小学暑假体育作业实施方案.docx
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小学暑假体育作业实施方案.docx
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小学暑假体育作业实施方案
体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。
体育强则中国强,国运兴则体育兴。
健康的体魄是学生全面发展的重要基础,不仅关系到千家万户的幸福,更关系到国家与民族的未来。
为了杜绝学生过多沉迷网络,预防近视,切实通过体育锻炼来增强学生体质、提升学生核心素养,培养小学生良好的锻炼习惯和拼搏上进的精神。
经教研中心研究,要求学生在暑假期间,坚持运动,积极锻炼,特制定体育暑假作业。
一、作业指导
1.学生可根据场地、自己的年龄水平和运动能力选择运动项目,再结合运动难度和运动强度选择适合的运动量,每天练习,循序渐进。
2.学生可以将运动时间分成上午段和下午段,形成自己居家的运动时刻,比如早上的“六点-七点”和下午的“五点-六点”穿插学习之中,做到劳逸结合,提高学习效率。
3.要鼓励爸爸妈妈一起做运动,让全家人都运动起来。
同学们可以根据运动指导建议,和家长一起选择适合的运动项目,做亲子组合运动,再设计一份“亲子运动时间表”,天天运动和评价,形成良好的家庭运动氛围。
4.在选择运动项目时,同学们在完成体育作业之外,也可以根据自己喜爱的运动项目去拓展自己的特长爱好,如户外爬山、踢足球、打篮球、乒乓球等活动。
二、作业形式
学生可以和附近小区的同学合作学练,也可以在家和家长共同
练习,这样即可以增加运动乐趣,又能促进合作交流的能力。
三、存在难点
由于在家练习,不易监控,可以让家长进行监督或小程序打卡,做到诚信运动、脚踏实地、不弄虚作假。
四、作业评价
每个学生的体质存在差异,要因人而异提出练习要求,为了检验效果,可以在开学后进行检测,对学生做出合理评价。
五、安全防护措施
1.在室内做运动,同学们必须保障运动安全。
运动时,尽量选择比较开阔的客厅进行,有适当的运动空间,并保持场地整洁,旁边不要有尖锐的物体。
如果有地毯或瑜伽垫更佳。
室外跑步项目一定要选择公园等车辆较少的地方。
2.运动前,同学们最好与家长一起选择运动项目,确定运动目标。
在运动时尽量按指导建议认真练习,千万不可随意加量,科学锻炼,避免因运动过度而受伤,运动后要充分拉伸。
3.同学们在运动时穿较宽松的衣服,比如运动服或家居服,穿专业运动球鞋,以防摔倒。
附:
小学体育暑假作业
年级
内容
练习任务及要求
完成情况自评优秀良好一般
1.跳绳300次
利用钉钉AI跳绳打卡小程序,每天打卡跳绳。
一般:
100次良好:
200次优秀:
300次
年级
2.1公里慢跑
在家长的陪伴下,做好准备活动,选择合适的场地进行练习,每周慢跑3-5次,一定注意安全。
6-10分钟,能够坚持完成就是最棒的。
3.开合跳
每组20次,每天完成3组。
动作一定要符合标准。
规范完成就是优秀
4.坐位体前屈
每天3组,每组20-30秒。
两腿并拢,手尽力伸远。
规范完成就是优秀
三四年级
1.跳绳400次
利用钉钉AI跳绳打卡小程序,每天打卡跳绳。
一般:
150次良好:
250次优秀:
400次
2.2公里慢跑
在家长的陪伴下,做好准备活动,选择合适的场地进行练习,每周慢跑3-5次,一定注意安全。
12-16分钟,能够坚持完成就是最棒的。
3.仰卧起坐
在家人的帮助下,每天完成3组,每组12次。
一般:
12次良好:
24次优秀:
36次
4.坐位体前屈
每天3组,每组30-40秒。
两腿并拢,手尽力伸远。
规范完成就是优秀
五六年级
1.跳绳500次
利用钉钉AI跳绳打卡小程序,每天打卡跳绳。
一般:
180次良好:
360次优秀:
500次
2.3公里慢跑
在家长的陪伴下,做好准备活动,选择合适的场地进行练习,每周慢跑3-5次,一定注意安全。
18-24分钟,能够坚持完成就是最棒的。
3.平板支撑
在家人的帮助下,每天完成3组,每组1分钟。
一般:
40秒良好:
50秒优秀:
60秒
4.坐位体前屈
每天3组,每组30-60秒。
两腿并拢,手尽力伸远。
规范完成就是优秀
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