缓解孕期不适食谱.docx
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缓解孕期不适食谱
缓解孕期不适食谱
孕期不适有哪些状况?
怀孕期间女性身体会发生一系列的变化,同时也就会出现一些典型的症状。
有些女性在有一般的孕期反应以外,还会出现其他一些不适症状,常见的一些症状有如下几种:
气促、皮肤皮肤变深色与指甲脆弱易断、抽筋、脚肿、静脉曲张等。
很多症状到产后自然会消失,如果症状加剧,影响生活怀孕,则需要向医生寻求建议,几时治疗。
孕妇便秘吃什么调理?
别以为怀孕之后气色不佳、会便秘,是理所当然的事。
因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!
专家表示,要改善便秘,吃对食物很重要。
她提供四大步请孕妈咪跟着吃:
1.多吃帮助便便“变软”的食物,这类食物多含有“水溶性纤维”,例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等,让便便变软好排出。
2.多吃帮助增加便便体积的食物,这类食物多含有“非水溶性纤维”,例如蔬菜、全谷类。
3.避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘。
4.补充益生菌,促进肠道健康,帮助肠道蠕动。
孕妇水肿怎么办?
饮食注意事项有哪些?
孕妈咪往往在穿不下原有的鞋子之后,才惊觉身体出现水肿的事实。
水肿,是因为子宫扩大压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流,造成体内钠和水分滞留。
当体内水分无法排出,就会造成水肿,让孕妈咪看起来就像是一颗充气气球。
营养师表示,一旦出现水肿症状时,孕妈咪更要留意日常饮食:
1.不吃人工调味料;
2.留意食物烹调方式,避免腌制、卤等方式烹调食物;
3.多吃利尿食物;
4.注意水分补充;
5.注意蛋白质摄取。
烹煮食物还是可以加盐巴,重点是烹调的方式,要避免腌渍、卤的过程,因为只要食物经过腌渍、卤,就会产生高钠,所以,烹调时,调味料应该在锅子熄火前再添加,并且要避免吃任何经过腌渍后再烹调以及卤过的食物。
营养师强调,有水肿情况的孕妈咪,更要留意钠的摄取,其中加工食品、蜜饯等的钠含量高,应该避免。
另外,可以多吃帮助利尿的瓜果类,例如蛤蛎冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤,由于瓜果多属寒凉性食材,因此,可加些热性食材来调和,例如姜片、黄芪、伏苓一起烹煮,吃西瓜时则同时搭配荔枝。
此外,红豆水有利尿消肿的作用,孕妈咪可以将水煮沸之后,熄火,加入红豆焖30~40分钟,不加任何调味料,直接取焖过红豆的水当开水饮用,每天饮用1000c.c.,有助于排除体内水分。
点心时间——蜜饯
任何经过腌渍或过度加工食品都含有高钠,有水肿的孕妈咪要特别留意。
若要吃蜜饯来缓解孕吐症状时,应该先看食物营养标示,了解钠的含量,尽量选择钠含量较低的点心、零嘴,例如葡萄干、西红柿干的钠含量就比梅子低,营养价值也较高。
孕妇抽筋怎么办?
到了怀孕中后期之后,孕妈咪就容易出现小腿抽筋的现象。
抽筋的学名称为“肌肉痉挛”,就是指肌肉突然、不受控制的强烈收缩现象。
营养师表示,从营养的观点来看,人体内钙质和镁质不平衡、维生素D不足都会造成抽筋。
当孕妈咪又走了太久的路、站太久,加上怀孕体重增加,导致小腿肌肉负担增加,这些原因加起来,就会让孕妈咪小腿抽筋。
所以,孕妈咪要特别留意钙质的补充,多吃可连骨一起吃的鱼,例如小鱼干,以及传统豆腐、深绿色蔬菜,每天喝250c.c.的牛奶,来补充钙质。
人体内钙、镁离子不平衡,孕妈咪也容易出现抽筋的问题。
怀孕妇女,需要比孕前增加镁质的补充,而镁离子的主要食物来源,是深绿色蔬菜以及坚果类,包括腰果、榛果、瓜子等。
营养师表示,国人的饮食习惯使得这两大类食物容易摄取不足,已经发生抽筋问题的孕妈咪,要特别留意补充。
不过,由于花生和核桃属于易过敏食物,有过敏史或过敏体质的孕妈咪要避免。
此外,维生素D可以帮助钙质的吸收,若长时间没有接触阳光的孕妈咪,可以选择含有维生素D的钙片来补充。
芝麻粉含钙量丰富,并且有助于排便,但热量高,建议一天摄取的总量以一汤匙为宜。
点心时间——蚵仔煎
蚵仔和蛋是补充蛋白质的来源之一,但是要留意食材的新鲜度,以免吃了不新鲜的海鲜造成腹泻。
此外,比较健康的吃法是避免添加酱油膏等调味料,特别是有水肿、血压不稳定、血糖不稳定的孕妈咪。
妊娠糖尿病的孕妇饮食注意事项
留意淀粉与糖分‧挥别妊娠糖尿病
产检时,若发现有血糖不稳定的孕妈咪,特别要留意淀粉类食物与高甜度饮食的摄取。
黄中瑀主任表示,血糖不稳定的孕妈咪最好以糙米饭或五谷米饭(要避开薏仁,摄取过量会妨碍胎儿成长)取代白米饭,一来可以摄取到足够的膳食纤维,预防便秘,同时,也有助于控制血糖。
因为白米饭糖分高,粥品经过糊化之后,糖分更容易为人体吸收,所以最好加以避开。
此外,有些孕妈咪担心胎儿太小,会喝果汁或甘蔗汁或吃水果来养胎,这些甜度很高的饮食都会影响血糖稳定,要特别留意。
有妊娠糖尿病的孕妈咪,黄中瑀主任表示,任何会造成血糖及血压不稳定的饮食都要避免,这些饮食包括淀粉类(面包、馒头)、高甜度水果、果汁、人蔘鸡、鸡精、十全大补汤、黄耆、糖分高的枸杞、红枣、桂圆等。
此外,麻油容易造成子宫收缩,也应该避免;四神汤最好加猪肉、猪肚等一起吃比较不易便秘。
运动饮料则有促进人体糖分快速吸收、转换的作用,这三类饮食都要避免。
另一方面,黄莲摄取过量易造成新生儿溶血现象,最好不要自行服用。
如果容易口干舌躁,可以用桑叶煮成茶当水喝,有清热退火作用,也能够让血糖维持稳定。
点心时间——珍珠奶茶
孕妈咪都知道珍珠奶茶的热量相当惊人,但是若忍不住想要解馋时,可以选择添加鲜奶的黑糖珍珠奶茶。
鲜奶可以补充钙质,应避免添加奶精或奶粉。
黑糖热量较砂糖低,但若是血糖不稳定的孕妈咪,仍应尽量避免。
缓解孕期不适食谱精选推荐
1.蚌肉炒丝瓜
营养分析:
本品高蛋白、低脂肪,清淡而不腻,滋养而不燥,适宜各种类型妊高征孕妇食用。
制作方法:
1、蚌肉洗净,用刀在硬边处拍松,改刀;丝瓜去皮,切滚刀块。
2、锅上火放油烧热,倒入蚌肉迅速煸炒,烹入绍酒、葱姜汁、酱油略烧,起锅;锅复上火放油烧热,投入丝瓜块煸炒至青绿色,倒入蚌肉,加精盐、绍酒、味精炒匀,即可起锅装盘。
2.番茄木耳汤
营养分析:
本品富含多种维生素和铁,是心脏病孕妇的食疗佳品。
制作方法:
1、番茄洗净,略烫剥去外皮,切成橘子瓣形;木耳洗净,撕小朵。
2、锅上火放油烧热,投入番茄略炒,入木耳烧沸,加精盐、味精、麻油,撒上葱花即成。
孕妇感冒食疗
孕妇感冒时的注意事项
因为在妊娠期,妇女很容易引发妊娠期贫血、低蛋白血症以及其他并发症,从而导致免疫力的下降。
因此,孕产妇是感冒的高危人群。
然而,孕妇感冒了却不能随便乱服药,因为有些药对胎宝宝可是会造成不良影响,最好是咨询医生后再服用。
另外为了让孕妇们更好地通过饮食来改善自己的感冒状况,我们给孕妇们推荐以下几种孕妇感冒食疗,希望帮到您。
孕妇感冒不能吃什么药?
如果你对自己在感冒或流感期间服用的药物有任何不确定的地方,一定要向医生咨询,别怕麻烦。
吃药的动作非常简单,但如果用错感冒药或流感药,可能会让你遗憾终生。
与胎儿的安全相比,你为此付出的任何车马之劳都是值得的。
以下是孕妇感冒或流感期间的一些用药建议:
(1)孕妇感冒时不能吃麻黄素?
如果你得的是普通感冒,要注意许多减充血剂都含有使血压升高的麻黄素,孕妇应避免服用。
孕期能用和常用的感冒药包括感冒清热冲剂、双花口服液、双黄莲口服液等。
另外,宝宝中心的专家提醒:
患普通感冒的孕妇在家里时要保持室内空气流通,注意多休息,大量饮水,可以把醋烧开闻味。
阅读更多有关怀孕期间服用感冒药的内容。
如果孕妇感冒后咳嗽严重,在吃咳嗽药前最好咨询一下医生,因为这些药物往往含有多种成分,其中的一些成分可能不建议孕期服用。
比如,许多药也包含麻黄素。
对于有胸腔病症状的咳嗽,可以试试一种吸入水蒸汽的方法,或加入糜蛋白酶和地塞米松的雾化吸入,先把痰咳出来。
如果是干咳,最好坚持用简单的蜂蜜和润喉糖浆,避免服用那些含有右旋甲氧甲基吗啡喃的止咳药。
(2)孕妇感冒不能吃可待因?
如果你得的是流感或需要吃止痛药,安全的做法是按照医生建议的剂量服用一些对乙酰氨基酚或以对乙酰氨基酚为主要成分的药,但是服药之前一定要先咨询医生,因为很多药物含有的其他成分,比如可待因,可能是不适合你服用的。
尽量不要服用阿司匹林,除非因治疗某些疾病的需要,医生建议你服用。
因为在怀孕最初的几周里,它可能会影响到宝宝的发育,而在怀孕后期它可能会影响分娩时间和产程长短。
布洛芬以及其他化合止痛药也应该尽量避免。
(3)孕妇感冒吃维生素不能过量?
你可能听过补充维生素C能够预防治疗感冒的说法,不过,作为孕妇,你不要大剂量服用维生素C。
英国卫生部门建议,孕妇每天服用的维生素C不要超过60毫克(mg)。
(4)孕妇感冒有些抗生素应该避免?
许多抗生素在怀孕期间服用是安全的,但也有一些是不安全的。
所以,你一定要在医生开处方前,告诉他你怀孕了。
青霉素在孕期服用是安全的,头孢一类的抗生素也可以用。
而四环素在怀孕早期可能会导致胎儿的畸形,以后服用则可能会使你宝宝的乳牙和成人牙都变色。
一定不要服用以前生病时剩下的抗生素,而且如果医生给你开了药,就要把疗程内的药量吃够。
孕妇感冒时不能吃什么食物?
(1)螃蟹
虽然它们的味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对妊妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用,而且由于属性为寒凉,因此更加不适宜感冒的孕妇食用。
(2)团鱼
虽则它具备滋阴益肾的功能,但是团鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;同样,也正是因为属性为寒凉,因此也不适宜感冒的孕妇食用。
(3)韭菜
感冒的孕妇不要吃韭菜,因为它会引起宫缩。
韭菜还有壮阳草或者断肠草别之名,其性味,辛、甘、温,且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾,及维生素C;而其功效为:
活血化瘀,理气降逆,温肾壮阳,解毒,止血。
韭菜属于纤维性植物,滑肠。
此外,韭菜偏热性,多食易上火,因此不适宜孕妇食用。
孕妇感冒食疗精选
食物的科学烹调能够改善孕妇的体质,加强孕妇的抵抗力,使妈妈们能够早日摆脱感冒菌的困扰。
下面,我们就给准妈妈们介绍几种感冒食谱:
姜茶饮品
这几种姜茶均需趁热服用,然后盖被取微汗,最好能够睡上一觉,有助于降低体温,缓解头痛、身痛,也有利于孕妇感冒的康复,同时可以帮助孕妇驱风。
A:
橘皮姜片茶:
橘皮生姜各10克,加水煎,饮时加红塘10-20克。
B:
姜蒜茶:
大蒜、生姜各15克,切片加水一碗,煎至半碗,饮时加红塘10~20克。
C:
姜糖饮:
生姜片15克,3厘米长的葱白3段,加水50克煮沸后加红塘。
牛奶菜花
牛奶菜花食谱原料:
菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
制作步骤:
(1)将菜花清洗干净,掰成小朵,放入沸水锅中焯一下,捞出沥干水分备用。
(2)炒锅上火烧热,放入适量的花生油,放入葱花炒出香味。
(3)加入适量的鲜汤烧开后,放入菜花烧几分钟,加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻,用湿淀粉勾芡,淋在菜花上,搅拌均匀即可出锅上盘。
其他对策
A、葱白粥
粳米50克,葱白2=3茎切段,白糖适量同煮成粥,热食。
B、葱豉汤
连须葱白30克,淡豆豉10克,生姜3片,加水500克煮沸,再加黄酒30克,热服,盖被取汗。
C、橘皮水
鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯,煎成2杯,加白糖,趁热饮
D、香菜黄豆汤
香菜30克,黄豆50克,加水1000毫升,煎至600毫升,食盐调味。
E、雪梨褒
雪梨洗净,连皮切碎,加冰糖,用砂煲或瓦煲隔水蒸。
适用于风热咳嗽。
F、杭菊糖茶
杭白菊30克,白糖适量,加适量开水浸泡,代茶饮。
G、荸荠水
荸荠数个,冰糖适量,加水同煮,吃荸荠饮汤。
H、大骨头汤
将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。
妈妈们可以喝汤,吃骨髓。
而且这是一种非常好的补钙食品。
无论采取哪种方法,其要旨均在于多多喝水。
多喝水,多排尿,身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外,使身体经常处于一种“干净”的状态,有助于抵抗感冒病毒的侵袭,少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。
这对于腹内的宝宝更是好处无穷。
孕妇便秘食谱
孕妇便秘属于哪种便秘?
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。
功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。
怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。
孕妇便秘以功能性便秘为主。
知道孕妇便秘属于哪种后,才能更有针对性的“吃”。
孕妇便秘吃什么药好?
泻药主要用于功能性便秘。
一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可咨询医生后,选择适宜的泻药酌量服用。
果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。
膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间;液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,咨询医生后可酌情选取。
值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。
孕妇便秘吃什么水果好?
香蕉:
香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。
主治热秘者。
香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。
再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
苹果:
堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具调节作用。
若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
草莓:
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。
而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。
比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
柑桔:
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。
奇异果:
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
孕妇便秘食疗方推荐
·燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。
针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。
小贴士:
为了保留营养成分和膳食纤维,有时候不得不牺牲一下口感。
所以,应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片,而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。
·蜂蜜
蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高,并富含多种微量元素及维生素。
蜂蜜还可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。
而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。
小贴士:
用于便秘的防治,以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。
冲泡蜂蜜时,最好用冷开水或者低于50℃的温水,因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。
*蜂蜜治疗便秘食疗方:
疗方1:
蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2~3羹匙,兑开水(温凉均可)200~300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。
疗方2:
蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。
适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
疗方3:
蜂蜜、白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片,蘸蜂蜜生食,每日数次。
最适用于青少年便秘者。
疗方4:
蜂蜜、香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日数次。
最适用于老年人及习惯性便秘者。
疗方5:
蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。
疗方6:
葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。
其他治疗孕妇便秘的粥疗:
胡桃粥:
取胡核仁4个,粳米100克。
将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:
先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥:
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。
适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥:
将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。
适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥:
无花果30克、粳米100克。
先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。
服时加适量蜂蜜和砂糖。
有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
孕妇治愈感冒九妙招
孕妇怀孕期间,抗病能力下降,极易患感冒。
孕妇患了感冒服药治疗又怕影响胎儿,下面介绍几种不用吃药打针就能治疗感冒的办法:
1.感冒初起喉头痒痛时,立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次,10余次即可见效。
2.喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状,而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。
经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力,预防感冒的发生。
3.用一把金属匙子放在开水里加温后(以不烫伤手为度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩,如果某处感觉异常,则在该处加强按摩。
热按摩片刻后,再用一把泡在冷水里的匙子刺激该处。
轻感冒或咳嗽者,按上述方法刺激5—10次即可。
手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间(近虎口处)以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。
4.在保温茶杯内倒入42℃左右的热水,患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内,不断吸入热蒸气,1日3次。
5.咳嗽者可用鸡蛋1只打匀,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯开水冲服2—3次即可止咳。
6.感冒初起,刚感到鼻、喉发痒时做下述体操2—3次即能痊愈。
方法是:
两脚稍分开直立,脖子伸直,头尽量上顶,两眼睁大,尽量伸长舌头,两手十指伸直,然后从头顶至手、脚趾使劲用力,直至全身震颤,并不断发出“嗳”声,反复2—3次。
妊娠后,孕妇体内酶有一定的改变,对某些药物的代谢过程有一定的影响。
药物不易解毒和排泄,可有蓄积性中毒,在孕早期胎器官形成时,药物对胎儿有一定的影响,故感冒最好不吃药。
但万事都是一分为二,孕妇用药有一定的风险,并不是完全无益。
一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响,这时,就应权衡利弊,在医生指导下,合理用药。
孕期最易忽略的13种生活危险
导读:
孕妇孕期尤其需要保重身体,一些小小的意外都有可能造成难以想象的不良后果,来看看孕期最容易忽略的13种生活危险,孕妇们要注意了。
孕妈妈在平时生活中有很多地方是需要注意的,以下的13个生活危险你注意到了吗?
1.喜欢逛街购物
女性朋友多半都爱逛街购物,孕妇也不例外,不过,孕妈咪逛街时最好挑选非假日或非周年庆时期以及选择较宽敞的商店,否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。
【影响】:
容易被推挤或碰撞。
【方法】:
1.避开人潮时段。
2.可穿着明显的孕妇装,让别人清楚发现你是孕妇,减少危险。
3.人潮较多时,可将空出的一只手挡在腹部前,以防发生碰撞的危险。
4.购物后如果物品较重可考虑请商店代为寄送,不要大包小包全部扛在身上。
2.穿高跟鞋&拖鞋
孕妇应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋,而避免重心不稳、易腰酸背痛的高跟鞋及容易脱落的拖鞋。
同时,鞋底应选择防滑或购买止滑鞋垫贴在鞋底,以增加行走的安全。
如果某些场合需穿着略高跟的鞋子,那么不妨多带一双平底鞋作更换。
【影响】:
1.易重心不稳而跌倒。
2.易腰酸背痛。
3.拖鞋容易脱落。
【方法】:
1.应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋。
2.应选择防滑鞋子。
3.购买止滑鞋垫贴在鞋底。
4.特殊场合多带一双平底鞋作替换。
3.泡温泉
怀孕初期,泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产,到了怀孕末期,泡温泉容易造成早产。
此外,不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。
所以,怀孕中期身体稳定的孕妈咪,如果想要泡温泉,最好选择水温不过高的温泉,时间尽量控制15分钟左右,或选择只泡泡双脚。
此外,在温泉或泳池等环境,都要留意行走的安全。
【影响】:
1.流产。
2.早产。
3.阴部感染。
【方法】:
1.只泡泡双脚。
2.浸泡时间约15分钟。
3.留意行走时的安全。
4.家电电磁波
目前并没有直接的证据证明家电的电磁波对人体的健康有害,所以,妈妈不需要太过紧张。
建议使用微波炉、电磁炉、冰箱、洗衣机等各种家电时,需要保持50公分以上的距离,另外,不要近距离观看运转中的微波炉以避免伤害眼睛;此外,不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。
【影响】:
目前并没有直接的证据。
【方法】:
1.使用家电用品尽量保持50公分以上的距离。
2.勿近距离观看运转中的微波炉。
3.不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。
5.接触宠物
孕妇如果养猫,较为担心的是感染弓浆虫病,该病源会造成胎死腹中或流产。
不过,弓浆虫病的传染主要是透过粪便的接触,因此,只要将整理排泄物的工作交给家人并勤洗手,不用太过担心。
至于,其它宠物则有过敏及寄生虫的问题,加上照顾宠物也很花时间,必要时可考虑先将宠物托给家人或朋友照顾。
【影响】:
感染弓浆虫病造成胎死腹中或流产。
【方法】:
1.整理排泄物的工作交给家人。
2.处理动物粪便后要洗手。
3.暂时将宠物托给家人或朋友照顾。
6.搬重物&抱小孩
孕妇搬重物或抱小孩,可能会造成腹部过度用力,并引起子宫收缩,而且有时为了抱重物,孕妇必须以腰部前挺的方式来支撑,因姿势不良而引起背痛。
【影响】:
1.子宫收缩。
2.背痛。
【方法】
1.孕妇最好不要提重物,特别是有早产前兆的孕妈咪更要注意。
2.如果有时非得抱宝宝,也最好坐下来才抱。
7.使用精油
许多精油目前尚未有明确的证据可证明其致癌性或致畸胎性以及疗效,因此,孕妇是否能使用精油,一直颇受争议。
一般来说,涂抹类的精油常见伤害为引起气喘、皮肤过敏等;熏香类的精油还有火灾、灼伤和一氧化碳中毒等事件发生。
【影响】:
1.易引起气喘。
2.皮肤过敏。
【方法】:
1.孕妇使用精油一定特别注意安全,尽量避免使用。
2.如要使用,避免成分不明。
3.身体感觉不适时就停止使用。
8.使用清洁剂
市售清洁剂多半是具有毒性的化学产品。
如果使用不当,可能造成接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状,长期下来,还有可能伤及肝和免疫系统。
因此,孕妇使用清洁剂时,应戴手套并保持环境通风。
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