学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇.docx
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学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇
人的情绪具有两面性,消极低落,焦虑不安,嫉妒不满,忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。
为大家整理了学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇,欢迎大家阅读。
篇一
大家好!
我们中学生要学会情绪调节,做情绪的主人。
一、情绪调节的目标
要调节情绪,首先要树立一个正确的调节情绪的目标。
如果,“天天好心情”成为你的情绪调节目标,这个不得不说是个不现实的目标。
心情跟天气一样,当然会有阴有晴,不可能全部艳阳高照,所以,我们要允许自己的情绪出现“阴天”。
这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常,这是我们调节和控制情绪的目标之一。
“喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。
该高兴时就表现出高兴,当喜则喜;该生气时就生气,当怒则怒。
即情绪表现得当。
情绪能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。
处世冷淡,对任何事情都无动于衷,则不符合“喜怒有常”。
喜怒不行于色的人并非是很修养的人,相反,是心理不成熟的一种表现。
要想成为心理健康的人,应使自己的情绪变化符合一定的原因,要根据特定的情景做出相应的反应。
(举例:
蔺相如“当怒则怒”。
)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。
人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。
根据“喜怒有常”的目标,我们应该当喜则喜,当怒则怒,但是,情绪表达时,也不能任其发展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度,这是我们调节情绪的又一个目标。
“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有节制。
“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。
如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应,那么这种情绪反应则是不适度的,也不符合“喜怒有度”的目标。
要想做到“喜怒有度”,我们应该记住:
喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。
这应成为个人情绪修养的重要目标。
否则,自己的身心健康就会受到情绪的影响。
在我国历史上、小说中的不少典故,像楚国大将伍子胥过昭关,一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死,都是情绪过度的表现。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾,既要“有常”又要“有度”。
其实,二者是统一的。
调节情绪时,我们要注意两个目标的统一,不能孤立地追求某一个目标。
二、情绪调节方法
当我们有了不良的情绪时,我们应该怎样调节呢?
(1)转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
(2)动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。
因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
(3)学会控制情绪。
自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种。
首先,我们做一个小实验:
你静下心来,在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢?
篇二
尊敬的老师们,亲爱的同学们:
大家好!
今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪,释放压力》。
在这个竞争激烈,知识和技术日新月异的时代,每个人都感受到了巨大的压力。
压力和不良情绪就像一片无形的乌云,笼罩在每个人的心头。
情绪像是一把双刃剑,它会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱和忧郁,甚至做一些违反道德的事情。
古人有云:
“怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。
”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关,那么面对压力和不良情绪的时候,我们可以主动地优化情绪,释放压力。
首先,我们要树立自信心。
自信和个人基础优劣是没有关系的。
它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己,走一条积极、能让自己充实的路。
毕竟没有谁的人生是一马平川的,起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。
当你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘,还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?
有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪,着眼于未来。
其次,我们可以给自己积极的暗示,轻松快乐的生活来自于自我暗示。
我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好,我的心情也会好的”……
相信带着这样积极暗示的同学,他们学习的效率会很高,并且一天的生活都会是很棒的!
其实,这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪,如果我们的心情舒畅了,那么学习效果能不好吗?
生活能不愉快吗?
压力对人来说有利有弊。
适度的压力可以让你的精神保持紧张,提高做事的效率,然而压力一旦过度,就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病,让人无所适从。
人的心理承受能力都有一个极限,超过这个极限人就会崩溃。
就像一个气球,如果不断地往里吹气,最终会爆炸。
压力是无处不在的,面对压力我们要做的不是努力压制,而是要学会引导,懂得放下,如此方能健康成长,持续发展。
面对压力,有时发挥一下阿Q精神,自我解嘲一下,也不失为一个行之有效的办法。
人生路上失意在所难免,各种压力也如影随行。
面对压力我们不妨摆正心态,引导自己朝正面的、积极的方向前进,绝不任凭压力堆积,绝不长期压抑自己的精神,如此才能领略人生的美妙,拥有健康、快乐的人生。
我的演讲完毕。
谢谢大家!
篇三
大家好,今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。
首先跟大家讲一故事:
美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里,气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。
林肯建议斯坦顿,写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。
”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给总统看。
“对了,对了。
”林肯高声叫好,“要的就是这个!
好好训他一顿,真写绝了,斯坦顿。
”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住他,问道:
“你干什么?
”“寄出去呀。
”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。
”林肯大声说:
“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。
凡是生气时写的信,我都是这么处理的。
这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。
”
从上面这则故事可以看出,林肯是一个很能控制情绪的人。
林肯作为美国总统,并不是每个人都会拥戴他,而他也会有许多树敌,但他并没与那些人争锋相对,他能够控制自己的情绪,并能容忍他们,所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。
现在,因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏,或低落,或兴奋,或踌躇,或自信。
但是,我希望大家能够对自己有信心,去控制自己的情绪,不要让冲动冲散了理智。
现在,我来介绍一些控制情绪的小方法:
1、适度宣泄。
一个人总不能压抑着自己,所以要在合理的范围内适度的宣泄,譬如说,当你心情压抑的时候,你可以躲到无人的地方,大声说出你心中的烦闷,让风带走那些烦恼。
2、自我安慰。
这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法,不断的在心里慢慢开导自己,劝自己“塞翁失马,焉知非福”之类这些。
3、交往调节。
指的是一旦遇到困难,可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼,在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。
其实,自我控制情绪的方法还有很多种,我这里就不一一介绍了,如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找,相信大家也能学到许多。
谢谢!
篇四
人,孤独的时候,身边的环境再怎么热闹,也还是孤独。
孤独,意味着沉默,孤独,意味着发呆,孤独,意味着安静!
人,活着的时候,孤独,无处不在。
走在街上,犹如行尸走肉,无感的走着,散发出死亡般的寂静,有人搭讪,只是微微一笑,或者点头。
孤独覆盖了一切,突然没了颜色似的世界,失去光泽!
人,有时候,不为什么,就想安静,因为安静可以放弃一切,脱离世俗,少些压抑,多一份心灵的宁静,多一份安慰!
人,有时候,静,不爱说活,不是他的交际能力差,不是因为陌生,而不敢发表言论!
是因为不想把更多的“安静”气氛散发出来,因为有说不完的话不想说!
孤独,一个很贬意的词语,代表着千千万万的各种情绪,道不完,说不尽!
似乎有着种深不可测的含义!
每个人所经历的孤独不同,没经历过孤独的人,不懂,也不理解!
孤独的人,他们爱上孤独,因为在孤独的世界里,他们找到了自我,自已的位置,或许现在他们处于被排挤的地步,或许,某一天,等他们有机会排挤别人时,他们会亳不客气地散发出来,因为现在这里还不是他们的世界!
世界之大,情绪是自然一种美丽的表达,可能我今晚,孤独吧!
才会写出这篇*!
不管何时何地,所经历的,最痛苦的就是孤独,但是,我们又必须所经所历,我在想,人孤独过,或许学会了如何去应付孤独,因为,孤独已成为他们的朋友,他们慬得如何去交这个朋友!
孤独,听歌,心会更悲伤,心会流泪。
只有文字这种,尽管处于多孤独,文字都任由你发泄,它不会生气。
反而帮你分享孤独,学会孤独!
此生,我经历了,暗恋的孤独,友谊的孤独,亲情的孤独,学业的孤独。
我知道,这些是无法改变的,但唯一懂得的,有些事,必须放弃,就会有另一些收获!
孤独,是一种无法解释的表达,一种心理上,小毛病!
孤独,我们最好的归宿!
写到这里,有些难过了,不知道再怎样去阐释孤独,我有些乱了,算了,到这里吧!
晚安,亲爱的世界,孤独不再孤独,爱上你,孤独!
篇五
怎样保护牙齿健康,我们从5岁起就知道了,但怎样保护心理健康,我们直到长大成人都不知道该怎么办。
我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量,逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。
这些被我们忽视的心理伤害,远比身体伤害要频繁得多,例如失败、被拒绝、孤独……
情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响,下面这个视频是纽约大学临床心理学博士,曼哈顿私人心理医生盖伊温奇的演讲,他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。
在这里,他会告诉你,人们产生这些情绪的根源,以及如何改变我们的习惯,在各种情绪伤害中进行自救,保护我们的心理健康。
盖伊温奇的TED演讲视频:
情绪伤害带给我们的影响
关于孤独
“孤独是完全主观的定义,它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上,和你周围的人相隔绝。
”
香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告,但很少人知道一天吸两包“孤独”牌香烟的危害。
长期孤独会提高14%的早逝性,还会引发高血压、高胆固醇,甚至影响人的免疫系统,比起这些,抽烟已经不算什么了。
关于失败
“如果你的头脑告诉你,你做不到什么事,而你相信了的话,你很快就放弃了,甚至都不去试一下,然后你就更加确信自己成功不了。
你看,这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。
”
因为一旦认定了某件事,我们很难改变看法。
所以当你失败了,感到意气消沉是很自然的,但是我们通常不允许相信自己不会成功,就要和无助感斗争。
关于拒绝
“我们都干过这事儿,尤其是被拒绝之后,我们要是这样就好了,要是不那样就好了,我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”
如果我们身体受伤了,绝不会再往伤口上撒一把盐,但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害,还要残忍地看到底能捅多深。
人们拒绝追求者的原因有很多,大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关,最常见的原因是,他们认为两人之间没感觉,不来电。
所以,如果你被拒绝了,没有必要抓住自己的缺点不放。
与恋爱关系相似,如果你被潜在的雇主拒绝,原因一般与你的缺陷无关,更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。
如果你被工作团队或上司排斥,大多数情况下,是与组织的动态及其文化相关的,与你的性格和工作绩效无关。
关于自卑
很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到压力和焦虑,失败和拒绝会伤害你更深,你也需要更多的时间复原。
所以如果你被拒绝了,首先应该做的事情是重新激活你的自尊心,而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。
我们需要改变不健康的心理习惯,当你经历感情上的痛苦时,要像真正的好朋友一样,爱护自己,保护你的自尊心。
关于反刍
“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。
反复回味不愉快的事很容易变成习惯,而这个习惯代价很大,可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调,甚至心血管疾病。
”
反复回想一件事的需要,会变得越来越强烈,但如果你专注在其他事情上,让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去,感觉就会不一样。
愤怒反刍更为阴险的后果是,它所造成的烦躁,可以使我们对最温和的挑衅反应过度。
因此,我们往往会把气撒在朋友和家人身上,卡住他们的脖子,以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。
关于内疚
在同情他人遭遇的不公方面,每个人都有自己的限度。
如果限期已过,虽然在对方的要求下,出于责任感或愧疚,我们仍然会再次提供支持,但因为不得不这样做,心中很可能感到有些不满和愤怒。
有时候,内疚感会长期占据我们的头脑,徘徊不去。
小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄,较大剂量的内疚,则可能成为心灵的毒药,搅扰我们的安宁,破坏我们最珍视的关系。
恢复自我价值感的练习
下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面,恢复你的自我价值感。
1.列一张书面清单,写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性,尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。
一定要花时间仔细思考你的重要品质(例如,如果你是被追求对象拒绝,那么,你可以列出自己的相关优点:
有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。
)
2.按照各种品行的重要性为其排序。
3.选择前三项中的两项,针对每一项写一篇短文(一两段即可),涵盖以下几点:
为什么这种品行对你来说具有重要性?
这种品行是如何影响你的人生的?
它为什么是你的自我形象的重要组成部分?
用法用量:
当你遭到拒绝时使用,如有必要,应重复使用。
疗效:
舒缓感情伤害和情绪痛苦,重建受损的自尊。
缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。
自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。
这样能够减少罪恶感,使我们不再回避被我们伤害的人,减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。
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2.关于做自己情绪的主人作文
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4.小学教育演讲:
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5.关于情感的的演讲稿
6.心情随笔500字:
做自己情绪的主人
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