守门员训练.docx
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守门员训练.docx
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守门员训练
守门员训练
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/10/25
训练主题:
手型和步伐训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
1、行进操
2、短传热身
1、动作到位、舒展
2、保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
无球技术练习:
① 准备姿势练习。
练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。
② 移动练习。
A在罚球区内做各种方向的往返运球,B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。
③ 选位练习。
守门员根据球的位置选择合理的防守位置。
要求:
能快速地移动到合理的位置上,以良好的姿势准备接、扑球。
移动选位时身体要保持准备姿势,移动时重心要平稳,选位时既要封左右角度,又要注意前后位置。
接球手型练习:
可徒手做练习,也可持球做练习;可自抛自练,也可两人、对练;可做单一手型练习,也可一上一下两种手型交替练习
接球技术练习:
守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。
守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。
守门员向前接一低平球,向后移动跳起接一高球,反复进行练习。
守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。
守门员出击底线或45度传中球。
守门员接从不同角度的射门
。
要求:
形成正确的手型定型。
初练时,要求手指尽量张开,注意保持两手的W位置和角度关系。
要求:
练习时精力要高度集中,接球时应控制好手型,上手接球手型要空,下手接球手型要平。
要主动伸臂迎球接球,而不应被动等球
扑接球练习:
① 守门员成坐姿或跪姿向两侧倒地扑接A的抛球。
② 守门员成半蹲姿势依次向两侧扑接A的抛球。
③ 守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。
要求:
培养反应的准确性和敏捷性。
练习时精力要保持高度集中,无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016
训练主题:
基础练习
器材:
球标志盘标志桶
训练时间:
分钟
训练人数:
人
准备活动(时间:
分钟)图
组织方法及要求
指导要点
10分钟准备
1、慢跑
2、行进操
1、动作到位、舒展
2、保持队列队形节奏统一
基本部分(时间:
分钟)图
组织方法及要求
指导要点
接地滚球
直腿式:
两腿自然并立,脚尖正对来球,上体前屈,两臂并肘前迎,两手小指靠近,手掌对球。
手触球的刹那随球后引屈肘、屈腕,两臂靠近将球抱于胸前
跪撑式:
多用于向侧移步接球。
接左侧球时,左腿屈,右腿跪撑于左脚附近,距离不得超过球的直径,其余动作与直腿式接球相同接右侧球时,动作相同,方向相反
手型:
双手要求手指尽量张开成W型,注意保持两手的位置和角度关系。
在最高点手触球瞬间,手指、手腕适当用力,缓冲来球并将球接住,顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前
指膝以上、胸以下的空中球。
接球时面对来球,两手掌心向上,两手小指相靠,前迎接球。
上体前屈,当手触球时两臂向后撤引缓冲,将球抱于胸前
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/10/26
训练主题:
扑接球训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
3、行进操
4、短传热身
3、动作到位、舒展
4、保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。
守门员向前接一低平球,向后移动跳起接一高球,反复进行练习。
守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。
守门员出击底线或45度传中球。
守门员接从不同角度的射门
。
要求:
练习时精力要高度集中,接球时应控制好手型,上手接球手型要空,下手接球手型要平。
要主动伸臂迎球接球,而不应被动等球
扑接球练习:
① 守门员成坐姿或跪姿向两侧倒地扑接A的抛球。
② 守门员成半蹲姿势依次向两侧扑接A的抛球。
③ 守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。
。
要求:
培养反应的准确性和敏捷性。
练习时精力要保持高度集中,无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/10/27
训练主题:
反应性接球训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
短传热身
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
反应性接球练习:
守门员面对墙成准备姿势,接A、B从背后对墙抛出的回弹球。
要求:
培养学生反应的准确性和敏捷性练习时精力要保持高度集中
守门员背面站立,手中持球,将球从胯下地滚球传A后转身,接A的直接射门。
。
要求:
无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/10/31
训练主题:
反应训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
1行进操
2短传热身
1动作到位、舒展
2保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
1守门员在球门线中间向两侧倒地扑接A的抛球。
2 守门员成半蹲姿势依次向两侧扑接A的抛球。
3 守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。
4
要求:
培养反应的准确性和敏捷性。
练习时精力要保持高度集中,无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。
守门员分腿站立,A将球从其胯下传出,守门员转身扑接球
要求:
培养反应的准确性和敏捷性,练习时精力要保持高度集中。
。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/11/1
训练主题:
反应练习
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
短传热身
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
1守门员在球门线中间向两侧倒地扑接A的抛球。
2 守门员成半蹲姿势依次向两侧扑接A的抛球。
3 守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。
4
要求:
培养反应的准确性和敏捷性。
练习时精力要保持高度集中,无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。
守门员分腿站立,A将球从其胯下传出,守门员转身扑接球
要求:
培养反应的准确性和敏捷性,练习时精力要保持高度集中。
。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/11/2
训练主题:
反应练习
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
短传热身
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
守门员在门线向前接A的回传球带至小禁区线再回传给A后迅速后移接A的高球
要求:
培养反应的准确性和敏捷性,练习时精力要保持高度集中防止高抛球吊门
守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。
守门员出击底线接45度高抛球
守门员接从不同角度的反弹球
要求:
培养反应的准确性和敏捷性及快速移动的能力
。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/11/3
训练主题:
角度站位接球训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
接球手型练习:
可徒手做练习,也可持球做练习;可自抛自练,也可两人、对练;可做单一手型练习,也可一上一下两种手型交替练习
接球技术练习:
守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。
要求:
形成正确的手型定型。
初练时,要求手指尽量张开,注意保持两手的W位置关系。
守门员在小禁区内交替用各种姿势接地滚球、低平球
守门员在小禁区内左、中、右移动接ABC的地滚球球练习
要求:
守门员要保持高度集中,注意移动中的角度和站位关系
。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/11/4
训练主题:
角度站位接球训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
接球手型练习:
守门员迅速碎步向前过标志盘后双腿跳过至标志桶后接球
要求:
接球时形成正确的手型定型。
练习时,要求手指尽量张开,注意保持两手的W位置关系。
守门员在小禁区内听到指令后向右侧滑步并快速转身面向踢球者封住右近角接低球。
接球后守门员迅速起身向左侧身扑接左侧远角低球,后再迅速起身向右侧身扑近角低球。
要求:
守门员要保持高度集中,注意移动中的角度和站位关系
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/11/8
训练主题:
手型和移动练习
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
移动练习:
守门员在门中心点迅速碎步向前移动过标志盘后绕过标志桶后跑回
守门员向左/右迅速滑步
要求:
守门员身体要保持准备姿势,移动时重心要平稳 两眼始终目视前方
接球手型练习:
守门员在门中心点迅速碎步向前移动过标志盘接球
守门员向左/右移动回门中心标志桶
要求:
接球时形成正确的手型定型。
练习时,要求手指尽量张开,注意保持两手的W位置关系。
守门员训练课教案
学校:
教练员:
姚军
日期:
2016/11/9
训练主题:
站位接球训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
接球手型练习:
守门员迅速碎步向前过标志盘后双腿跳过至标志桶后接球
要求:
接球时形成正确的手型定型。
练习时,要求手指尽量张开,注意保持两手的W位置关系。
守门员在小禁区内听到指令后向右侧滑步并快速转身面向踢球者封住右近角接低球。
接球后守门员迅速起身向左侧身扑接左侧远角低球,后再迅速起身向右侧身扑近角低球。
要求:
守门员要保持高度集中,注意移动中的角度和站位关系
守门员训练课教案
学校:
临泉路小学
教练员:
姚军
日期:
2016/11/14
训练主题:
反应和力量训练
器材:
标志盘标志桶
训练时间:
90分钟
训练人数:
2-4
准备活动(时间:
15分钟)图
组织方法及要求
指导要点
跟队一起
行进操
动作到位、舒展
保持队列队形、节奏统一
基本部分(时间:
45分钟)图
组织方法及要求
指导要点
守门员在门线向前单腿跳过绳梯至标志盘中心侧身向左/右扑低球
要求:
守门员要保持高度集中,倒地扑球一定要迅速
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