棉絮,最好是用开口被套,便于换洗。
7.病人枕头应稍大些、柔软些,夏季可加用枕席。
枕套要经常换洗,保持干燥、清洁。
枕头四周不要堆放杂物。
五、环境的调节
(一)温度:
一般室温标准:
18—20℃;新生儿、老年人病室室温标准:
22—24℃。
●室温过高:
不利机体散热、干扰消化及呼吸功能,使人烦躁,影响体力恢复。
●室温过低:
因冷的刺激,使人肌肉紧张、畏缩,缺乏活力,并易受凉
护理措施:
①病室内应有室温计,以便随时了解室内温度,并加以调节,保持相对恒定,避免过热或过冷。
②经常评估病人是否感觉太热或太冷。
③为病人进行治疗、护理时,应尽量避免暴露,以防着凉。
④根据气温变化,做相应调剂。
如夏季可用空调、风扇、室内置冰块及其他降温措施,冬季可用空调、暖器。
(二)湿度:
是空气中的含水分程度
相对湿度:
指单位体积的空气中,一定温度条件下,所含水蒸汽的量与其达到饱和时含量的百分比。
病室湿度:
50%~60%。
湿度过高:
蒸发减少,抑制出汗,患者感到潮湿憋闷,对心、肾疾病患者尤为不利。
湿度过低:
室内空气干燥,人体水分蒸发增加,可引起干渴、咽痛、鼻出血等症状。
护理措施:
①病室备有湿度计,根据湿度变化,进行评估及调整。
②使用空气调节器,调节合适湿度。
③室内湿度过高,大于室外时,可打开门窗使空气流通,或使用吸潮器。
④当皮肤湿度太高而“潮湿”时,可清洗皮肤,以促进舒适感,当皮肤湿度太低而干燥时,可使用润滑油维持皮肤温度。
⑤当湿度过低时,可在地面上洒水。
冬季可在暖气或火炉上放水,也可使用加湿器。
(三)通风
护理措施:
①每日病室应定时通风换气,一般通风30分钟。
在冬季,通风时要根据温差和风力适当掌
握。
开窗时,避免对流风直吹病人。
②病室禁止抽烟。
③每日应擦拭地板及家具上的灰尘。
扫床单时,应湿扫。
避免抖动被单,减少尘埃飞扬
(四)光线
护理措施:
①根据活动性质及诊断护理需要,提供适当光线,改变使用灯光亮度。
②调整灯光的位置或安装窗帘,使光照不直射病人眼睛。
③夜间熄灯后,可打开地灯装置,以防意外发生。
④病室内要经常开启门窗,使阳光直射病人,病情许可时可协助病人到户外接受阳光照射。
⑤应熟悉病人对光线的需要,使之获得最适宜的光线。
(五)音响:
是指声音存在的情况。
凡是人们不需要的、杂乱无章、闻而生厌的声响,都称为噪音。
WHO规定的噪音标准:
35~45分贝。
噪音超过60分贝时,比较吵闹;噪音超过90分贝时,会头痛、头晕、耳鸣、失眠等。
护理措施:
①保持病室安静,避免噪音,加强宣教。
②做到四轻:
说话轻、走路轻、操作轻、关门轻。
③病室的门窗及桌椅脚,应钉上橡皮垫,以减少噪音。
④定时播放音乐,对人脑是良好的刺激。
六、情绪的调节
1.情绪是人对客观事物的一种体验、反应和行为,也是大脑皮层高级神经活动的表现形式。
2.调节方法:
(1)善于主动自我调节情绪,克服自己性格上的弱点。
(2)努力培养自己开朗的性格,正确对待自己,尊重别人,大事不马虎,小事不苛求。
(3)适当的运动对调节情绪具有良好的作用。
七、病人的清洁卫生
(一)晨间护理
1.目的:
(1)协助病人进行清洁卫生,使病人感到舒适,改善形象
(2)促进病人血液循环。
(3)观察疾病变化情况。
(4)了解病人的需要。
(5)保持病床整洁。
2.护理措施:
(1)问候病人,询问病人是否需要排便。
(2)关好门窗,调节室温。
(3)协助病人取舒适方便的活动体位
(4)取出洗漱用具,脸盆盛50℃左右的热水,漱口杯内盛温水。
(5)鼓励或协助病人刷牙、漱口。
(6)帮助病人洗脸(眼、耳部,洗眼是由内眦向外眦,鼻孔亦要洗干净,还要注意洗净耳轮和耳后,再用干毛巾拭干)腋下、乳房等处。
(7)帮助病人洗手或泡手。
(8)换水,协助病人去取卧位,检查皮肤受压情况,擦洗背、腰、臀部,用50%乙醇按摩骨突处。
(9)为病人梳头,肩上垫一毛巾;整理床铺,需要时更换衣服和床单。
(10)打开门窗,通风换气。
(二)晚间护理
1.目的:
(1)保持病人个人卫生,使病人感到舒适。
(2)促进睡眠,促进血液循环、促进沟通。
2.护理措施:
(1)问候病人,询问是否需要排便。
(2)协助病人梳头、漱口、洗脸、洗手、擦洗背、腰臀部,为女病人清洗会阴部,最后热水泡脚。
(3)协助病人处于舒适卧位。
(4)酌情关闭门窗,保持安静,关大灯、开地灯,使光线柔和。
(5)给予少量热饮料,必要时给予镇静剂。
1.八、睡眠的调节
睡眠时间:
一般儿童需要9~10小时,青年需要8~9小时,成年人需要7~8小时
2.促进良好的睡眠方法:
(1)排除失眠的诱因
失眠常见的原因有:
①紧张、忧虑的情绪。
②环境的干扰:
如噪音、光线、过冷、过热,以及睡眠环境改变。
③晚饭进餐过饱、腹胀、便秘、尿频、咳嗽、疼痛。
④睡眠前饮酒、咖啡、浓茶等饮料以及过长时间看书。
(2)养成促进睡眠的良好生活习惯
①睡觉前刷牙、洗脸、用热水洗脚。
②睡觉的姿势应注意。
儿童以仰睡好,成年人一般以右侧卧位为宜。
③睡眠时,不要将四肢紧缩在一起,不要将手放在胸部,不要用被子蒙头。
④睡眠应定时,入睡前不要考虑学习、工作上的问题。
生命体征:
是体温、脉搏、呼吸和血压的总称。
一、体温的测量
(一)概念1.体温:
也称体核温度,是指身体胸腔、腹腔和中枢神经的温度。
●2.体表温度(又称体壳温度):
是指身体表层的温度。
●一、体温的测量
●二)体温的生理变化
●1.正常体温
●
(1)正常体温平均值及正常范围
●部位平均温度正常范围
●口温37℃36.3—37.2℃
●肛温37.536.5—37.7℃
●腋温36.536.0—37.0℃
2.影响体温的因素
(1)时间
(2)年龄:
幼儿比成人高,老年人比成人低。
(3)性别:
女性体温较男性高约0.3℃。
(4)饮食:
饥饿、禁食时,体温会下降,进食后体温可升高。
(5)运动:
剧烈运动或劳动时,骨骼肌紧张并强烈收缩,致使产热增加,导致体温升高。
(6)情绪:
情绪激动、精神紧张都可使交感神经兴奋,促使肾上腺素和甲状腺素释放增加,加快代谢速度,增加产热量,从而使体温升高。
(三)异常体温的观察
1.体温升高(或体温过高):
体温升高又称发热。
(1)发热程度的判断:
以口腔温度为例:
低热为低于37.3—38.0℃;中等发热为38.1—39.0℃;高热为39.1—41.0℃;超高热为41℃以上;人体最高耐热为40.6—41.4℃,高达43℃则很少存活,直肠温度持续超过41℃可引起永久性脑损伤
二、脉搏的测量
(一)概念
1.脉搏:
是指随着心脏的收缩和舒张在皮肤表面可摸到表浅动脉上的搏动。
2.脉率:
是每分钟脉搏搏动的次数。
3.脉律:
是指脉搏的节律性,是心脏节律的反映。
二)脉搏的生理变化
1.正常成人在安静状态下脉率为60—100次/分
2.影响脉率的因素
3.
(1)年龄:
儿童脉率平均约90次/分,老年平均约60~75次/分。
(2)性别:
一般情况,女性比男性要快,通常每分钟相差7~8次。
(3)活动情绪:
活动或情绪激动时可暂时加快,休息和睡眠是减慢。
(4)体形:
体表面积越大,脉搏越慢。
(5)饮食、药物、进食、使用兴奋剂、浓茶或咖啡能使脉率增快;禁食、使用镇静剂等药物使脉率减慢。
(三)异常脉搏的观察
1.心动过速(速脉):
成人脉率每分钟超过100次称为心动过速,一般体温每升高1℃,成人脉率约增加10次/分,儿童则增加15次/分。
2.心动过缓(缓脉):
成人脉率每分钟少于60次,称为心动过缓。
(四)测量脉搏的技术
1.脉搏的测量部位
最常用的部位是桡动脉,其次是颞动脉、颈动脉、肱动脉、股动脉等。
三、呼吸的测量
(一)概念
1.呼吸:
机体不断地从外界环境摄取氧气并将二氧化碳排出体外的气体交换过程称为呼吸。
2、影响呼吸变化的因素
(1)年龄:
年龄越小,呼吸频率越快。
(2)性别:
一般女性的呼吸频率高于男性。
(3)血压:
血压大幅度变动可以反射性地影响呼吸。
血压升高,呼吸减弱减慢,血压降低,呼吸加深加快。
(4)体温:
体温上升,呼吸频率随之加快,体温下降,呼吸变深变慢。
(5)情绪变化:
在情绪改变时,呼吸活动也会改变。
(6)运动:
运动时机体代谢增高,呼吸加深加快,肺通气量增大以适应增加了的机体代谢的需要。
(7)疼痛:
长期的疼痛会使呼吸频率增加,但是突发的巨痛反而会使呼吸暂停。
(三)异常呼吸的观察
1.呼吸过速:
是指呼吸频率超过24次/分,但仍有规则,又称气促。
2.呼吸过慢:
是指呼吸频率缓慢,低于10次/分,但仍有规则。
四、血压的测量
(一)概念
1.血压:
是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力。
2.收缩压:
在心室收缩时,动脉血压上升达最高值,称收缩压。
3.舒张压:
当心室舒张时,动脉血压下降达最低值,称舒张压。
4.脉压:
收缩压和舒张压之差称为脉压。
(二)血压的生理变化
1.正常血压
正常成人在安静时:
收缩压:
12.0~18.6KPa(90~140mmHg)
舒张压:
8.0~12.0KPa(60~90mmHg)
脉压:
4.0~5.3KPa(30~40mmHg)
2、影响血压的因素
(1)年龄和性别:
血压随年龄的增长而增高,新生儿血压最低,小儿血压比成人低。
成年男子的血压比女性略高5mmHg。
中年以后差别较小。
(2)昼夜和睡眠:
一般人在早晨起床前的血压最低,饭后血压可略有升高。
通常人在晚餐后的血压值最高。
过度劳累或睡眠不佳时,血压稍增高。
(3)情绪:
紧张、恐惧、兴奋、发怒等情形下,收缩压可升高,舒张压一般无变化。
(4)姿势:
卧位时收缩压比立位时约低1.1~1.7KPa(8~13mmHg),若是从平躺改成站立姿势时,收缩压明显地下降2.3KPa(20mmHg)以上。
(5)温度:
遇冷时血管收缩,血压可上升,遇热时血管扩张,血压下降。
所以血压在冬天高于夏天,洗热水澡易使血压下降。
(6)疼痛:
疼痛可使血压升高,但剧烈的疼痛使机体大量出汗,则导致血压下降。
(7)部位:
正常情况下,右臂比左臂血压(主要是收缩压)高0.6~1.3KPa(5~10mmHg),下肢血压比上肢血压高2.6~5.3KPa(20~40mmHg)。
(8)体形:
高大、肥胖者血压较高。
(三)异常血压的观察
1.异常血压的观察
(1)高血压:
收缩压达到21.3KPa(160mmHg)或以上,和(或)舒张压≥12.6KPa(95mmHg)称高血压。
2)临界高血压:
血压值在正常和高血压之间,其收缩压在18.8~21.32KPa(141~159mmHg)之间;或舒张压在12.1~12.5KPa(91~94mmHg)之间,称临界高血压。
(3)低血压:
收缩压低12.0KPa(90mmHg),舒张压低于8.0KPa(60mmHg),称低血压。
现场急救常用的急救技术
一、心肺脑复苏
通常将心肺脑复苏分为三个阶段:
基础生命支持(BLS)进一步生命支持(ALS)
长程生命支持(即脑复苏)
一.基础生命支持
基础生命支持亦称基础复苏。
其目的是迅速恢复循环和呼吸,维持重要器官供氧和供血,维持基础生命活动,为进一步复苏处理创造有力条件。
基础生命支持包括心脏骤停或呼吸停止的识别,气道阻塞的处理、建立气道、人工呼吸和循环。
三)心肺复苏
开放气道1
2、人工呼吸
口对口,口对鼻、口对口鼻人工呼吸
二.进一步生命支持
进一步生命支持是指在医院急诊部门的急救,主要措施为:
(1)开放气道与通气支持:
①供氧;
②开放气道;
③机械辅助通气。
(2)人工辅助循环。
(3)心电监测。
出血的处理
(一)一般止血法:
用于表浅伤口出血。
先用生理盐水冲洗局部,以0.05%碘伏或0.01%~0.05%新洁尔灭溶液消毒创面后撒上云南白药或其他止血药,用无菌纱布覆盖,加压包扎。
新洁尔灭溶液消毒创面后撒上云南白药或其他止血药,用无菌纱布覆盖,加压包扎
(二)拇指压迫止血法:
一般先做局部压迫止血,如出血不止,则需要压迫相应近端的动脉止血。
(三)止血带止血法:
此法多用于肢体动脉出血,可用橡皮管或毛巾作为止血带。
捆扎时先抬高伤肢并垫以4-5层纱布或干净的毛巾,在靠近出血部位近心端捆扎止血带,压力能阻断动脉血流即可。
用止血带止血时应定时放松,上肢每0.5-1小时,下肢每1-1.5小时放松1次,每次放松2-5分钟。
放松时压迫局部伤口,防止出血过多。
溺水
1.溺水是指落水者的呼吸道和肺泡被水或泥沙堵塞而引起换气功能障碍或反射性喉头痉挛,导致严重缺氧、窒息甚至呼吸停止。
2.溺水的表现:
呼吸浅速、不规律、呼吸困难、紫绀和咳嗽,甚至呼吸、心跳停止。
3.紧急救护措施:
(1、将溺水者救出水后,立即清除口鼻内的污泥与杂草等,将舌拉至口外,取下假牙,松解领扣等,保持呼吸道通畅。
(2、迅速将溺水者呼吸道和胃内的水倒出,具体做法有:
a从溺水者背后双手抱其腹部,并使其头、胸向下,将水倒出。
b将溺水者腹部置于抢救者的一侧膝部,另一膝跪地,使头低位,叩打背部,让水倒出。
c将溺水者腹部置于肩上,抱其双腿,让头、胸下垂,并轻轻地颠簸,使水倒出。
d如果溺水者呼吸、心跳停止,应立即进行心肺复苏术。
e急救药物地应用现场有可能时,对呼吸心跳停止者给予足量0.1%肾上腺素注射液静脉注射。
f自主呼吸恢复后或神志清楚的溺水者,可静卧休息,饮热茶或热饮料,注意保暖。
g因溺水者易出现很多病理改变,心肺复苏成功后,应送医院进一步观察治疗。
煤气中毒
1.中毒原因:
用木炭取暖时关闭门窗,煤气装置不当或漏气等.
2.中毒症状:
头痛,胸闷,虚弱,耳鸣,恶心,心跳加速,嘴唇发绀,昏迷,皮肤和粘膜呈樱桃红色。
3煤气中毒的处理措施
(1.立即开窗通风.迅速将中毒者移离中毒环境至通风良好处。
(2.保持呼吸道通畅。
解开衣领使其呼吸通畅,有条件时给予吸氧。
呼吸停止时,给予人工呼吸.轻度中毒者经上述处理后很快就能好转,如果中毒较深者出现昏迷时,应立即送医院。
冻伤
1.常见诱因:
(1.冬天长时间在外保持一定体位,肢体活动受限;
(2.在暴风雪中停留时间过久,以及伴有疲劳、饥饿和大量出汗;
(3.冬季涉水,或鞋袜潮湿,不能立即烤换;
(4.初入寒区缺乏防冻知识,或过去有冻伤史等。
2.冻伤的破坏由两方面造成:
(1是体液结冰破坏细胞;
(2.是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积,最终导致大范围组织坏死。
(一).高热
1.高热:
体温超过39℃为高热。
2.发生原因:
发生高热的原因有很多,长时间高热可损伤脑细胞,特别是儿童及老年人更易受害。
3.急救措施:
(1.高热者首先应卧床休息,减少肌肉的活动,减少体力消耗和热量的产生。
(2.解开高热者的衣裤,以利散热,切忌增加衣被,以免体温持续上升,否则易致高热抽痉。
(3.保证水分的摄入,应少量多次给予水的补充。
(4.高热可使消化腺分泌减少,消化功能减弱而致食欲不振,可给以易消化、营养丰富的饮食,如牛奶,蒸蛋、豆浆、粥、麦片糊等。
(5.必要时考虑物理降温。
(二)。
中暑
1.中暑:
当气温超过34℃时开始有中暑病例发生。
在同样气温条件下,湿热比干热更容易中暑。
2.发生原因:
当身体欠佳,持续在高温环境下工作,睡眠不足,过度疲劳、老年人、长期卧床病人、产妇终日在通风不良,空气潮湿的室内,也容易发生中暑。
3.中暑症状:
先兆症状为头晕、胸闷、眼前发黑、乏力、四肢酸痛、大量出汗、口渴、耳鸣、心悸、恶心、注意力不集中,体温正常或略升高,脉搏增快。
如及时休息,离开高温环境,给含盐的饮料,在短时间内症状可消失。
轻症中暑体温在38.5℃度以上,可有呼吸循环衰竭的症状。
严重者皮肤干燥无汗、体温在40℃以上,可有昏倒或发生肢体痉挛等症状。
4.处理措施:
立即将患者扶到阴凉通风处,给予凉茶.冰水.含盐饮料并进行物理降温.在头部、双侧腋下和腹股沟等处放置冰袋,用冷水或20%-30%的乙醇全身擦浴,同时用风扇向患者吹风。
食物中毒
1.临床症状:
中毒较轻者,腹痛、腹泻,体温不高
中毒较重者,腹痛剧烈,水泻一日10多次,并有体温升高甚至血压逐渐下降,呼吸变慢、变浅,出现神经系统症状
2.处理措施:
中毒较轻者,腹痛不剧烈,腹泻次数不多,体温不高,可口服解痉剂、输液、卧床休息观察。
如腹痛剧烈,水泻一日10多次,并有体温升高者,可加服抗生素。
如血压逐渐下降,四肢发凉,呼吸变慢、变浅,出现神经系统症状时,应及时洗胃以清除被吸收的毒素并送医院做进一步治疗。
预防醉酒方法
1.牛奶或酸奶适量,于酒前半小时服用,牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜,减少酒精进入血液达到肝脏。
2.维生素c,b足量于酒前半小时内服用,vb,vc具有消化和分解酒精的作用,大家可以自己做个实验,在一杯啤酒中加入适量vc或vb,与不加vc,vb的啤酒进行比对,可以发现酒精浓度明显下降。
(饮酒前一次口服vc片6—10片,可预防酒精中毒。
复合维生素b也比较有效,事前服用10片。
)
酒后头痛解决办法
1.蜂蜜水——酒后头痛2.西红柿汁——酒后头晕
3.新鲜葡萄——酒后反胃恶心4.西瓜汁——酒后全身发热5.柚子——酒后口气
休克
1.休克是以微循环障碍为主要特征的紧急循环功能衰竭,是机体的有效循环血量相对或绝对的不足,导致重要脏器的血液灌注减少,组织缺氧,从而发生一系列的临床表现。
2.原因:
严重的出血、感染、过敏、创伤、重度精神刺激
3.休克的临床表现:
面色苍白四肢厥冷、脉搏细弱、血压下降、少尿或无尿。
4.处理措施:
使患者去枕平卧,下肢抬高30°,给以休克卧位,保暖,保持呼吸道通畅,吸入氧气。
开通静脉通道,输入葡萄糖溶液或生理盐水,以便及时补充血容量或给以升压药或其他相应的药物。
密切观察病情并记录生命体征和尿量。
蜜蜂类蛰伤
护理措施:
因为密蜂的毒液呈弱酸性,所以被密蜂蛰伤后。
立即用肥皂水擦洗,局部用3%氨水或5%∽10%的碳酸氢钠液(小苏打)湿敷伤口。
若有蜂刺留在肉内,应及时消毒后用细针挑拔处理。
若为黄蜂蛰伤则可用醋酸或食醋洗敷。
因为黄蜂的毒液呈碱性
饮食与健康
一、谷类食物适当食用
生理作用:
一、供给能量二、构成细胞和组织三、节省蛋白质四、维持脑细胞的正常功能
二、蔬菜水果益于健康
一、可抗癌二、对心脏有益三、增强免疫力四、减轻更年期不适
四、常喝牛奶利于骨骼生长
1、牛奶加糖不宜过多2、早餐不要只喝牛奶3、喝牛奶不要同时吃巧克力4、牛奶不要与药同时吃5、断母乳后,不要断牛奶
一、老年人的家庭护理
(一)孤独自闭
老年人退休后,缺乏社会交往,便有一种失落感。
认为自己老而无用,担心被家人和社会遗弃。
特别是患有某些慢性疾病,如果治疗效果不满意,又得不到家人和社会很好的照料时,往往会感到孤独。
尤其是内向性格的人更为明显,不愿诉说自己内心的情感,把自己封闭起来。
护理措施:
对孤独老人应劝其出去走走,同邻居和社区成员在一起交谈。
(二)压抑或自杀
压抑的老人不喜欢运动,缺乏精力,常闷闷不乐,对任何事情都不感兴趣,并经常诉说多系统的健康问题。
护理措施:
发现老人有抑郁、压抑时,应注意观察其有无异常行为;加强心理沟通,了解老人的心理症结,给以对症处理;加强看管措施,最好有人陪伴左右。
转移易使老人自杀的用物,防止发生自杀行为。
三)自理能力下降
护理措施:
让老人多参与家务劳动。
尽量自己照顾自己,防止过早退化。
当老人自理能力下降时,家庭成员有责任教会老人做自我护理,而不是替代。
如洗漱、穿脱衣服、排泄大小便等。
但对电源、煤气等容易发生意外的用具不能让老人使用,以防发生危险。
四)滥用药物
老年人害怕自己生病,喜欢吃药预防疾病。
护理措施:
首先向老人讲清药物的作用和副作用,加强药物管理措施
(五)营养失调
护理措施:
1老人的食物应以细软易消化为原则,少量多餐,既防止营养摄入不足,又要防止消化不良。
应多给易消化的含蛋白质的食物,如牛奶、鱼、鸡蛋等。
蔬菜可以切成小块,炒得烂一些。
2每天要吃一些水果,牙齿不方便的老人可把水果切碎或制成水果泥食用。
除了食物之外,可补充一定量的多种维生素丸和葡萄糖酸钙片,以防维生素和无机盐的缺乏。
(六)便秘
护理措施
1、多食含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,水果中香蕉的通便效果最好。
2、多饮水,1日可饮6-8杯水。
每天早晨空腹饮1杯热淡盐水或蜂蜜水
3、多食产气的食物,如洋葱、萝卜、蒜苗。
4、多食含脂肪多的食物,如花生、核桃、芝麻。
平时炒菜使用花生油或芝麻油及豆油,有助于预防便秘。
(七)睡眠障碍
睡眠障碍或失眠是老人常见的症状。
常见的几种表现是入睡困难,睡眠不深,易醒,早醒,醒后不易再睡。
护理措施
1.晚餐不吃油腻食物,不过多饮食,防饱胀不适影响睡眠。
2.睡前看书、看报时间不要太长,说话不要太多,以免思想活跃,影响睡眠。
3.不在睡前喝茶或咖啡,以免精神兴奋,难以入睡。
4.睡觉时面部不对着灯光,防止心神不安,难以入睡。
5.睡眠时用的枕头不宜过高或过低,一般以高8-15cm为宜。
6.不可仰卧。
仰卧时肌肉不能放松,手不要搭在胸部,以免影响呼吸和心跳或做噩梦。
7.老人每晚应保证6-9小时的睡眠。
睡眠障碍经自我调整无效者,可在睡前口服安定5-10mg。
(八)骨质疏松
护理措施
1、经常在户外活动,增加日光照射时间,在日光照射难以保证的情况下,口服适量的鱼肝油。
2、食入含蛋白质、钙丰富的食物。
每日饮用1—2杯牛奶,或保证每日有1g钙的摄入。
3、坚持体育锻炼、保持骨头坚硬,关节灵活,肌肉强劲。
当发现骨质疏松时应采取措施防止骨质进一步丢失,以减少骨折的机会。
(九)前列腺肥大
●前列腺肥大是老年人的一种慢性常见病,可能与体内性激素的平衡失调有关。
该病主要是良性增生,一般不会引起癌变。
主要危害是引起尿道梗阻。
护理措施
1、每天喝2--2.5L开水,以冲洗泌尿道。
每天温水坐浴1次。
2、忌烟酒、不吃辛辣刺激性食物,以减少前列腺充血。
3、节制性生活,避免憋尿、长时间的骑跨、久坐等,以尽量减少前列腺的局部刺激引起疾病加重或反复。
4、避免体力、脑力劳动过度疲劳。
5、积极治疗和预防尿道感染。
(十)老年性痴呆
1老年性痴呆是老年人脑功能失调的一种表现,是以智力衰退和行为及人格变化为特征的一种综合症。
二、老年人的健康教育
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