训练计划方案范文.docx

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训练计划方案范文

训练方案方案范文

训练方案方案怎么写？

以下是我们给你的范文格式参考。

一、工作根底

（一）学校在“十一五”期间及以前已经开展大学生创新创业训练工作根本情况

（二）学校已有工作成效及经验总结

二、指导思想（含方案思路）

三、方案目标（含方案目标设想及分年度预期目标）

四、方案内容

（一）方案工程设计，含工程规模、科类分布、年度分布、资金规模、企业参与程度等。

（二）方案实施与管理，含方案管理体系，工作实施措施，管理方法简介（以后需要提交详细工程及资金管理方法）等。

（三）方案实施监控与改良机制。

五、保障机制

（一）校内外的保障条件（经费、场地、指导力量等）。

（二）配套政策（修订培养方案、选修课程开设、对参与方案的学生和导师的鼓励政策、约束机制等）。

六、学校其他需要说明的问题

猜你正在找训练方案方案的怎么写？

那么就给你这篇范文参考。

根据潍交战文件精神及我局“十二·五”战备工作要点，结合我区交通工作实际，制定交通战备专业保障队伍训练方案如下：

一、

为切实加强对我局交通战备工作的，根据工作需要，调整充实局交通战备小组如下：

二、应急保障人员落实情况

根据上级文件要求及我局交通战备工作对应急保障人员所需，确定局交通战备应急保障大队由三个中队组成，董新政任一中队中队长，李运涛任二中队中队长，徐春收任三中队中队长。

各中队人员组成情况见附表2。

三、训练方案

在市交战办具体指导下，积极与区人武部协调，具体抓好应急保障队伍训练方案的拟定及实施。

1、每年进行一次国防发动学习和考核，重点学习《国防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法规，不断强化全体干部职工国防意识，增强交通战备工作观念，确保交通战备意识不断增强；

2、每半年进行一次半军事化训练，邀请人武部专业人员对应急保障队伍进行队列、行军及其它专业知识的训练，确保应急保障队伍素质不下降；

3、按照我区地理位置、路网状况，结合我局确定的汽车运输保障大队车型结构，重点加强特殊天气状况下的运输演练，使应急保障队伍与运输保障队伍形成合力，确保战时人员保障队伍及车辆保障队伍平时经营，急时急用，战时应战，拉得出、打得赢；

4、积极储藏专业保障队伍预备队，确保专业保障队伍总人数不断增长，并做好新老交替；

给大家带来训练方案方案范文，供大家参考!

1：

要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。

要很渴望，要意识到讲话的重要性。

这个是根本，任何事情都是意识先行。

意识越强烈越好，如果做到了如果不到达，就不睡觉。

那大事可图也。

2：

看一些书啊，文章什么的，比方手头的以前买的这本书。

以及网络上的一些关于提高，口才的文章。

多看些，从多个角度了解说话，口才，演讲。

以及提高的方法，方式。

3：

形成自己的一套方法。

当然，这个方法肯定是不断完善改良的，方法又分2种，一种是核心的本质的，就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。

另一种是不断与时俱进的。

比方，此阶段是这个方法，另一个阶段是另一个方法。

这类方法要不断根据自身的情况进行完善。

4：

锻炼。

这个是核心。

看书，方法仅仅只能占很小的局部，尤其是从时间上来说。

不能占据很多。

主要的精力，时间要花在锻炼上。

比方对照镜子说，喊，自我，说的过程中自己完善，录音，各种形式的说话模式，各种风格的探讨。

等等。

技巧的，方法的，方式的应用。

关于如何锻炼，要有自己的方法。

关于如何锻炼的方法，另外起文章论述。

可以参考之前的我写的文章。

当然也是可以参考广阔人们的经验，心得的。

5：

关于时间上的安排。

口才，演讲是一辈子的事情。

所以，要做长久的打算，但是呢，在具体的某个局部的问题上要快速，坚决。

6：

说话的能力跟肚子里的内容很有关。

技巧是一方面，肚子里的货也很重要。

所以要平时多努力学习，提高。

比方，看书啊，写这个blog啊，想啊，跟朋友交流啊。

等等。

都是不错的方法。

再就是实打实的经验，比方我做销售。

那么我对销售的看法就是很专业的。

就是根据我的实际的经验而来实打实的看法。

你要我谈对舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定说不出来了。

希望（）能够成为你学习与工作的好帮手！

一、指导思想：

根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

二、训练目标：

提高排球队员的身体素质和根本技术，在比赛中取得优异成绩！

三、训练时间及方案：

一）时间：

上午：

6：

00—7：

00下午：

第三节课以后

二）方案：

第一阶段：

以身体素质和根本技术为主。

从08年3月5日-4月5日

内容：

1、根本技术：

对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

2、身体素质训练：

250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线，摸高等，为提高球技提供保证。

三）训练方法：

每天根据具体情况选择其中的局部内容进行训练。

在训练结束时进行总结。

每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的.质量。

为后阶段战术训练作好充分的准备。

第二阶段：

以战术为主。

从4月6日----5月15日

内容：

1、根本技术的综合练习（略）

2、根本战术训练（略）

3、心理素质训练（略）

训练考前须知：

1、必须准时参加

2、服从教练的安排与指挥

3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

4、注意平安、防止意外

本文是网友推荐，并由的训练方案方案范文精选，仅供参考。

一.训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操根本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神根底上，进一步培养学生的合作意识。

培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练，全面开展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能进行思想品德，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段:

（根底训练期）

周数:

约8周时间

训练主要目标：

1.确定啦啦操训练队伍

2.培养正确的身体姿态

3.开展一般运动能力

主要训练任务:

1.根本手位：

三十二种根本手位

2.根本步伐：

踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3.音乐乐感的训练

4.定期为学生播放专业队，激发学生学习兴趣

第二阶段:

（开展训练）

周数:

约8周时间

训练主要目标：

1.身体素质训练：

包括力量，柔韧，平衡

2.动作制动和控制能力

3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。

培养学生表现欲望

主要训练任务:

1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

2.音乐乐感的训练

3.二级街舞啦啦操套路

4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

三.训练内容纲要

1.技术训练

A．根本动作

（1）根本姿态：

啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

（2）根本步伐：

街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

（3）动作组合：

两套表演操的套路

B.表演队形和套路训练

C.表现力开展和训练

D.心理训练

2、身体素质训练

（1）耐力：

定时跑、1000米、800米

（2）力量：

两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

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一、指导思想:

在学校的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。

初步的到达了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。

这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务:

抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!

三、根本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经到达了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比拟欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。

所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

四、训练时间的安排:

每天训练一次,每次2小时左右。

每周训练五天,下午训练。

五、考核:

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求:

1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。

3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设:

在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运发动的事迹的讲解。

从中领悟体育道德精神。

培养学生的良好得失心态。

加强和班主任、家长、校的,从而做到多级管理。

八、具体训练要求:

准备期:

（三天）

1、召开有参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。

准备训练所需要的器材。

第一阶段:

（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）:

身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。

第二阶段:

（20xx年3月中旬—20xx年4月初）专项素质的提高。

第三阶段:

（20xx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。

第四阶段:

（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）竞赛期。

第五阶段:

加强文化知识的学习。

全力攻读文化知识。

训练方案方案范文集锦之一，但愿能对你带来帮助。

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本方案。

二、根本情况:

由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的根本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

三、训练次数与时间:

每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。

四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和根本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、运发动:

比赛队:

邹静怡五

（2）张云五（3）叶婷五（5）吴雨岑四（4）

金成挺六（4）张权五

（2）黄铮阳四（4）孙进杰五

（1）

梯队:

马仪卿一（3）樊思仪二

（1）

任婷三

（1）班姚瑶二

（1）

六、具体训练要求:

准备期:

（一周）

1、召开发动会、招运发动。

2、召开全队队员会议,训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:

（2月）:

恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。

2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:

（3-4月）:

稳固根本功球性训练,稳固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:

（5月）:

专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:

（6-7月）:

以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

七、具体训练内容:

1、球性练习:

（1）正反手的向上颠球

（2）正手攻球

（3）反手推档

（4）对攻

2、发球和接发球:

（1）发侧旋球。

（2）发下旋球。

（3）发奔球。

3、赛前训练。

（1）由教师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

（3）观看比赛录象。

如果这篇训练方案方案范文能帮到你，就是对最大的鼓励。

一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。

下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:

一、抓好校田径队的梯队建设

由于河间市田径比赛的运发动向低龄化开展,那么我们的运发动选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。

作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运发动的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原那么”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有方案地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运发动的家长、班主任和任课老师、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的根底上来培养运发动的运动技术和专项技能。

三、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排:

（一）、准备期:

（二周内）

1、选拔、招集运发动,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段:

身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以根本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段:

（20xx.12-20xx.2月）:

根本技术训练,稳固及提高阶段

1、以根本技术为主,辅以力量训练。

2、以根本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:

根本技术综合练习。

（四）、第三阶段:

专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右（第三节下课开始）。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运发动:

（待定）

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相比照拟、运发动身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。

我们相信,在校的重视与关心下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

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