一份很详细的月子餐食谱.docx
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一份很详细的月子餐食谱
∙一份很详细的月子餐食谱
一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步
1、 滴水不沾(以红枣茶代替普通水)
2、 粒盐不进(少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养
坐月子三阶段:
一排二调三补 一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。
任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。
禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。
排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。
坐月子期间,不能吹风,着凉。
要穿有后帮的鞋。
不要洗澡。
绑腹带,最好自己喂奶。
1、红枣茶
替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!
2、生化汤
生化汤是一付配好的中药,主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。
稍微大一点的中药房,都可以买到。
3、胡麻油(黑麻油)
胡麻油,月子期间几乎所有的菜里都会用到。
防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1桶5斤才68元. 广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选
4、腹带
长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。
艾佳人两条100元,一开始用医院里的腹带,1个星期后用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码.
5、杜仲粉。
产后第二周服用。
餐点用法(按周计划)
第一周(1——7天)
早餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:
麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。
10点:
红豆汤一碗。
午餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:
麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。
3点:
糯米粥一碗。
晚餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:
麻油米线一碗。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
醋,红花油,猪油,牛油
第二周(8——14天)
早餐:
麻油腰子一碗,蔬菜一碗,鱼汤一碗,糙米饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:
红豆汤1碗。
午餐:
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:
糯米粥一碗。
晚餐:
鱼汤一碗、杜仲粉一钱,麻油米线一碗。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:
麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。
10点:
红豆汤一碗。
午餐:
麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份、糙米饭一碗。
3点:
花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:
鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
说明:
1、第二周开始,可吃少量蔬菜,选择比较温和的蔬菜,尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜等。
第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。
(水果除外)
各种餐点的制作方法
1、生化汤:
材料:
当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
做法:
800CC水加入药料,慢火煮1小时左右,约剩300cc。
吃法:
一天分3次喝完。
顺产喝7天,剖腹产喝14天。
2、养肝汤:
剖腹产要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周
材料:
鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水280cc
做法:
用水洗净红枣,以刀切开7处。
放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。
等沸腾后再用文火蒸一小时
吃法:
把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。
汤汁可分两三次,饭后当茶喝。
加点冰糖或白兰地亦可。
3、糙米饭煮法和白米饭的煮法一样,就是多加水。
4、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
材料:
猪肝用水洗净,切成1公分厚度,取老姜(连皮一起切片)麻油,
做法:
老姜用小火麻油炒香,四边卷起,成浅褐色。
油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒。
吃法:
猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
注:
新鲜猪腰,每天一副,剔除白色尿腺。
将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。
5、甜糯米粥
材料(三日份):
糯米,桂圆肉,黑糖、水2000CC。
做法:
将糯米与桂圆肉放入水中,加盖泡8小时。
将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。
熄火,加入黑糖搅拌后食用。
6、红豆汤:
材料(三日份):
红豆,带皮老姜、黑糖,水1500CC。
做法:
将红豆放入水中,加盖泡8小时。
老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。
大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。
熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法:
每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
7、麻油鸡:
要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
材料:
每100公克的鸡肉,要老姜10公克`麻油10cc,以次类推。
做法:
锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有焦为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的水由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,水开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
吃法:
趁热吃,把浮油捞起,剩下的汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。
肉则配饭一起吃。
8、花生猪蹄:
(奶水不足者,在产后第三周可以食用)
材料(三日份):
花生,去膜去芽,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,水2500CC,麻油80CC。
做法:
香菇在10倍量的水里泡软、切丝待用。
花生放入水中滚开,去膜,去芽。
麻油加热,放老姜爆透。
猪蹄放入锅中炒到外皮变色。
放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇及水。
加盖烧滚,慢火炖约8小时。
(这个时间有点长,可酌减。
)
9、油饭:
材料(五日份):
糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量,麻油适量、水1000CC。
做法:
糯米用水洗干净,滤干。
将洗过的糯米加入冷的水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。
水须盖过糯米。
将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。
泡软后香菇切丝。
带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。
锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。
加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。
锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。
将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的水,分量盖过所有材料。
蒸熟就可以吃了。
10、 产妇的饮料:
红枣茶
材料(一日份)党参1根,大红枣十几颗,苟纪子三两
做法:
党参、红枣、苟纪子用大锅煲水,煲大约一个小时多,煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了,然后放进保温壶里,当成白开水喝,补气又补脸色。
坐月子的生活
1、安静休养30-40天
最重要的一件事即为「休息」,亲戚\亲属\丈夫等应同心协力照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身劳动,要慎重!
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。
产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
腹带为白纱带,长约1500公分,宽为15公分,准备二条以便替换。
因产后容易流汗,汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。
汗湿较严重时,则须更换干净的腹带。
一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型!
腹带的绑法
1)尺寸:
所使用的腹带为透气的白纱布,长1500公分,宽15公分
2)用量:
不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,易汗湿,需准备2条替换
3)功能:
.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部,消肚子
4)开始绑的时间:
自然产--产后第2天;剖腹产--第6天(5天内用束腹);小产--
手术后第二天
5)每日拆卸,重绑时间:
三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
6)清洗方式:
用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
7)腹带的绑法及拆法:
a.仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
b.两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c.分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d.每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e.太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
洗头,严重影响产后恶露的排除,头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。
而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
#清洁头皮法
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
为避免受凉,产后两周内不可洗澡,要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
#擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。
擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙需用温热的水,绝不能用冷水;脸部保养可使用适合的洗面奶保养品。
6、不可吹风,不论是热风或冷风
很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
夏天太过炎热、冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但要注意不可以吹到风!
一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
8、不可碰冷水
凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作就是安心下来,尽情的吃和睡。
此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。
新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
喂母奶要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
11、关于母乳
若婴儿的吃奶量少,应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够。
若因故临时不亲自喂,也要把乳房中的奶挤掉,旧奶积存会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好产后六个月中都能充分授乳。
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚
.刺激乳头的方法有三种:
1.让刚出生的婴儿吸允2.使用吸奶器3.请爸爸协助。
c.注意:
每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、产妇不可替小孩洗澡
不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,否则产后腰酸背痛及手脚酸麻
13、不提重物,不爬楼梯
产后半年内不可提太重物品,以免内脏下垂腰酸背痛,月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
产妇严禁流泪,伤感的事,如亲朋好友亡故等,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
产妇哭泣,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障。
产妇本人要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
应尽量少看电视及书报,如要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。
最好多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
#眼部按摩法
a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想,如不方便,也可坐椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。
如眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。
总结做月子要点:
1、月子一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,宝宝肾脏没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系
2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因经过生育,非常虚弱,大补不但不吸收且只会长膘,且热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;
3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
4、水果一定不能忘,但前两周也不能大补,道理和2一样,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,太凉;
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃;
6、第4周开始可以补力气(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米饭;晚餐主食是鱼汤。
鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀;
9、水份的补充:
多喝豆浆,多吃冬瓜对孕妇、产妇都有减肥减肿功效,还能提高奶水的质量。
10、勤做产后恢复操。
营养不长脂的东东:
番茄蛋花汤啦、盐水河虾啦、胡萝卜炒卷心菜拉、骨头汤啦,红烧鲫鱼啦、猪脚汤或红烧都可等等!
不吃盐,不能喝水,不许大补!
还有,不能洗澡,不能洗头。
只能擦身,梳头发。
尽量多喝汤,少喝水,汤最好不要放盐,纯粹的浓汤不容易解渴,要解的话就烧些淡鱼汤或者淡的冬瓜汤,这样既减肥又营养。
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我的《新生儿护理》笔记
∙1.新生儿排便:
∙新生儿在24小时内第一次排小便和大便,粪便的颜色为墨绿色或者黑色。
∙如新生儿是奶粉喂养的,每天排1次大便,颜色为褐色或墨绿色。
∙如新生儿是纯母乳喂养的,每天排便次数较多,5次以上,颜色呈金黄色。
∙如新生儿便秘,即3天以上没有排便,可吃益生菌或做抚触协助。
∙2.新生儿体重下降:
∙新生儿在出生3-4天内发生体重下降的情况,但是下降体重不超过自身体重的10%,7-10后恢复到出生体重。
∙新生儿在1个月内可以长3斤,24天以上长到3斤算体重达标。
∙3.新生儿生理性黄疸:
∙新生儿在出生后2-3天出现生理性黄疸,在10-14天内即可消退。
超过2周不退黄疸或者没有好转的话需去医院检查。
∙如黄得发黑,手心脚心黄,需来院检查。
∙新生儿黄疸需多光照,夏季可在早7-8点或晚4-5点多照阳光。
∙4.新生儿乳腺肿大:
∙在新生儿出生一周内出现,2-3周后自然消退。
∙5.新生儿脐部护理:
∙新生儿脐部在出生1周-10天内愈合。
肚脐愈合前,手托洗澡,不可直接放在水中,每天用75%的酒精消毒,把渗出液擦掉,从里往外画圈消毒。
∙6.新生儿红屁股:
∙尿布要勤换洗。
换尿布时,先用温水将小屁屁洗干净,不要用毛巾擦,要用毛巾拍干。
屁股不能用爽身粉,爽身粉仅用于头颈,腋窝和脚肘。
宝宝刚尿完的时候,尽可能将小屁屁暴露在空气中,屁股用润肤霜或麻油擦拭,尽可能不要用湿纸巾擦,要用水洗,只有在外出或者不方便水洗的情况下,才使用湿纸巾。
∙7.新生儿奶癣:
∙如果发生奶癣,用药膏涂2-3天,恢复后即不要再使用。
不要用过热的水洗脸,37-38度的水温即可,不要用肥皂或者沐浴露,用清水洗脸洗澡,不要穿化纤的衣物,不益穿着过热。
∙8.新生儿溢奶:
∙溢奶的情况会在出生后3个月内出现。
喂完奶后不要马上洗澡或换尿布和衣服。
喂奶后将宝宝垂直放在肩部,顺势贴住肩部,手心呈空心状轻拍宝宝背部,放下时先将宝宝侧卧位放下,防止它呛奶,半小时后更换体位。
宝宝吐奶属于正常情况,如宝宝喂奶后反应正常,精神状态良好就可。
∙9.健康足月的宝宝,会在出生24小时内接种卡介疫苗(预防结核)和乙肝疫苗。
∙卡介疫苗接种后一个月左右局部会出现脓包,请勿挤压。
如果宝宝没有发脓包,应在去地段医院检查时主动告诉医生。
∙乙肝疫苗接种时间:
第二针:
1个月时 第三针:
6个月时
∙10.新生儿出医院前的两项筛查:
∙
(1)听力筛查:
∙ 在出生后3-5天内检查,在医院检查未通过者,产后42天体检时在儿科门诊复查。
∙
(2)新生儿代谢性疾病筛查
∙11.关于其他:
∙ 沐浴:
∙ 沐浴的室温在26-28度,水温38-42度,要避免室内空气对流。
先倒冷水,再倒热水。
∙ 沐浴露每周使用1-2次,天气好的话,天天洗澡,也可根据情况洗2-3次;冬天的话,可以两天洗1次。
∙穿衣:
∙ 浅色,纯棉,尽可能穿连身衣。
所有买回来的新衣服要洗过晒过。
∙枕头:
∙ 出生3个月内不要用枕头,3个月后用3公分左右的枕头即可。
吐奶的话,腰以上的部位下垫个毛毯,可缓解吐奶现象。
∙睡觉:
∙ 晚上9-11点的睡眠最好,白天尽可能少睡,醒着的时候让它趴着。
∙尽量不要剃满月头。
∙
婴儿沐浴:
1.沐浴前准备:
浴盆、全棉毛巾、75%酒精、消毒棉签、婴儿沐浴露(滴8-10滴在浴盆里,不要滴在宝宝身上)、婴儿润肤露、婴儿爽身粉(可以不用)、婴儿护臀霜、干净的小衣服以及干净的尿布。
2.沐浴的环境要求:
室温26-28度
水温38-42度
室内避免空气对流
最好在房间洗,不要放在卫生间,最好放置在胸前位置为佳
3.沐浴操作流程:
把宝宝的衣服脱去,留着纸尿裤,用毛巾把身体包起来。
(1)洗脸
毛巾的叠法:
4层,保证每个部位都用干净的毛巾清洁,对于眼部的顽固污垢不要用力擦洗,只要湿润即可,等洗完澡后再处理。
顺序:
眼部 从内眼角往外眼角擦
鼻部 从内鼻角往鼻翼旁擦
嘴唇 从人中往嘴角擦
脸颊及耳后
(2)洗头
洗发精放在手心先用水稀释
拇指和中指压住宝宝的双耳,防止耳朵进水
(3)前身:
将宝宝尿裤取下,把宝宝浸在水中,如果脐部没有长好,水不要漫过脐部。
(4)背部及下身
(5)起浴:
迅速擦干全身,用浴巾把宝宝包好
(6)消毒脐部(由内向外)
(7)穿衣服、尿片
(8)清洁脸部(用干棉签)
Note:
1.浴液8-10滴
2.动作迅速,整个沐浴过程5-10分钟内完成
3.下午洗澡最好,洗完再喂奶
婴儿抚触:
1.注意事项:
(1)放柔和的曲子,放松情绪(每次都以相同的曲子开头,给宝宝暗示要开始抚触了。
(2)宝宝如果有哭闹、烦躁、肤色改变、呕吐等情况,应暂停抚触。
持续一分钟以上,应完全停止抚触。
(3)两餐之间接受抚触最好。
(4)抚触时,室温应保持恒温,26-28度为宜
(5)双手保持温暖,不要用冰冷的手为宝宝做抚触
(6)抚触应适当用力
(7)抚触时宝宝不要穿衣服,直接接触宝宝皮肤
(8)抚触时,应在手上涂抹润肤油
2.抚触前准备:
大毛巾、尿布、换洗衣服
每天1-2次,每次15-20分钟
洗完澡后做抚触最好
在没有其他的辅助练习下,抚触练习可以做到宝宝1岁
3.宝宝抚触6部曲:
每节操做4个节拍
(1)头面部
A眉心中央向两侧太阳穴滑动
B前发际,中间空,后发际,到耳后乳突
C从下颚中间滑向两侧耳垂
(2)胸部
双手放在婴儿两侧肋缘,右手向右斜方滑向宝宝右肩,左手以同样方
式进行,避开宝宝乳头。
(3)腹部
满月前用2根手指,满月后用4根手指,按顺时针方向做半圈,下半部不要做
(4)四肢
A螺旋形按摩手臂,从上臂往下
B倒人字按手心
C用食指中指和大拇指拔宝宝手指
下肢按摩方式同上肢
(5)背部,将宝宝翻身,趴在床上,脸侧放
A两手掌分别于脊柱两侧向外
B脊柱按摩,可锻炼宝宝抬头(这点相当重要,是宝宝42天检查的必检项目)
(6)从头摸到脚,告诉宝宝抚触结束。
∙月子不用顾忌的七件事
月子里老人们总是叮嘱你这不能做,那个不能吃!
如月子不能洗澡……其实坐月子,这些禁忌真的不用太过顾及!
禁忌1、月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。
究其原因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是时代不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。
而且,产后家里客人多,空气流通不好,更应该及时通风换气,以预防疾病的发生。
正确的做法:
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
禁忌2、坐月子不能梳头、洗头、洗澡
在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳。
一般认为产妇催乳有6条金原则:
1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。
此外,正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法:
哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。
尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作
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