踢好足球的方法.docx
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踢好足球的方法
踢好足球的方法
用身体合理部位,去接触球,使球驯服于自己随心所欲的控制范围之下的一种熟悉球性的动作。
特点:
身体各个合理部位都能颠球,是足球基本功,通过各部位肌肉本体感去颠控制球,是各级别运动员必须长期练习的基本动作。
各合理部位颠球的基本动作要领:
第一,挑球:
支
•圆形;
•用皮革或其他适当的材料制成;
•圆周不长于70厘米(28英寸)、不短于68厘米(27英寸);
•重量在比赛开始时不多于450克(16英两)、不少于410克(14英两);
•压力在海平面上等于0.6~1.1个大气压力(600~1100克/平方厘米、8.5~15.6磅/平方英寸)。
坏球的更换
如果球在比赛过程中破裂或损坏;
•停止比赛;
•用更换的球在原球破漏时所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或掷界外球等成死球时破裂或损坏:
•按照相应的规定重新开始比赛。
在比赛中未经裁判员许可不得更换球。
国际足球理事会决议
•决议一
只有符合规则第二章规定的最低技术要求的足球方可在比赛中使用。
在国际足联和洲际联合会主办的比赛中,所使用的球必须带有下列三种标志之一:
第一种,正式的“国际足联批准”标志;
第二种,正式的“国际足联监制”标志;
第三种,经证明的“国际比赛球标准”。
在球上印有这些标志就表明该球已被正式检测,并符合各个级别所规定的特殊技术要求。
球的最低技术要求已在规则第二章中说明。
这些与各个级别有关的特殊要求必须得到国际足球理事会的同意。
相关的检测机构也要得到国际足联的同意。
各国足协的比赛可以要求使用符合上述三种标志之一的球。
其他比赛用球必须符合规则第二章的要求。
•决议二
在国际足联、洲际联合会和国家协会主办的比赛中,除了比赛及比赛组织者的标志和制造商的商标外,不允许在球上出现任何商业广告。
竞赛规程可限制此类标志的尺寸和数量。
第三章 队员人数
队员
一场比赛应有两队参加,每队上场队员不得多于11名,其中必须有一名守门员。
如果任何一队少于7人则比赛不能开始。
正式比赛
在由国际足联、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中,每场比赛最多可以使用3名替补队员。
竞赛规程应说明可以有几名替补队员被提名,从3名到最多不超过7名。
其他比赛
在其他比赛中,可依据下列规定使用替补队员:
•有关参赛队在最多替换人数上达成协议;
•在比赛前通知裁判员;
如果比赛开始前未通知裁判员或各参赛队未达成任何协议,则可以使用的替补队员人数不得超过3名。
所有的比赛
在所有的比赛中,替补队员名单必须在比赛开始前交给裁判员。
未被提名的替补队员不得参加比赛。
替补程序
替补队员时必须遵守以下规定:
•替补前应先通知裁判员;
•替补队员在被替补队员离场,并得到裁判员信号后方可进入比赛场地;
•替补队员只能在比赛停止时从中线处进场;
•当替补队员进入比赛场地,即完成了替补程序;
•从那时起,替补队员成为场上队员,而被替补队员终止为场上队员;
•被替补下场的队员不得再次参加该场比赛;
•所有替补队员无论上场与否,裁判员均有权对其行使职权。
更换守门员
任何场上队员都可与守门员互换位置,并规定:
•互换位置前通知裁判员;
•在比赛停止时互换位置。
违规/判罚
如替补队员未经裁判员许可擅自进入比赛场地:
•停止比赛;
•对该替补队员予以警告并出示黄牌令其离开比赛场地;
•在比赛停止时球所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果队员与守门员互换位置前未得到裁判员许可:
•继续比赛;
•有关队员将在比赛成死球时被警告并出示黄牌。
对于任何其他违反此规则的:
•有关队员将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛
如果裁判员停止比赛执行警告:
•由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛。
队员和替补队员被罚令出场
队员在开球前被罚令出场,只可从被提名的替补队员中选一人替换。
凡被提名的替补队员被罚令出场,无论是在开球前或在比赛开始后,均不得替换。
国际足球理事会决议
•决议一
按照规则第三章所述条件,一个队所剩的上场队员的最少人数由国家协会决定。
然而理事会认为,如果任何一队少于7人,将不能继续比赛。
•决议二
一名球队官员可以在比赛时向队员进行战术指导,给予指导后必须回到自己的位置,所有的球队官员必须处于指定的技术区域内,并对自己的行为负责。
第四章 队员装备
安全性
队员不得使用或佩戴可能危及自己及其他队员的装备或任何物件(包括各种珠宝饰物)。
基本装备
队员必需的基本装备是:
•运动上衣;
•短裤——如穿紧身内裤,必须与短裤的主色同一颜色;
•护袜;
•护腿板;
•足球鞋。
护腿板
•必须由护袜全部包住;
•由适当的材料制成(橡胶、塑料或其他类似材料);
•提供适当程度的保护。
守门员
•每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员。
违规/判罚
对于任何违反此规则的:
•比赛不需要停止;
•裁判员指出上场队员的装备有问题后,该队员应离开比赛场地去调整装备;
•除非该队员已经调整好装备,否则应在比赛停止成死球时离开比赛场地;
•离开比赛场地调整装备的队员在未得到裁判员许可前不得重新进场;
•裁判员在允许队员回场前需检查队员装备;
•队员只有在比寒成死球时方可重新进入比赛场地。
队员因违反以上规则而离开比赛场地,在未得到裁判员同意即进入(或重新进入)比赛场地时,将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛
如果裁判员停止比赛执行警告:
•由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛。
竞赛规则注解2
第五章 裁判员
裁判员的权力
每场比赛由一名裁判员控制,他被任命具有全部权力去执行与比赛有关的竞赛规则。
权限和职责
裁判员:
•执行竞赛规则;
•与助理裁判员及当有第四官员时,和他们一起控制比赛;
•确保任何比赛用球符合规则第二章的要求;
•确保队员装备符合规则第四章的要求;
•记录比赛时间和比赛成绩;
•因违反规则停止、推迟或终止比赛;
•因外界干扰停止、推迟或终止比赛;
•如果他认为队员受伤严重,则停止比赛,并确保将其移出比赛场地;
•如果他认为队员只受轻伤,则允许比赛继续进行直到成死球;
•确保队员因受伤流血时离开比赛场地。
该队员经护理流血停止,在得到裁判员信号后方可重回场地;
•当一个队被犯规而根据“有利”条款能获利时,则允许比赛继续进行。
如果预期的“有利”在那一时刻没有接着发生,则判罚最初的犯规;
•当队员同时出现一种以上的犯规时,则对较严重的犯规进行处罚;
•裁判员不必立即向可以被警告和罚令出场的队员进行处罚,但当比赛成死球时必须这样做;
•向对自己行为不负责任的球队官员进行处分,并可酌情将其驱逐出比赛场地及其周围地区;
•对于自己未看到的情况,可根据助理裁判员的意见进行判罚;
•确保未经批准的人员不得进入比赛场地;
•比赛停止后重新开始比赛;
•将在赛前、赛中或赛后向队员和球队官员进行的纪律处分,及其他事件的情况用比赛报告提交有关部门。
裁判员的决定
裁判员根据与比赛相关的事实所作出的决定是最终的。
只有在比赛未重新开始前,裁判员可以根据自己的判断或助理裁判员的意见而改变确实不正确的决定。
国际足球理事会决议
•决议一
裁判员(同样适用于助理裁判员或第四官员)对下列情况不承担法律责任:
队员、官员或观众的任何受伤;
任何财产的任何损坏;
由于,或者可能由于他根据竞赛规则所作出的判决,或者按照正常程序要求维持、进行和控制比赛而对任何个人、俱乐部、公司、协会或类似机构所造成的任何损失。
这可以包括:
•裁判员根据比赛场地及其周围情况,或天气的影响决定比赛是否进行;
•决定由于各种原因而取消比赛;
•决定比赛中所用的设备及其固定情况,包括球门立柱、横梁、角旗杆和比赛用球;
•由于观众的影响或观众席中的任何问题,决定是否停止比赛;
•决定是否停止比赛允许受伤队员移出比赛场地接受治疗;
•决定要求或坚持要求将受伤队员移出比赛场地接受治疗;
•决定队员是否可以穿着某种服装或装备;
•决定(在其职责范围内)是否允许任何人(包括球队或体育场官员、安全官员、摄影记者或其他新闻宣传的代表)出现在比赛场地附近;
•裁判员根据竞赛规则或依照国际足联、洲际联合会、国家协会或联盟对该比赛制定的规程或规定而作出的判决。
•决议二
在锦标赛或联赛中被指派的第四官员,其作用和职责必须要与国际足球理事会认可同意的规定相一致。
•决议三
与比赛相关的事实应包括进球是否得分和比赛的结果。
第六章 助理裁判员
职责
每场比赛应委派两名助理裁判员,他们的职责(由裁判员决定)应为示意:
•当球的整体越出比赛场地时;
•应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球;
•可以判罚处于越位位置的队员时;
•当要求替换队员时;
•当发生裁判员视线外的不正当行为或任何其他事件时;
脚背正面踢反弹球时,要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线,身体正对来球反弹方向,支撑脚在球的侧方。
当球要落地时,踢球腿的小腿急速前摆,在球刚反弹离地时,以脚背正面击球的后中部。
该动作易犯的错误在于:
对球的落地时间判断不准,摆腿过晚,击球的后底部,击球偏高。
脚背正面踢空中球(侧身踢空中球)时,首先要判断好球的运行路线和确定好击球点,并使身体侧对出球方向,支撑脚跨上一步,脚尖指向出球方向,上体向支撑脚一侧倾斜,踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆,用脚背正面踢球的后中部,在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。
在踢球的刹那,眼睛始终注视球,身体正对出球方向。
踢球后,面对出球方向。
该动作的易犯错误在于:
摆腿过早或过晚,造成漏踢。
支撑脚尖没有对着出球方向,限制了身体的扭转。
上体倾斜不够,造成踢球时腿朝斜上方挥摆,击在球的中下部,出球偏高。
脚背正面踢倒勾球时,支撑脚先向前跨一步,膝关节弯曲,上体后仰,踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。
当球落到头的前上方时,用脚背正面向后勾踢。
该动作易犯错误在于:
上体后仰不够,膝关节太直,造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。
脚背正面挑起踢倒勾球时.先判断好来球的运行路线并确定好击球点,然后踢球脚上步蹬地起跳,同时另一腿上摆,使身体腾空后仰,眼睛注视来球。
在另一腿下摆的同时,踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆,两腿在空中成剪式交叉,以脚背正面踢球的后中部,踢球后,两臂微屈,手掌向下撑地,手指指向出球的相反方向,屈肘。
然后背部、臂部依次着地。
该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。
落地以手掌撑地时,手指方向不对,容易造成时、腕挫伤。
脚背正面搓球过顶时,摆动腿的动作是由后向前下方用力,脚掌贴擦地面,脚尖插入球底,踢球的底部,使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。
该动作易犯错误在于踢球时,脚尖未插进球的底部,造成击球点不正确。
③脚背内侧踢球:
是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点:
踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的力量大,由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大,出球的方向变化幅度较大。
因此,可踢出平直球、远距离弧线球等,也便于转身踢球。
基本动作要领:
踢定位球时,斜线助跑,助跑方向与出球方向成45°角。
支撑脚以脚掌外沿积极着地,踏在球的侧后方20~25厘米处,屈膝,支撑脚脚尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜。
在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,当身体转向出球方向,膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚尖稍向外转,脚面绷直,脚趾扣紧,脚尖指向斜下方,以脚背内侧踢球的后中部(踢高球时,击球的中下部),踢球腿随球继续前摆。
易犯错误:
第一,支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,易把球踢高。
第二,踢球脚尖外转不够,接触部位不正确。
第三,没有直向出球方向摆腿,形成划弧动作以致出球点偏外。
同样,脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。
做为提高,下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍:
脚背内侧搓踢过顶球时,动作方法基本上与踢定位球相同。
只是支撑脚踏在球的侧后方,踢球脚不要过于绷直,踢球的后下部,并稍有下切的动作,使球向前上方飞起并回旋。
踢球脚不随球前摆。
该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部,击球点不在球的后下部,使球不能产生回旋。
脚背内侧转身踢球时,助跑的最后倒数第二步,要稍向出球的相反方向,即向球的侧前方跨出。
在助跑最后一步蹬离地面时,略微跳动,同时身体转向出球方向,支撑脚以脚掌外沿着地,脚尖指向出球方向,上体侧前倾,膝关节弯曲。
在支撑脚着地的同时,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆。
当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚稍外转,脚面绷直,脚趾扣紧,脚尖指向叙下方,用脚背内侧部位击球的后中部,踢球腿随球继续前摆。
该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。
转身和踢球动作不连贯,在转身的同时,摆动腿没有积极跟随前摆。
转身时,上体没有前倾。
脚背内侧踢弧线球时,用脚背内侧踢球的后中部位。
摆腿的方向不通过球心,在踢球的一刹那,踝关节用力向里转并上翘,使球成侧旋沿一定的弧线运行。
该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。
④脚背外侧踢球:
是用脚背外测部位接触球的踢球方法。
特点:
它除具备脚正面踢球的特点外,由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点,它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
基本的动作要领:
踢定位球(平直球)时,助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动,基本上与脚背正面踢球相同。
只是用脚背外侧接触球。
在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那,小腿做爆发式前摆时,膝盖和脚尖内转,脚面绷直,脚趾扣紧,以脚背外侧部位踢球的后中部,踢球腿随球继续前摆。
容易犯的错误:
第一,踢球时,膝盖和脚尖内转不够,造成接触球部位不正确。
第二,支撑脚靠后,造成踢球时身体后仰,踢球的后下部,以致出球偏高。
脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作,但在比赛中,还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球,为了进一步了解脚背外侧踢球方法,下面就这两种踢法做如下介绍:
脚背外侧踢弧线球时,支撑脚踏在球的侧后方约15~20厘米处,踢球脚的脚腕用力,并以脚背外侧踢球的后中部,摆腿的方向不通过球心,并向支撑脚一侧的前方继续摆动,以加大球的旋转。
该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够,7.3加强可控力的练习,使力度的使用达到随心所欲的程度。
7.4加强“后控球能力+中式足尖球技术”的练习,他们两者的必然结合,会产生巨大的威力的。
7.5进行“单腿训练法+重轻球训练法+双杠道具训练法”的训练组合,。
就是用单腿带着实心球或排球去绕双杠道具。
因为是单腿的应用,在经过双杆道具转角拐点区域时就不能使用中式足球突破技术了,但是“在最短的时间内、用最简单、最熟练的动作来迅速地通过这一转角拐点区域”这一条件还是要遵守的。
7.6进行“双腿训练法+重轻球训练法+双杠道具训练法”的训练组合,。
就是用双腿带着实心球或排球去绕双杠道具,这种训练要抓住两点要点:
其一:
加强横向拉拨球的练习;其二:
在经过双杆道具拐点时要下意识的加强中式足球突破技术的练习。
7.7要善于从各种不同类型极化训练方式中感悟出其中的窍门。
从训练器材的极化、从训练方式的极化、从训练思维的极化等,我们发现他有许多方面是不同于传统的训练方式,他的要求高了,难度深了。
这就要求我们要敢于和善于全身心的投入到极化的环境中去。
当我们能够不断的从极化中走进传统、又从传统中走进极化中的交替进行之后,会很惊喜的发现,我们的足球技术和足球意识会产生很迅速的长足进步的。
8、中式足球技术训练法总评
中式足球技术训练法是中式通过在传统的足球训练道具、训练思维、训练方
式上进行极化的思考,进而探索发明的足球训练方式;中式足球技术训练法是对
传统足球技术训练方法的横向拓展及有益的补充;中式足球技术训练法有着很大的推广应用价值。
快速合理,更趋实用。
教学中,在抓好原地停控球的基础上,应尽快地进入活动状态接控球的练习,使之更符合比赛的实际。
总之,接球技术要全面、简练、多变、跟得上、连得快。
接球的目的是为了传球、运球或射门,所以在接球前要了解场上周围的情况,以决定接球的方向和距离,既摆脱防守又适合衔接下面的动作。
在各种停球练习中,能把球停控在适宜的范围内即符合基本要求;在对抗练习中,应使学生养成用身体护球的意识和习惯。
(1)动作方法和要点
①脚内侧停球
1)脚内侧停地滚球时,身体正对来球方向。
支撑脚脚尖与来球的方向一致,膝微屈,停球腿提起屈膝外转并向前迎,足尖稍翘起,使足内侧对准来球。
当脚与球接触的刹那开始后撤,以缓冲来球的力量,把球停留在便于衔接下一个动作的控制范围内。
2)停反弹球时,脚内侧对准球反弹方向,当球刚弹离地面时,用脚内侧推压球的中上部,将球停留在便于衔接的下一个动作的控制范围内。
3)停空中球分为两种方法,一种方法是身体正对来球方向,另一种方法是身体侧对来球方向。
正面停空中球的动作要点:
看准来球的弧度和高度,支撑脚维持身体平衡,停球腿屈膝高抬,以脚内侧对准来球方向,用迎撤的停球动作将球停在体前。
侧身停空中球的动作要点:
来球一般较高,停球时,身体侧对来球方向。
一脚支撑维持身体平衡,一脚屈膝高抬使脚内侧部位对准来球,脚抬的高度与触球时球的高度一致,运用切挡的停球动作改变来球方向使球缓冲落地。
②脚外侧停球
运球和运球过人部分
1.运球在比赛中的作用
在足球比赛中,要想达到射门得分的目的,双方必然会 在规则允许的范围内,运用各种可以运用的方法去争夺对球 的控制权。
在取得对球的控制权后,又要想尽一切办法来冲破对方防守,以达到射门得分的目的。
为此经常需要适时的 个人控制域以寻找进攻机会,或者一对’一的突破对方的防守 制造射门的机会,这些都需要运用运球和过人技术来完成。
一般来讲,运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体 现,是完成战术配合和个人突破的主要技术一。
2.运球的种类及动作结构
在比赛中常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背内 侧和脚背外测运球等几种形式。
运球技术动作通常是由运球 方法的选择和准备、跑动中间断触球、为下一动作的连结做 好准备等3个环节组成.
(1)运球方法的选择和准备:
这一环节的进行是根 临场情况瞬间做出的,而且是随时根据需要而改变运球的方法,所以这一环节仅仅指开始实施运球技术时所应进行的。
(2)跑动中间断触球:
这是运球技术的最关键部分。
开始实施运球技术后,应根据临场情况的需要使用合理的部位去间断触球,并使球始终处在自己的控制范围内。
为了避 开或越过对手,应注意触球时的力量与球运动的方向。
一般 说触球的方式多为推、拨、拉、扣、颠、挑等。
在对抗情况 下,不仅需要不同的运球方法,而且需要采用多样触球动作,并利用身体将对方与球隔开,用远离对方的一侧脚触 球,这样就可以保护使球而不丢失。
运球跑动要自然、重心低、步幅小、频率快,这些要应视比赛的实际情况而灵活运用。
协调自然地跑动能使动作 自如,变向、变速较易进行;重心低便于突停突起;变换方 向不易在对抗中失去平衡;频率快是为了便于随时变换动 作,并能随时触到球以保持对球的控制。
在远球过程中,要求运动员随时观察场上情况的变化,这样才有可能在临场发 生突然变化时迅速采取措施。
(3)为下一个动作的连结做好淮备:
这主要是指运球 的任务已经完成接着要传球或射门时,身体应处于最佳位置以利于下一动作。
这种准备应在运球即将结束时迅速做好,使运球与传球或射门自然协调地进行,一气呵成。
技术动作:
脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球、利用速度强行过人、利用变向过人、运用假动作过人
技术要点:
跑动自然要协调,触球部位要准确,利用身体护好球,身体重心要跟上,运球突破要果
(4)教学建议
在组织教学时,可先做模仿动作练习,正面抢球可做跨步抢球模仿动作。
侧面抢球可做无球慢跑的合理冲撞练习。
①利用静止球做抢截球动作练习。
②在慢速的运球中进行抢球练习。
③在对抗条件下,采用比赛的形式进行实战练习。
④坚决制止胡踢乱抢和违反规则的抢球方法。
要先向学生进行教育,特别要强调侧面抢球时的体和甩头的用力动作。
②两人一组,相距4~6米,互抛互顶。
主要体会头部触球的正确部位,并做到移动选位,迎击顶球。
③三人一组,站成三角形。
一人抛,一人顶,一人接,反复练习。
④头顶传球练习。
8~10人一组,围成半径5~6米的圆圈。
中间人持球按顺或逆时针方向向圆圈上的人抛球,规定顶球人用前额侧面将球顶传给其他人,反复进行。
⑤头顶球射门练习。
学生站在罚球区的一侧,跑动中顶教师从另一侧抛来的球射门。
(3)易犯错误与纠正方法
①原地顶球易犯错误
·易犯错误1:
上体不后仰,只用头侧摆动,顶球无力。
纠正方法:
将球悬吊在身后适当的高度,用头部触球做顶球模仿练习。
要求上体后仰,挺胸展腹,收腹转体,反复练习。
·易犯错误2:
顶球过早或过晚。
纠
一、有球技术假动作
有球技术假动作是指运动员正在或者已经控制球的情况下,为了摆脱对手和突破对手的紧逼和防守,以及对手抢截时所做的各种假动作。
1、踢球假动作技术
运动员已控制球或正准备控制球,准备与同伴配合及接球时,对手前来堵抢,挡住其路线时,先可向一方做假错动作,挡对手以假当真去封堵假动作路线时,应突然改变踢球脚法将球传或接向另一方面。
2、头顶球与胸接球假动作技术
当队员面对胸部以上
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- 足球 方法