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节能环保从我做起宣传小知识

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节能环保从我做起宣传小知识

今天，各种环保节能的政策及措施都已成为我们耳熟能详的文明生活发展趋势，然而我们对其真正深入了解认识了吗我们的日常工作和生活中是否真正的做到了呢是不是还是一副听的时候专心，过后说起开心，做的时候不用心呢节能环保并不是我们多喊几句口号就可以实现的，它需要我们真正的从实际生活中去改善，去实践，从我做起，从身边的每一件事情开始做起。

一、为什么要节能…………………………………………………………………3

二、日常生活中的节能……………………………………………………………4

1常识……………………………………………………………………………4

2节电知识………………………………………………………………………4

灯具节能小知识…………………………………………………………4

冰箱节能小知识…………………………………………………………6

电热水器节能小知识……………………………………………………6

抽油烟机节能小知识……………………………………………………7

空调节能小知识…………………………………………………………7

电饭煲节能小知识………………………………………………………9

电磁炉节能小知识………………………………………………………9

洗衣机节能小知识………………………………………………………10

微波炉节能小知识………………………………………………………10

电脑及其设备节电小知识……………………………………………11

其他电器设备节电小知识……………………………………………12

3燃气节约知识…………………………………………………………………13

4燃油节约知识…………………………………………………………………14

5节水知识………………………………………………………………………15

清洁家居用水……………………………………………………………16

厨房用水…………………………………………………………………17

使用节水器具……………………………………………………………17

洗衣用水水………………………………………………………………17

洗车用水…………………………………………………………………19

花园用水…………………………………………………………………19

校园、工厂用水…………………………………………………………19

6其他节能小知识………………………………………………………………20

三、节约型社会我先行……………………………………………………………22

一、为什么要节能

中国是一个干旱缺水严重的国家。

淡水资源总量为28000亿立方米，占全球水资源的6%，仅次于巴西、俄罗斯和加拿大，居世界第四位，但人均只有2200立方米，仅为世界平均水平的1/4、美国的1/5，在世界上名列121位，是全球13个人均水资源最贫乏的国家之一。

大家知道一度电可以为我们做什么吗一度电，能用吸尘器把房间打扫5遍；25w的灯泡能连续点亮40个小时；普通电风扇连续运行15小时；1匹空调能开小时；能将8公斤的水烧开；电视机能开10小时；用电炒锅可以烧两个美味的菜；电动自行车，可以跑上80公里；用电热水器你可以洗上一个舒服的澡等等！

由此可见，节电就显得意义非凡了，它减少发电过程中的污染，还能为我们的后代留下财富。

煤是不可再生资源。

假设每人一月用少一度电，就可以节省360克煤。

全国13亿人每月可以省下约47万吨煤，一年省下约562万吨煤。

同时可以减少二氧化碳的排放，减轻温室效应。

当然，还有燃气、燃油等的节约对我过经济也有相当重要的影响。

二、日常生活中的节能

1、常识

能效等级：

是表示能效等级是表示家用电器产品能效高低差别的一种分级方法，按照国家标准相关规定，目前我国的能效标识将能效分为五个等级。

等级1表示产品节电已达到国际先进水平，能耗最低；等级2表示产品比较节电；等级3表示产品能源效率为我国市场的平均水平；等级4表示产品能源效率低于市场平均水平；等级5是产品市场准入指标，低于该等级要求的产品不允许生产和销售。

2、节电知识

灯具节能小知识

选购节能灯要注意什么标志

为了使光效、使用寿命、谐波、安全等各项技术指标得到保障，真正做到节能又省钱，应选购外包装或灯头上有“CQC”、“CQCES节能”和“节”字标志的产品。

“CQC”标志表示对节能灯安全指标已得到验证，“CQCES节能”和“节”字标志表示对节能性能指标已得到验证。

为什么紧凑型荧光灯可直接替代白炽灯

紧凑型荧光灯将灯管与电子镇流器组合成一体，结构紧凑，并制成与白炽灯相同的螺口灯头，可直接方便地替代白炽灯。

荧光灯光效高，显色性好，使用寿命达8000小时，至少可省电70%。

为什么选用三基色细管荧光灯比普通粗管荧光灯好

粗管荧光灯（管径≥38毫米）采用普通卤素荧光粉光效低。

三基色细管荧光灯（管径约26毫米）采用三基色稀土荧光粉，光效高，显色性好，使用寿命长，用以代替粗管荧光灯，可节电约15%。

什么是半导体光源

利用发光二极管（LED）可将电直接转变为光。

由于二极管属半导体器件，故称半导体光源，或称固态光源。

它是继白炽灯、荧光灯和高强度气体放电灯之后的第四代光源，比传统光源至少可节能80%，寿命至少是白炽灯的100倍。

为什么要及时清理家用电器的灰尘

家用电器外面与里面都会积聚灰尘。

电视机与显示器由于处于高压下，特易吸灰尘。

灰尘能吸附空气中的水汽，引起跳火与漏电，甚至短路，不仅耗电量增加，而且会烧毁电器。

冰箱节能小知识

节能冰箱能省多少电

与容量为190升左右的同容量冰箱相比较，一种能效3级的普通冰箱每天耗电量约为度，另一种能效1级的节能冰箱每天耗电量约为度。

后者每年约可省电度。

冰箱内食物放得过少或过多会增加耗电量吗

冰箱内食物放得过少，温度容易波动，特别是开门后，冰箱内温度变化较大，以致压缩机开停时间缩短，从而增加耗电量。

为改善这种状况，可用数个塑料和盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，延长停机时间，通过减少开机时间来省电。

另外，如果食物放得过多过密，会影响冷空气的流动，使压缩机开机次数和工作时间增加，耗电量增加。

并且由于冰箱内温度不均匀，还会影响食品的保鲜效果。

冰箱存放食物的量以容积80%为宜，食品之间、食品与冰箱内壁之间应留有约10毫米以上的空隙，这样可使冰箱内气体流通，温度均匀且稳定，可省电。

电热水器节能小知识

什么样的电热水器省电

保温层和加热管是电热水器省电的核心部件。

高密度无氟聚氨脂保温层和导热性能好的不锈钢无缝加热管，具有自洁无垢功能，热效率高；加热管深潜内胆加热更充分，节能效果更好。

电子式智能化电热水器还可以提前设定加热时间，避免不必要的电能消耗。

如何使用电热水器省电

将水温调整到刚好可用，不要以兑冷水的方法调节水温；较长时间不用时应拔掉电源插头，使用前10分钟再插上。

抽油烟机节能小知识

样选购省电的抽油烟机

在相同的抽净率前提下，选用风机功率和风量较小的产品，这样既省电，噪声也小。

选用具有“CCC”标志的抽油烟机，其安全性更可靠，质量保证。

（“CCC”是国家对强制性产品人证使用的标志，为英文名称“ChinaCompulsoryCertification”的缩写）。

机上的照明应选用节能灯。

炒菜和煎、炸食物时开强档，烧水、煮粥时可以不开。

拆洗抽油烟机好吗

一般半年至一年拆洗一次，不宜拆装过勤，否则易使零件变形，不仅影响抽净率，还增加耗电量。

对抽油烟机内高速旋转的风叶，只能用强力去油剂喷洒而不能强力擦洗，以免风叶受力变形，影响油烟抽净率，增大噪声，严重时甚至出现故障。

空调节能小知识

如何选购节能空调

按国际—2000《房间空气调节器能耗限定及节能评价值》，应选用能效标志等级较优的空调。

空调能效标识分5级。

1级能效空调最节能，价贵；2级能效空调次之，依次类推，5级能效空调耗电量最大。

普通家庭购买电空调，2级能效空调是一个比较适中的级别选择。

怎样安装空调才省电

空调内机安装应离地高米左右，太高、太低都较费电；空调外机离地高至少75厘米，否则易有尘土进入，弄脏散热片，增加耗电量。

外机安装位置应避免直接面对房门，以减少开关房门对空调制冷效果的影响。

如何使用空调省电

室温设定不要与室外温度相差太大，觉得不凉或太凉时再将温度适当上下调整；适当选择内机的出风口，制冷时出风口向上，制热时出风口向下；经常清洗空调过滤网罩；避免空调超龄运行而降低运行效率和增加耗电量。

空调启动瞬间电流较大。

频繁开关不仅不省电，还相当费电，且易损坏压缩机。

开启空调时，如何利用风扇提高制冷效果

将风扇放在空调机下方，利用风扇风力可提高制冷效果。

空调开启几小时后关闭，马上开电风扇；最好开吊扇，把沉在房间下面的冷气充分利用起来。

晚上用此法更佳，不必整夜开空调，可省电近50%。

如何利用空调的除湿功能省电

将空调设置在除湿模工作，以降低房间湿度，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，比制冷模式省电。

怎样清洗空调更省电

将空调内机中的过滤网卸下，在45℃左右的温水中洗净，晾干，装好，喷洒空调消毒剂；擦洗制冷器和接水盘，用高压风吹净内机和外机中散热片上的灰尘，可省电。

为什么夏季室内空调温度设置不要低于26℃，冬季不要高于20℃

这是国务院为节能减排做出的规定。

家庭夏天空调温度设定在26~28℃，冬天设定在16~18℃，既节能，又不易使人感冒，每天用10小时，夏天温度调高1℃，每天就可节省千瓦时。

电饭煲节能小知识

什么样的电饭煲省电

定时式电饭煲比保温式电饭煲省电。

较大功率的电饭煲比较小功率的电饭煲省电。

例如，煮1千克饭，用500瓦电饭煲需30分钟，耗电千瓦时。

如何让电饭煲（锅）省电

将米洗好，煮前浸泡10分钟左右。

饭熟即拔掉插头，充分利用电饭煲的余热。

不然，它将进入保温状态，在温度低于70℃时又自动启动，如此反复，既费电，又会缩短使用寿命。

电磁炉节能小知识

为什么电磁炉比燃气灶节能

电磁炉采用变频加热技术，根据加热需要，随时调整功率，能有效节能。

使用时，通过电磁感应，使锅具直接发热，热效率高达85％以上。

普通燃气灶的热效率只有50%左右，电磁炉的热效率比燃气灶的高1/3。

如何使用电磁炉省电

在一般情况下，先开大功率档，等锅中汤水滚开，立即调到小功率档；到时断电，利用锅具余热。

洗衣机节能小知识

如何选购节能洗衣机

滚筒式洗衣机耗电量最大，但最省水；波轮式与搅拌式的耗电量相近，耗水量却远大于滚筒洗衣机。

同种洗衣机，脱水转速高的洗衣机更省水，价格较贵。

选用多水位洗衣机，可按每次洗衣服的多少选择水位，能省水。

如何使用洗衣机省电

根据衣物的种类和脏污程度，控制洗涤时间。

丝绸、毛织品2~4分钟，棉、麻粗厚织物5~8分钟，脏衣服洗涤时间较长，最长不超过12分钟。

缩短洗涤时间可省电，并延长洗衣机使用期，衣物不易损坏。

洗衣机脱水时间多长合适

按转速1680转/分（只适用涡轮式）进行脱水1分钟，脱水率可达55%。

一般脱水不超过3分钟，再延长脱水时间，意义不大，且费电费时。

微波炉节能小知识

如何使用微波炉省电

给加热食品表面洒些水；较干的食物加水后搅拌均匀；加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或包好食品；也可使用有盖的耐热玻璃器皿；每次加热或烹调的食品以不超过千克为宜；加热或烹调切成小块的食品比较大块的食品省电，量多时应分时段加热，中间加以搅拌；尽可能使用强档（高火），必要时加以搅拌。

为什么尽量不用微波炉解冻食品

如用微波炉解冻食品，微波炉开关频繁，启动时耗电量大。

可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。

电脑及其设备节电小知识

如何让电脑省电

长时间不用电脑，应将主机和显示器关掉，拔掉电源插头；短时间不用，则启用电脑的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工作；适当降低显示器的亮度；经常注意防潮防尘和保洁。

为什么帮助笔记本电脑散热可以省电

笔记本电脑使用过程中产生大量的热量。

当达到一定温度时，它会启动内置的散热风扇来散热。

帮助笔记本电脑散热，控制好笔记本电脑的温度，可以减少散热风扇启动的时间，省电。

要注意尽量在通风良好的地方使用，不让杂物堵住散热孔。

如何使用打印机省电

用时打开，不用时就关掉。

喷墨打印机启动后会清洗喷头，频繁启动费墨又费电。

将需打印的文件中一起打印，可减少待机时间，省电。

其他电器设备节电小知识

如何使用电动自行车省电

经常清洁处理，定期对链条、飞轮加油，保持轮胎气足；启动后，平稳地慢慢提速；安全行驶，尽量少用刹车和启动；平时车速为15~18千米/时。

如何使用电熨斗省电

集中一些衣裤，按耐温程度分类，将耐温程度相近的衣裤熨烫，可减少调温次数。

通电后，先熨烫耐温程度较低的衣裤，再熨烫耐温程度较高的衣裤；断电后，充分利用其余热，熨烫耐温程度较低的衣裤。

这样不仅安全，且省时省电。

如何使用吸尘器省电

先整理房间，再使用吸尘器，减少使用时间；对不同吸尘对象，选用相应的吸嘴，通过吸尘效果；及时清理过滤袋，提高吸力；使用前检查风道、吸软管及进风口是否被堵，吸嘴与软管是否接好；按灰尘多少选用强档或弱档。

怎样使用消毒柜省电

消毒柜应放置在干燥通风处，远离高温、潮湿、腐蚀环境，周围无易燃物品，不要离墙过近。

进入消毒柜的餐具应洗净擦干或沥干，消毒过程中不随意打开柜门，否则不仅影响消毒效果，而且费电，消毒结束立即断电，拔掉插头。

如何使用电烤箱省电

充分利用电烤箱的余热，可适当提前断电，过5~6分钟再开箱取出食物。

如烤一种以上的食物，可一种紧接一种地烤，减少箱内热能的损失。

3、燃气节约知识

为什么要使用节能燃气灶

普通燃气灶的燃烧器位于面板上部，燃烧时火焰向燃烧器外围延伸，造成火焰外逃，热效率降低。

节能燃气灶的设计方法则有所不同，它的燃烧器置于面板之下。

燃烧时，火焰螺旋式上升，热量集中于锅底，减少了普通燃气灶常见的火焰外逃现象，能够提高热效率20%左右，烹饪时间也缩短了很多。

正确使用燃气做饭需注意以下六点：

一、天然气燃烧时火焰呈红黄色说明缺氧，产生“脱火”现象则说明空气过多，此时可适当调整灶具风门，待火焰呈紫蓝色时，表示燃烧充分。

二、做饭时，应先把要做的食物准备好再点火，避免烧“空灶”；若是烧汤，炖东西，先用大火烧开，关小火只要保持锅内滚开而又不溢出就行。

三、做饭时，火的大小可根据锅的大小来决定，火焰分布的面积与锅底相平为最佳。

四、做饭时最好不要用蒸的方法，蒸饭时间是焖饭时间的3倍。

五、应先把锅、壶表面的水渍抹干再放到火上去，这样能使热能尽快传进锅内，节约用气。

六、若有风把火焰吹得摇摆不定，可用薄铁皮做一个“挡风罩”，这样能保证火力集中。

夏季烧水怎样省燃气

夏季气温高，烧开水前，先不加盖，让较空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。

哪些做饭习惯有助于省燃气

烧前先擦干锅外的水滴；能烧煮的，不用蒸；适度调节火的大小；采用“挡风罩”；不易煮烂的食物，用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮；大块食品切成小块烧；熟食加热用微波炉。

使用不锈钢无油烟锅省燃气吗

无油烟锅由医用不锈钢制造，锅底与锅身较厚，且加热均匀，密封性好，热量不易散失，用小火加热即可；连续烧煮更可充分利用其余热，省燃气。

4、燃油节约知识

如何保养汽车可省燃油

对轴承等机械传动部位清洁处理，添加润滑油，减少摩擦阻力；定期加燃油添加剂，对燃油系统起清洗和保洁作用；清洁喷油嘴、更换空调过滤器、检查火花塞；保持轮胎气压正常。

这些保养措施都能使汽车省燃油。

汽车起动过程中如何省燃油

汽车起动前做些保养工作，一次起动成功；起动后，慢加速比急加速省燃油。

汽车行驶过程中如何省燃油

在行驶过程中按路况及时换档；常用经济车速；确保安全，适当多用减速滑行；停车等人时要熄火。

汽车停车过程中如何省燃油

长途行驶后，应怠速运行约30秒后熄火，否则局部升温。

热启动困难，多耗燃油；车停妥后立即熄火；如需精确定位停车，则先停车，后熄火；避免停在上坡面、冰面、积水处、松软的路上，以免起步难，增加耗油量。

掌握合理驾驶技巧可省燃油吗

掌握驾驶技巧能省燃油。

例如轻踩油门，不轻易踩刹车，更不急速制动，用平稳的经济车速；规划出行路线，少走弯路，避开堵塞路段；合理使用空调。

5、节水知识

为什么提倡用节水器具

家庭节水除了注意养成良好的用水习惯以外，采用节水器具最有效。

使用各种节水器具，如节水马桶、节水洗衣机、节水喷头等，不仅能省水、省钱，还有利于保护环境。

家庭装修节水有哪些窍门

卫生间装修，应选用双控节水马桶，以便根据选用选择不同的冲水量。

浴室装修。

可将浴缸与淋浴搭配使用；尽量缩短热水器与出水口的距离，同时对热水器管道进行保温处理。

厨房装修，采用节水龙头，最好安装双台盆。

如何一水多用

洗脸水用后洗脚，然后冲厕所；用洗衣后、淋浴后的水拖地板、冲厕所；用淘米水、煮过面条的水洗碗筷，去油又省水；用洗菜的水、养鱼的水浇花，省水又促进花木生长。

时时检查用水情况

1、定期检查用水设施、水管接头以及水管有无漏水。

2、在水箱中滴入几滴食用色素或蓝墨水，数分钟后如果有颜色的水流入马桶，就表示马桶有漏水。

3、地下水管年久会因为锈蚀而产生漏水。

在关闭所有用水设备的情况下，水表红针如有走动，则说明漏水。

4、发现水管漏水，请即电话通知当地供水部门抢修。

清洁家居用水

使用节水型拖把或用旧毛巾做成套子套在平板拖把头上，擦脏了取下放在面盆清洗，可节省大量的水。

盆浴后的水、纯水机的废水、空调外机的水可集在一个大桶里用于洗车、冲洗厕所、拖地板等。

厨房用水

先拣后洗；用盆洗，尽量少用流水冲洗，或只最后冲洗一遍；将菜放在淘米水或盐水中浸泡几分钟，再用清水冲洗一次，这样既能省水又能清洁部分残留农药。

食物退冰不用水冲，改用微波炉解冻或提早将食物由冷冻室移至冷藏室化冰。

先就餐具内的剩留汤汁倒净；滴少量洗洁精在盆里，加少量水，先把每一个盘、碗洗一遍（或用少量淘米水洗），再用小股清水轻轻冲洗干净；冲洗的水用盆接着，留作他用。

淘米水具有弱碱性和洗净力，可以用来浸泡蔬菜、洗碗筷，既能漂去残留农药，又能去碗筷的油腻。

使用节水器具

择节水型坐便器。

非节水型抽水马桶不能改造的，可在水箱内放置一块砖头、一个装满水的可乐瓶或盐水瓶减少冲洗水量。

有一种新型节水马桶，采用3/6升双键水箱，可根据需要冲出3升或6升的水量。

据测算，一家三口仅采用3/6升马桶一项，每月可节水2000升左右。

使用装有雾化器的陶瓷阀芯水嘴，既减少水量，又有利于清洗。

淋浴器选择较短距离的水管，既节水，又加热快。

淋浴龙头选用可调节流量的产品。

有条件的话选用冷热水混合型单柄水嘴。

洗衣用水

选清洗程序

洗衣机洗少量衣服时，水位定得太高，衣服在高水里飘来飘去，互相之间缺少摩擦，反而洗不干净，还浪费水。

目前，在洗衣机的程序控制上，洗衣机厂商开发出了更多水位段洗衣机，将水位段细化，洗涤启动水位也降低了1／2；洗涤功能可设定一清、二清或三清功能，我们完全可根据不同的需要选择不同的洗涤水位和清洗次数，从而达到节水的目的。

提前浸泡减水耗

洗涤时间可通过织物的种类和衣物脏污的程度来决定。

在清洗前对衣物先进行浸泡，可以减少漂洗次数，减少漂洗耗水。

适量配放洗衣粉

洗衣粉的投放量（即洗衣机在恰当水位时水中含洗衣粉的浓度）应掌握好，这是漂洗过程的关键，也是节水、节电的关键。

以额定洗衣量2公斤的洗衣机为例，低水位、低泡型洗衣粉，洗衣量少时约要40克，高水位时约需50克。

按用量计算，最佳的洗涤浓度为%～%，这样浓度的溶液表面活性最大，去污效果较佳。

市场上洗衣粉品种较多，功能各异，可以根据家庭的习惯进行选择。

过多配放洗衣粉，势必增加漂洗难度和次数。

衣服集中一起洗

衣服太少不洗，等多了以后集中起来洗，也是省水的办法。

洗衣机耗水比手工洗耗水量多一倍。

被子、床单等大件用洗衣机洗，其他小件、少量衣服也用手工洗，脏衣服集多再用洗衣机。

充分利用漂洗

（1）增加漂洗次数，每次漂洗水量宜少不宜多，以淹没衣服为准。

（2）每次用的漂洗水量相同。

（3）每次漂洗完后，尽可能将衣物拧干，再放清水。

（4）如果将漂洗的水留下来做下一批衣服洗涤水用，一次可以省下30-40升清水。

洗车用水

在短时间内有50辆以上洗车的洗车场可以安装洗车节水循环装置。

用洗涤水、洗衣水、河水、循环水、中水等洗车。

使用水控节水枪，与一般的单用橡皮管冲洗比较可节水20%以上。

花园用水

家庭小花园浇水，应在上午10点之前或下午4点之后，避免水份流失过快。

修剪草皮应留下10到15毫米高度的草株，减少地面水份蒸发。

浇水只需适量、足够植物存活既可，花圃使用微灌方式最有效，方法是以滴嘴、滴灌向个别植物施水，或以低流量喷雾器对整个花圃施水。

用洗过盛豆浆、牛奶杯子的水、洗菜水、淘米水、养鱼的水浇花，既节水又促进花木生长。

校园、工厂用水

机关学校、工厂等可规划中水道系统，将生活污水处理至符合一定水质标准。

作为花圃浇水、操场洒水、厕所冲洗、消防用水等水资源再利用系统。

游泳池溢水回收过滤再使用，或作为运动场洒水用。

将小便池自动冲水器冲水时间调短。

随手关紧水龙头，水龙头加装有弹簧的止水阀或可自动关闭水龙头的自动感应器。

多人洗澡时，一个接一个要间断，可节省等待热水流出前的冷水流失量。

洗手正确步骤：

开小水沾湿手——关闭水龙头——涂抹肥皂——双手揉搓——开小水冲洗——关闭水龙头。

6、其他节能小知识

低碳烹调

尽量节约厨房里的能源。

食用油在加热时产生致癌物，并造成油烟污染居室环境。

减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜。

不要把饭锅和水壶装得太满，否则煮沸后溢出汤水，既浪费能源，又容易扑灭灶火，引发燃气泄漏。

调整火苗的燃烧范围，使其不超过锅底外缘，取得最佳加热效果。

如果锅小火大的话，火苗烧在锅底四周只会白白消耗燃气。

循环再利用

靠循环再利用的方法来进行材料的循环使用，可以减少生产新原料的数量，从而降低二氧化碳排放量。

例如，纸和卡纸板等有机材料的循环再利用，可以避免从垃圾填埋地释放出来的沼气（一种能引起温室效应的气体，大部分是甲烷）。

据统计,回收一吨废纸能生产800千克的再生纸，可以少砍17棵大树，节约一半以上的造纸原料，减少水污染。

因此，节约用纸就是保护森林、保护环境。

节能的健身方式

假如所住楼房的楼梯通风采光状况良好，安全设施齐备，可以每天做「爬梯运动」，在节电的同时，健身、健心、健性情一次完成。

手洗轻便的衣服，也是一种很好的运动。

以站桩的姿势在洗衣池前站定，既锻炼脚力，又可使经常处于紧张状态的腰部和背部放松。

双手同时搓洗衣服，节水节电的同时锻炼了手指灵活性和左右脑的协调能力。

节省取暖和制冷的能源

大部分家庭的能源都消耗在取暖和制冷上。

只要有效地使用自然通风和避免房间过暖，就能简单地减少10%的费用和二氧化碳排放量。

检查阁楼和空心墙隔热材料的质量。

冬季检查门和窗边的缝隙是否密闭。

夏季天气不算十分炎热时，最好用扇子或电风扇