足球教案丨4个练习提高无球跑动能力.docx

足球教案丨4个练习提高无球跑动能力.docx

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足球教案丨4个练习提高无球跑动能力

足球教案丨4个练习提高无球跑动能力

在学习今天的教案之前，我们先通过视频，学习一下梅西是如何进行跑位的。

欣赏过视频后，相信大家对无球跑动已经有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。

教案说明

难度

分类

所需时长

13岁

控球

60分钟

教案中的辅助画线

请点击图片放大观看

教案描述

目标是提高球员的无球跑动能力，同时发展球员的观察力、判断力、决策力等心理素质。

该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。

1

传球+灵活性训练

●所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

6-10

长：

10-15

足球：

5-8

宽：

5-10

标志盘：

8-12

守门员：

无

绳梯：

1

学习目标

组织形式

NO.1步骤

球员在场地中间区域进行传接球，完成一次传球后球员分别通过标志盘和绳梯进行灵活性练习，之后在对面队尾等待下一次练习。

NO.2强度

球员在排队等待的时候休息。

指导内容

NO.1要点

1.注意传接球的力度、方向；可以通过限制接球时的触球次数来增加难度。

2.进行灵活性训练时，不要过于追求速度，确保训练的质量。

NO.2常见错误

球员为了追求速度而没有认真完成训练内容。

2

传跑配合训练

●所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

5-10

长：

15-20

足球：

4-8

守门员：

无

宽：

10-15

标志盘：

5-10

学习目标

组织形式

NO.1步骤

1.如图在场地上摆放5个标志盘，四个角落各一名球员。

2.球员按照如图所示的传球和跑动顺序进行传接球及跑动练习。

3.球员A传球给球员B，球员B与球员C在场地内进行一次撞墙配合，由球员B传给球员D。

之后球员D迅速带球到位置C，球员C则来到位置A。

4.球员轮转顺序：

A到B，B到D，D到C，C到A。

NO.2强度

球员在排队等待时休息。

指导内容

NO.1要点

1.注意传球和跑位的时机。

2.接球时侧身站位，利于衔接下一个动作。

3.控制好传球的力度及角度。

NO.2常见错误

球员传接球时没有及时的沟通交流，出现配合上的失误，影响了训练的流畅性。

3

4v4控球训练

●所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

11

长：

25-30

标志盘：

6-10

守门员：

无

宽：

20-25

足球：

4-6

学习目标

组织形式

NO.1步骤

1.11名球员分为三组，其中3人一组的为中立球员（黄色球服），其他两组球员一组进攻一组防守，各4名球员。

2.球员站位如图所示，4名防守球员（红）在场地内进行防守。

3.蓝队和中立球员要尽量保持控球权，可在自己所属的边线位置上小范围的移动。

4.防守球员抢断后，由进攻方重新开球继续训练，训练5分钟进行攻守互换。

NO.2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1要点

1.控球方注意控制好场上的节奏，通过不断调动防守球员来保持控球权。

2.球员之间保持沟通和交流。

3.注意抬头观察场上球员的位置，提前想好下一步的传球路线或跑位路线。

NO.2常见错误

1.传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

2.球员接球时在原地等球。

备注

可通过限制触球次数来提升训练难度。

4

小场地比赛

●所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

12-14

长：

50-60

标志盘：

6-10

宽：

30-40

足球：

2-4

守门员：

无

小球门：

2

学习目标

组织形式

NO.1步骤

1.球员在如图所示的球场中进行6v6或7v7对抗，持球队员必须进入对方半场后才可以射门得分。

2.使用常规比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内。

NO.2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1要点

1.提醒球员使用之前练习过的技战术。

2.球员之间保持沟通和交流。

3.进攻方的渗透方向要有侧重，当进攻受阻时，迅速改变进攻策略；防守方要能够预判对方可能的渗透路线。

4.快速的攻防转换是重点。

NO.2常见错误

1.球员带球过多，没能和队友进行配合，错过了好的进攻机会。

2.传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。