初老症怎么办初老症来袭的对策.docx
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初老症怎么办初老症来袭的对策
初老症怎么办_初老症来袭的对策
初老症怎么办,越近的事情越容易忘记,越久的反而记得。
初老症怎么办,初老症怎么办,面临着总是在一大早莫名其妙地醒来,以前烦恼青春痘,现在烦恼小细纹等,面对初老症怎么办,想让自己的心依旧年轻就要知道如何解决初老症。
越近的事情越容易忘记,越久的反而记得;总是在一大早莫名其妙地醒来;以前烦恼青春痘,现在烦恼小细纹;讨厌过生日这件事年轻的你如果发现自己出现上述状况,那么很可能患上了最近在网上流传的初老症。
初老症,这个词源自台湾偶像剧《我可能不会爱你》。
剧中罗列的50条初老症症状,经过网络等媒介的扩散,深深击中了80后脆弱的心。
众多80后在比对后,蓦然发现自己似乎也被划入了初老族。
相关专家认为,这是压力过大所造成的,年轻人应该保持良好的心态,不让自己未老先衰。
*一、压力过大造成部分年轻人心态变老
初老症真是一种病吗?
相关专家称,无论从医学还是从心理学的范畴来讲,都没有初老症这种说法。
有白领说:
走入社会后,激烈的竞争,忙碌的生活,让人倍感紧张和压抑,更催人加快衰老。
有专家认为,按生理规律来讲,30岁左右的年轻人正处于精力、体力巅峰的时期,出现记忆力减退、生活热情退却的初老症状,是由于压力太大。
如今的年轻人生活、工作压力都很大,拼命工作却不知如何放松,又很少运动,大脑常处于紧张状态。
尤其是那些脑力工作者,未老先衰的症状最明显。
心理专家认为,初老症并不是真正意义上的未老先衰,只是一种心态上的衰老。
随着社会利益主体的多元化,年轻人很早就进入了市场竞争。
由于感受到过去学校和家庭温室与社会暴风骤雨之间较大的反差,所以这些年轻人很快成熟起来,甚至一些年轻人出现27岁的年龄,72岁的心态的现象。
有专家称,由于社会的变迁,现在年轻人承受的来自生活和工作的压力也在逐渐加大。
在快速的生活节奏下,很容易出现因压力过大而导致的未老先衰现象。
也有专家认为,初老症其实不是初老,而是初成熟。
初老症50条症状中体现出的好些变化,都是初成熟的表现,是正常心理发展进程的表现。
比如,不再认识新朋友是因为固定的人际交往圈子逐渐形成;不愿改变习惯是因为习惯经过长时间的形成已经被机体适应;KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱不是落伍,而是不再追星、不再看偶像剧;对于星座、运势、紫微斗数、塔罗牌不再热衷,是因为终于长大了,褪去了幼稚的外衣。
*二、名词解释初老症
指在生活和工作的双重压力下,一些年轻人的心理年龄往往比实际年龄大,对新鲜事物缺乏兴趣,心态消极,并且身体开始出现衰退迹象。
*三、网上流传的部分初老症症状
1、越近的事情越容易忘记,越久的事情反而越是记得。
2、如果不喃喃自语,脑子就会打结。
3、越来越不喜欢改变已经习惯的习惯。
4、认识新朋友的速度与几率逐渐钝化。
5、枕头和电脑键盘旁边,出现一堆万金油、白花油、风油精等提神药物。
6、只要坐下来,小腹就有一堆肉。
7、莫名其妙就会一大早醒过来。
8、对完美起疑,对不完美深信不疑!
9。
对于年轻朋友不让座这件事情会非常介意。
10、KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱。
11、以前可以唱KTV到天亮,现在只要熬夜一天,就会累一个礼拜。
12、以前烦恼青春痘,现在烦恼小细纹。
13、除非参加清早晨运的甩手功或庙会朝山活动,否则很难找到比自己年龄大的聚会。
14、每次看到某某歌手某某影星过世的消息,就要感叹一次,我们的时代过去了。
15、总是把重要的东西放在重要的地方,然后把那个重要的地方彻底忘记。
16、以前糟蹋身体,现在被身体糟蹋。
17、开始注意医药新闻,譬如银杏是不是可以预防老年痴呆。
18、在床上睡不着,起床看电视却立刻在沙发上打起呼噜。
19、一堆人喊你姐、哥,而你很想叫他们闭嘴!
20、讨厌过生日这件事。
*四、解决初老症的处方
保持良好心态开心工作生活
解铃还须系铃人。
心理专家认为,日常工作和生活中,很多人感觉中的压力,其实只是一种心态问题。
因此,年轻人应该培养正确的价值观和人生观,调整确立健康的身心状态,对自己的要求不能太高,不能过分追求完美,要学会开心工作、快乐生活,让人生充满乐趣和激情。
迎战初老,还要学会休息,让长期处于紧张状态的大脑得到充分放松;应进行适当的运动,如跑步、游泳、爬山等,保持身体健康;多方培养自己的兴趣、爱好,以激发对生活的热情。
有了积极、乐观的心态,就有了正能量,就能驱赶走消极的情绪。
这位专家说,如果自己感觉患上初老症后,可以主动和父母、亲戚朋友谈论自己的生活和工作情况,可以对自己的职业做合理的长期、短期规划。
这些都是缓解压力,拒绝初老的好方法。
要从容面对生活工作的压力,乐观迎接生活的挑战,保持积极的心态。
*五、减压高招
面对如此严重的心理压力,我们该如何自我治疗呢?
下面一起来看看国外的减压高招。
1、暴力减压
随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家减压餐馆,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。
北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。
另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。
可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。
2、食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。
在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。
不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
把烦恼写出来。
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?
你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。
每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。
结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些白色噪声,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。
提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或者至少去医院探望他们。
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