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高中心理健康教育课教案

高中心理健康教育课教案之

学会管理好“时间”

西昌市第五中学高庆文

时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。

时间管理能力的强弱是现代人性格的一个重要标志。

彼得·德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。

”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。

面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。

我们要审视自己以前对时间的利用情况，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。

通过调查发现，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷很纠结。

这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。

本次课通过“过去24小时”活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，从而引起学生对自己时间利用情况的思考；通过案例分析来让他们了解自己的意识不到的时间都用在了什么地方；接着通过讨论，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。

[活动目标]：

1、使学生意识到时间的宝贵，学会珍惜时间；

2、使学生学会分析自己的时间利用情况；

3、使学生学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中；

4、使学生学会制定“今日时间管理表”并实施。

[活动准备]：

1．印好画有钟表的“昨日24小时”并在课前让同学详细填写；

2．分组：

4－6人为一组

导入：

同学们，上周的班会课我给大家布置了一个任务。

是为这节课做些准备工作，让大家填一张表。

当时有的同学就在猜，老师要我们填这张表干吗啊？

我当时给大家的答案是到了下次班会课上课就知道了。

现在到了揭露谜底的时间了。

不过在此之前，还需要大家猜一下，这次不是猜老师的心思，而是猜谜语。

这个谜语是这样的：

假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐86400，每年进帐31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。

打一词语，两个字！

谜底是什么？

时间。

恭喜你，答对了！

我注意到刚才在我播放这个谜语的过程中，有的同学在下面小声感慨，要是每天有那么多钱那么多财富就好了。

同学们是不是都有这样的感慨？

（是）（不是）。

那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富？

……

我们把单位换成秒，这些财富不都是我们的了吗？

我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多！

那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢？

（要）

今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间。

（板书：

管理好时间）

第一部分：

时间管理的好处

同学们，我们要管理好时间，怎么管呢？

就像我们舍不得花钱一样把它攒起来，放到银行里吗？

（不是。

）

为什么？

（因为时间没有办法攒，时间是流逝的。

）

那么对于这流逝的时间怎么管理呢？

具体的方法就是我们这节课的内容，我们先放一边，等下讨论。

我们说要管理时间，管理时间有什么好处呢？

时间需要管理，时间管理可以帮助我们发现自己的时间管理问题，帮助我们节约时间，帮助我们提高时间的使用效率，以便让我们的成绩更出色。

我们高中阶段的主要任务是学习，我们管理自己时间的目的之一就是要让时间转化为成绩。

“不能管理时间便什么都不能管理。

”法国的一位作家曾这样感叹过。

善于管理自己时间的人因为对时间的合理规划与控制从而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪钱钟书，因为热爱文学而将自己的时间管理中的大部分时间拿来参与文学创造，世界首富比尔盖次因为对电脑感兴趣而将自己的大部分时间甚至大学的时间都规划在内去搞设计……这类人还有很多很多。

与此相对的是，有些人由于不善管理时间而一生碌碌无为。

同学们，你们想碌碌无为的过完这一生吗？

“不想”！

大点声！

“不想”！

非常好，那让我们就从现在开始尝试着管理好自己的时间。

第二部分：

过去的二十四小时

非常高兴同学们在此之前已经有了时间管理的意识，我也为同学们的积极进取心态而骄傲。

不过，我们要想管理好时间，只靠自己的意识还是不够的，我们还需要做很多，比如我们所能支配的时间，还要明白以前时间管理的一些漏洞，然后再寻找到适合的策略。

首先我们来看看我们所能支配的时间！

同学们可能会说，时间对于每个人来说都是公平的，都是24小时。

这不都是我们的财富吗？

是的，时间的确是每人每天都有24小时，可是并不是所有的时间我们都是能随意支配的。

我们能利用的时间才是我们的财富。

我们在高中要待3年，我们在高中三年有多少的学习时间呢？

也许三年很难算，但是一天很好算。

时间就是一条由发生的各种事件构成的河流，而且是一条湍急的河流，因为刚刚看见了一个事物，它就被带走了，而另一个事物又来代替它，而这个也将被带走。

我们过去的时间也就是由这一件件事情构成的。

那同学们想想我们过去的24小时的时间都带走了哪些事物呢？

我们具体看看你过去的24小时都是怎么管理的。

请大家拿出课前发的表格《过去二十四小时》。

我们课前布置大家做了一个课前作业。

让大家回忆过去的24小时发生的事情，我要求大家尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。

12小时以内的写在内圈，12小时以外的写在外圈。

请拿出你的过去24小时。

我来看看你们完成得怎么样！

（查看表格，并选出一位写的比较好的。

）

我们同学中大部分完成得很好，写得比较详细。

哇，这位同学完成得不是一般的是非常好，是非常的非常的棒，非常的详细，我们请这位同学来分享他的时间利用情况。

（学生说完后）

感谢这位同学的分享，他的事情记得非常的牢，看来这是一位记忆方法很好的同学，而且在这短短的时间内时间利用率很高，这说明过去的24小时他过得非常的充实。

更难得的是他非常细心的把这些事情不怕麻烦全部记下来了。

我非常的佩服他，我想同学们也有同感。

我建议我们用热烈的掌声来表达我们的钦佩。

这位同学的一天是这样度过的，那么你的24小时都做了哪些事情呢？

这些事情都花了多少时间？

我们一起来做个归类统计。

在这24小时里：

•睡觉时间：

有多少？

•上课时间：

有多少？

•自学时间：

有多少/

•日常事务时间：

有多少?

•聊天时间：

有多少?

吃饭时间：

有几个小时?

•还有多少时间不知道干什么了？

（学生统计同时，板书。

内容为过去24小时，睡觉，上课，自学，日常事物，聊天，吃饭，不知道）。

我们请三个同学来谈谈看他的时间利用情况。

（罗列到黑板上）

同学们，我们看看黑板上的三位同学的情况，有没有什么发现？

1．上课时间用分钟统计：

这说明他们上课学习非常用心，对这部分的时间利用情况非常的清楚。

这也许是时间管理后的结果。

（精确度不一样）

2．每个人上课的时间不一样：

一个是记错了，一个是上课开小差。

3．相同的是每个人的不知道花在哪里的时间都比较多。

4．为什么有的同学自学时间多而有的同学少呢？

（因为他把其他人用来聊天的时间和用来不知道做什么的时间给用在了学习上）

结合自己的时间利用情况进行反思，看看你的时间管理情况和这三个同学有什么不同？

为什么？

为什么你的学习时间没有别人的多呢？

同学们，我们经过测算发现我们实际的学习时间比想想中的好象要少很多。

尤其是自学的时间。

因为在我们的脑海中除了上课，睡觉及还有一些生存所必须的事情外，我们其他的时间好象都是可以用来学习的，可我们发现事实远不是我们想的那样，而有很多的时间不知道在做什么，这些就是严重浪费掉的时间。

这些就是我们时间管理的重点。

这三位同学，假如现在让你对自己的时间利用情况打个分，你们会打几分，为什么？

你觉得哪些地方不是很满意呢？

就这位同学提到的问题，大家有何妙招？

我们来给他支个招。

第三部分：

案例分析

我们解决了一些大家共同的问题，可有的时候发现还是有一些时间不知道怎么用去了。

都怎么用去了呢？

我们没有意识到的时间漏洞有哪些呢？

也许你会从下面的故事中找到答案。

（板书：

管理漏洞）

张华的时间管理

早上：

张华是高二的同学。

今天早上6点就醒了，想早点起来去教室看看书，可又觉6点40还要早操，再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。

结果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5分钟了就做早操了。

很快穿衣服洗完脸，一路狂奔到了操场，还好，没有迟到。

早操完了去食堂，足足排了10来分钟的队才打到早饭。

饭后到了教室早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。

拿起语文课本觉得还是该先看英语。

拿起又放下好几次以后。

最终还是先看语文。

问题：

赖床，排队，犹豫（板书）。

中午：

回到寝室，想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天。

他想，与其被别人吵不如我自己吵，于是加入到了讨论的行列。

有个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词，并问他去不去。

（因为早上的单词默写太差而导致被罚抄10遍。

他也有份。

老师说第二天检查）他说，“我明天再抄好了，说不定明天老师忘记了我就不用抄了。

不过昨天老师布置的作业下午上课前要交，我还没有开始做。

看来无论如何自己得牺牲中午的休息时间了。

”还好，中午时间比较多，不用那么急，两人边走边逛。

结果一逛不打紧，原来3分钟的路自己硬是走了10分钟。

写好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然没有带。

要赶紧回去拿，不然下午要出问题。

匆匆忙忙赶回来后发现好象自己头发还没有打理。

这太影响形象了，一定要回去收拾一下，又匆忙跑回宿舍。

问题：

聊天，拖时间，走路，打扮，时间重复（板书）

晚上：

由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。

但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起化学作业本，看了10分钟还没有做完3道化学选择题。

小明又想，我做作业困，拿点杂志提神，结果一发而不可收拾，看了一节课50分钟。

第二节课先做比较拿手的数学。

数学开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？

不行，不能遇难而退，我一定要把它给解决了。

结果这一道题耗了他半个多小时还没有解出来。

这个时候他决定放弃。

可一看表，只有几分钟了，还有物理作业，化学作业，政治作业没有做，没有办法，只有抄后面的答案了。

问题：

效率低，看杂志，难题处理不当（板书）

总的问题是：

缺乏规划。

这是张华的时间利用情况。

他的情况不仅仅是个别现象。

在我们的同学中有无数的张华！

我们的时间管理出现了这样或那样的问题。

既然出现了这么多的问题，我们一起来帮他出出主意，让他管理好自己的时间。

下面，就我们所找出的漏洞进行具体的讨论，每个组提出二个最佳的可行方案。

板书：

管理策略

第四部分：

讨论管理策略

教师板书好学生的解决策略以后，补充介绍对缺乏规划该怎么处理——制定今日时间管理表。

这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。

（见附件）

教师总结：

我们觉得比较有效的时间策略是：

1.有时间管理的意识：

惜时，有统筹意识

2.加快速度：

走路，吃饭，做题的速度

3.利用好点滴时间：

如课间，如等待的时间

4.制定计划：

制定一个时间管理表。

这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。

总结：

以上就是我们这节课的内容，我们审视了自己以前的时间利用情况，发现了一些问题，然后就这些问题讨论了一些时间管理的策略，也许你会在我们的集体智慧中找到适合你的策略。

今天我们谈时间管理，我想问一句，我们的时间管理是管理什么时间？

是过去吗？

（不是）是将来吗？

……管理将来是通过管理现在而实现的。

我们的时间管理管理的是今天。

关于管理今天的有关话题，我们的古人很早就在谈，我们一起来看看他们是怎么谈的。

我们来看《今日歌》。

（大家站起来，齐声朗读）！

今日复今日，今日何其好！

抓住今日有金日，丢了金日哪里找？

人生百年几今日，莫让明日空烦恼。

若说且看明日至，明日之事何时了，

为君聊赋今日诗，今日更比昨日好。

昨天的24小时匆匆而过，给我们留下了很多的遗憾；今天的24小时正在进行着，但也即将过去，而未来的24小时又是我们通过今天的把握而把握的。

同学们，请把握自己的时间，把握自己的命运。

珍惜了今天,才有可能拥有可爱的明天。

管理好了今天才管理好明天。

希望同学们都能管理好今天的时间财富。

拓展作业：

今天我们讨论一些时间管理上的漏洞以及对应的策略，希望同学们能够借助这些改变对时间的管理。

请就接下来的24小时制定一个时间管理表。

年月日时间管理规划表

时间

计划

重要性排序

完成情况

早

上

中

午

晚

上