中医工作养生保健.docx
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中医工作养生保健.docx
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中医工作养生保健
中医养生保健
女性中医饮食养生处方
1、合理安排三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。
饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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中医养生保健
中医治疗宫颈糜烂是很好的方法
中医治疗宫颈糜烂是很好的方法,通过阴道给药,直接利用药性的渗透作用,作用于宫颈病变部位。
常用药‘治糜散’属于中医治疗宫颈糜烂的经典名方。
主要包括:
生川莲、生青黛、生三七、白术、白芍、茯苓、黄芪、珍珠粉、冰片等二十三味中药材,通过相互作用,能达到很好的杀菌、活血、化腐、生肌的效果,从根本上解决宫颈糜烂的问题。
具体使用方法:
睡前取出药棉放入治糜散中轻摇,待沾满药粉后取出,将指套戴在食指上,然后将药棉推入阴道深处,24时后轻拉药棉细线取出。
用前用温水清洗双手,睡前使用,清洗外阴,轻、中度宫颈糜烂可隔天使用,重度宫颈糜烂可每天使用。
注意事项:
1、保持注意安全卫生的性生活,避免不洁性交,还有对宫颈损伤小的性动作。
2、多吃水果蔬菜及清淡食物,鱼肉、瘦肉、豆腐都是优质蛋白质的来源。
少用油煎油炸油腻的烹调方式,多用蒸煮烹调食物。
3、注意各关键时期的卫生保健,尤其是经期、妊娠期及产后期。
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中医养生保健
女性中医养生
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,其中肾为水肝为木,水能生木,因此中医认为男性最根本的还是肾。
中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。
下面就看看中医养生学上的男性养精5法:
⑴寡欲中医里有,情动则肾动,肾动则精动。
为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。
所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
⑵节劳 人不可过度劳累。
中医认为,精成于血,精是血的变现。
所以要保护好血。
⑶息怒 怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。
所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。
⑷戒酒 酒能够动血。
酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。
⑸慎味 慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。
中医里有一句话:
五谷最养精。
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中医养生保健
中医防治小儿感冒
中医讲的小儿感冒,是现代医学所称的急性鼻炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染的统称,主要由病毒感染引起,少数由细菌感染引起,并与小孩的体质强弱、营养状况有关。
感冒初起的症状主要有连续打喷嚏、流清鼻涕、鼻子堵塞、发热头痛、咽喉肿痛。
中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒等症型。
多以风热感冒为主。
气候突变、寒暖失调,为其发病的诱因。
小儿脏腑娇嫩,形气未充,肺卫不固,正气较弱,易被风邪所侵,此为发病的内因。
简言之,感冒之病位在肺,病邪是风。
治疗主要原则是宣通肺气,祛除风邪。
可选用:
北杏、苏叶、防风、桔梗、牛蒡子、前胡、公英、甘草、红枣、生姜,水煎服。
按小儿体重及其寒热虚实增减其药与量。
小儿感冒后,应及时治疗,否则病程迁延,病情加重,还会引起许多疾病。
所以,及时治疗感冒很有必要。
一、预防小儿感冒方面,应注意:
(一)平时应注意宝宝的耐寒力锻炼,提高抵抗力。
不要天气稍凉,就急于给孩子穿厚厚的衣服,宝宝的天性是活泼好动的,运动量比成人大,如果穿得过多,宝宝活动时大汗淋漓,汗毛孔张开,一旦安静下来,湿透的内衣,开放的汗毛孔,使宝宝非常容易受凉感冒。
宝宝是否应该增加衣服,妈妈摸摸宝宝的手脚是否温暖就能判断了。
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中医防治小儿感冒
中医讲的小儿感冒,是现代医学所称的急性鼻炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染的统称,主要由病毒感染引起,少数由细菌感染引起,并与小孩的体质强弱、营养状况有关。
感冒初起的症状主要有连续打喷嚏、流清鼻涕、鼻子堵塞、发热头痛、咽喉肿痛。
中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒等症型。
多以风热感冒为主。
气候突变、寒暖失调,为其发病的诱因。
小儿脏腑娇嫩,形气未充,肺卫不固,正气较弱,易被风邪所侵,此为发病的内因。
简言之,感冒之病位在肺,病邪是风。
治疗主要原则是宣通肺气,祛除风邪。
可选用:
北杏、苏叶、防风、桔梗、牛蒡子、前胡、公英、甘草、红枣、生姜,水煎服。
按小儿体重及其寒热虚实增减其药与量。
小儿感冒后,应及时治疗,否则病程迁延,病情加重,还会引起许多疾病。
所以,及时治疗感冒很有必要。
一、预防小儿感冒方面,应注意:
(一)平时应注意宝宝的耐寒力锻炼,提高抵抗力。
不要天气稍凉,就急于给孩子穿厚厚的衣服,宝宝的天性是活泼好动的,运动量比成人大,如果穿得过多,宝宝活动时大汗淋漓,汗毛孔张开,一旦安静下来,湿透的内衣,开放的汗毛孔,使宝宝非常容易受凉感冒。
宝宝是否应该增加衣服,妈妈摸摸宝宝的手脚是否温暖就能判断了。
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中医养生保健
中医养生保健(中医养生)
1、贵在养德。
这是健康和长寿的重要条件。
人应该善良、忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心及愿意帮助他人的美德。
这些美德不但有意于自身,更有益于社会。
二、进行有规律的运动。
三、要保持精神、感情、心理上的健康。
四、健康、平衡的饮食,也是养生的必备因素。
中医养生保健(小儿缺铁性贫血的单验方)
缺铁性贫血是体内贮存铁缺乏,血红蛋白合成减少所致的贫血。
以皮肤、粘膜、唇甲苍白为特征。
属中医学“血虚”、“萎黄”、“虚劳”范畴。
一、小儿缺铁性贫血的单验方
1.鸡血藤8~15克,每日一次,水煎服。
2.当归、黄芪、生地、熟地各6克,水煎服。
二、小儿缺铁性贫血的药膳食疗
1.黄芪5克,水煎半小时,捞去药渣,放入山药片60克,再煮半小时,加白糖适量即可。
每日早晚适量服用。
尤其适用于气血亏虚并见腹泻者。
2、蒸鸡蛋羹时加入枸杞5克,每日服食一次。
适用于肝肾阴虚型患者。
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中医饮食疗法治疗糖尿病
黄连花粉涵适用于糖尿病初、中期有以多饮、多食为主要症状的患者。
取川黄连6丸,天花粉15克,海带150克,水煎服,每日1次。
黄芪猪胰涵本方运用于气虚、血虚、气短乏力、面包苍白无华的糖尿病患者。
取猪胰1条,黄芪30克。
先将黄芪煎汤去渣,汤煮猪胰加食盐调味服用。
宜常吃。
海带豆腐汤同样适用于有以多饮、多食为主症的糖尿病初、中期患者。
取海带100克,豆腐块200克,加水煮汤,每天都可食用。
泥鳅烧莲藕鲜泥鳅lO条,剖腹去内脏冼净,莲藕100克,切片,加水在锅中煮熟,放少许食盐即可服用。
可消除糖尿病患者口渴症状。
山药苡仁粥本方运用于各型糖尿病患者。
取准山药60克,薏苡仁30克,二味置锅中,加水煮成粥服食,隔日1次。
山药炖猪胰本方法适用于糖尿病气虚、脾虚的患者。
取准山药60克,猪胰1条,准山60克,加水炖熟,加入食盐调味服食,每日1次。
红参炖猪肉取红参6克,瘦猪肉100克,2药加适量水炖服,人参大补元气.生津止渴,猪肉润脾补肾。
本方用于糖尿病中、后期气阴两虚者,其人气短,口渴乏力,面色苍白或浮肿者最为适宜。
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糖尿病([中]中医治疗糖尿病视网膜病变二)
气血两虚型主症:
视物模糊,面色不华,头晕心悸,气短,形寒,夜尿频多、腰膝酸软,阳痿早泄,舌片苔薄脉沉细。
治则:
活血化瘀,益气养阴。
方药:
丹参30克,黄芪30克,菟丝子30克,当归20克,丹皮10克,旱莲草20克,大蓟30克,小蓟30克,皂刺10克,土元10克,昆布10克,海藻10克,迷蒙花10克,草决明10克。
方析:
丹参活血凉血;黄芪补气固表,利尿托毒;菟丝子补肾益精、养肝明目;当归补血活血;丹皮清热、活血散瘀;旱莲草、大蓟、小蓟,凉血止血;皂刺为活血药;土元具化瘀止血、消肿止痛、通络理伤之效。
昆布、海藻可利水消肿;迷蒙花、草决明可清热明目。
上述药物相辅相成,达到活血化瘀,益气养阴之目的。
阴虚火旺型主症:
视物不清,咽干口燥,心烦易怒,轰热升火,舌质红绛,苔少,阳痿、遗精、腰膝酸软,脉细数。
治则:
滋阴降火为主。
方药:
生石膏30克,生地30克,三七粉30克,天花粉15克,山药15克,旱莲草15克,知母10克,黄柏10克,生蒲黄10克,茜草10克。
方析:
方中生石膏清热泻火、除烦止渴;生地清热生津、凉血止血;三七散瘀止血;天花粉可清热生津及消肿;山药清热解毒;旱莲草凉血止血;知母滋阴降火;黄柏清热解毒;生蒲黄可活血化瘀、祛瘀止痛;茜草可凉血止血和化瘀。
上述药物多以清热凉血为主,合之共奏滋阴降火之功。
脾肾阳虚型主症:
视力下降,眼睛昏花,面色恍白,面目浮肿,气短乏力,畏寒肢冷,腰膝酸软,眩晕耳鸣,苔白滑,脉沉迟细。
治则:
温阳育阳,补益脾肾。
方药:
熟地15克,山药12克,山萸肉12克,茯苓10克,泽泻10克,丹皮10克,附子9克,肉桂9克。
方析:
方中熟地补血滋阴;山药清热解毒;山萸肉补益肝肾;茯苓渗湿利水、健脾和胃;泽泻利水、渗湿、泄热;丹皮清热活血;附子回阳救逆、温补脾肾、温阳驱寒;肉桂可补元阳、暖脾胃。
上述诸药,可补益脾肾,同时具温阳助阳之功,对于脾肾阳虚型可达到理想治疗效果。
若患者出现尿频,需加益智仁、桑瓢虫、杞子。
若患者自汗,需加黄芪、浮小麦、党参。
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中医养生保健
糖尿病([中]哪些中药具有降糖作用)
黄芪:
现代医学证明,中药黄芪对糖尿病患者具有增加胰岛素敏感性和降低血糖的作用。
中药黄芪可通过增加糖原合成酶活性、胰岛素受体底物活性、蛋白激酶B和蛋白激酶C活性,使糖原合成酶活性增加而发挥增加胰岛素敏感性、降低血糖的作用。
人参:
人参可促进实验动物血糖降低,并可降低糖尿性血脂升高及无力症状。
临床报道人参浸膏对早期轻症糖尿病有治疗效果,使尿糖减少,血糖降低,停药后疗效仍可持续2周以上。
对轻症糖尿病人参可与生地合用;对中、重症糖尿病宜与胰岛素合用,因二者有协同降血糖的作用。
人参日用量3~9g。
枸杞子:
枸杞能补肾养肝,治肝肾阴虚、消渴等。
枸杞子提取物可促进实验动物糖尿病血糖持久下降,对糖尿性血脂升高、视力不佳有改善作用。
每日用枸杞子、五味子、黄精、元参各煎汁当茶饮,可改善消渴症状。
丹参:
有活血、行血、凉血、养血的作用,可以化瘀、通络。
丹参煎剂可明显降低实验动物的血糖,作用可持续5小时之久,且可降低血脂及血黏稠度。
丹参、花粉、葛根,黄芪,五味子,忍冬藤、玄参各,治疗糖尿病合并高凝血、高血脂有效。
生地黄:
有滋阴清热的作用。
按每公斤体重2g计算,喂服实验动物,可使血糖明显下降,也可抑制和预防肾上腺素所致的兔血糖上升,且可改善糖尿性的高血脂、高血压病情。
临床应用于糖尿病时,多以生地配天冬、枸杞子等。
海带:
含有藻胶、氨基酸、核黄素、维生素C、钾、碘、钙等。
海带中有一种名为褐藻酸钠的成分,该成分可以使糖尿病病人对胰岛素的敏感性提高,空腹血糖下降,糖的耐受量得以改善,达到高碳水化合物的饮食治疗要求。
玉米须:
玉米须发酵剂对实验动物糖尿病有明显降血糖作用,且对糖尿性高血压、肾病有改善作用。
临床用玉米须,黄芪,白术与猪胰1具炖,做1日食疗之用。
知母:
知母水提取物能降低实验动物血糖,对药物引起的血糖升高作用更明显。
用知母、天花粉、麦冬各,黄连组方煎服,可改善糖尿病上消(如口渴、多饮等)症状。
赤芍:
是清热、凉血、散瘀的佳品。
现代药理学证明它具有改善胰岛素抵抗,降低血糖、血脂等多方面的作用。
当归:
本品可补血活血、润肠通便,具有保护肝脏、防止肝糖原减少、镇静、镇痛和消炎的作用。
葛根:
本品可发表解肌、升阳透疹、解热生津,具有显着的降血糖作用。
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糖尿病([中]中医药治疗糖尿病)
中医学对本病的病因病机论述较为详细。
虽然对消渴证的认识中医学内部也有学术分歧,但一般认为主要是由于素体阴虚,五脏柔弱,复因饮食不节,过食肥甘,情志失调,劳欲过度,而导致肾阴亏虚,肺胃燥热;病机重点为阴虚燥热,而以阴虚为本,燥热为标;病延日久,阴损及阳,阴阳俱虚;阴虚燥热,耗津灼液使血液粘滞,血行涩滞而成瘀;阴损及阳,阳虚寒凝,亦可导致瘀血内阳。
1、素体阴虚导致素体阴虚的原因有:
①先天不足:
《灵枢?
五变篇》说:
“五脏皆柔弱者,善病消瘅”。
是指在母体胎养不足所致。
②后天损耗过度:
如毒邪侵害,损耗阴津。
③化源不足:
如化生阴津的脏腑受损,阴精无从化生,如《外台秘要?
消渴门》说:
“消渴者,原其发动,此则肾虚所致,每发即小便至甜。
”④脏腑之间阴阳关系失调,终致阴损过多,阳必偏盛,阳太盛则致“消”。
2、饮食不节、形体肥胖①长期过食甘美厚味,使脾的运化功能损伤,胃中积滞,蕴热化燥,伤阴耗津,更使胃中燥热,消谷善饥加重。
②因胖人多痰,痰阻化热,也能耗损阴津,阴津不足又能化生燥热,燥热复必伤阴。
如此恶性循环而发生消渴病。
3、情志失调、肝气郁结由于长期的情志不舒,郁滞生热,化燥伤阴;或因暴怒,导致肝失条达;气机阻滞,也可生热化燥,并可消烁肺胃的阴津,导致肺胃燥热,而发生口渴多饮,消谷善饥。
阴虚燥热日久,必然导致气阴两虚。
阴损及阳而出现气虚阳微现象,由于肺、胃、肾三经阴气虚,阳气被遏而出现的阴阳两虚病证。
4、外感六淫,毒邪侵害外感六淫,燥火风热毒邪内侵散膏(胰腺),旁及脏腑,化燥伤津,亦可发生消渴病。
外感三消即外感六淫,毒邪侵害所引起的消渴病。
药方:
黄芪30克,白术12克,淫羊藿12克,白芍30克,乌梅10克,葛根12克,熟地20克,麦冬12克,山萸肉10克,泽泻12克,五味子8克,知母12克。
加减法:
1.夜尿频繁,加芡实18克,菟丝子15克;
2.血气虚弱者,加首乌15克,黄精12克,党参20克;
3.肺热者,加天花粉10克,沙参12克,川连8克;
4.兼有高血压病,加杜仲15克,牛膝18克;
5.视力模糊,加女贞子15克,草决明12克,石斛10克;
6.有胰岛素依赖者,加丹参20克;
7.血糖高,加川芎12克,当归12克;
8.口渴多饮者,加玄参20克,天花粉15克;
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精神疾病(精神分裂症食疗方法)
精神分裂症属中医“癫狂”范畴,临床主要表现为思维、情感、行为障碍。
本病的发生与七情内伤有密切的关系。
共主要病机为气郁痰火、蒙蔽心窍、阴阳失调等。
可根据患者的不同体质,造用不同的食疗选方,或甘凉滋润,或苦寒泻火,作为本病的铺助治疗。
1、紫河车1个,洗净后煮汤服用。
适用于精神分裂症病久体虚、神志恍惚者。
2、猪肝1只,洗净,腔内放入金戒指1枚,用线缝好,加水适量,煮沸出汤,重新加水炖烂,取出戒指,喝汤吃肚,分次服食。
适用于精神分裂症躁扰不安、恼怒多言者。
3、黑木耳30克,用水浸泡发开,加豆腐300克,核桃7个(去皮),用水炖熟,连汤服食。
适用于精神分裂症形瘦面红、五心烦热、大便干结者。
4、石菖蒲10克,猪心1个,切开洗净,加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。
适用于精神分裂症情感淡漠、目瞪如愚、傻笑自语者。
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康复([中]三种反复发作的偏瘫)
偏瘫又叫半身不遂,是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍,轻度偏瘫病人虽然尚能活动,但走起路来,往往上肢屈曲,下肢伸直,瘫痪的下肢走一步划半个圈,这种特殊的走路姿势,叫做偏瘫步态。
严重者常卧床不起,丧失生活能力。
许多患者及其家人发现偏瘫有反复发作的现象,这里有五洲医院康复科徐医生给我们介绍相关知识。
(推荐阅读:
如何判断昏迷病人有无偏瘫)
一、癔病性偏瘫
在90年代的时候,我治愈了一例偏瘫反复发作的病人,是一名女性患者,徐医师回忆说。
该患者每每因情绪不好,和丈夫生气,严重的时候会导致偏瘫发作。
经过治疗以后,会在两三周内痊愈,而且没有任何后遗症。
这个病人就是医学上说的因精神因素导致的偏瘫。
叫癔病性偏瘫。
当时诊脉后发现,是舌苔厚腻,脉弦滑。
按中医辨证是气滞痰湿内阻。
用柴胡疏肝散配合导痰汤,加全蝎,地龙等。
治疗两周后发作停止。
之后为防止复发,用逍遥散,加安神镇静的中药治疗,坚持半年,之后患者未在复发。
这样的病人查脑部的核磁共振没有梗塞灶。
二、最常见的偏瘫
第二种情况是现在所见的最普遍的,因脑动脉血管硬化而狭窄,再此基础上,颈部以及其它部位的动脉硬化的斑块脱落,而导致脑血管堵塞。
表现为一侧肢体,阵阵发作,轻度无力,或短时失语,短时间内症状消失而好转。
而短时间又发作,有的甚至是一天发作五六次或十几次,是这个病的临床特点。
长期反复发作,会导致大的脑血管堵塞,出现脑部大面积的缺血坏死,而引起严重的偏瘫,由于这种偏瘫是脑部大面积梗塞而坏死引起的,因此偏瘫症状比一般的脑梗塞病人的一侧瘫痪难以恢复。
会留有严重的后遗症。
这种偏瘫以后治疗比较困难。
这样的病人很多,治疗的最好时机是在轻度的一过性的偏瘫反复发作的时候,认真对待,系统治疗可以阻滞病情向偏瘫发展。
预防偏瘫形成主要是治疗动脉硬化,长期坚持应用,并且针对导致动脉硬化的因素进行对因治疗。
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康复(残疾的康复、腰椎病医院中医特色治疗)
一:
中药“熥疗”
中药“熥疗”治疗腰椎间盘突出症,主要通过特定穴位温灼效应及独特中药的透皮吸收,看似是用火烧脊背,但患者却感觉不到任何疼痛。
“熥疗”具有舒筋活络,散淤消积,调和肌骨,激活新陈代谢,缓解肌肉、关节、韧带的挛缩,促进局灶炎症的吸收、消退等功效。
具有无痛、费用少等优点。
二:
正骨手法复位疗法
正骨手法,在临床上广泛应用,对各种脊髓型颈椎病、各种腰痛、腰椎增生、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、急慢性腰扭伤等病症,疗效确切。
这套手法可以对脊椎病因引发的疾病进行辨证施治,其特点为:
稳准、轻巧、无痛、安全,疗效确切,
三:
药杖
药杖疗法是根据我国古代武术家练功常用的捏功、揉功、打功、点穴等功法的基础上,结合中医经络学、腧穴学、脏腑穴以及现代的神经学的理论和师传技艺开创的独特疗法。
它以特制的器具(棒、板、捶、杖、棍等)配以秘制的中药液,采用拍打、杖击、滚点、按压、叩击经络、腧穴、经外穴、天应穴以及筋腱、肌肉,使之产生强烈的感应,起到药效、穴效的双重作用,而达到活血化淤、强健筋骨、疏通经络、调和气血、防病治病的目的。
四:
针灸治疗
针灸处方,主穴:
后溪、环跳、昆仑、足三里、太溪、病变节段夹脊或俞穴;配穴:
三阴交、委中、风市、阳陵泉、承山、阿是穴。
根据患者情况,选单侧或双侧穴位,每次选8~10穴。
进针得气后,按后溪―环跳、后溪―昆仑或配对夹脊穴接一组针灸治疗仪导线,予疏密波、耐受量,每天1次,每次20分钟。
15天为1个疗程。
五:
小针刀疗法
针刀疗法,整合中医针灸"针"和西医微型手术"刀"双重优势,有效松解消除软组织粘连、疤痕、挛缩、钙化等病变造成的颈肩腰腿痛,对严重颈、腰椎病、陈旧性软组织损伤、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎等疑难病症具有突出治疗效果。
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高血压([中]高血压者常饮山楂决明子茶有助降压)
干山楂、决明子各30~50克,除去杂质后放入保温瓶中,冲入刚烧好的开水,浸泡12小时后即可当茶饮。
饮完1瓶后再加开水浸泡饮服,可连续服用3次。
长期服用可将血压控制在正常水平。
湖南长沙刘炎 成都中医药大学副研究员蒲昭和点评:
中药山楂、决明子都有调脂、降压功效,近年来广受人们青睐。
中医认为,山楂味甘酸,性微温,有消食化滞、散淤止痛之功效,常用于治疗饮食积滞、胸腹痞满、女子血淤腹痛等。
药理研究发现,山楂能调脂、降血压;决明子的功效是清热明目、利水通便。
此外,决明子中含的低聚糖等也有降压作用,还能降低总胆固醇和甘油三酯。
两味合用,比单独使用效果更佳,能起到一定的降压调脂功效。
山楂酸涩,还能制约决明子容易致泻的不良反应。
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高血压([中]吃吃降压菜,隔离高血压)
血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。
夏天一般是血压较低的季节,而秋冬季血压则普遍较高。
研究认为,秋季是高血压病发作的第一个高峰期。
因为进入秋天,天气逐渐变得凉快起来,加上秋季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,而秋季节日多,中秋、国庆佳节连连,人们免不了要聚餐庆贺。
稍不注意就会进食过量,造成血压波动。
因此,医学专家提醒高血压者在夏秋交替之际,饮食应注意把降压与养生结合起来切忌盲目进补。
高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。
肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
适当多吃一些润燥、降压的食物。
比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。
饮食安排应少量多餐,避免过饱。
高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。
避免过食油腻。
饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
,既保持血压的平稳,又起到增进健康、延年益寿的作用。
五里牌社区卫生服务中心
中医养生保健
高血压([中]高血压食疗方案)
(1)芹菜粥:
芹菜连根120克,粳米250克。
将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。
芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
(2)菊花粥:
菊花末15克,粳米100克。
菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。
粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。
每日两次,晚餐食用。
(3)绿豆海带粥:
绿豆、海带各100克,大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥:
新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
早晚餐温热食。
(5)醋泡花生米:
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
(6)糖醋蒜:
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
(7)罗布麻五味子茶:
罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。
常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
(8)何首乌大枣粥:
何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米
100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
(9)淡菜荠菜汤:
淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。
(10)胡萝卜汁:
每
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