小学生心理健康专题教育资料.docx
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小学生心理健康专题教育资料.docx
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小学生心理健康专题教育资料
小学生心理健康专题教育资料
(专题一)
一、怎样增强学生的自信心
1.列出你性格中的积极方面,更好的了解自己。
2.对自己的点滴成功给予积极评价。
3.选择生活中的某一方面,努力改变。
4.制定可以完成的目标。
5.不要过快地改变生活中的太多方面。
6.找出一个合适的典范,而不是一个不现实的偶像加以学习。
7.不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀,允许自己犯错误。
二、什么情况下需要进行心理咨询
一般来说,凡是心理上有困扰和问题,需要获得帮助、支持、治疗和指导时,你都可以去心理咨询。
具体的说:
1.当你有明显不正常的感觉和行为时,你应该去心理咨询。
例如,总听到并不存在的一个声音在指挥、控制你。
2.当你情绪极差,难以自拔时,你需要心理咨询。
3.当某些事引起了你强烈的心理冲突,自己难以缓解时,你需要去心理咨询。
4.当你人际关系中出现了重大问题时,你需要去心理咨询。
5.如果你希望进一步完善自己的性格,也可以去心理咨询。
总之,只要遇到自己无法解决的和心理有关的问题,你都可以去心理咨询。
特别是当你的问题很严重,自己无法解决时,有心理老师的帮助,问题解决的会更好一些。
许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题,在专家指导下都可以找到解决的办法。
新生常见心理问题的调试方法
(专题二)
一、怎样在压力下变的轻松一些
1.了解自己、接纳自己,建立合理的期待。
2.修正自己的认知观念。
3.面对压力不要逃避,主动解决。
4.学习放松技巧。
5.改善环境,让自己的生活和学习环境舒服一些。
6.养成健康的生活方式。
7.建立并妥善运用支持系统,遇到压力向朋友、亲友倾诉,以获取精神力量和支持。
二、如何培养积极的心态
在造成人及人之间成功失败巨大反差的过程中,心态起了很大的作用。
积极的心态是人人可以学到的,无论他原来的处境、气质及智力怎样。
1.言行举止象希望成为的人;
2.要心怀必胜、积极的想法;
3.用美好的感觉、信心和目标去影响别人;
4.使你遇到的每一个人都感到自己的重要、被需要;
5.心存感激;
6.学会称赞别人;
7.学会微笑;
8.到处寻找最佳新观念;
9.放弃鸡毛蒜皮的小事;
10.培养一种奉献的精神;
11.永远不要消极的认为什么事是不可能的
怎样增强记忆力心理教育
(专题三)
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。
记忆的大敌是遗忘。
提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。
下面介绍增强记忆的10种方法:
注意集中:
记忆时只要聚精会神、专心致志,排除外界干扰,大脑皮质就会六下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
兴趣浓厚:
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多的时间,也难以记住。
理解记忆:
理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢和久。
过度学习:
既对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
及时复习:
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆:
学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。
运用多种记忆手段。
根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等记忆方法,增强记忆力。
掌握最佳记忆时间。
一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。
科学用脑:
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳。
要知道积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。
学生心理教育专题
(专题四)
一、如何克服失恋产生的心理问题
如今多数失恋者能逐渐正确的对待失恋,然而有些失恋者却容易出现失控或反常的心理反应,尤其是一些大学生。
分析失恋者心理表现,常见有两种不良的心理问题。
一是自卑心理。
失恋者感到羞愧难当,容易陷入自卑、心灰意冷之中,有的人甚至因此而走上绝路。
二是报复心理。
有的失恋者失去理智,容易产生报复心理,结果可能会导致毁灭性的结局。
特别是由于一方不道德而导致失恋,更容易让失恋者产生报复心理。
失恋的痛苦是可以理解的,要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡,必须克服上述心理障碍。
首先冷静分析失恋的原因,及时疏导心中的郁闷。
可以找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼,甚至可以关门痛哭一场。
也可以采用转移法,主动置身于欢乐、开阔的环境。
其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去。
二、怎样克服自卑心理
自卑是社交中常见的一种心理现象。
所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄,缺乏自信,认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。
自卑的人大都孤独,缺乏人际交往。
那么,怎样才能克服社交中的自卑心理呢?
首先,要客观地进行自我分析。
不仅要看到自己的短处,也要如实地看待自己的长处。
这有助于克服自卑心理。
马克思十分欣赏这样一句格言:
你所以感到巨人高不可攀,只是因为自己跪着。
不信你站起来试试,你一定能发现,自己并不注定比别人矮一截。
请用这句话来鼓舞自己吧。
第二,要善于表现自己。
自卑感的产生,往往和心理封闭联系在一起。
而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。
当你在人际交往中,受到别人的冷落和嘲讽时,不要气馁,要冷静地分析失败的原因,采取积极的态度去对待。
在及人相处中,要善于表现自己,要扬长避短。
要善于选择那些能发挥你长处的社交活动,尽量表现自己,这样,就可能在社会交往中打开局面。
成功的经验积累越多,便可以不断地消除你的自卑感,增强自信心。
三、自信及不自信的人有哪些表现
1.自信的人
不会刻意取悦他人,对生活中的不同意见和做法持宽容态度。
遵循自己的准则生活,不大受外界潮流影响。
不会完全隐瞒自己的观点,只是在适当的时间、用适当的方式表达。
熟知自己的优势和劣势,敢于迎接挑战,抓住机遇,走向成功。
2.不自信的人
为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事。
为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异。
常有自卑体验,对人对事态度容易走极端,情绪变化无常。
总是这山望着那山高,遇大事犹豫不决,坐失良机。
怎样建立良好的人际关系
(专题五)
一、要热情交往
人际关系是互动的,不要总是消极地等待别人来主动关心自己,而要主动地及周围的同学交往沟通。
开放自我是有感染性的,你对别人开放,别人也对你会开放。
当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候,你不仅会对对方有更深一层地认识,更重要的是对自己也会有新的认识和体验。
二、要理解尊重
每个人都有自己的气质和性格特点,不同的成长背景和生活习惯,所以在及同学交往的过程中,如果能互相理解尊重,大家的关系就容易融洽,也会减少不必要的摩擦。
三、要以诚相待
人及人的交往,最重要的是真诚和善意,这也是做人的根本原则。
口是心非,虚伪傲慢的人是很难有朋友的。
四、要宽容谅解
俗话说:
“人无完人,金无赤足。
”我们周围的同学(包括自己)都还处于成长的阶段,处理问题常会有很多不妥之处,在许多问题上同学间也会有不同的见解,这就要求能够从对方的角度考虑问题,相互谅解,就不会导致敌意。
五、消除依赖感
在人际交往中还有一种不健康的心态,就是依赖感过强的人,总是希望别人像父母兄姐一样关心自己,凡事都要别人替自己拿主意,这是缺乏独立意识的表现。
过强的依赖感还会发展成为控制欲,他们强求别人和自己一起学习,一起复习功课,向自己通报行动计划,甚至限制别人同其他同学的交往。
保持情绪稳定的11条要诀
1.不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内;
2.对他人的期望不要过高,避免失望感;
3.排解愤怒情绪,以免失态和后悔;
4.作必要的妥协和让步,以免小题大做;
5.离开刺激源,避免刺激加剧;
6.找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑;
7.为他人做好事、善事,以免孤独;
8.一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力;
9.不要处处及人竞争,以免精神过度紧张;
10.扩大人际交往,避免孤陋寡闻;
11.自娱自乐,以避免烦恼郁积。
关于心理咨询服务(专题六)
亲爱的大学生朋友:
心理咨询指导中心的每一位老师都是您可以信赖的良师益友.当您人生道路上出现难以解决饿时间时,当您的心情郁郁寡欢时,请到心理健康指导中心来。
这里的老师们愿意及您携手度过一段人生不平路!
一、心理咨询能给您提供什么样的帮助?
心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人的过程,也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍的过程。
心理咨询过程,实际上是“人格重构”的过程,它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。
具体地讲,心理咨询可以在七个方面为你提供支持和帮助:
1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5.帮助你摆脱因失业、失恋造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
7.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。
心理健康指导中心的具体服务内容有哪些?
1.个别心理辅导:
心理咨询师为您提供面对面的个别心理辅导,帮您解决学习、生活、人际交往、恋爱、择业等等方面的障碍性或发展性的问题。
2.团体心理辅导:
心理咨询师为8-12人组成的小组进行的团体心理辅导,小组中的成员面临同样的或相似的发展性问题。
小组成员在心理咨询师和同小组成员的帮助下,克服各种发展性问题(如社交恐怖、考试焦虑等)。
3.事业辅导:
心理咨询师针对当事人在择业过程中出现的困惑,通过测评、辅导的方式解决他们在择业过程中的心理问题,帮助当事人选择适合自己的事业方向。
二、如果您需要做心理咨询您应该遵守哪些基本要求
1.来访者应遵守国家的法律法规。
2.来访者应按咨询中心规定,如实填写心理咨询登记表格。
3.来访者应尊重咨询人员,不得提出无理要求。
4.来访者应按约定时间咨询,如发生变故,请及时告知咨询人员。
5.来访者应如实告知咨询员咨询目标,以便咨询员确定咨询方案。
6.等候咨询时,不得大声喧哗。
三、如果您需要做心理咨询,千万不要有任何顾虑,因为心理咨询老师一定会坚持以下三个原则,让您放心。
1.保密原则:
无论你说什么,咨询员都会为你保密,绝不会有第二个人知道,所以你可以敞开心扉,畅所欲言。
2.无条件积极关注原则:
无论你说什么,咨询员都不会以道德的观念去评判事情的对错,你所做的一切都有你的理由。
3.助人自助原则:
咨询员的咨询过程不是替你出主意,想办法的过程,而是你自己的心理能够得到成长的过程。
因此咨询是“授人以渔”而不是“授人以鱼”。
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