犯困吃什么好.docx
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犯困吃什么好
在这炎热的夏天,人们经常会无精打采,会犯困,那么犯困吃什么好呢?
犯困主要是因为疲劳或者说是身体不适等,下面给大家推荐一些犯困时吃的一些食物。
供给能量的食物:
饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。
早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。
下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
可供维生素的食物:
水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
大脑正常工作需用多种维生素。
对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。
绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。
维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。
维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。
补充高蛋白的食物:
豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。
因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
以上提供的一些食物希望能够帮助解决一些经常犯困的朋友。
犯困吃什么好?
会继续完善这个问题,非常感谢大家对的关注!
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