健身锻炼田径运动适用小学体育田径教学实例体育课件.docx
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健身锻炼田径运动适用小学体育田径教学实例体育课件
健身锻炼田径运动
适用农村小学体育的田径课教学实例
《小学体育新课程标准》根据学生身心发展的特征,将小学的学习划分为一、二、三级水平,并在各学习领域按水平设置相应的水平目标。
水平一至水平三三分别相当于1~2年级、3~4级、5~6年级学生预期达到的学习结果。
一、小学各学段的教学目标:
1、小学1~2年级的目标
(1)融简单的规则于运动和游戏中,使学生在乐于运动的同时,发展体能。
(2)培养学生与他人和睦相处及健康、安全地进行体育活动的态度。
2、小学3~4年级的目标
(1)精心安排活动,促使学生愉快地从事运动;掌握多种技能,提高体能水平。
(2)培养学生合作、公正的态度,在注意健康和安全的基础上,形成坚持到底的良好品质。
(3)使学生懂得健康生活和人体生长发育的有关知识,提高具有健康、安全的生活方式的素质。
3、小学5~6年级的目标
(1)使学生明确各项运动所要完成的任务,在感受运动乐趣的同时,掌握不同运动项目的特别技能,提高体能水平,改善健康状况。
(2)使学生具有合作、公正的态度,重视健康和安全,培养在运动中努力完成任务的品质。
(3)使学生懂得如何预防损伤和疾病,保持心理健康,提高健康和安全的生活方式的素质。
二、各学段田径教学的主要内容:
1、小学1~2年级
主要从事基本运动(指跑跳、力量、)和各种游戏活动。
2、小学3~4年级
主要从事基本运动(跑、跳、投掷等)、游戏以及学习保健的有关知识。
3、小学5~6年级
主要从事身体练习(放松运动和增强体能的运动等)、田径运动(短跑、接力跑、跨栏跑、跳高和跳远等)。
小学课时安排的特点:
田径教材在新课程标准中仍占首位。
在充分发挥田径教材对促进学生身心发展的作用的同时,又前所未有地加大了教学内容的弹性和选择性。
教材,注重所选教材的特点,突出自己的特色。
尤其是在:
发展身各项体育活动的基本技体素质练习的教材;游戏类教材;乡土教材和民族传统教材;可不拘一格,敢于取材,大胆创新。
一、奔跑
方案一:
起跑游戏
【教学目标】
1、了解起跑游戏的意义。
2、学习起跑的动作。
3、能快乐地与同伴学习。
【教学过程】
1、小袋鼠蹦蹦跳:
你跑我追:
两脚并立蹦跳前进。
2、俯撑起跑:
身体俯撑于起跑线后,听口令做起跑游戏。
【教学指导】
1、起跑游戏主要发展学生的反应、敏捷性及协调性。
2、低年级起跑练习距离不宜太长;口令宜清楚。
3、俯撑时两手与肩同宽,眼睛注视前方约米处。
【教学评价】
1、是否了解并学会起跑游戏的动作要领。
2、能否担任起跑的发令任务。
3、能否和同伴一起练习起跑。
方案二:
绕物跑游戏
【教学目标】
1、了解绕物跑游戏的意义。
2、学习绕物跑的动作。
3、发展快乐、活泼、勇敢的精神。
【教学过程】
1、走迷宫:
利用桌椅、球具、呼啦圈、纸箱等作为障碍物,学生绕障碍物走步前进。
2、勇闯迷宫:
如上器材,学生在最短的时间内完成绕上述器材的跑、走步。
4、绕行校园:
6~10人一组,绕行校园内的树、建筑物或游戏器材。
【教学指导】
1、绕物跑主要是发展协调性、速度及竞争力
2、绕物跑活动可在室内实施,配合雨天教学。
3、活动进行时要注意障碍物,以避免碰撞。
【教学评价】
1、是否了解并学会绕物跑游戏动作要领。
2、是否能迅速绕过障碍物,安全跑回起跑点。
方案三:
跑跳游戏
【教学目标】
1、了解跑跳游戏的方法。
2、学会跑跳的动作。
3、养成愉悦的学习态度。
【教学过程】
1、跑跑跳跳真有趣:
一脚踏地,一脚跳,双手随着脚的动作规律摆动。
2、2人4足跑跳步:
2人一组手牵手作跑跳步动作。
(注意2人手与脚的协调性)
3、飞天取宝:
由起点出发至跳箱处,跨越跳箱摘取宝物。
4、过关斩将:
利用松紧带、球、纸箱。
第一棒由起点跑将棒给第二棒→跨越松紧带→由箱中取出球夹跳至置球点→跨越松紧带→将棒给第三棒……
【教学指导】
1、跑跳游戏是发展肌力及爆发力的活动。
2、跑跳步是边跑边跳的跑跳动作。
3、跑跳游戏进行时必须注意动作的协调性。
【教学评价】
1、是否能了解并学会跑跳游戏的动作要领。
2、能否协调、流畅地做出跑跳步。
3、能否遵守游戏规则并愉快地参加活动。
方案四:
侧跑游戏
【教学目标】
1、了解侧跑游戏的意义。
2、学会侧跑的动作。
3、能在教师的指导下愉快地学习。
【教学过程】
1、螃蟹走路:
横向走步(滑步)。
2、横行霸道:
侧步跑。
2、Z字特攻队:
沿Z字跑步前进,将球放入终点。
3、过街老鼠:
6~10人一组,每次两组同时进行。
游戏开始两组面对面站立,距离约5米,一队手拿软球(或其他较轻软的物品);另一组由起点以侧面闪躲前进至终点。
其他学生在一旁协助拣球。
5、精灵出击:
利用羽毛球、排球或躲避球场,沿线侧跑前进。
【教学指导】
1、侧跑游戏主要是发展儿童敏捷性、协调性与平衡机能。
2、侧跑步为身体侧约度的跑步,行进时要保持侧向姿势。
3、做侧步跑时脸部朝后看,双手前后有用力摆开。
【教学评价】
1、是否了解并学会侧跑游戏的动作要领。
2、能否正确地完成跑步动作。
3、能否与同伴互相观摩学习。
方案五:
猜测跑游戏
【教学目标】
1、了解猜测跑游戏的意义。
2、学会猜测跑的动作。
3、发展判断、思考的能力。
【教学过程】
1、猜、猜、猜:
2人面对面猜拳,赢的人出拳,输的人猜手指数答对者向前进,错的往后退,最先到达对方堡垒者获胜。
2、听天由命:
由起点跑至约5米处,拿起卡片,依据卡片上的说明做动作至终点。
如:
向前跑、后退跑、单脚跳、双脚跳等。
3、如影随形:
2人一组,背对背站立(猜拳输的人必须跟着赢的人做动作),发口令“
1、2、3后,2人同时向左向右转身,与赢的人相同方者获胜。
【教学指导】
1、猜测跑游戏可以训练学生的反应能力。
2、操作过程以跑步方式向前或向后跑,禁止走步完成。
【教学评价】
1、是否了解并学会猜测游戏的动作要领。
2、评价向前跑距离的长短。
3、能否与同伴愉快地学习。
方案六:
大步跑游戏
【教学目标】
1、了解大步跑游戏的意义。
2、学会大步跑的动作。
3、养成快乐活泼的学习精神。
【教学过程】
1、跨步走路:
双手插腰,高抬腿往前跨步前进。
2、超越障碍:
地上设置4~8道障碍,以跨步通过障碍物。
3、飞象过河:
设置4~8道障碍(高20~30厘米),由起点出发依序大步跨越障碍。
4、太空漫步:
由起点出发,按口令(数字)跨步前进。
【教学指导】
1、大步跑游戏主要是发展协调性、肌力的活动。
2、大步跑为两脚跨开的跑步,跑步时尽量将脚跨开。
3、大步跑时膝盖部位不宜太弯曲,双臂前后用力摆振。
【教学评价】
1、是否了解并学会大步跑游戏的动作要领?
2、是否能够流畅地完成大步动作?
3、是否能够遵守游戏规则并快乐地活动?
方案七:
小步跑游戏
【教学目标】
1、了解小步跑游戏的意义。
2、学会小步跑的动作。
3、养成敢于进取的学习精神。
【教学过程】
1、步步为营:
地面铺设纸片,距离尽量缩短,以最快速踏纸片前进。
2、爆破专家:
每人手持一个气球,跑步前进至对面,然后将气球置在椅子上,以屁股压破气球方式进行接力赛。
3、畅通无阻:
利用排球场,过线即折返。
4、蝗虫过境:
6~10人一组,每次两组同时进行。
第一组由起点出发将小球搬至终点,另一组则跟在后面追赶,再把小球搬回起点。
时间终了,数数看起点及终点的小球,较多一边获胜。
【教学指导】
1、小步跑游戏主要是发展协调性、速度的活动。
2、小步跑为两脚微开的跑步,活动进行时尽量将脚收紧跑步。
3、小步跑时膝盖部位不宜太弯曲,两臂前后摆动。
【教学评价】
1、是否了解并学会小步跑游戏的动作要领?
2、是否能流畅地完成小步跑动作?
3、是否能遵守规则并愉快地学会?
二、跳跃
方案一:
跳格子
【教学目标】
1、了解跳的动作及方法。
2、能做不同方向的跳跃。
3、表现遵守运动规则的精神。
【教学过程】
1、心心相印:
学生分成两组,对角站立,排在第一位的两同学相互猜拳,胜者喊“跳”,随即人同时往任何一格子跳,如果所跳入的格子同在一直线上,则喊者获胜,胜者继续,败的一方则换下一人出赛。
2、闻声而动:
第一位学生预备动作,第二位同学随意念出3个号码(由1~9),第一个学生依所念出的数字顺序,逐一跳入该格内,完成后依次换人操作。
3、天涯海角:
用跳跃的方式从格子的一侧出发,跳到格子的另一侧,然后换下一人。
【教学指导】
1、“闻声而动”的游戏活动中,如果格相隔太远,无法一次完成,可用单脚踏入适当的方格后,再跳入目的方格。
2、学生可用单(双)脚,采取站立或蹲姿跳方式,向前、左、右等方向来跳格子。
方格边长大约在厘米左右。
3、教师可用纸箱、报纸、硬纸板或呼拉圈等,隔些间隔摆置在地面,让学生操作各种跳跃的动作。
【教学评价】
1、尝试能否准确地跳跃到目的方格内。
2、看是否能养成遵守运动规则的习惯。
方案二:
跳绳
【教学目标】
1、知道跳绳的动作及方法。
2、能运用单双脚做跳的动作。
3、培养学生自我挑战的精神。
【教学过程】
1、双(单)脚跳
2、双脚互换跳
3、向后抢绳跳
4、走跑跳
【教学指导】
1、学生除了可以自己挥舞绳子跳以外,也可绕在脚踝上来跳,或是由他人沿地面挥绕绳子,或用手腕力抖动绳子成波浪形,使其有大小、纵、横等变化,然后让学生随其形状做跳的动作。
2、活动可单人、双人或多人练习。
【教学评价】
1、看看能否运用各种方式跳舞。
2、次连续能跳多少下。
方案三:
跳越河沟
【教学目标】
1、了解跳越的动作及方法。
2、能做出跳越的动作。
3、培养学生思考与解决问题的能力。
【教学过程】
1、双脚跳越
2、单脚跳越
3、助跑后跳越
【教学指导】
1、教师可用宽窄不一的硬纸板排列在地上,让学生跳越。
2、跳越时可采取前后左右方向进行。
【教学评价】
1、能用几种方法跳越。
2、能跳越多宽的距离。
方案四:
跳橡皮筋
【教学目标】
1、了解跳越橡皮筋的动作及方法。
2、能做出跳越的动作。
3、培养学生自我挑战的精神。
【教学过程】
1、花鹿过河:
设置6~8道橡皮筋,每道橡皮筋大约间隔60~80厘米,橡皮筋约长1.5~2米,学生单(双)脚交互跳越橡皮筋。
2、飞越小河:
学生变换脚跳越橡皮筋。
3、青蛙过河:
学生用蹲跳的方式,跳越橡皮筋。
(半蹲姿,往前跳,着地时脚尖先着地,膝微弯)
4、羚羊飞跃:
助跑一段距离后,跳越橡皮筋(单脚起跳,双脚着地)。
【教学指导】
1、教师可改变橡皮筋的高度和间距。
2、活动从单、双人的练习到团体竞赛。
3、橡皮筋除了平行排列外,亦可交叉、垂直或成井字形排列。
【教学评价】
1、能否做出各种跳越的动作?
2、自己能跳多高?
三、垒球
方案一:
投掷垒球游戏
【教学目标】
1、清楚持球及各种投掷游戏的动作要领及安全的练习方法。
2、学会持球及各种投掷游戏动作。
3、对投掷游戏产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、持球动作
拇指与小指紧撑着球,不可把球贴于掌心,手腕放松握球。
2、低手投掷
(1)向前投掷
(2)向后投掷
以惯用手利用前后摆振的力量将垒(棒)球向前、后投出。
左右手轮流投掷。
(3)向右投掷(4)向左投掷
3、肩上投掷
(1)向上投掷
(2)向前投掷
4、投掷游戏
(1)穿越掷准
(2)目标掷准
【教学指导】
1、指导正确握球方法。
2、在掷准练习中注意安全。
【教学评价】
1、学生对投掷垒球是否产生了兴趣。
2、组织比赛看谁掷的准。
方案二:
助跑投掷
【教学目标】
1、明了助跑投掷的动作要领及安全的练习方法。
2、学会助跑投掷动作。
3、对助跑投掷产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、辅助练习
(1)辅助者轻拉练习者手指。
(2)练习者的动作顺序:
左手屈肘→转身扭腰→各施力点→一起用力右臂向前做肩上投掷(辅助者轻放)。
2、空手练投
(1)练习垫步。
(2)以空手做投掷的动作。
(3)练习时全部的动作放慢速度(只是扭腰的速度不变),以免受伤。
3、助跑投掷
(1)助跑3~5步做垒球投掷动作。
(2)练习若干次后可用手持手帕练习。
(3)练习须注意助跑速度,由慢而快,投掷物品由轻到重。
【教学指导】
1、助跑完成后,以垫步方式协助投掷。
2、投掷时,为全身力量一起使用(尤其注意扭腰的力量),不只靠臂力。
3、大约向55度方向处投掷,投出后眼睛要注视球的飞行方向。
4、出手的位置要在界线前一大步,以免投掷后踩线。
5、投掷前,先将垒球沾石灰,以便于落地后的丈量。
【教学评价】
1、学生对助跑投掷练习是否有积极性。
2、是否掌握了助跑投掷技术。
方案三:
投掷实心球
(一)
【教学目标】
1、了解肢体动作的操作概念。
2、培养学生投掷的基本能力。
3、让学生在游戏中学习团体互动的关系。
【教学过程】
1、单人游戏:
做各种投掷动作。
2、分组游戏:
接不同形式抛来的球。
3、多人游戏:
夺闪击物。
【教学指导】
1、练习中注意安全。
2、教师参与游戏,以提高学生练习的积极性。
【教学评价】
1、能做出不同的投掷动作。
方案五:
投掷实心球
(二)
【教学目标】
1、培养学生肢体在空间的运用概念。
2、培养学生运用肢体控制球的掷准能力。
3、让学生在团体游戏中培养投掷的基本能力。
【教学过程】
1、单人游戏:
掷准。
2、双人游戏:
一抛一接
3、多人游戏:
投球入圈。
4、接球比赛:
投沙包。
【教学指导】
1、多人游戏时注意安全。
2、教学比赛用投沙包代替实心球。
【教学评价】
1、掷远
视投掷器材,调整测验评价的距离。
2、对墙掷准次(视学生学习情形调整离墙距离)
四、跑跳练习
方案一:
跑跳轮胎
【教学目标】
1、了解跑跳轮胎的正确方法。
2、学会滚轮胎的动作。
3、能在游戏中遵守秩序完成比赛。
【教学过程】
1、滚轮胎,掌握手的正确位置。
2、2人一组近距离互相滚轮胎。
3、2人一组与轮胎赛跑。
4、2人一组共同滚轮胎。
5、个人与轮胎赛跑游戏。
6、2人一组,在轮胎上跳跃。
7、3人一组,绕轮胎跑。
8、分组比赛:
全班分为四组。
(1)以接力方式比赛,先完成的为第1名。
(2)绕障碍物比赛,每次每1组派1位学生参加,最先到达的得分,最后累计分数最多的为团体冠军。
【教学指导】
1、以多人1组进行教学,一方面可以增进学习效果,一方面可以培养互助合作的精神。
2、可以用趣味竞赛的方式提升学生学习的兴趣。
【教学评价】
1、能否一米以上。
次将轮胎滚动
2、能否和同学共同完成滚轮胎游戏。
3、能否依规则完成比赛。
方案二:
穿梭接力
【教学目标】
1、了解穿梭接力游戏的意义。
2、学会穿梭接力的动作。
3、养成互助合作的精神。
【教学过程】
1、S形绕人接力:
6~10人1组成1路纵队。
从第1人开始左、右绕人跑步至终点,依次进行。
2、S形绕物接力:
设置6~10道障碍。
学生依次从起点跑步绕障碍物前进至终点。
3、打击魔鬼:
分两组进行。
由一组先围成圈做各种造形,另一组则以最快速度穿梭完成活动(每一处造形皆提示闯关者必须做的动作,如:
跳三下、转个圈等活动)。
【教学指导】
1、活动进行时依学生人数适当分组,每位学生均能参与。
2、活动进行时须注意安全距离:
跑步时可以击掌代替接力棒。
【教学评价】
1、是否了解并学会穿梭接力的动作要领。
2、是否在活动进行时能注意自己及同伴的安全。
3、以队形完成,最先完成穿梭接力的一组为胜队。
方案三:
移放接力
【教学目标】
1、了解移放接力游戏的意义。
2、学会接力的动作。
3、养成合作的团队精神。
【教学过程】
1、愚公移山:
10人一组围圈站立,留一空位。
空位两边的人牵手跑至任一人面前,把他带回空位坐下;被带走的人的空位两旁的人牵手再跑至一人面前将他带回,依此类推。
2、蚂蚁搬家:
全体队员分成三组,甲队尽快将乙队的球搬回,乙队尽快将丙队的球搬回,丙队尽快将甲队的球搬回。
时间终了数数看各队的球,球数多者获胜。
3、偷天换日:
6~10人一组,场地上每距离约5米处分别放置篮球、排球等。
每组第一棒由起点出发直接跑至折返点;再依序将球放置原来位置,最先完成之队获胜。
【教学指导】
1、移放接力主要是发展学生的反应及协调性的活动。
2、活动进行时,要注意各组间的安全距离。
3、活动进行时应提醒学生,严禁用投掷或丢掷方式置物。
【教学评价】
1、是否了解并学会移放接力的动作要领。
2、活动进行时能否遵守规则并与同伴愉快地合作。
方案四:
立定跳远
【教学目标】
1、明了立定跳远的动作要领及安全的练习方法。
2、学会立定跳远动作。
3、对立定跳远产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、兔跳
两臂前摆,臂部抬高两脚随着两手向前跃
2、连续兔跳及连续两脚跳
连续兔跳连续两脚跳
3、应用跳箱练习立定跳远
在沙坑内适当距离,拉橡皮筋,让学生跳过。
4、立定跳远
【教学指导】
1、每人跳两次并记录成绩。
2、安排学生轮流担任裁判工作。
【教学评价】
1、学生是否对立定跳远产生了兴趣。
2、记录立定跳远成绩。
五、短距离跑
方案一:
赛跑游戏
【教学目标】
1、明了各种赛跑游戏的动作要领及安全的练习方法。
2、学会各种赛跑游戏动作。
3、对各种赛跑游戏产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、抱球跑
抱球跑比赛或抱球跑与徒手跑比赛。
2、抢球跑
球掷出后,向前跑抢球。
注意投掷距离与速度。
要配合学生体能状态。
3、追逐游戏
两组学生各排列于中线的两侧。
面相对的两人猜拳,猜赢者追猜输者。
跑进安全区以前被俘算失败,失败者出场。
可轮流换人猜拳。
4、变方向跑
10~16人为一组,在球场外围上追逐。
被追上(拍到)的同学为失败,失败者出场。
听到“变”全体学生反方向追逐(可先喊预令:
1、2、3,再喊动令——变)
5、三组竞赛
分成甲、乙、丙三组。
甲追乙,乙追丙,丙追甲。
被俘者失败,失败者蹲下。
比赛分种后,计算人数。
【教学指导】
1、追逐跑过程中注意安全。
2、教师参与游戏,提高学生练习的积极性。
【教学评价】
1、学生是否对追逐游戏产生兴趣。
2、学生在奔跑比赛中是否具有团队精神。
方案二:
站立式起跑
【教学目标】
1、明了站立式起跑的动作要领及安全的练习方法
2、学会站立式起跑动作。
3、对站立式起跑产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、起跑游戏
(1)正坐屈膝起跑
(2)反坐直膝起跑
(3)反向仰卧起跑(4)正向俯撑起跑
2、站立式起跑
两脚并立,身体前倾,后脚快速前抬前脚用力后蹬,两脚交互蹬地前抬两臂前后用力摆。
【教学指导】
1、站立于预备线后,自然放松。
2、各就位时:
身体前倾,重心放在前脚。
3、枪响后:
(1)后脚快速前抬,前脚用力后蹬。
(2)两臂前后用力摆。
【教学评价】
评价:
40米测验。
方案三:
蹲踞式起跑
【教学目标】
1、明了蹲踞式起跑的动作要领及安全的练习方法。
2、学会蹲踞式起跑动作。
3、对蹲踞式起跑发生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、各就位
身体重心放在两手及前脚间,先取好前脚的位置并固定,再取好后脚的位置并固定,最后固定两手位置。
2、预备
臀部提起,略高于肩;两手撑直,重心前移;全身放松,集中注意力等待枪响。
3、枪响
枪响(起跑)后脚迅速前抬,前脚用力后蹬,两臂用力前后摆,加速跑。
身体前倾,摆臂抬腿。
【教学指导】
1、立于预备线后时,全身放松,深呼吸。
2、各就位时,两手不可触及起跑线。
3、预备时,不可抢跑。
4、枪响后,起跑的前几步,两脚的步幅要小且交换要快,以免身体仰起或摔倒。
5、起跑加速时,身体适度前倾,两脚交互蹬地及抬腿,两臂用力前后摆。
【教学评价】
评价:
60米测验。
方案四:
摆臂
【教学目标】
1、明了摆臂的动作要领及安全的练习方法。
2、学会正确的摆臂动作。
3、对摆臂动作产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、摆臂游戏
(1)两臂贴腿跑,两手掌贴于腿上。
(2)伸直摆臂跑体会摆臂半径太大与两脚步伐的不协调。
(3)横向摆臂跑(4)前后摆臂跑
体会摆臂与前进方向不同对跑速的影响。
体会与前三项跑法的差异。
2、正确的摆臂
两臂屈肘约90度半握拳(或五指伸直);肩膀放松,两臂前后摆动;后摆时拳心通过腰际,前摆时拳心鼻同高。
3、原地摆臂
两臂放松前后摆,身体重心微向前倾,逐渐屈肘摆臂,速度由慢到快。
4、移动摆臂
慢走摆臂;慢跑摆臂。
【教学指导】
1、以手肘当做摆垂,前后画弧。
2、前摆拳心与鼻尖同高,后摆时以肘关节触击掌。
3、身体微向前倾,两脚开立,可伸缩膝关节,以配合摆臂韵律感。
4、辅助者手掌放在摆臂者肩膀后下方处。
【教学评价】
1、学生对摆臂练习是否产生了兴趣。
2、学生是否掌握了正确的摆臂动作。
方案五:
加速跑、途中跑、冲刺跑
【教学目标】
1、明了中途全速跑与终点冲刺的动作要领及安全的练习方法。
2、学会中途全速跑及终点冲刺跑动作。
3、对中途全速跑及终点冲刺跑产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、起跑加速跑
后脚迅速抬腿,前脚用力后蹬,踝关节用力后蹬两臂用力前后摆,身体前倾,步幅加大。
2、中途全速跑
(1)推蹬
①搭肩互推。
两人互推,由走而跑。
②抱人跑。
辅助者抱跑者髋关节两侧,适度给予起跑者阻力。
跑一小段距离后放手。
(2)抬腿
拉踝抬腿;原地抬腿;摆臂抬腿走;原地抬腿跑;摆臂抬腿跑。
3、触终点线
(1)原地压线练习
两臂向后摆直,约与肩同高,上身前倾。
(2)跑步压线练习
终点线前2米,做压线姿势。
触终点线时宜以最高速度通过终点线。
【教学指导】
1、起跑加速跑
(1)前半部加速:
步幅小,步数多。
(2)后半部加速:
步幅加大,准备全速跑。
2、中途全速跑:
两脚要各保持抬腿与后蹬,两臂配合前后摆,去体会跑的韵律感。
3、终点冲刺跑:
摆臂加大,两腿抬高。
4、触终点线:
压线时勿用力过猛,以免跌倒。
方案六:
直弯道跑
【教学目标】
1、明了直、弯道跑的动作要领及安全的练习方法。
2、学会直、弯道跑动作。
3、对直、弯道跑产生兴趣,并认真练习。
【教学过程】
1、直道进入弯道跑法
由跑道外缘向跑道内缘切入,以臀部左转来带动身体容易左弯。
2、弯道跑法3、弯道进入直道跑法
身体微向跑道内缘倾斜;右臂摆用臀部带动身体向内转正方向
动加大,高摆;左臂摆动减小,低摆;以便进入直道;进入直道后要再加速,步伐尽量放大。
【教学指导】
1、3~6人一组,在直道上用站立式起跑。
2、进入弯道后,以八分力量跑,练习身体向跑道内缘倾斜、
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- 健身 锻炼 田径运动 适用 小学 体育 田径 教学 实例 课件
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