24式简化太极拳教案设计.docx
- 文档编号:9072574
- 上传时间:2023-02-03
- 格式:DOCX
- 页数:35
- 大小:739KB
24式简化太极拳教案设计.docx
《24式简化太极拳教案设计.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《24式简化太极拳教案设计.docx(35页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
24式简化太极拳教案设计
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月曰
课的
OA⅛⅛÷-√-FpXT71r½⅛⅛⅛±m∣
任
24式间化太极拳起势、左右野马分鬃、白隹号亮翅
务
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
开始部分
1.课堂常规
1、体委整队
2、师生问好
3、报告人数
4、宣布本课内容
2.准备活动
5
分
要求:
快静齐
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、动作协调
一、24式太极拳第一式起
势
1.讲解、示范
基
动作要领:
1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。
本
2.两臂慢慢向前平举,两手咼与肩平,与肩同宽,手心向下。
要点:
头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。
3•上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘部下垂与两膝相对;眼平看前方。
间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
课后小结
1、学生对这节课内容的完成情况
2、学生上课的纪律情况。
3、提出下一节课的要求。
24式简化太极拳教案课时计划
年月日
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、动作协调
1、讲解、示范
一、24式太极拳第四式起势左右搂膝拗步
旁,指尖向前;眼看右手手指。
3.右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇,随后脚掌慢慢踏实,左腿前弓,身体左转,身体重心移
部至左腿,右脚收到左脚内侧,脚
尖点地;同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上;右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前,手心斜向下;眼看左手。
4.与2解同,只是左右相反。
5.与3解同,只是左右相反。
6.与2解同。
二、24式太极拳第五势——手挥琶琶
动作要领:
右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面分向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈,右手收回放在左臂肘部里侧,掌心向左,眼看左手食指。
三、24式太极拳第六势一一左右倒卷肱
动作要领:
A、右倒卷肱
1.转体撒手
2.退步卷肱
3.虚步推掌
B、左倒卷肱
1•转体撒手
2.退步卷肱
2•虚步推掌
C£
©*
、r
⅛
要点:
B*■
前推的手不要伸直,后撤拖泥带水不可直向回抽,参转体仍
F戏•冥化
走弧线。
前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬。
退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,现时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。
退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,避免使两脚
Z:
ħ
/珍.
落在一条直线上。
后退时,眼神
随转体动作先向左或右看,然后再转看前手。
最后退右脚时,脚尖外撇的角度略大些,便于接做
*
“左揽雀尾”的动作。
结
束
部
1、小结
分
2、放松
要求:
做到全身放松
场
地
器材及
布
设备
置
课
后
小
结
24式简化太极拳教案课时计划
课的任务
24式简化太极拳一一左揽雀尾、右揽雀尾
年月曰
课的内容
•课堂常规
1、体委整队
2、师生问好
3、报告人数
4、宣布本课内容
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、动作协调
1、讲解、示范
、24式太极拳第7-8式起势一
—左右揽雀尾
动作要领:
简化太极拳
左揽雀尾
1•转体撒手
2
•抱手收脚
3•转体上步
4•弓步棚臂
5•转体摆臂
6•转体后捋
7•转体搭手
&弓步前挤
9.后坐引手
10•弓步前按
要点:
掤出时,两臂前后均保持弧形。
分手、松腰、弓腿三者必
分
须协调一致。
揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过10厘米。
向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈。
k
课的任务
24式简化太极拳一一单鞭、云手、」
便、二--
结束部分
1、小结
2、放松
要求:
做到全身放松
场地布置
器材及设备
课后小结
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月曰
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
一、课堂常规
1、体委整队
5
2、师生问好
分
3、报告人数
4、宣布本课内容
要求:
快
静齐
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、
动作协调
1、讲解
、示范
一、24式太极拳第9-11式起势
――单鞭、云手、单鞭
动作要领:
基
单鞭
1.转体运臂2.勾手收脚3.转
Zf
体上步4.弓步推掌
JFJr
fJF
IL⅛4
要点:
上体保持正直,松腰。
完
P
/M
⅛
成式时,右肘稍下垂,左肘与左
A
膝上下相对,两肩下沉。
左手向
r-ffc⅛
Ir
FII
B-ι/
外翻掌前推时,要随转体边翻边
n
推出,不要翻掌太快或最后突然
)J
翻掌。
全部过渡动作,上下要协
■Sr
⅛□⅛
调一致。
如面向南起势,单鞭的
本
方向(左脚尖)应向东偏北(大
■+α*履
*γh
约15度)。
L>Il
/■A
fJFI1
f/
n
4/
云手
1.转体松勾
部
2.云手收步
3.云手开步
-
-¼Y
\\
4.云手收步
5.云手开步
6.云手收步
V
分
要点:
身体转动要以腰脊为轴,松腰、松跨,不可忽咼忽低。
两臂随腰的转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。
下肢移动时,身体重心要稳定,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前。
眼的视
耘f
∕jU)
课的任务
线随左右手而移动。
第三个“云手”的右脚最后跟步时,脚尖微向里简化太极拳—单鞭探马、右蹬£
腿、双
(峰贯
Xry
耳、转身右蹬脚FQ
部
。
课的内容
次
时
轉•组织与教法.
结束部分
单鞭同单鞭
1、小结
2、放松
要求:
做到全身放松
场地布置
器材及设备
课后小结
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月曰
分
数
间
一、课堂常规
开
1、体委整队
5
始部分
2、师生问好
3、报告人数
分
4、宣布本课内容
要求:
快静
齐
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、
动作协调
1、讲解、示范
一、24式太极拳第12-15式起势
――高探马、右蹬腿、双峰贯耳、
转身右蹬脚
基
动作要领:
高探马
1、后脚跟步
~r」
2•后坐翻手
3•虚步推掌
■I-IM
右蹬腿
⅞l≡a*1
Wl-Ml
本
1•穿手提脚
2•上步翻手
3•分手弓腿
部
4•抱收手脚
5•翻手提腿
6•分手蹬脚
要点:
身体要稳疋,不可刖俯后仰。
两手分开时,腕部与肩齐平。
蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟。
分手和蹬脚须协调一致。
右臂和右腿上下相对。
如面向南起势,蹬脚方向应为正东偏南(约30度)。
双峰贯耳
1•屈膝并手
2•上步落手
3•弓步贯拳
要点:
完成式时,头颈正直,松腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。
双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。
弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾式
转身右蹬脚
1•转体分手
2•收脚合抱
3•提膝翻手
4•分手蹬脚
要点:
与左蹬脚式相同,只是左右相反。
左蹬脚方向与右蹬脚成180度)(即正西偏北,约30度)。
结束部分
1、小结
2、放松
要求:
做到全身放松
场地布置
器材及
设备
课
后
小
务
24式简化太极拳左、右下势独立
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月曰
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
开始部分
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好
3、报告人数
4、宣布本课内容
5
分
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
要求:
快静齐
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、动作协调
基
24式太极拳第12-15式起势左、右下势独立
左下势独立
动作要领:
1、讲解、:
示范
\习
r>(产
1.收腿勾手
厶」
•Γ
11/2
2•屈蹲开步
3.仆步穿掌
4.弓腿起身
⅝/∖j,*JU-⅛⅛i
5.独立挑掌
⅛T-
S申
本
*
UJJ
IW
右下势独立
■
1.落脚勾手
P-V
部
■J⅛Γ
∖λJ
2.屈蹲开步
3.仆步穿掌
-
分
4•弓腿起身
5.独立挑掌
要点:
右腿全蹲时,上体不可过于前倾。
左腿伸直,左脚尖
K”人TlX
课的任务
须向里扣,两脚脚掌全部着地。
左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。
上体简化太极拳立的腿要穿梭、海由腿提起时脚尖自然下垂。
针地
、闪通
βχ∖IW-*
结束部分
1、小结
2、放松
要求:
做到全身放松
场地布置
器材及
设备
课后小结
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月曰
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
一、课堂常规
1、体委整队
5
2、师生问好
分
3、报告人数
4、宣布本课内容
要求:
快静齐
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、
动作协调
1、讲解、示范
24式太极拳第18-20式起势一—左右穿梭、海地针、闪通臂
左穿梭
基
动作要领:
1•落脚转体
2•抱手收脚
3•上步错手
4•弓步架推
Λ∖h¾
⅛⅛於
本
右穿梭
1.转体撇脚
6fJ2(j-g∕⅛π¾r
J⅛
部
2•抱手收脚
H⅛⅛∖SιM
3.上步错手
3.弓步架推
海底针
动作要领:
1•后脚跟步
2•后坐提手
3.虚步插掌
要点:
身体要先向左转,再向左转。
完成姿势,面向正西。
上体不可太前倾。
避免低头和臀部外凸。
左腿要微屈。
闪通臂
1.提手收脚
2.上步分手
3.弓步推掌
要点:
完成姿势上体自然正直,松腰、松胯;左臂不要完全伸直,背部肌肉要伸展开。
推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。
弓步时,两脚跟横向距离同“揽雀尾”式(不超过10厘米)。
结
束1、小结部2、放松分
要求:
做到全身放松
器材及
设备
置
课后小结
课
的任务
24式简化太极拳转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月曰
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
一、课堂常规
1、体委整队
5
2、师生问好
分
3、报告人数
4、宣布本课内容
要求:
快
静齐
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
要求:
动作到位、活动充分、
动作协调
24式太极拳第21-24式起势转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势
1
、讲解、
示范
基
动作要领:
1•转身扣脚
2.转体握拳
3•垫步搬拳
I
4.转体收拳
rP
11W
5.上步拦掌
6.弓步打拳
∕r∖∖U⅛ι
I∕∖∖x∕/⅛
要点:
右拳不要握得太紧。
右拳回收时,前臂要慢慢内旋划弧,
Ji
彳O
然后再外旋停于右腰旁,拳心向上。
向前打拳时,右肩随拳略向
艸S
本
前引伸,沉肩垂肘,右臂要微屈。
?
•上厶}_It
弓步时,两脚横向距离同“揽雀尾”式。
如封似闭
动作要领:
诸
t4Γ
IZX
部
1.穿手翻掌
Γ^ι∖iL
沁
2.后坐引收
3.弓步按掌
要点:
身体后坐时,避免后仰臀部不可凸出。
两臂随身体回收时,肩、肘部略向处松开,不要直着抽回。
两手推出宽度不要超过两肩。
十字手
1•转体扣脚
2•弓腿分手
3•转体落手
4•收脚合抱
要点:
两手分开和合抱时,上体不要前俯。
站起后,身体自然正直,头要微向上顶,下颏稍向后收。
两臂环抱时须圆满舒适,沉肩垂肘。
收势
1•翻掌分手
2•垂臂落手
3•并脚还原
要点:
两手左右分开下落时,要注意全身放松,同时气也徐徐下沉(呼气略加长)。
呼吸平稳后,把左脚收到右脚旁,再走动休息C
1、小结
部分
2、放松
要求:
做到全身放松
场地布置
器材及设备
课后小结
24式简化太极拳考试方法及标准
、方法:
(一)学生以2--3人一组,一排站立;听音乐进行考试。
(二)太极拳评分标准最高为100分。
(三)根据演练技巧及错误动作进行扣分。
(四)缺课三分之一者不得参加考试和补考。
(五)因病、因事未测和不及格者,在测验后一周内由任课教师进行补考。
二、标准:
(一)手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。
凡每出现一次轻微错误扣2分,每出现一次显著错误扣3分,每出现一次严重错误扣
5分;一个动作同时出现多种错误时,扣6---10分。
(二)运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调。
凡与要求轻微不符者,扣1—3分,显著不符者扣4—6分,严重不符者,扣7—10分。
(三)神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出。
凡与要求轻微不符者,扣1—3分,显著不符者,扣4--6分,严重不符者,扣7—10分
(四)没有完成套路:
凡学生没有完成套路中途退场者,不予评分。
(五)遗忘:
每出现一次遗忘,根据不同程度,扣1—3分。
(六)失去平衡:
每出现一次摇晃扣1分,每出现一次附加支撑扣2分,连续出现附
加支撑扣3分。
(七)重做:
凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者,可重做一次,扣10
分(从90分打起)。
(A)套路考试时间(以24太极拳的音乐时间为准):
所做动作应与音乐相符。
凡完
成套路超出或不足规定时间达1秒至5秒扣2分,达5.1秒至10秒扣3分,依
次类推。
(九)动作数量:
动作数量超出或不足,每多或少一个动作扣3分。
(十)动作方向:
凡偏离规定方向45°以上,每出现一次扣1分。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 24 简化 太极拳 教案设计