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孕妇与保健

　　孕妇须知：

怀孕期间不可接触二手烟，专家建议家中若有吸烟的尤其是自己的老公必须戒烟，以免造成胎儿的畸形，戒烟用安全有效的即可。

1.孕妇感冒怎么办

　　妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）。

而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。

由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。

　　何种感冒对胎儿有影响

一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。

但在妊娠早期（5～14周），主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。

　　孕期前3个月：

在这3个月孕妇应该禁用一切药物，如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。

　　情况一：

感冒不发烧，或者发烧时体温不超过38度。

　　情况二：

如果孕妇感冒时发烧高达39度以上，并且持续3天以上。

　　倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒，则可用药而不会对胎儿有影响。

若排卵期2周以后患感冒，用药可能会对胎儿产生影响，因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。

这种情况下，医生可能会劝孕妇终止妊娠。

　　孕中期：

此时要慎重用药，像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用。

如果发烧，可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。

具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。

中成药如银翘解毒丸、复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用。

对于常见的抗感冒药如速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，不宜服用。

若感冒伴有高烧，多预示病情较重应及时看医生，不要吃消炎痛，这是孕妇禁忌的退热药。

　　孕晚期：

这时服用感冒药一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了。

可以在医生的建议下选择合适的药物。

　　不用药不可取。

妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。

一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。

　　主要药物利弊

　　抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前，感冒药主要是对症药物，治标不治本，对孕妇又不是安全用药，所以建议孕妇最好不用抗感冒药。

　　抗病毒药，均对胎儿有不良影响，孕妇不宜使用，若必须使用，则应在医生指导下。

　　退热药，感冒伴有高热，多预示病情较重应及时看医生。

消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。

　　抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。

因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%～40%的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下，选择安全的抗菌素。

　　祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

　　预防最重要。

怀孕期间的妇女应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间，注意个人卫生，不到人口密集的场所，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。

一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，更不应对此不加介意，应及时到医院找医生咨询。

2.孕妇感冒如何预防

　　孕期感冒用药对胎儿没有绝对安全而言，包括一些中成药。

因而预防最重要。

　　一、手是孕妇感冒的主要传播途径。

预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

　　二、“三高”饮食易孕妇感冒。

高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。

　　三、喜爱咸食易孕妇感冒。

预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

　　四、足部着凉易孕妇感冒。

如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

　　五、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。

情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

　　六、牙刷不洁易孕妇感冒。

有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。

　　七、红糖姜水，美美一觉。

当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。

生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。

大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

　　八、与呼吸道防御。

多吃含锌食物。

缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　九、维生素C与呼吸道纤毛运动。

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。

建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

　　十、不要忘了白开水。

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

　　十一、空调换气，不能代替开窗。

应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。

这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。

使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

　　十二、坚持锻炼更重要。

锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

　　孕妇感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行，孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽!

3.孕妇拉肚子怎么办

　　孕妇拉肚子最常见的原因就是肠道感染，致病微生物有沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等，夏天拉肚子还应想到是否为食物中毒。

很显然孕妇拉肚子不正常，并且孕妇拉肚子有可能导致流产或早产！

　　第一步：

暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。

可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。

在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。

　　第二步：

如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。

如果排除了流产或早产的可能，可以根据孕妇拉肚子的程度慎重用药。

　　常用的多种抗生素与抗原虫药物，特别是怀孕前3个月禁用！

其他抗菌药物，如磺胺类、四环素类、喹诺酮类等对母亲和胎儿均有不良影响，也应禁用。

不要用鸦片类药物止泻，因为这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重病情。

可以用较缓和的抗腹泻剂解决孕妇拉肚子现象，如高岭土、果胶可以放心使用，这些药物可吸收水分减少肠蠕动。

药用炭片也不妨一试，还有思密达也很安全，它是一种八面蒙托石，具有较大的吸附面，不被机体吸收，可以吸水，它不但具有上述特性，还能吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重功效，因而绝对安全有效。

一般来讲，红霉素、氨苄西林对母婴都是安全的。

也可给孕妇服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生等，以调整肠道菌群，扶正祛邪。

4.妊娠期

　　妊娠期,孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。

　　胎宝宝过大不是福　胎儿的变化

　　妊娠早期（1～3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。

如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期（8～10个月），此期的卧位尤为重要。

孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　5.孕期最佳睡姿

　妇女怀孕后,胎儿在子宫内逐渐长大,原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

　　随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了妊娠晚期,即怀孕7～9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

　　一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。

回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　孕妇睡姿之仰卧位：

对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

　　孕妇睡姿之右侧卧位：

会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。

这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。

系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

6.孕妇体重标准：

　1.怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克

　　2.怀孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5千克

　　3.怀孕末期（怀孕7个月至9个月）增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

　　前后共增加12千克左右为宜。

　　如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。

肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。

　　体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。

怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。

　　怀孕期间体重增加很少者，不宜于末期急速增加体重，应请教医师、营养师做适当的增加怀孕期间体重计划。

7.拍孕妇照时的注意事项

　　1孕妇最佳的拍摄时期是怀孕7个月以上

　　2孕妇在拍摄时候，最好有具有护理孕妇常识的工作人员在场，以发生在意外。

有的摄影师为了追求效果，在准妈妈的肚皮上画彩绘，这些涂料要是要有质量问题，也会在某种程度上间接影响胎儿，所以最好不要在肚皮上画彩绘，另外，由于孕妇的抵抗力偏弱，在拍摄的时尽量不要给孕妇做指甲美容，最好给孕妇淡妆。

服装和道具也最好让顾客带。

　　3怀孕拍婚纱照对孩子有影响吗?

不会有影响，有人担心在怀孕期间照相会对宝宝产生不良影响，其实这种担心是没必要的。

　　4X射线可能会引起宝宝发育障碍或畸型。

因此，孕妇应避免拍X光片

8.孕妇的皮肤如何保养

　　孕妇的脸色一般都会显得红润光泽，这是反映出营养状态较好，有充足的睡眠，生活规律的缘故。

　　有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。

多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。

但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。

另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

这是激素引起的变化，对怀孕女性来说是非常自然的现象，不必太过担心,根据不同皮肤的性质也就不一样。

特别是在怀孕期间体内会发生很大的生理变化，会造成孕产期的一些肌肤问题，这时候就得用类似亲润的孕妇护肤产品才能起到预防和改善的效果！

9.孕妇洗澡注意事项

　　妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。

因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。

经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。

　　但洗澡时应注意下列事项：

　　1、洗澡时间不宜过长

　　洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。

如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。

因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

　　2、孕妇洗澡忌坐浴　　

妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。

这是因为：

在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。

这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。

妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　3、水温不宜过高据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。

当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。

因此，孕妇洗澡水温不宜过高。

　　4、小心地滑孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。

　　还有一点孕妇怀孕周期满32周后不可乘坐飞机可能会发生早产和羊水破裂产期提前。

10、孕妇看电视的注意事项

　　1、忌近距离看电视：

孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。

　　2、忌连续长时间看电视：

一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。

　　3、忌室内空气不流通。

　　4、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

11、孕妇缺钙怎么办

　　假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶。

另外，豆浆也是不错的选择。

维生素C对骨骼和牙齿形成也具有重要作用。

蜂蜜中含有维生素C和糖相比，蜂蜜更佳。

蜂蜜对孕妇身体浮肿也有效果，还有最直接的方法是食用钙片补钙。

12、孕妇皮肤瘙痒怎么办？

　　1，在皮肤清洁上不要过渡频繁，不要经常用搓澡巾、毛巾过渡搓洗皮肤，这样会感觉到皮肤的瘙痒。

　　2，不要过多的使用清洁剂，因为大部分的皮肤和毛发的清洁剂都是偏碱性的。

但是人类的皮肤是需要一个微酸环境，如果你用偏碱性的清洁剂后会有瘙痒的感觉。

　　3，另外在食物的调节上可以增加一些果仁、猪蹄的摄入。

尤其是到了妊娠晚期的时候，很多孕妇会在腹壁下方和大腿上方，由于皮肤过渡的扩张，出现像类似于蚯蚓的条形的妊娠纹，看上去是一条一条的紫红色。

这样皮肤弹力纤维的断裂会使孕妇发生瘙痒的感觉。

　　4，一旦出现了瘙痒孕妇就会用手抓，会出现少量丘疹。

如果在这个情况下同时伴有手心和脚心的瘙痒，就要到医院去检查，因为如果胆汁酸高，就会造成胎盘功能下降，这样对胎儿是有影响的。

5，在洗浴的时候不要用过高的温度，因为水温过高瘙痒就会越严重。

有的孕妇为了做妈妈后腹臂上不出现妊娠纹，尝试市场上出现的很多在腹壁上涂抹各种橄榄油等各式方子。

13、孕妇便秘怎么办？

　　1、喝蜜水。

　　2、吃些无花果、梅脯等。

　　3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

　　4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。

　　5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

14、孕妇可以用空调或电风扇吗?

　　以前人们连吹风扇的条件都没有，家人为了给孕妇消暑，只能用扇子不停扇风，扇子扇出的风虽然不容易伤人，但人们依然很慎重地选取扇子的式样和扇风时的力度，尽量保持孕妇吹到的是“柔”风。

　　有人提出风扇吹的“热风”比空调制造的“冷气”更适合孕妇，但是吹风扇也会使受吹的部位血管收缩，未吹到的部位血管舒张，为了调节全身体温达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，时间稍长，也会引起头晕、头痛等症状。

孕妇本身易疲劳，吹电风扇时间长了，因此室内空气质量会降低，孕妇的新陈代谢快，长时间在有空调的房间停留，会头痛，头晕。

而且空调房间与室外有一定温差，易使孕妇感冒，感冒后不可避免要打针或者用药，就会对胎儿的正常发育造成难以预料的影响。

　　对此，专家建议：

在空调房呆着，一定要注意避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了，切忌温度太低，和室外温差太大。

孕妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。

此外，孕妇还要经常走动，空调房也要经常打开门窗，换新鲜空气进来，毕竟自然风最有利于人体健康。

15、孕妇可以上网吗？

　　电脑在工作时，机内不断发出肉眼看不见的X射线，有一部分放射到外边，容易导致孕妇流产或早产，对1--3个月的胎儿危害最大。

显示屏周围的尘埃中含有大量微生物和“灰尘粒子”，孕妇长时间看电视或电脑，这些微生物和灰尘会附着皮肤，使脸部出现斑疹等皮肤病。

　　孕妇最好少用电脑、少看电视，如果不得不用电脑时，要注意与显示屏保持距离。

一般而言，眼睛距显示屏的距离要保持60厘米的距离为好。

另外，在电脑前久坐会影响孕妇下肢血液循环，加重下肢水肿，导致下肢静脉曲张。

电脑游戏中的紧张情节和惊险场面，对胎儿的刺激过大。

因玩电脑睡得过晚，会妨碍孕妇的睡眠和休息。

　　国外专家研究分析，孕妇长期使用电脑还容易导致精神病的发生。

电脑中的微波对孕妇中枢神经系统的影响，还可能出现神经衰弱症候群，表现为头痛、易疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等。

为了防范“电脑后遗症”的发生，孕妇最好远离电脑、电视，注意劳逸结合，经常参加户外活动、体育活动，定期检查身体。

16.孕妇神经衰弱怎么办

　　孕妇神经衰弱怎么办?

孕妇处在孕育宝宝的特殊时期，很容易出现诸如失眠、头疼、乏力等神经衰弱症状。

孕妇神经衰弱不仅危害自己的身心健康，还可能影响到胎儿。

　　孕妇神经衰弱怎么办：

　　首先，在医生的帮助下，找出病因，并设法去除，这是最关键的一步。

很多的孕妇神经衰弱者在找到病因之后，在医生的心理干预下，按照医生的指导进行日常调理，最终战胜了神经衰弱;

　　其次，孕妇得了神经衰弱之后，不要产生疑病或恐惧心理，要坚定治疗信心，这一点非常重要。

很多的孕妇神经衰弱患者，一方面担心神经衰弱的病情，一方面害怕神经衰弱影响胎儿，心理负担更重，往往导致病情难以康复;

　　第三，孕妇神经衰弱患者要注意调整日常起居和饮食，并能够适当参加一些文体活动，从而调整情绪，缓解神经衰弱的症状。

　　第四，专家强调，孕妇神经衰弱首先是不要过于紧张，脑子里不要总是想着怎么办、会不会影响胎儿等问题，要放松心情，相信医生，坚定治疗信心，就能早日康复!

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孕妇与食物

适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：

　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、蔬菜的选择

　　笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　4、水果的选择

　　苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类，新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

　　健康提示：

孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。

有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差，且对7种抗生素均有耐药性。

据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

宜吃的水果

　　水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。

有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢?

孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。

孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

　　秋梨——清热降压

　　秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。

它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子——润肺通便

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。

每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

柿子的蒂和叶都是中药。

柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。

柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。

其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。

尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

　　柑橘——维生素的宝藏

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。

它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

柑橘的皮、核络都是有名的中药。

常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

　　但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多