93个小秘方治小病.docx
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93个小秘方治小病
01:
【打嗝】
1.干吃一匙糖
2.弯身喝水
3.憋气或吐气
4.吃饭时不说话可避免打嗝
5.憋气喝水
6.用力拉舌头
7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处
8.咀嚼并吞咽干面包
9.双手抱膝压胸
10.憋气
11.用水嗽喉咙
12.吸吮碎冰块
13.冰敷横隔膜处
02:
【恶心】
1.喝可口可乐糖浆,有助于安定胃部
2.服用Bonine晕车药
3.喝少许清澈的流质饮料,避免冰冷
4.饮用气泡散逸的碳酸饮料
5.吃少许碳水化合物
6.服用姜粉胶囊
03:
【呕吐】
1.补充水分,淡茶、果汁等透明液体亦可
2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质
3.注意尿液颜色,过深表示水份补充不足
4.少喝冷饮,室温或微热的饮料较佳
5.避免饮用气泡饮料
6.食用糖浆,如可乐;7.食物力求清淡
04:
【胀气】
1.减少乳糖摄取量
2.避免可能产生气体食物,如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉
3.纤维摄取应适度渐进,以免因快速增加纤维而引起的排气不良
4.请教医生使用成药缓和胀气
05:
【乳糖不耐症】
1.进行测试,调整乳糖摄取量,找出适合自己的食用量
2.补充钙质,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足
3.喝牛奶时配以其它食物
4.从每天的饮用量中一点一点增加,训练自己的可耐性
5.食用酸奶,最好是未经二次低温杀菌且脱脂的酸奶,在食用乳制品前吃一点,可减轻乳糖不耐的症状
6.吃奶酪或起司,特别是酦酵完全的硬奶酪
7.谨防填充剂,因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂
06:
【肠胃溃疡】
1.避免刺激性食物2.避免饮用牛奶
3.使用制酸剂纾解症状4.勿使用过量的止痛剂
5.戒烟6.发泄情绪7.少量多餐
8.勿服用铁质补充物,以免引起严重反胃
07:
【胃灼热】
1.节制饮食,除了份量不可太多,也要细嚼慢咽
2.保持直立状态,如必须躺下,请将头部垫高
3.服用制酸剂
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
5.减少饮用咖啡6.停止食用巧克力
7.停止吸烟,也拒吸二手烟
8.避免饮用含气泡的饮料
9.勿吃油腻食品,如脂肪含量较高的肉类及乳品,以免刺激胃酸
10.避免腰部堆积过多脂肪11.放松腰带
12.注意某些可能加重胃灼热的药物
13.注意辛辣食物14.少吃柳橙、柠檬等酸性水果
15.睡前二小时避免饮食16.消除生活压力
08:
【食物中毒】
1.补充液体,尤其是开水或其它透明的液体
2.补充因上吐下泻所流失的电解质,如钾、钠及葡萄糖
3.避免制酸剂
4.先别止泻,让体内毒素排出之后再向医生咨询
5.毋须催吐
6.饮食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
09:
【便秘】
1.摄取足够的水份2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯,以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟,有助于养成排便习惯
6.放松心情7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂,以免造成依赖
9.慎用药品及补充品,特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品,如为结肠痉挛,避免易导致排气的食物,如豆类、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力过度
10:
【下痢】
1.饮用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性测试
3.小心使用药品,以免带来下痢的副作用
4.饮食要清淡5.补充水分
6.避免豆类、甘蓝菜、面包、面条、苹果、李子、梨子、玉米、燕麦、马铃薯及乳制品等食物
7.避免饮用碳酸饮料8.远离厨房,避免传染
9.如果可以,让引发下痢的物质自然的排出体外
11:
【水土不服的腹泻】
1.多喝水2.补充电解质
3.检查尿液颜色,若过深则表示水分不足
4.避免乳制品及固体食物5.使用止泻剂
6.使用以天然纤维为主成分的通便剂,可有效减少如厕次数
7.请教医生服用抗生素或鸦片酸
8.旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料
9.确保餐具清洁10.将水煮沸三分钟后再饮用
11.多喝可乐、柳橙汁等酸性饮料,有助于抵制大肠杆菌的数量
12.旅行前饮用酸奶或吃优格,防止细菌入侵
12:
【痔疮】
1.多摄水分及纤维
2.润滑肛门,如以凡士林涂肛门内半吋处
3.清洁肛门时,应以不含刺激性及化学成分的卫生纸,轻轻擦拭
4.切忌以手抓痒,以免损害静脉管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在温水中,以促进患部的血液循环,帮助收缩静脉
7.避免使用塞剂
8.保持适当体重,减轻下肢担负
9.控制盐分摄取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐不宜过量
11.孕妇发生痔疮的机率极高,最好每四至六小时用左身侧躺二十分钟左右,以减轻下半身重量血管的压力
12.将肛门内膜向外突出物以手推回肛门内,避免演变成血块
13:
【感冒】
1.服用维他命C,可缩短感冒期,并缓和咳嗽、打喷嚏等症状
2.摄取锌,可缩短感冒期间,同时大幅减轻喉咙痛等症状。
但服用锌须依照医生指示,高剂量的锌可能有毒
3.保持乐观的心情,可促进免疫系统的活力
4.多休息,保留复原的体力,也可避免一些并发症,减慢每天的活动,避免过度劳累
5.避免参加聚会,以免过度消耗体力
6.注意保暖
7.散步或快走,以改善血液循环,帮助免疫系统循环抗体
8.饮食清淡,少吃脂肪、肉类及乳品,多吃新鲜蔬果,以减轻身体的压力
9.喝热鸡汤,有助于鼻腔黏液的流动,可加强体内排除病菌
10.多喝水,补充感冒时所流失的重要体液,帮助排出有害杂质
11.勿抽烟,抽烟会干扰抗感染的纤毛活动,因此感冒时不要抽烟
12.以盐水漱口,可纾解不适
13.浅啜热托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助于打通鼻塞并帮助入睡
14.洗热水澡
15.以棉花在鼻子周围涂些凡士林,以润滑过度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒药,如阿司匹林
17.若发烧38.3度C以上或小孩发烧,应尽速就医
18.任何剧痛都应就诊,如:
耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛
19.吞咽极度困难或食欲不振时应就医
20.气喘或呼吸短促时应就诊
14:
【流行性感冒】
1.待在家里2.多休息3.多摄取液体
4.使用止痛药5.小孩勿服用阿司匹林
6.注意其它成药7.用盐水漱口
8.服用口含锭9.增加空气湿度
10.适度润滑鼻子
11.热敷肌肉,减低不适
12.呼吸新鲜空气
13.搓搓背,可活化免疫系统
14.吃清淡的食物
15.发烧、头痛、全身酸痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒较易有的症状,流鼻水、喉咙痛则是感冒较容易有的症状
15:
【支气管炎】
1.戒烟,除了自己不抽烟,也拒吸二手烟
2.多喝水,帮助化痰
3.吸入湿暖空气,如洗热水澡吸收蒸汽
4.避免过度依赖袪痰剂
5.尽量忍住咳嗽
6.请教医生使用袪痰剂
16:
【气喘病】
1.戒烟,除了自己不抽烟,也拒吸二手烟,特别是家中有小孩气喘,更应禁绝吸烟
2.睡觉前避免吃得太饱,以免胃液逆流导致气喘,可以将床头及枕头垫高,或适度服用制酸剂
3.避免冷空气4.使用口罩或围巾保暖
5.留心空调的设定
6.小心饮食,避免容易引起气喘的食物
7.远离厨房8.小心用盐
9.避免食品添加剂,特别是亚硫酸盐及味精
10.使用止痛剂要选择不含阿司匹林的
11.正确的使用吸入剂
12.若气喘快发作又没有吸入剂时,喝几杯浓咖啡有缓解作用
13.每天服用50毫克的维他命B6
14.激烈运动时应闭上嘴巴,用鼻子呼吸
15.经常游泳
16.运动前后都要暖身或加以缓和
17.随身携带药物
17:
【过敏】
1.屋内及车内均使用空调设备。
2.安装空气清净机。
3.添购除湿机。
4.用杀菌剂擦拭潮湿的地方。
5.隔离宠物,特别是猫的毛屑。
6.从事可能接触过敏原的工作时,应戴面罩。
7.在床垫及枕头上加装塑料套,以避免吸入藏匿在枕头或床里的小虫。
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯较易清洗整理。
9.使用人工合成的枕头,方便清洗。
10.常用热水洗床单,可以有效防止虱子。
18:
【疲劳】
1.每天早晨多给自己十五分钟,就不会匆忙的展开一天。
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣类)、蛋白质及脂质,勿以过甜的食物为早餐,可能造成精神紧张坐立难安。
3.花时间计划当天目标,但应量力而为。
4.若有无法解决的问题,请暂时远离。
5.关掉电视,以阅读取代较好。
6.运动可以给予能量,快步走路是不错的选择,但睡前二小时进行不宜运动。
7.运动不宜过量。
8.一次解决一件事情。
9.服用综合维他命。
10.调整生理时钟,使其符合正常作息。
11.戒烟。
12.尽量起身走动。
13.学习拒绝,特别是在繁忙时,应该婉拒其它的委托。
14.减肥。
15.避免睡得太多。
16.避免开夜车,不要牺牲睡眠时间。
17.若睡眠质量不佳,可在每日固定时间小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐应清淡。
21.也可将午餐当作一天的主餐,好好补充一番后去散步二十分钟,记得要摄取较易燃烧的食物,如醣类。
22.偶尔去渡个假吧!
23.少发脾气,可节省力气。
24.将环境布置得生气盎然,绿色有助于长期维持注意力并排除分心。
25.听听音乐提神。
26.设定目标,督促自己前进。
27.冲凉澡可帮助恢愎体力。
28.补充水分可防止虚脱,避免引起疲劳。
29.避免不必要的药物。
30.改变某些习惯,如不同的饮食内容或运动项目。
31.不要摄取太多含咖啡因的食物。
32.乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。
19:
【发烧】
1.补充液体,如果菜汁、药草茶、花茶等。
2.以湿冷毛巾敷身体。
3.以海绵擦拭全身。
4.泡温水澡。
5.很痛时应服用止痛药。
6.依身体反应穿衣服,不宜过多,以利散热,但也不可太少以免寒冷。
7.调节室内温度,保持柔和光线。
8.除了补充水分,想吃什么就吃什么。
9.饮食后三十分钟才测量体温,较为准确。
10.将体温计含于舌下的凹陷处,可量到体内的核心温度。
11.以嘴唇固定温度计,而非牙齿。
12.量体温时应以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
13.量体温应含于舌下至少三分钟。
14.五岁的幼儿应以肛温代替口温,但肛温通常较口温高一度。
15.若温度计不小心在嘴内或肛门内断裂,请取出后擦外伤药即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
16.温度计不宜用热水清洗。
20:
【中暑】
1.避开烈日。
2.多喝水。
3.喝稀释的电解质饮料。
4.避免以盐锭剂补充盐分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽烟。
8.慢慢适应气温的转变。
9.从事户外活动应放慢速度。
10.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部,当水分蒸散时可帮助散热。
11.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱,如有体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
12.戴帽子可减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或逐渐秃头的人。
13.勿打赤膊,以免吸收更多的辐射热,通风的汗衫反而有消暑的作用。
14.选择浅色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
15.一旦中暑,请为患者泼水,将患者移到有冷气的地方,如果患者意识清楚,则给予补充水分,再以冷毛巾湿敷患者。
21:
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代谢,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃饼干及蜂蜜,可清除残存的酒精。
3.服用止痛药,如阿司匹林,但不要服用太强的止痛药,以免上瘾。
4.喝肉汤,可补充体内流失的盐及钾。
5.补充水分。
6.服用综合维他命B。
7.服用胺基酸胶囊。
8.喝些咖啡。
9.饮食均衡。
10.等待一段时间就可以恢愎正常。
11.预防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢脑子吸收的酒精量愈少,饱腹时喝也可减少宿醉。
12.不同的酒有不同的症状,伏特加等白酒较好,康涅克、白兰地、威士忌、红酒及各种香槟都不好。
13.避免有气泡的饮料,除了香槟以外,兰姆酒及可乐汽水等都会加速酒精进入血液。
14.体重愈少者,能喝的酒就愈少。
22:
【体臭】
1.用香皂及清水洗净身体。
2.常换洗衣服。
3.选择天然织品吸汗效果较好。
4.使用杀菌香皂。
5.止汗剂可掩盖腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意饮食,少吃鱼类、小茴香、蒜头、咖哩粉等物。
8.保持心情平静,性冲动或紧张焦虑都会使排汗增多。
23:
【头痛】
1.服用适量的阿司匹林2.适度的运动
3.睡觉4.避免打盹
5.以平躺姿势入眠6.冷敷头部及颈部
7.热敷头部或洗热水澡8.深呼吸
9.自我检视是否处于紧张的状态
10.按摩虎口或脊椎两侧
11.在上下牙齿间放一枝铅笔,但勿用力咬紧,有助松弛肌肉
12.在头上绑绷带,以减少血液流向头皮,可缓和头痛
13.不擦香水14.勿施力过猛15.避免吵杂
16.保护眼睛17.避免饮用过多咖啡
18.避免嚼咀,放松肌肉
19.少吃盐20.准时用餐
21.避免某些食物,如:
含硝酸的腌渍品、味精等
22.禁食巧克力,因巧克力含干酪胺可能引起头痛
23.勿边开车边吸烟,以免吸入过多一氧化碳
24.少喝酒
25.品尝冰淇淋时应慢慢适应
26.培养幽默感27.服用维他命C
28.做脸部运动,如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等
24:
【失眠】
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪,有助安心入眠
4.专心睡觉,不要在床上做其它的事,如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11..放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.睡前做爱,如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话要必须就医
25:
【健忘】
1.加入联想
2.将手做成照相机的样子,按下快门,假设存盘,有助于记忆
3.自言自语,将容易忘记的事大声念出来
4.列一张清单,将可能忘记的事情列在纸上,特别是小事
5.将要记忆的东西分门别类,较不容易忘记
6.以编故事的方式将要记忆的事情串连起来
7.把名字与脸孔一起联想,有助于记忆人名
8.寻找事物中的标记物,例如将当时社会上的大事与个人经验结合
9.重点提示以帮助记忆
10.阅读、阅读、不断的阅读
11..不时的给测验自己12.保持平心静气
13.小心药物及烈酒,可能导致健忘
26:
【恐惧症】
1.逆转负面的想法
2.勇敢的面对恐惧,可以消弭恐惧
3.转移注意力,也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
4.测量自己的恐惧度,加以纪录以了解原因
5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力
7.以活动方式消耗因恐惧而引发的肾上腺素
27:
【忧郁症】
1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐 4.找朋友顷诉,加以发泄
5.大哭一场,尽情的流泪
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气
9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己,慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人
15.远离百货公司,避免不理性的购物
16.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮?
U扺抗忧郁
28:
【情绪焦虑】
1.改变你的态度,以正面的角度看待事物,危机也可能是转机
2.保持乐观,缺乏信心时,不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
3.想象自己在一个舒适愉悦的环境中,有助于消除焦虑
4.反复的告诉自己,一切都没有问题、我可以应付的来
5.暂时放松数秒,拒绝受焦虑摆布
6.向窗外眺望,将视线转向远方,避开低潮的气氛
7.深呼吸8.放声大喊
9.伸展肌肉有助于缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚,可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩,配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,也放松肌肉
16.听音乐,可放松肌肉,也释放心灵
29:
【晕车、晕船及晕机】
1.转移注意力,不要一直觉得会晕车、晕船或晕机
2.避免臭味,特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味
3.禁止吸烟,不管是不是吸烟者,都应远离香烟
4.避免饮食过量 5.保持空气清新
6.避免饮酒过度7.睡眠充足
8.尽量固定头部9.坐在前座
10.勿在颠簸的车上或船上阅读
11.到通风的地方透气,例如甲板
12.注视固定物体,有助平衡感觉系统
13.服用晕机药14.食用姜粉胶囊
15.吃点橄榄或柠檬
16.吃苏打饼干帮助吸引胃液
17.喝些可乐或其它碳酸饮料
30:
【经前症候群】
1.保持乐观自信
2.少量多餐,同时采用低糖饮食
3.避免甜食
4.减少乳品,避免乳糖阻碍体内吸收镁,因为镁可帮助调节动情激素的浓度,同时促进分泌
5.避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪6.限制盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水份滞留在体内
7.增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦
8.避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动
10.避免以利尿剂来纾解腹胀,以免使矿物质流失过多
11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份,也能促进大脑制造脑内啡,有助全身舒畅
12.缓和环境气氛,如柔和的色调或怡人的音乐
13.深呼吸
14.泡矿物澡,在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,有助放松全身肌肉
15.做爱,性高潮可纾解肌肉痛及血液循环不顺,同时可刺激有助于清除充血器官?
漯涨撗G及其它体液
16.适度安排工作进度及目标,勿使自己负担过大
17.与他人分担倾诉
18.适度的服用维他命B6,可纾解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望,唯需经医师指示
19.维他命?
洃峚狴i改善皮肤健康,有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛
20.服用维他命C可减轻情绪紧张,并可防止月经前夕的过敏症
21.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状
22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛,镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪,镁同时可帮助钙质的吸收
23.控制吃甜食的欲望
31:
【经痛】
1.饮食均衡2.服用维他命
3.补充矿物质,如钙、钾及镁等矿物质,可帮助纾解经痛
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒,特别是容易出现水肿的女性
6.勿使用利尿剂,以免使重要的矿物质连同水分排出体外
7.保持温暖可加速血液循环,同时松弛肌肉
8.多喝热的药草茶或热柠檬汁
9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟
10.泡矿物澡,在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,泡二十分钟,有助松弛肌肉并缓和经痛
11.从事走路或其
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